КСЕНОЭСТРОГЕНЫ

—друзья, на повестке дня важная тема

Часто, покупая кофе в «бумажном» стакане, мы и не задумываемся какой вред он несет для нас.

При соприкосновении с горячим напитком пластик выделяет токсичные вещества- ксеноэстрогены

✔️ Ксеноэстрогены – это химические соединения, которые могут имитировать действие естественных гормонов, таких как эстроген, в организме человека.

🔵являются эндокринными разрушителями
🔵вызывают сбой в гормональной системе, из-за чего гормоны, не могут попасть в клетку
🔵могут накапливаться в жировой ткани
🔵ведут себя как бомбы замедленного действия, их токсическое влияние проявляется не сразу

В быту ксеноэстрогены могут встречаться в различных веществах и материалах, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

Я подготовила для вас 2 материала - видео - урок и гайд по ксеноэстрогенам (кликабельно), из которых вы узнаете:
• в каких бытовых предметах и веществах содержатся опасные токсины
• что делать, чтобы избежать воздействия ксеноэстрогенов

_______________________

❓Раз уж затронули тему ксеноэстрогенов, знаете ли вы, что такое эстрогендоминирование и как оно влияет на организм?⤵️

—перекусывать - плохо, это факт, но нам же интересны причины, не так ли?

📌 Выделила для вас основные, на мой взгляд, а вы дополняйте.

Причины, почему вы перекусываете:

1. Вы не умеете есть спокойно, как результат - еда на ходу и фаст фуд. Привычка есть быстро заглушает чувство меры еды, останется ощущение, что не доела. Отсюда и желание перекусить через полчасика.

2. Вам не хватает порции еды. Нормальной такой порции, чтобы были полноценные белки, жиры, углеводы.

3. А к порции еды не хватает овощей. Овощи - это крутой контролер аппетита, потому что это - клетчатка, которая долго переваривается, сдерживает голод и хорошо насыщает.

4. В течение дня вы не замечаете, как закидываете в себя то одно, то второе. Особенно, если находитесь дома в декрете, работаете удаленно или просто в отпуске. Отличное решение (даже ради интереса) - вести дневник съеденного: 3 десерта в день, это уже 21 десерт в неделю.

5. Наша привычка попить чай за компанию. С вафелькой там или с конфеткой. За компанию можно взять и стаканчик воды с лимоном.

6. Привычка заедать эмоции: скука, злость, грусть.

7. ⁠Недостаток сна - когда вы недоспали, высокий кортизол тянет на себя инсулин, поэтому всегда хочется что-то пожевать, особенно быстрых углеводов.
_____________________

И на всякий случай еще раз уточню, что питание 5-8 раз в день - не норма. Даже если доктор говорит обратное.

🔵Делитесь вашими причинами, почему хочется перекусить⤵️

—знаю или думаю, что знаю

🎙️Я сегодня к вам с вашей любимой честной рубрикой «мысли вслух».
Поговорим про обилие знаний и бесплатных материалов и почти полное отсутствие действий по ним.

Не так давно я и моя команда общалась с подписчиками, и выявилась интересная закономерность: моя аудитория - думающая, вникающая, та, которая хочет разобраться в причине причин и активно изучает различные материалы по здоровью. Но при этом знания отрывочные и к действиям почти не ведут.

Как итог - тут скачала гайд, там посмотрела эфир, здесь изучила анализы и добавки, но при этом собрать из этого систему, в которой понятно:
🔵а с чего начать оздоровление организма
🔵как распознать тревожные звоночки
🔵самое главное, НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ (постепенно, но регулярно)
- вот это практикуют единицы.

🫤Встроить правила здорового образа жизни в саму жизнь не получается. Отсюда и убеждение «не работают эти ваши марафоны».

Хорошо, если мы осознаем, что «да, СИСТЕМЫ знаний не хватает, поэтому не делаю».

Хуже другое - когда мы находимся в иллюзии «я все уже знаю, столько читаю интегративных врачей и нутрициологов», но при этом продолжаем:

- питаться как попало
- ложиться спать после 00:00
- жить от срыва к срыву
- искать «волшебные» добавки от всего
…список можно продолжать бесконечно.
————————————
❓А вы в каком вы лагере:

1. «я много изучаю/читаю/ сама все знаю/сама разберусь»

или

2. мне нужна система по принципу «изучила - применила»⤵️?

—редко поднимаю тему, что когда женщина (особенно на Кавказе) решит менять что-то в себе, в образе жизни, во внешности, ее зачастую ждут трудности в виде бесконечных «советчиков».

Зная как наши люди любят «поддержать», понимаю, как вообще это может быть непросто.

Но я как врач и как женщина ЗА ЗДОРОВЬЕ и искренне надеюсь, что сегодняшняя тема станет мотивацией и выходом для многих, поэтому напишу.

❗️ Мы начинаем задумываться о том, что надо что-то менять, чаще всего когда уже начались проблемы со здоровьем + становится физически не комфортно в теле:

- тяжело двигаться
- тяжело вставать по утрам
- нет энергии
- а либидо стремиться к нулю.

И когда ко мне на консультации приходят молодые женщины с запросом на улучшение состояния и с целью похудеть, у каждой второй - убеждение в голове: все довольно просто - нужен дефицит калорий, и вес будет снижаться.

✔️ Я - врач по образованию + человек цифр и доказательного подхода скажу так - отчасти верно, но на деле все гораздо сложнее.

Можно регулярно худеть, перепробовать примерно все, каждая новая попытка будет оборачиваться некоторым снижением, а потом новым набором веса. Похудение - это не просто меньше есть.

Какие факторы для улучшения здоровья (и изменению веса) вижу я как врач:

1️⃣Психотерапия и работа со стрессом
Хоть объешьтесь куриной грудки на 900 калорий в день - вес не пойдет, если вы стрессуете. А стресса в нашей жизни и заморочек в голове всегда овер дофига.
Сюда же и «советчики» с их советами, и псевдоподдерживающее окружение по типу «да от одного кусочка ничего не будет»

2️⃣Анализы
Парадокс - они могут быть как у космонавта. Именно поэтому надо уметь ПЕРВИЧНО считывать признаки состояний, нарушающих здоровье. И вот потом обследуйтесь и ищите хорошего врача.

3️⃣Спорт
С ним всегда все чаще СЛОЖНО. Начинаем и бросаем: фитнес, тренажерный зал, велосипед, плавание, йога. Всегда говорю: главное - чтобы было в кайф. Но когда вы в уставшем состоянии и без энергии начинать с фитнеса - провальная идея. Смысл стегать мертвую лошадь?! Начинать с простого - с ходьбы. И да, тут тоже есть своя система

4️⃣Еда
Когда решаются психологические вопросы, хотеться есть будет меньше. Но физику и биохимию никто не отменял - закрыть рот и создать дефицит калорий все равно важно. А также питаться тем, что НАСЫЩАЕТ И ДАЕТ ЭНЕРГИЮ не на 1 час, а дольше.

5️⃣Биохакинг или интегративный подход

И это ни разу не ТОЛЬКО про БАДы, это наблюдение за организмом, витамины и добавки, сон. Спать правильно - это тоже целая система!
———————————
✅ Все эти пункты учтены и бережно сложены в систему в моем марафоне «Обновление».

Это будут практические рекомендации, как восстановить организм, улучшить показатели здоровья и общее самочувствие, чтобы начал уходить вес, прошли отеки, появилась легкость и энергия

💰 Цена будет очень приятной.

Особенно через анкету предзаписи.
Заполнение анкеты НЕ ОБЯЗЫВАЕТ вас покупать марафон. Вы просто получите самое выгодное предложение.

😉 А дальше - уже только ваше решение. Меняйтесь, только если вам это нужно, никого не слушайте

—«вот я все понимаю, но от вкусняшек отказаться не могу. И так жизнь - стресс, еще и без сладкого»

😁Я вот тоже все понимаю, что жалко себя, любимую.

А еще и сахар - сплошное удовольствие:
🍫обеспечивает прилив энергии: когда организму негде брать энергию, он ищет самые легкие пути

🍫приносит немало положительных эмоций: наше подсознательное желание испытать радость, преодолеть стресс и боль, снять усталость и плохое настроение.

✔️ Есть или не есть вкусняшки - это определяется вашей целью: быть энергичной благодаря качественной еде или быть энергичной на пустых калориях.

☕️ Кофе с десертами 3 раза в день - это преступление против своего организма, я считаю. Даже если сильно грустно.

📌 Главная задача каждой женщины - насыщать свой организм нужными нутриентами для красоты и здоровья. А от «пустой» еды нет энергии и либидо, зато есть отеки и целлюлит, инсулинорезистентность.

А это все путь - к нездоровью, особенно для женщины и ее репродуктивной системы.

Если я вас еще не убедила, welcome читать статью про взаимосвязь сахара и опухолей женской репродуктивной системы⤵️

Читать статью тут
——————————-
📸Традиционно не забываем:
- про реакции
- про комментарии
- поделиться с теми, кому желаете здоровья ✈️

💙💙💙 💙💙, 💙💙💙💙💙💙

Пошепчемся между нами, девочками, сегодня про любовь:

Тема дня навеяна вашими сообщениями:

«Мое либидо покинуло меня очень давно. Но проснулась овчарка»

« Поняла, что щитовидка сказала бай -бай, ЖДА была сильная, панические атаки были, ( слава богу от па я избавилась) только не знаю на сколько, либидо тоже мертвое»

«Вот это сейчас со мной и происходит после стресса - либидо ноль»

🤔Вспомните себя, например, лет 5 назад. Страдает ли ваша семейная жизнь?

Была тонкая и звонкая, всегда в хорошем настроении. А сейчас через раз «болит голова»?

Есть множество причин почему у женщин страдает либидо.
И 90% связаны с питанием и образом жизни:

🔵Стресс
🔵Плохое питание
🔵Недостаток сна
🔵Хронические болезни
🔵Дефициты
🔵Дисфункция надпочечников
И еще + 1000 причин

❌Первый враг либидо= СТРЕСС
И чем больше стресса, тем меньше близости. Гормоны стресса включают реакцию «бей или беги», и тут вообще не до либидо.

Когда мы в постоянном состоянии тревоги, организм буквально «тушит» все желания

❌ Вторая причина - питание
Сюда же обезжиренные диеты. Половые гормоны образуются из холестерина, холестерин из животных жиров.

Вопрос откуда взять гормоны, если вся еда обезжирена, то ли из-за соображений «вреда», то ли из желания похудеть

А это я еще и про основной рацион молчу, где ни слова про баланс белков, жиров, углеводов.
Когда на завтрак кофе, на ужин доставка или полуфабрикаты.
А вместо обеда нескончаемые чаи и печеньки

❗️ Теперь главный вопрос - а что делать, если для мужа у вас всегда болит голова?

✅ Первое правило: есть жиры.
30 грамм сливочного масла в день для женщины обязательно, если вы хотите, чтобы половые гормоны вырабатывались.
Недобор веса также влияет на отсутствие либидо. Следите за тем, чтобы не иссохнуть в погоне за фигурой мечты))

✅ Второе правило - психологическое состояние

Вам должно быть комфортно с супругом. И если у вас какие то претензии, обиды, недомолвки - прощай либидо.
Решите это между вами, пока не стало слишком запущенно.

✅ Третье правило - восполнение дефицитов:
жирорастворимые витамины влияют на половые гормоны и соответственно либидо

✅ Четвертое правило - сон.
Если вы ложитесь спать после полуночи, никакого либидо не ждите даже близко)))

✅ Пятое - работа со стрессом: учитесь экологично проживать стресс, выстраивайте опоры, чтобы вас не качало на эмоциональных качелях.
Ваше состояние= ваше либидо

А когда внутри все спокойно, когда энергию не съедают тревога, мысли, страхи, появляется ресурс:
- не заедать все эти эмоции и взяться за питание
- наладить сферу отношение в сторону «стабильно хорошо»
————————-

И когда я говорю - ради чего бОльшего вы готовы стать здоровой - то это именно тот случай: красивая и счастливая женщина и стабильно хорошие отношения в семье с мужем.

(Несколько часов до закрытия анкеты предзаписи на марафон, чтобы стать той самой красивой и счастливой по всем пунктам)

—друзья, часто слышу, что рак-это болезнь 21 века, но это не так.

📜 Самый первый артефакт, свидетельствующий о болезни-папирус Эдвина Смита, купленный на египетском рынке в 1862 году.

✔️ Эта рукопись датирована 1600 годом до нашей эры. И это неполная копия
медицинского труда созданного в 27 веке до нашей эры. Автором считается Имхотеп.

В этом документе описывают 48 разделов, и один раздел посвящен, по - видимому, раку молочной железы

📌 «Когда исследуешь распухающие уплотнения в груди и обнаружишь, что они распространились по всей груди, а ежели положишь руки на грудь, обнаружишь, что жара там нет и на ощупь ткани прохладны и нету в них зернистости или внутренней жидкости или жидких выделений, однако ж при касании они выпукло выступают, то можешь сказать про больного так: „Ныне лечу я разрастание тканей... разросшиеся уплотнения груди означают наличие в груди распуханий, больших, распространяющихся и твердых, а прикоснуться к ним — что пощупать клубок перевязочной ленты, или можно еще сравнить их с неспелым плодом, твердым и прохладным на ощупь.."
——————————
Подробную статью о глубоких знаниях египтян об анатомии и диагностике различных заболеваний, в том числе онкологических - собрала для вас тут⤵️

https://telegra.ph/Rak-ehto-bolezn-21-veka-08-18

💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙
—есть известная английская пословица:
«Не рой себе могилу собственными вилкой и ножом»

Из-за неправильного питания несбалансированного по белкам и жирам, с большим количеством углеводов, перекусов, могут возникать такие процессы, как:
🔵воспаление
🔵окисление.
Они увеличивают риск развития злокачественных опухолей.

Немного биохимии, как это работает⤵️

🔵Воспаление стимулирует выработку свободных радикалов- активных форм кислорода АФК.

🔵Дисбаланс между количеством АФК и антиоксидантов приводит к оксидативному (окислительному) стрессу.

🔵Он вызывает повреждение генов и митохондрий, запускает воспалительную реакцию. Получается замкнутый круг.

Всякий раз, когда чипсы и колу предпочитаете тарелке салата и воде, активные формы кислорода (АФК) повреждают работу гормонов, ферментов и ДНК клеток.

Подготовили для вас базовый урок по принципам питания. Кто-то скажет - самые основы. Да, но именно это лучше всего и работает на долгой дистанции в налаживании НАСТОЯЩЕГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Тайм-коды к видео:

00:01-тема урока
00:10-что означает БГБКБС
00:16-разрешенные продукты на БГБКБС
00:58-разрешенные безглютеновые злаки
01:22-запрещенные продукты при БГБКБС
02:23-что такое казеин
02:42-продукты, которые стоит включить в рацион
03:18-скрытые источники глютена и казеина
04:01-Важно! Читаем этикетки
04:36-опасный сахар
05:32-наличие фруктов в рационе
__________________

Примеры меню забирайте ниже⬇️