💙 💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙

🎙️Подкаст о том, с чего начать путь к здоровью и как поможет интегративная медицина

Тайм-коды:
00:01-приветствие и тема эфира
00:36-знакомство с Хамис Магомедовой
01:40-с чего начать путь к здоровью
01:48-что такое интегративная медицина
02:42-интегративная медицина в лечение пациентов
04:00-первые шаги к здоровью
04:46- существует связь типов мышления с риском развития рака
05:08-важность сбалансированного, правильного питания
05:58-можно начать правильное питание с изучения этикетки
06:47-обязательно наличие в рационе качественных жиров и белков
07:50-клетчатка в рационе
08:08-обработанные продукты в рационе
09:14-сдача анализов
12:18-польза правильной физической активности
14:50-психологическое здоровье
16:16-итоги подкаста

————
—друзья, традиционно жду вашу обратную связь⤵️

💙💙💙 💙💙💙💙 к интегративной онкологии

—обещала вам рассказать про свой путь к интегративной медицине.

Ну что ж, начнем😁 разделила весь рассказ на 3 части. Сегодня будет первая.

🔥 Только давайте договоримся, что вы поддержите эти посты, все же делиться личным всегда сложнее, чем профессиональным.
Договорились?

Будем считать, что - да🤝

#обомнеОнкодок_часть1

Кто не знает, родилась я не в Дагестане, а в Калмыкии и жила там до поступления в ВУЗ.

В школе я училась на отлично. И уже тогда [да так бывает даже у подростков] я понимала, что моя миссия - быть полезной людям, помогать им.

✔️ Надо ли говорить, что когда в 11 классе встал выбор, куда поступать - в медицинский или на гуманитарный - я выбрала первое.

С моим дипломом я легко прошла на бюджет в мединститут в Астрахани. Так и началась моя врачебная жизнь. Да-да, студенты - медики погружаются в нее с головой уже с первого курса. И надо сказать, несмотря на нагрузку, мне это нравилось.

🔵Но вот в хирургию я влюбилась уже позже - на 4 курсе института.

И большая заслуга в этом преподавателя СО СВОИМ ОСОБЫМ ПОДХОДОМ К ЗАНЯТИЯМ: мы всегда посещали пятиминутку в хирургическом отделении, разбирали случаи, слушали.
Именно он нас научил клиническому мышлению.

❗️ Мы научились не зубрить, а ДУМАТЬ, РАЗМЫШЛЯТЬ.
Это то, что стало моим девизом по жизни.

На пятом курсе - после замужества - я начала ходить на цикл лекций по онкологии…
———————-
В следующий раз расскажу, как я из студентки превратилась в интерна, который фанател от биохимии, уверенно начал свой путь в ОНКОЛОГИИ, и почему меня не пугали сложности.

А пока жду ваших огонечков, поддержки и комментариев⤵️

—любителям сладенького посвящается….

❓Как есть шоколад с пользой - простой лайфхак

Уже поделилась этим роликом в запрещенной сети, получила такой отклик🚀 Вижу, что тема актуальная😉

Лайфхак, конечно, рабочий, но дан не для того, чтобы поедать шоколад (даже органик и горький) ежедневно, закусывая маслом
———————-
Составила для вас небольшую подборку про сахар, чтобы шоколад (даже с маслом) хотелось меньше

⏺Про инсулин и связь с перекусами простыми словами тут

⏺Подсластители и сахарозаменители разбирала в этой статье

⏺Про полезные десерты писала тут, но также как и шоколад - иногда и без фанатизма
—————————
Делитесь, знали про лайфхак с шоколадом и маслом - пишите в комментариях, чтобы я понимала - интересен вам такой контент или нет⤵️

—противораковый
💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Друзья, просили больше роликов - сегодняшний на одну из самых моих любимых тем - ПРО СОН

😴 Именно при правильно организованном режиме сна и отдыха:
- отход ко сну до 23.00
- в темноте и тишине
- без ночных пробуждений

вырабатывается мелатонин, который обладает противораковыми свойствами и, в целом, очень важен для здоровья, красоты, стройности.

✔️ Если вы еще не знакомы с этим товарищем, обязательно переходите по ссылке😁Подготовили для вас полезную статью.

💙💙💙 💙💙💙💙к интегративной онкологии.

#обомнеОнкодок_часть2

📌первая часть вот тут в посте

🔵На пятом курсе - после замужества- я перевелась в Киров и начала ходить на цикл по онко.
А там - чтоб понять механизмы развития опухолей - нужно было погружаться в биохимию, от которой я фанатела. 

Сложности не пугали. Я уже начала мой путь в ОНКОЛОГИИ. 

🩺В интернатуру я пришла совсем «зелёная». Первый месяц прошёл в торакальном отделении, где лежали пациенты в основном с раком легких.

🔵Моя первая операция запомнилась на всю жизнь.
 
В тот день заведующий бежал по коридору, я попалась навстречу. Вопрос был не в том, пойдешь или нет. У хирургов это звучит так: «Ты узлы вязать умеешь?»
Я говорю: «Ну, да, умею!»
А он: «Пойдёшь ассистировать?"
Я: «Пойду»

И вот я, с трясущими коленками, заступила на «фронт».

🔵Пациент был очень СЛОЖНЫЙ: рак правого легкого, высокая температура, вероятность операции с осложнениями.

🔵Я, заведующий , и полтора часа времени.... Все закончилось хорошо.

Потом, кстати, он часто меня приглашал ассистировать ему на операциях - у меня была легкая рука)

Когда мы уже удалили это легкое, хирург мне сказал одну фразу, которую я запомнила на всю жизнь.
Она и смешная, и ужасная.
«Пойдём руки погреешь».

🔵Завёл мою руку к сердцу, и я ощутила, как бьется сердце человека, как раскрывается легкое с другой стороны. Это было невероятно завораживающе и СТРАШНО ОДНОВРЕМЕННО.

И в этот момент ты понимаешь насколько Велик Аллах. Только Он мог создать такое - Всемогущий Создатель.

И после этой операции все встало на свои места. Началась моя новая жизнь. Я поняла, что сделала правильный выбор. 

Но из онкодиспансера потом я ушла Почему - расскажу в третьей части
____________
Традиционно жду огоньки поддержки 🔥 и комментарии⤵️

1️⃣0️⃣ 💙💙💙💙💙💙 дисфункции щитовидной железы

— друзья, давно не было полезных статей. Сегодня поговорим про щитовидную железу

❗️ Как понять, что щитовидная железа работает с нарушениями?

Вот несколько наиболее частых жалоб, поступающих от пациентов⤵️

🔵выпадение волос;
🔵спутанность сознания;
🔵мышечная слабость;
🔵усталость;
🔵расстройства пищеварения;
🔵нарушения менструального цикла;
🔵бесплодие;
🔵гиперчувствительность к холоду;
🔵учащенное сердцебиение;
🔵непреднамеренные изменения массы тела.
——————————
В статье расписала 10 причин заболеваний и дисфункции щитовидной железы

✔️ Обратите внимание, что многие причины связаны с дефицитами витаминов и микроэлементов в организме

📌 Традиционно делимся с близкими и подругами, кому актуально, и не забываем вовремя проходить регулярный чек-ап организма.

—топ 3 💙💙💙💙💙💙💙 для нормализации сна

🚩На повестке дня снова сон и работа со 😩 стрессом

Делюсь тремя добавками, которые люблю сама и назначаю своим пациентам
(по показаниям, конечно😉)⤵️

〰️Чай тулси
Он же священный базилик, можно приобрести в магазинах индийских специй или на IHerb.

〰️L-Теанин
Способен качественно расслабить организм, перейти в состояние покоя, без угнетения ЦНС. С осторожностью тем, у кого есть аутоиммунные заболевания

〰️Магний
🔵Таурат - моя любимая форма на данный момент
🔵Глицинат также неплохо будет работать
🔵Малат - для работы митохондрий
Доза допустимая каждому - 400 мг в день, поделенная на 2 приема.
——————————
📌Скоро будет полезный пост про магний и его органические формы (сразу с фото, чтобы было удобно сохранить и заказать)

💙💙💙💙 пациентки
с раком кишечника

Расскажу про пациентку, которая была прооперирована в 2008 году. У неё был рак сигмовидной кишки.

Ко мне она пришла в 2018 году с жалобами на:
🔵анемию
🔵овечий кал
🔵отрыжки
🔵головные боли, запоры
🔵землистый цвет лица

✔️По анализам было:
🔵сильное воспаление ЖКТ
🔵дефициты
🔵высокий воспалительный ферритин
🔵гемоглобин ниже 100

В течение двух лет она наблюдалась у меня. И мы смогли значительно улучшить ее состояние:

🔵исчезли отрыжки
🔵кишечник стал работать, как часы
🔵прошла тревога (хотя она даже больше была пациентом психотерапевта, но к нему не обращалась)

Что делали:
🔵работали с кишечником - налаживали его функцию
🔵работали с воспалением
🔵устранили дефициты
🔵добавили нутрицевтики для восстановления надпочечников
🔵 Гемоглобин поднялся до 120, при нормальном ферритине и спокойных маркерах воспаления. И это без препаратов железа - оно стало усваиваться из пищи.

Кроме того, более двух лет она на диете без глютена, казеина и сахара.

А также добавила ей нутрицевтики для восстановления надпочечников.

Не так давно она приходила ко мне на очный приём и сказала, что сейчас она практически забыла о своей болезни, и вспоминает о ней только, когда ей нужно пройти диспансеризацию.

Так что, девочки, все работает в комплексе. И к этому еще прилагается немало усилий со стороны пациента.
—————————-
И когда вы пишете мне и просите посоветовать «пару баночек», чтобы поднять гемоглобин или «быстренько посмотреть анализы и что-нибудь назначить», я рекомендую вам записаться на консультацию не из вредности)

❗️ Вот тут подробно расписала:
〰️кому я могу быть полезна (это не только онкобольные)

〰️как ко мне записаться (есть разные форматы)

Про грейпфрут, брокколи и еще раз про профилактику рака

—есть такое заблуждение, что существует тот самый продукт, который ТОЧНО профилактирует рак, если употреблять его постоянно.

🙄 Друзья, нет такого продукта. Знаю, что сильно хочется в это верить, но увы…

❌Помню, сколько негатива было, когда я опровергла миф про сельдерей и сельдереевый фреш

Хотя, безусловно, есть продукты, которые в бОльшей степени полезны для профилактики рака, чем другие.

🔉 Например, в своей статье для раскрыла пользу грейпфрутов, брокколи и цельнозерновых продуктов.

❗️ Но опять же, если врач-онколог говорит, это не значит, что нужно употреблять эти продукты в неограниченных количествах, надеяться на их пользу и больше ничего не делать. Я рассчитываю на вашу осознанность.

🔵Профилактика - история комплексная. Это значит, что помимо питания, корректировать необходимо и другие факторы:
- сон
- стресс
- движение
- дефициты
- даже мышление.

📌 Еще одно важное примечание - в мире ежедневно проводится много исследований, что-то опровергается, ученые делают новые открытия.

Поэтому я постоянно держу руку на пульсе, мониторю и изучаю статьи не только на русском языке, но и на англоязычных и проверенных ресурсах.

———————————-
Резюмируя, оставляю вам на «подумать» два вывода:
1️⃣любой продукт употребляйте без фанатизма: все есть яд, все есть лекарство. Придерживайтесь золотой середины
2️⃣фильтруйте информацию и смотрите на экспертность тех, у кого ее берете

💙💙💙 💙💙 💙💙💙
с составами БАДов

—друзья, я призываю вас не верить различным рекламным компаниям, которые нацелены только на продажи, и самостоятельно читать составы.

🔵При выборе бадов нужно обращать внимание на:
- дозировки
- формы витаминов
- вспомогательные вещества.
⠀
Если с дозировками все понятно, то формы витаминов вызывают вопросы - нужно выбирать активные формы (например фолиевая кислота- неактивная, МТГФ-метилфолат- активная), которые не нуждаются в дополнительных химических реакциях, чтобы перейти в активную форму, и сразу включаются в метаболизм.
⠀
‼️А вот на вспомогательные вещества практически никто не обращает внимания, так как они написаны мелким шрифтом.
⠀
❌ЧЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В СОСТАВЕ БАД:
⠀
🔴Диоксид титана- Е171. канцерогенное вещество.
Связан с продукцией активных форм кислорода (АФК), что приводит к окислительному стрессу, воспалению, генотоксичности, метаболическим изменениям и канцерогенезу.
⠀
🔴Бензоат натрия Е 211

Вступая в реакцию с аскорбиновой кислотой (витамин С, добавка E300), бензоат натрия может образовывать бензол, являющийся сильным канцерогеном.

Реакцию ускоряет воздействие тепла и света, а также долгое хранение.
При длительном воздействии бензола в организме может снижаться уровень гемоглобина. Также может развиваться лейкемия.

По данным исследований британского ученого Питера Пайпера (Peter Piper), профессора университета Шеффилда такое соединение может повлечь за собой губительное повреждение ДНК в митохондрии, что может служить причиной ряда серьезных заболеваний:
• нейродегенеративные болезни,
• цирроз печени,
• болезнь Паркинсона.

Пищевая добавка E211 почти не выводится из организма. При превышении допустимой нормы потребления бензоат натрия оказывает токсическое действие на печень и почки, провоцирует обострение симптомов астмы.
⠀
🔴Пропилегликоль Е1520
⠀
Вещество получают из нефтепродуктов при помощи метода взгонки, очистки и последующей апробации на совместимость с клетками животного происхождения. Вследствие этого добавка Е1520 не является вегетарианским продуктом.
⠀
В организме способна распадаться на молочную и паровиноградную кислоты. Молочная кислота при накоплении способна вызывать ацидоз – резкое повышение кислотности крови.
⠀
При длительном применении пропиленгликоля могут возникнуть аллергические реакции - контактный дерматит, раздражение дыхательных путей, слизистых оболочек глаз.
⠀
🔴Красители: E102, E104, E110, E122, E124, E129 используются в фармацевтической промышленности, как краситель при изготовлении некоторых лекарств и бадов
____________

Будьте внимательны к составам и своему здоровью🚩

📌Традиционно сохраняем, пересылаем и делимся с тем, кому актуально