— поговорим, почему тянет на сладкое? ✔️

— «в декрете похудеть сложно: нет времени готовить себе отдельное меню, я мало сплю, муж на работе, я почти все время с ребенком сама. Хотя бы чай с шоколадкой попью в тишине»

И отсюда - твердое убеждение: не получается, не буду и начинать (продолжать)

😄Какие мы, женщины, непредсказуемые существа -

🔂 не нравится свое отражение в зеркале, из-за этого нет желания красиво одеваться и любить себя, ухудшаются отношения с мужем.

На фоне такого настроения хочется заедать стресс, желательно сладеньким, но от шоколадок и вкусняшек портится фигура🔂 не нравится свое отражение в зеркале…

Упс, кажется вернулись в самое начало.

И вместо того, чтобы взять и разобраться - а что же есть, чтобы сытно и не тянуло на сладкое - мы предпочитаем думать: надо работать с головой.

➖Как врач и нутрициолог я понимаю состояния, из-за которых возникает зависимость от сладкого:

⚪Инсулинорезистентность, при которой клетки теряют чувствительность к действию инсулина, из-за чего глюкоза не поступает в нужном количестве, и клетки испытывают энергетический голод. Привет, слабость, головокружение и тяга к сладкому.

⚪Недостаток хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. 

⚪Сахар – основа рациона условно-патогенных организмов, вроде грибков кандиды. При их резком размножении (например, на фоне сниженного иммунитета), растет тяга к сладкому.

⚪Потеря вкусовыми рецепторами чувствительности, которая может происходить при регулярном употреблении продуктов с большим содержанием консервантов и усилителей вкуса

⚪Недостаток белков и жиров, которые в отличие от простых углеводов дают сытость надолго.

➖Как мама, прошедшая декрет дважды, я также понимаю, тех, кто хаотично питается, потому что ребенок на руках и нет времени на готовку для себя. Тех, у кого нет режима, отсюда и переедания, и заедание сладким.

📎Решение, на самом деле, простое и сложное одновременно: просто начать. С тех шагов, которые посильны каждой.

🏳Сон
🏳Качественное питание и простые рецепты
🏳Минимальные активности
🏳Адекватная работа со стрессом

Но почему же именно начать - всегда самое сложное….

Устроим перекличку: что из этих (казалось бы простых) шагов вам дается сложнее всего?

—а что по стрессу?

🔉 По вашей обратной связи вижу, что работа со стрессом и бессонница волнуют не меньше чем питание и похудение.

✔️ Оно и понятно - не спим и стрессуем = получаем проблемы с весом и общим состоянием: вялость, апатия, агрессия, отсутствие сил и низкое либидо. Так себе букет, конечно😕

Чем можно помочь себе?

✔Лично я люблю аромамасла и активно их использую.

❌Не панацея, конечно, но как один из способов работает отлично (в комплексе, естественно)

Вот тут в статье разобрала подробно про аромамасла как способ борьбы с тревожностью и плохим сном.

➖Читаем, активно делимся ✉, применяем

————————————
Как вы относитесь к аромамаслам? Используете в повседневной жизни?

—💙💙💙💙💙💙💙 десертов, которые можно на БГБКБС, особенно актуально в Рамадан😉

https://telegra.ph/Tri-deserta-na-Ramadan-02-18

Это, кстати, примеры рецептов, которые будут в меню на марафоне.

✔️ А еще в марафоне подготовили для вас конструктор, благодаря которому вы будете знать, какие продукты желательно выбирать на завтрак, обед и ужин и как их сочетать между собой

Завтра планирую рассказать про марафон подробно😍
(подарок тоже будет для самых быстрых)

—про 💙💙💙💙💙💙💙

Девочки, вы знаете, что не в моих традициях долго прогревать вас к покупке.

Поэтому самых осознанных и быстрых приглашаю на свой марафон ОБНОВЛЕНИЕ: как стать здоровой, где вы:
- получите базовые знания по нутрициологии
- сможете безболезненно перейти на ПП
- подготовиться к посту, не «умирать» от интоксикации в первую неделю поста

😉 Минутка юмора: То, что твое тело - это храм, понимаешь только тогда, когда внутрь уже требуются свечи

НЕ НАДО ТАК😁

⚪Что будет на марафоне?

2 блока информации
1⃣Четыре основные темы:

🏳питание
🏳образ жизни
🏳сон
🏳витамины

2⃣ «Че попить» - будет обязательно для таких состояний, как:
🏳Эстрогендоминирование
🏳Инсулинорезистентность
🏳Дисфункция надпочечников(СУН)
🏳Анемия

+ Гайд по расшифровке анализов, отдельная стоимость которого 1500 рублей

Вы сами сможете расшифровать свои анализы и назначить себе бады для восполнения дефицитов

✔ Еще расскажу про:
⁃ проблемы ЖКТ: что с ними делать, какая диета нужна
⁃ фазы детоксикации и желчь: какое значение они имеют для организма

📎Марафон будет длиться 10 дней.

Как раз в преддверии Рамадана, кто- то успеет подготовить свой организм к посту, а кто-то просто изучит базовые понятия нутрициологии и начнёт использовать их в жизни для себя и своих близких.

🎙️Идея вернуть марафоны возникла не случайно.
Первые марафоны были в далеком 2019году)) отзывами обязательно буду делиться

Моя глобальная цель-образовывать людей в теме профилактики рака.
Но не зная базу, сложно идти в более сложные темы.

Не имея понятия о здоровом жкт, мы не можем говорить о профилактике рака. Не зная, что такое здоровье, как понять, где болезнь?

❗️ Этот марафон- ваша первая ступень для понимания:
⁃ как функционирует ваш организм
⁃ что делать, когда нашли у себя первые неприятные звоночки

И нет, не бежать делать всевозможные МРТ.

Рак- не болит, друзья мои. Если что-то болит, то это, скорее всего, не рак, и вам нужно восстанавливать организм, начиная с образа жизни.

В общем, как говорится, WELCOME. Для самых быстрых будет подарок при покупке любого тарифа⤵️

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM

— каждый год ко мне обращаются девушки незадолго до начала поста, с целью подготовить организм, но я нахожу целый «букет»

✔️ Из недавнего была пациентка с проблемами:
-Дисфункция надпочечников
-Гипотиреоз
-Отеки
-По ночам не могла уснуть, а утром просыпалась разбитой
-Работоспособность на нуле

➖Про дефициты я уже и не говорю: анемия, витамин Д- всего 13🤔
По УЗИ - признаки жирового гепатоза, хотя девочка худенькая + полипы желчного

Целью лечения было не только восстановление дефицитов, но и подготовка организма к посту, потому что предыдущий пост прошел в состоянии:

⚪ХОЧУ ЕСТЬ
⚪ХОЧУ СПАТЬ
⚪АПАТИЯ
⚪АГРЕССИВНОСТЬ

И, к сожалению, каждая вторая девушка в таком состоянии, но они уже привыкли
воспринимают это как норму.

После восстановления базовых дефицитов, перехода на правильное сбалансированное питание, восстановления циркадных ритмов, жизнь заиграла совсем другими красками))

Этим всем мы будем заниматься на марафоне✔

На марафоне три тарифа:

🏳со мной-всего 10мест- я проведу экспресс - консультации, поэтому не буду брать слишком много людей

🏳с нутрициологом из моей команды-будет отвечать на все вопросы, возникшие в рамках марафона

🏳самостоятельный- без нашей обратной связи

Еще успеваете купить марафон по самой низкой цене. Уже завтра она повысится ⤵️

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM


P.S если что-то не получается с оплатой, пишите нашему техническому специалисту Камиле @Kami_design