— поговорим, почему тянет на сладкое? ✔️

— «в декрете похудеть сложно: нет времени готовить себе отдельное меню, я мало сплю, муж на работе, я почти все время с ребенком сама. Хотя бы чай с шоколадкой попью в тишине»

И отсюда - твердое убеждение: не получается, не буду и начинать (продолжать)

😄Какие мы, женщины, непредсказуемые существа -

🔂 не нравится свое отражение в зеркале, из-за этого нет желания красиво одеваться и любить себя, ухудшаются отношения с мужем.

На фоне такого настроения хочется заедать стресс, желательно сладеньким, но от шоколадок и вкусняшек портится фигура🔂 не нравится свое отражение в зеркале…

Упс, кажется вернулись в самое начало.

И вместо того, чтобы взять и разобраться - а что же есть, чтобы сытно и не тянуло на сладкое - мы предпочитаем думать: надо работать с головой.

➖Как врач и нутрициолог я понимаю состояния, из-за которых возникает зависимость от сладкого:

⚪Инсулинорезистентность, при которой клетки теряют чувствительность к действию инсулина, из-за чего глюкоза не поступает в нужном количестве, и клетки испытывают энергетический голод. Привет, слабость, головокружение и тяга к сладкому.

⚪Недостаток хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. 

⚪Сахар – основа рациона условно-патогенных организмов, вроде грибков кандиды. При их резком размножении (например, на фоне сниженного иммунитета), растет тяга к сладкому.

⚪Потеря вкусовыми рецепторами чувствительности, которая может происходить при регулярном употреблении продуктов с большим содержанием консервантов и усилителей вкуса

⚪Недостаток белков и жиров, которые в отличие от простых углеводов дают сытость надолго.

➖Как мама, прошедшая декрет дважды, я также понимаю, тех, кто хаотично питается, потому что ребенок на руках и нет времени на готовку для себя. Тех, у кого нет режима, отсюда и переедания, и заедание сладким.

📎Решение, на самом деле, простое и сложное одновременно: просто начать. С тех шагов, которые посильны каждой.

🏳Сон
🏳Качественное питание и простые рецепты
🏳Минимальные активности
🏳Адекватная работа со стрессом

Но почему же именно начать - всегда самое сложное….

Устроим перекличку: что из этих (казалось бы простых) шагов вам дается сложнее всего?

—а что по стрессу?

🔉 По вашей обратной связи вижу, что работа со стрессом и бессонница волнуют не меньше чем питание и похудение.

✔️ Оно и понятно - не спим и стрессуем = получаем проблемы с весом и общим состоянием: вялость, апатия, агрессия, отсутствие сил и низкое либидо. Так себе букет, конечно😕

Чем можно помочь себе?

✔Лично я люблю аромамасла и активно их использую.

❌Не панацея, конечно, но как один из способов работает отлично (в комплексе, естественно)

Вот тут в статье разобрала подробно про аромамасла как способ борьбы с тревожностью и плохим сном.

➖Читаем, активно делимся ✉, применяем

————————————
Как вы относитесь к аромамаслам? Используете в повседневной жизни?

—💙💙💙💙💙💙💙 десертов, которые можно на БГБКБС, особенно актуально в Рамадан😉

https://telegra.ph/Tri-deserta-na-Ramadan-02-18

Это, кстати, примеры рецептов, которые будут в меню на марафоне.

✔️ А еще в марафоне подготовили для вас конструктор, благодаря которому вы будете знать, какие продукты желательно выбирать на завтрак, обед и ужин и как их сочетать между собой

Завтра планирую рассказать про марафон подробно😍
(подарок тоже будет для самых быстрых)

—про 💙💙💙💙💙💙💙

Девочки, вы знаете, что не в моих традициях долго прогревать вас к покупке.

Поэтому самых осознанных и быстрых приглашаю на свой марафон ОБНОВЛЕНИЕ: как стать здоровой, где вы:
- получите базовые знания по нутрициологии
- сможете безболезненно перейти на ПП
- подготовиться к посту, не «умирать» от интоксикации в первую неделю поста

😉 Минутка юмора: То, что твое тело - это храм, понимаешь только тогда, когда внутрь уже требуются свечи

НЕ НАДО ТАК😁

⚪Что будет на марафоне?

2 блока информации
1⃣Четыре основные темы:

🏳питание
🏳образ жизни
🏳сон
🏳витамины

2⃣ «Че попить» - будет обязательно для таких состояний, как:
🏳Эстрогендоминирование
🏳Инсулинорезистентность
🏳Дисфункция надпочечников(СУН)
🏳Анемия

+ Гайд по расшифровке анализов, отдельная стоимость которого 1500 рублей

Вы сами сможете расшифровать свои анализы и назначить себе бады для восполнения дефицитов

✔ Еще расскажу про:
⁃ проблемы ЖКТ: что с ними делать, какая диета нужна
⁃ фазы детоксикации и желчь: какое значение они имеют для организма

📎Марафон будет длиться 10 дней.

Как раз в преддверии Рамадана, кто- то успеет подготовить свой организм к посту, а кто-то просто изучит базовые понятия нутрициологии и начнёт использовать их в жизни для себя и своих близких.

🎙️Идея вернуть марафоны возникла не случайно.
Первые марафоны были в далеком 2019году)) отзывами обязательно буду делиться

Моя глобальная цель-образовывать людей в теме профилактики рака.
Но не зная базу, сложно идти в более сложные темы.

Не имея понятия о здоровом жкт, мы не можем говорить о профилактике рака. Не зная, что такое здоровье, как понять, где болезнь?

❗️ Этот марафон- ваша первая ступень для понимания:
⁃ как функционирует ваш организм
⁃ что делать, когда нашли у себя первые неприятные звоночки

И нет, не бежать делать всевозможные МРТ.

Рак- не болит, друзья мои. Если что-то болит, то это, скорее всего, не рак, и вам нужно восстанавливать организм, начиная с образа жизни.

В общем, как говорится, WELCOME. Для самых быстрых будет подарок при покупке любого тарифа⤵️

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM

https://clck.ru/38vKwM