статья о КОК [комбинированные оральные контрацептивы]

вижу, что многие еще не понимают, какой вред несет назначение КОК и сколько мифов про них до сих пор существует

✉ делитесь статьей и пересылайте ее тем, кому это может быть актуально. особенно хочется предостеречь молодых девушек

друзья , обещала вам разбирать широкие темы по здоровью и образу жизни

➖ Буду разбирать это в рамках рубрики «А правда ли что…»

Сегодня поговорим о 🔤🔤🔤🔤

Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум 2 литра воды в день, не так уж и много лет, но всё человечество в него охотно верит.

🔉 Правило 2 литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день».

Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров:
- пола
- возраста
- веса
- физической активности
- климатических условий
- заболеваний

и различается в разных обстоятельствах.

Если человек относительно здоров, норма воды рассчитывается по формуле:

➡ 30 мл на кг массы тела

⚪главное правило:
сколько человек выпил воды примерно столько же должно выйти с мочой (если это не летняя жара, где половина обьема воды выходит с потом)

Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови.

Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

Выделяют два ключевых признака того, что жидкости вам хватает:

1⃣Вы не испытываете жажды
2⃣Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Всё так?

Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно.

➖ Признаки, свидетельствующие о развитии обезвоживания:
- Головокружение
- Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более)
- Запор

Пишите, как относитесь к этому мифу и что думаете по поводу употребления воды? Как сами обычно пьете в течение дня?

- мы не только то, что мы едим. мы - то, что мы думаем

Пост навеян недавним очным приемом

➖После таких приемов - у меня всегда рой мыслей в голове: как вы докатились до жизни такой и вы знаете, я очень часто знаю, как

На приеме была девушка, 32 года. Первое впечатление было- не захочет бороться

🏳Знаете таких очень хорошеньких людей? Они будут делать все, как хочется всем вокруг, но не себе. Даже когда себе- необходимо. А потому что сами догадайтесь, что ей нужно

⚪Делайте другим, когда:

⁃ вам достаточно того, что есть
⁃ вы готовы отдавать с чистым сердцем и не для того, чтобы другой человек оценил
⁃ вас не ранит и обижает, если не оценивают жертву.

А если обиделись, то уж прямо скажите, не держите обиду в себе. Я много говорила о психосоматике, как о причине гормонального дисбаланса.

⚪Невозможность сказать о своих чувствах, создает постоянную мыслемешалку, которая ведет к скачкам кортизола и адреналина

Но высказать обиду для хороших людей- непозволительная роскошь
Быть хорошим для всех- прямая дорога к раку

⚪Хорошие- не говорят НЕТ, потому что боятся потерять тех, кто проявляет к ним любовь. Они очень уязвимы, берут на себя больше, чем могут вывезти.

И если вдруг теряют эти отношения, то их переживания настолько сильны, что такой стресс активизирует биохимический каскад реакций «бей-беги», что в свою очередь подавит иммунную систему и приведет к развитию рака.

Что делать?
Бежать, орать на всех или бить? Конечно, нет) Не поможет. Сначала уменьшайте свою мыслемешалку.

⚪Помните, что начинать нужно именно себя

—друзья, важное примечание: цель таких материалов - не напугать вас, а предостеречь. будьте внимательны к сигналам тела.

иногда мигрень - это просто мигрень, но это в любом случае - НЕ НОРМА.

➖Симптомы рака, о которых должны знать женщины

Распознавание признаков и симптомов рака важно, потому что ранняя диагностика и вмешательство могут спасти жизнь.

Общие симптомы, на которые стоит обратить внимание и обратиться к врачу:

⚪Тазовая боль. Боль в нижней части живота часто встречается у яичников и эндометрия, но может также проявляться при:
- рак шейки матки
- рак фаллопиевой трубы
- вагинальный рак

⚪Постоянное вздутие живота. Очень много факторов могут быть причиной вздутия живота, поэтому этот симптом упускается из виду. Вздутие живота может быть симптомом рака яичников

⚪Боль в пояснице. Тупая боль или родовые боли в пояснице

⚪Аномальные вагинальные кровотечения: нерегулярные менструации, кровотечения после менопаузы, кровотечения после полового контакта.

⚪Ночной пот: обильное потоотделение во время сна. Они настолько тяжелые, что вам придется сменить пижаму или постельное белье

⚪Изменения в работе кишечника:
-Запор
-Диарея
-Кровь в стуле
-Тонкий или рыхлый стул
-Ректальное кровотечение
-Ощущение, что твой кишечник не опорожняется до конца
- Изменения в том, как часто у вас опорожнение кишечника

⚪Потеря веса без видимых причин

⚪Изменение вульвы:
- язвы, волдыри или комки на вульве
- блистеры, изменение цвета кожи
- изменения кожи, которые выглядят как сыпь, зуд или жжение.

⚪Необычные изменения в груди:
- утолщение или уплотнение тканей
- изменение формы или размера груди
- выделения из сосков

⚪Головные боли, мигрень

⚪Постоянная усталость

🔉 Важно понимать, что эти симптомы не всегда свидетельствуют о раке, и могут быть вызваны иными причинами.

Однако, если у вас возникли подобные симптомы, важно обратиться к врачу для более детального обследования и выяснения причины.

Кроме того, регулярные медицинские осмотры и скрининги могут помочь выявить рак на более ранней стадии, когда шансы на излечение выше.

—любителям «поделать
💙💙💙 для перестраховки» посвящается….


📌Почему МРТ - не самая безобидная процедура, я подробно раскрыла в ➡статье - читайте и пересылайте знакомым.

Хотелось бы уточнить некоторые моменты:

⚪естественно, я НЕ против МРТ, но не делайте МРТ - сканирования с контрастом без крайней необходимости

🏳зачастую врачи заказывают эти анализы только для того, чтобы обезопасить себя с юридической точки зрения. Если это ваш случай, просто откажитесь от проведения теста с контрастом или получите второе мнение у другого специалиста

⚪это особенно важно, если у вас есть такое состояние, как РС, при котором проводится несколько МРТ

🏳множественные МРТ с контрастом будут особенно опасны, если они проводятся близко по времени.

Нужен ли пост, как поддержать себя после МРТ с помощью добавок?⤵️

—как поддержать близкого, если у него 💙💙💙

Трудно понять, что сказать, когда у близкого человека диагностирован рак.

Помимо того, что вы не полностью понимаете, как они себя чувствуют и что они могут найти полезным (или нет), вы можете иметь дело со своим собственным шоком, беспокойством или печалью по поводу новостей.

Но поддержка близкого, у которого обнаружен рак, играет важную роль в его борьбе с этим заболеванием.

И эти несколько советов могут помочь вам дать поддержку близкому:

✔️ Эмоциональная поддержка

Просто быть там, слушать и понимать. Выражение своих чувств и демонстрация эмоциональной поддержки может быть очень важным для близкого.

Следующие выражения помогут вам выразить свою поддержку, не нарушая границ:

➡Я здесь, если ты хочешь поговорить.
➡Я хотел бы помочь любым способом, который смогу.
➡Есть ли еще кто-нибудь, с кем вы хотели бы, чтобы я связался?
➡Чего ты больше всего боишься?
➡Что я могу сделать, чтобы помочь с твоими страхами?

✔️Общение и душевная поддержка

Проведите время вместе, занимайтесь тем, что доставляет удовольствие. Помогите создать позитивные моменты в повседневной жизни.

✔️Будьте искренними, старайтесь вести естественный разговор и говорить от всего сердца.

Если вы боитесь сделать ошибку или
наступить на «больную мозоль» вы можете руководства следующем:

- Не сравнивайте диагноз близкого с чем-то похожим, через что вы прошли.
- Не ставьте себя на его место. Мы разные и можем проживать по разному свои чувства. Важно принимать другого человека
- Если они не хотят говорить, не навязывайте проблему.
- Не выражайте чрезмерно пессимистичные мнения.
- Избегайте говорить вещи, которые сводят к минимуму то, через что проходит человек, такие как
🔵"Не волнуйся", "Все будет хорошо" или "Поднимись".
- Никоим образом не подразумевайте, что человек мог предотвратить свое заболевание. Даже если вы считаете, что выбор образа жизни человека способствовал его болезни, держите это при себе.

✔️Обращайте внимание на «посылы». То, как человек относится к своему диагнозу и стабильна ли его болезнь или нет, должно помочь вам понять, что сказать с человеком, больным раком.

Может быть, они находятся в точке, когда их диагноз - это все, о чем они хотят говорить, или, может быть, они вообще не хотят говорить об этом. Прочитайте их язык тела. Спросите у его близких

📌Одна вещь, которую нужно знать, это то, что когда дело доходит до решения стрессового диагноза, такого как рак, ожидайте неожиданного.

Иногда самое удивительное в диагнозе рака - это то, как пациент справляется с этим. Они могут показать невероятную стойкость, о которой вы никогда не знали, или быть более уязвимыми, чем вы знали.

✔️Чтобы ты не сказал, скажи что-нибудь.

Вы даже можете думать, что человек уже знает, что вам не все равно, поэтому вам не нужно что-то говорить.

Правда в том, что рак - это слон в комнате. Не признавать может быть почти более обидным, чем все, что вы можете сказать.

Нет ничего стыдного в том, что все может выходить не так, как вы хотите, или что вам никогда раньше не приходилось вести такой разговор и вы не знаете, как с этим справиться.

Важно, чтобы вы узнали их диагноз и показали им, что пытаетесь.

По традиции - обязательно делитесь с теми, кому это актуально и нужно именно сейчас

—иногда спрашиваю себя, а не слишком ли сложно я пишу?

А потом понимаю - мне важно не запугать, не запретить, а показать причину - следствие.

Менять образ жизни - с пониманием, ЧЕРЕЗ БАЗУ, вне трендов и модных диет - не дожидаясь, когда «приспичит»

💙💙💙💙💙💙💙 - БАЗА. Но любое ли питание одинаково полезно?

До сих пор считалось, что питаться лучше чаще и небольшими порциями. Главное — чтобы перекус был здоровым и полезным.

📌Многолетние исследования показали: в долговременной перспективе практика перекусов и небольших интервалов между приемами пищи может привести к негативным последствиям для здоровья и ожирению в будущем.

Все дело в гормональной реакции на еду. После того как вы что-то съели, в организме происходит целый каскад реакций, углеводы из пищи расщепляются до глюкозы (сахар, который используется клетками, как топливо). Вся фишка в том, что глюкозе войти в клетку помогает инсулин

✔️Инсулин способствует тому, чтобы глюкоза попала в печень, мышцы и жировые клетки. Когда концентрация глюкозы снижается, снижается и уровень инсулина.

После каждого приема пищи, перекуса и даже кусочничанья инсулин взлетает за 2-3 минуты, а приходит в норму за 30-40 минут. И если постоянно что-то жевать, инсулин будет высоким весь день, он просто не успевает снизиться, когда у вас много приемов пищи за день.

И наоборот: чем дольше у вас длится окно между приёмами пищи, когда вы ничего не едите, инсулин будет на хорошем уровне.

❗️Инсулин – это гормон поджелудочной железы, регулирующий уровень глюкозы в крови.

⤵️Постоянно высокий инсулин в дальнейшем приведёт к инсулинорезистентности:
⁃ ожирение
⁃ артериальная гипертензия
⁃ жировой гепатоз
⁃ атеросклероз
⁃ черный акантоз (пигментированные морщинистые области кожи)
⁃ в дальнейшем сахарный диабет 2 типа.

А ещё инсулинорезистентность- это один из факторов развития рака.

📈Инсулин – это гормон роста, и его избыток может приводить к повышенному размножению клеток и к опухолям.

У полных людей вырабатывается больше инсулина,, поэтому у них чаще, чем у людей с нормальным весом, развиваются раковые опухоли.

Хочу отметить, что ожирение бывает и у худых. Речь идет о самом опасном - висцеральном жире.

А какие ещё мифы о здоровье вы знаете? Пишите в комментариях, будем вместе разбираться.

—друзья, до нового рубежа в 11000 подписчиков на моем канале осталось совсем немного

и я подумала…..

🔉 а что если вы поделитесь любым материалом из канала и пригласите сюда своих знакомых, близких, друзей
(🥰 искренне верю, что здесь они найдут много полезного)

⚪активная ссылка - https://t.me/oncodok

Как только нас будет 11000, я подготовлю для вас подкаст + материал о том, как рассказать близким о диагнозе рак

➖выше, кстати, был пост о том, как поддержать близкого с таким диагнозом. Многим он откликнулся. Уверена, новый материал будет не менее полезным ❤️

— никогда не устраивала такие активности, но может попробуем? поддержите меня;)?

💙💙💙💙💙💙💙💙
после МРТ/КТ

— тут писала про МРТ и обещала вам пост о том, как поддержать себя после него с помощью добавок

➖ сохраняйте, делитесь, применяйте

🔵Магний - 600-1200 мг
🔵Цинк 15мг
🔵Селен бездрожжевой 100мкг
🔵Витамин С 1000-2000мг
🔵Витамин Е содержащий все изомеры- 4 вида токоферолов и 4 вида токотриенолов 200 МЕ
🔵Экстракт кинзы
🔵Хлорофилл
🔵Куркумин фитосомы
🔵Молочный чертополох
🔵ЭДТА- под контролем врача, умеющего работать с хелаторами

Курс - 7 дней после проведения МРТ/КТ

❗️ Помните, что на любую добавку/препарат может быть индивидуальная реакция

Благодарности принимаю в виде реакций и подписки на канал 🔥

—друзья, можете поздравить меня с выходом моей первой статьи в СМИ «От чего может возникнуть рак груди: факторы, о которых мало кто говорит»

А здесь для вас решила повторить актуальный пост - как провести
💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙💙

Для своевременного обнаружения опухолевидных узлов я рекомендую проводить осмотры самостоятельно один раз в месяц.

✔️ Комната, в которой вы собираетесь провести осмотр, должна быть:
⁃ теплая
⁃ светлая
⁃ с наличием зеркала

✔️ Перед осмотром вымойте руки и снимите верхнюю принадлежность белья

✔️ Глядя на себя в зеркало, осмотрите свои груди на наличие любых изменений.

✔️ Обратите внимание на форму, размер, очертания, кожу и цвет молочных желез.

❗️ Если появились какие-то
раздражения, язвы, покраснения на ареоле, коже или вы обнаружили выделения из соска, не оставляйте это без внимания.

✔️ Осмотрите сами соски:
нет ли на них трещин или раздражений.

✔️ Обе груди ощупайте сверху вниз, начиная осматривать с подмышечных впадин.

❗️ Если во время прощупываний вы испытываете боль или нашли плотные узлы, не откладывая, запишитесь на прием к врачу.

Очень прошу вас не игнорировать любой дискомфорт и не лениться проводить самостоятельные осмотры.

👩‍💻 Про то, что осмотр у маммолога раз в год - обязательно (даже если ничего не беспокоит), напоминать же не нужно?

💙💙💙💙💙💙 на консультацию

—как попасть к Вам на консультацию?
— Вы принимаете только онкобольных?

🏳Два самых частых запроса ко мне - пора обновить информацию о том, с кем и в каких форматах я работаю

Кто не знает, я не только превентивный врач-онколог, но еще и нутрициолог.

А это значит, я могу быть полезна:

1⃣Онкобольным и их близким, кто:

-недавно получил диагноз онкология;
-проходит лечение при онкологии
-находится в периоде реабилитации,в ремиссии или перерыв между курсами
-хочет сделать максимум, чтобы победить недуг
-столкнулся с онкологией у близких и хочет им помочь

2⃣Всем, кому необходима консультация по коррекции здоровья и подбор БАДов, и вы хотите:
- скорректировать образ жизни и питание
- получить экспертные рекомендации по подбору БАДов и витаминов

Форматы работы со мной:
онлайн и оффлайн

⚪Консультация онлайн
⚪Сопровождение
⚪ВИП - сопровождение
⚪Очный прием (г.Махачкала)

Также всегда в продаже есть
2 моих супер-полезных гайда:
1. Гайд по расшифровке анализов (кликабельно)
2. Гайд по средиземноморской диете (кликабельно)

➖Несколько раз в год запускается интенсив «Онкопрофилактика».
Уже проведено 4 потока, его прошли 600+ человек.
Пока продажи на интенсив закрыты, но можно записаться на следующий поток.

✈️ Подробнее обо всех услугах и продуктах читайте на сайте
https://oncodok.site

или пишите сразу моему ассистенту в бота (запросы обрабатывает живой человек!)

http://salebot.site/onCo_dok_1

Подсластители
💙💙💙💙💙💙💙💙💙?

— ох уж этот обман мозга) как мы любим убедить себя, что перешли на БГБКБС и не едим сахар, заменяя его такими «полезными» сахарозаменителями

✔️ Подготовила для вас целую статью с разбором основных сахарозаменителей и их влиянии на организм

https://telegra.ph/Saharozameniteli-i-ih-vliyanie-02-05

✈️ Традиционно делимся своими мыслями, пересылаем статью тем, кто уверен, что сахарозаменители безвредны, не забываем про реакции
🔥❤️😍

📎 А я подготовлю для вас пару рецептов десертов, которые можно на БГБКБС😉

—💙💙💙💙💙💙💙💙
лучших постов за январь

⚪встречаю новых подписчиков моего канала дозой полезного контента

для начала - давайте познакомимся:

✔️ пост - знакомство со мной
✔️ как ко мне можно записаться
✔️ рекомендую пройти этот простой тест на риски развития рака

а теперь - к контенту:

🔵Тревожность (подкаст)
🔵Как жить лучше с диагнозом рак или история моей пациентки Ирины
🔵5 причин купить интенсив «Онкопрофилактика»
🔵Любить себя
🔵Что там по здоровью?
🔵Кок: правда и мифы
🔵Про воду
🔵Хорошие не говорят - нет
🔵Симптомы рака, о которых должна знать каждая женщина
🔵Завтрак
🔵МРТ с контрастом
🔵Как поддержать близкого, если у него рак
🔵Дробное питание и инсулин

если этого мало, можно заглянуть в навигатор по всем материалам канала😉

—друзья, обещала вам материал: как сказать близким, что у вас рак

Но сначала о том, почему мои подкасты такие короткие 😂👌🏼

📎 Как бы я ни пыталась записывать для вас какие-то длинные, развернутые подкасты, мои подкасты - это всегда аудио до трех минут. Еще со времен школы мне всегда говорили: «Хамис, краткость - сестра таланта».

Я всегда умела коротко доносить всю суть проблемы, суть задания, суть сочинения и так далее. Если были нужны объемные сочинения, то это мне давалось очень сложно. Потому что, по моему мнению, это ходить вокруг да около и не касаться сути, когда мы раскрываем очень много всего.

Сейчас, когда у нас эпоха ускорения, я считаю, что это - моя суперсила. Когда мы все бежим куда-то, торопимся, и у человека нет 10-20 свободных минут, чтобы слушать, выделять время и слушать какие-то подкасты.

Мой подкаст, который длится 3, максимум 5 минут, вы можете послушать, пока спускаетесь по лестнице с пятого этажа до парковки своего автомобиля.

P.S кстати, на марафоне, который мы готовим для вас, обязательно будет одна техника для работы с огромным количеством информации, которая на нас льется отовсюду👌🏼 включили ее в марафон с заботой о вашем ментальном здоровье