💙💙💙💙 💙💙 💙💙💙
Друзья, сегодня (опять и снова) хочу поговорить про страхи и риск заболеть раком

Я каждый день получаю десятки сообщений с запросами на консультации, и мне так жалко и обидно, потому что в 80% случаев рак можно было предотвратить.

Я всегда говорю - предотвратить ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ!

При этом я не настаиваю, что нужно сразу бежать и сдавать дорогие анализы, проходить обследования и ходить по врачам с просьбой выявить отклонения.
Начать можно с простого - анализа образа жизни, питания и выявления ваших ЛИЧНЫХ рисков.

Уверена, хотя бы раз каждый задумывался о том, а какой же мой личный риск заболеть раком, потому что мы постоянно слышим про рост заболеваемости онкологией.

С каждым годом заболеваемость раком растёт, и мы можем проследить это в статистике, с которой не поспоришь:

* в 2000-х годах ежегодно регистрировалось около 8 миллионов новых случаев злокачественных образований
* к 2020 году регистрация новых случаев достигла уже почти 20 миллионов человек

Задеваясь вопросом, как помочь бОльшему количеству людей, я создала простой тест, с помощью которого вы можете узнать о своих личных рисках.

Тест можно пройти в боте по ссылке
https://t.me/Test_oncodok_bot

Делитесь впечатлениями, как вам тест, насколько удобно проходить)⤵️

Что там по здоровью?

Друзья, вижу, как в начале календарного года многие (снова😁) занялись своим здоровьем:
🤓худеют с нового года
🤓ставят цели по отказу от некоторых продуктов
🤓придумывают челленджи

Меня как интегративного врача это, безусловно, радует. Но я всегда буду топить за то, чтобы сначала разобраться в основах. Поэтому хочу чаще в контенте делать упор на основы здоровья. И это далеко не диета на 1300 калорий или пробежка по утрам.

Об интегративной онкологии и профилактике рака я, конечно, говорить не перестану.

Как правило рак - это следствие, которое возникло из-за неправильного понимания и несоблюдения базовых принципов здоровья, питания, отдыха.

Опять и снова мое любимое - предупредить рак легче чем лечить. И начнем с основ😉

Насколько вам актуальна данная тема?

Пишите, что в вашем понимании базовые принципы здоровья⤵️

статья о КОК [комбинированные оральные контрацептивы]

вижу, что многие еще не понимают, какой вред несет назначение КОК и сколько мифов про них до сих пор существует

✉ делитесь статьей и пересылайте ее тем, кому это может быть актуально. особенно хочется предостеречь молодых девушек

друзья , обещала вам разбирать широкие темы по здоровью и образу жизни

➖ Буду разбирать это в рамках рубрики «А правда ли что…»

Сегодня поговорим о 🔤🔤🔤🔤

Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум 2 литра воды в день, не так уж и много лет, но всё человечество в него охотно верит.

🔉 Правило 2 литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день».

Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров:
- пола
- возраста
- веса
- физической активности
- климатических условий
- заболеваний

и различается в разных обстоятельствах.

Если человек относительно здоров, норма воды рассчитывается по формуле:

➡ 30 мл на кг массы тела

⚪главное правило:
сколько человек выпил воды примерно столько же должно выйти с мочой (если это не летняя жара, где половина обьема воды выходит с потом)

Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови.

Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

Выделяют два ключевых признака того, что жидкости вам хватает:

1⃣Вы не испытываете жажды
2⃣Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Всё так?

Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно.

➖ Признаки, свидетельствующие о развитии обезвоживания:
- Головокружение
- Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более)
- Запор

Пишите, как относитесь к этому мифу и что думаете по поводу употребления воды? Как сами обычно пьете в течение дня?

- мы не только то, что мы едим. мы - то, что мы думаем

Пост навеян недавним очным приемом

➖После таких приемов - у меня всегда рой мыслей в голове: как вы докатились до жизни такой и вы знаете, я очень часто знаю, как

На приеме была девушка, 32 года. Первое впечатление было- не захочет бороться

🏳Знаете таких очень хорошеньких людей? Они будут делать все, как хочется всем вокруг, но не себе. Даже когда себе- необходимо. А потому что сами догадайтесь, что ей нужно

⚪Делайте другим, когда:

⁃ вам достаточно того, что есть
⁃ вы готовы отдавать с чистым сердцем и не для того, чтобы другой человек оценил
⁃ вас не ранит и обижает, если не оценивают жертву.

А если обиделись, то уж прямо скажите, не держите обиду в себе. Я много говорила о психосоматике, как о причине гормонального дисбаланса.

⚪Невозможность сказать о своих чувствах, создает постоянную мыслемешалку, которая ведет к скачкам кортизола и адреналина

Но высказать обиду для хороших людей- непозволительная роскошь
Быть хорошим для всех- прямая дорога к раку

⚪Хорошие- не говорят НЕТ, потому что боятся потерять тех, кто проявляет к ним любовь. Они очень уязвимы, берут на себя больше, чем могут вывезти.

И если вдруг теряют эти отношения, то их переживания настолько сильны, что такой стресс активизирует биохимический каскад реакций «бей-беги», что в свою очередь подавит иммунную систему и приведет к развитию рака.

Что делать?
Бежать, орать на всех или бить? Конечно, нет) Не поможет. Сначала уменьшайте свою мыслемешалку.

⚪Помните, что начинать нужно именно себя

—друзья, важное примечание: цель таких материалов - не напугать вас, а предостеречь. будьте внимательны к сигналам тела.

иногда мигрень - это просто мигрень, но это в любом случае - НЕ НОРМА.

➖Симптомы рака, о которых должны знать женщины

Распознавание признаков и симптомов рака важно, потому что ранняя диагностика и вмешательство могут спасти жизнь.

Общие симптомы, на которые стоит обратить внимание и обратиться к врачу:

⚪Тазовая боль. Боль в нижней части живота часто встречается у яичников и эндометрия, но может также проявляться при:
- рак шейки матки
- рак фаллопиевой трубы
- вагинальный рак

⚪Постоянное вздутие живота. Очень много факторов могут быть причиной вздутия живота, поэтому этот симптом упускается из виду. Вздутие живота может быть симптомом рака яичников

⚪Боль в пояснице. Тупая боль или родовые боли в пояснице

⚪Аномальные вагинальные кровотечения: нерегулярные менструации, кровотечения после менопаузы, кровотечения после полового контакта.

⚪Ночной пот: обильное потоотделение во время сна. Они настолько тяжелые, что вам придется сменить пижаму или постельное белье

⚪Изменения в работе кишечника:
-Запор
-Диарея
-Кровь в стуле
-Тонкий или рыхлый стул
-Ректальное кровотечение
-Ощущение, что твой кишечник не опорожняется до конца
- Изменения в том, как часто у вас опорожнение кишечника

⚪Потеря веса без видимых причин

⚪Изменение вульвы:
- язвы, волдыри или комки на вульве
- блистеры, изменение цвета кожи
- изменения кожи, которые выглядят как сыпь, зуд или жжение.

⚪Необычные изменения в груди:
- утолщение или уплотнение тканей
- изменение формы или размера груди
- выделения из сосков

⚪Головные боли, мигрень

⚪Постоянная усталость

🔉 Важно понимать, что эти симптомы не всегда свидетельствуют о раке, и могут быть вызваны иными причинами.

Однако, если у вас возникли подобные симптомы, важно обратиться к врачу для более детального обследования и выяснения причины.

Кроме того, регулярные медицинские осмотры и скрининги могут помочь выявить рак на более ранней стадии, когда шансы на излечение выше.

—любителям «поделать
💙💙💙 для перестраховки» посвящается….


📌Почему МРТ - не самая безобидная процедура, я подробно раскрыла в ➡статье - читайте и пересылайте знакомым.

Хотелось бы уточнить некоторые моменты:

⚪естественно, я НЕ против МРТ, но не делайте МРТ - сканирования с контрастом без крайней необходимости

🏳зачастую врачи заказывают эти анализы только для того, чтобы обезопасить себя с юридической точки зрения. Если это ваш случай, просто откажитесь от проведения теста с контрастом или получите второе мнение у другого специалиста

⚪это особенно важно, если у вас есть такое состояние, как РС, при котором проводится несколько МРТ

🏳множественные МРТ с контрастом будут особенно опасны, если они проводятся близко по времени.

Нужен ли пост, как поддержать себя после МРТ с помощью добавок?⤵️

—как поддержать близкого, если у него 💙💙💙

Трудно понять, что сказать, когда у близкого человека диагностирован рак.

Помимо того, что вы не полностью понимаете, как они себя чувствуют и что они могут найти полезным (или нет), вы можете иметь дело со своим собственным шоком, беспокойством или печалью по поводу новостей.

Но поддержка близкого, у которого обнаружен рак, играет важную роль в его борьбе с этим заболеванием.

И эти несколько советов могут помочь вам дать поддержку близкому:

✔️ Эмоциональная поддержка

Просто быть там, слушать и понимать. Выражение своих чувств и демонстрация эмоциональной поддержки может быть очень важным для близкого.

Следующие выражения помогут вам выразить свою поддержку, не нарушая границ:

➡Я здесь, если ты хочешь поговорить.
➡Я хотел бы помочь любым способом, который смогу.
➡Есть ли еще кто-нибудь, с кем вы хотели бы, чтобы я связался?
➡Чего ты больше всего боишься?
➡Что я могу сделать, чтобы помочь с твоими страхами?

✔️Общение и душевная поддержка

Проведите время вместе, занимайтесь тем, что доставляет удовольствие. Помогите создать позитивные моменты в повседневной жизни.

✔️Будьте искренними, старайтесь вести естественный разговор и говорить от всего сердца.

Если вы боитесь сделать ошибку или
наступить на «больную мозоль» вы можете руководства следующем:

- Не сравнивайте диагноз близкого с чем-то похожим, через что вы прошли.
- Не ставьте себя на его место. Мы разные и можем проживать по разному свои чувства. Важно принимать другого человека
- Если они не хотят говорить, не навязывайте проблему.
- Не выражайте чрезмерно пессимистичные мнения.
- Избегайте говорить вещи, которые сводят к минимуму то, через что проходит человек, такие как
🔵"Не волнуйся", "Все будет хорошо" или "Поднимись".
- Никоим образом не подразумевайте, что человек мог предотвратить свое заболевание. Даже если вы считаете, что выбор образа жизни человека способствовал его болезни, держите это при себе.

✔️Обращайте внимание на «посылы». То, как человек относится к своему диагнозу и стабильна ли его болезнь или нет, должно помочь вам понять, что сказать с человеком, больным раком.

Может быть, они находятся в точке, когда их диагноз - это все, о чем они хотят говорить, или, может быть, они вообще не хотят говорить об этом. Прочитайте их язык тела. Спросите у его близких

📌Одна вещь, которую нужно знать, это то, что когда дело доходит до решения стрессового диагноза, такого как рак, ожидайте неожиданного.

Иногда самое удивительное в диагнозе рака - это то, как пациент справляется с этим. Они могут показать невероятную стойкость, о которой вы никогда не знали, или быть более уязвимыми, чем вы знали.

✔️Чтобы ты не сказал, скажи что-нибудь.

Вы даже можете думать, что человек уже знает, что вам не все равно, поэтому вам не нужно что-то говорить.

Правда в том, что рак - это слон в комнате. Не признавать может быть почти более обидным, чем все, что вы можете сказать.

Нет ничего стыдного в том, что все может выходить не так, как вы хотите, или что вам никогда раньше не приходилось вести такой разговор и вы не знаете, как с этим справиться.

Важно, чтобы вы узнали их диагноз и показали им, что пытаетесь.

По традиции - обязательно делитесь с теми, кому это актуально и нужно именно сейчас