💙💙💙💙 💙💙 💙💙💙
Друзья, сегодня (опять и снова) хочу поговорить про страхи и риск заболеть раком

Я каждый день получаю десятки сообщений с запросами на консультации, и мне так жалко и обидно, потому что в 80% случаев рак можно было предотвратить.

Я всегда говорю - предотвратить ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ!

При этом я не настаиваю, что нужно сразу бежать и сдавать дорогие анализы, проходить обследования и ходить по врачам с просьбой выявить отклонения.
Начать можно с простого - анализа образа жизни, питания и выявления ваших ЛИЧНЫХ рисков.

Уверена, хотя бы раз каждый задумывался о том, а какой же мой личный риск заболеть раком, потому что мы постоянно слышим про рост заболеваемости онкологией.

С каждым годом заболеваемость раком растёт, и мы можем проследить это в статистике, с которой не поспоришь:

* в 2000-х годах ежегодно регистрировалось около 8 миллионов новых случаев злокачественных образований
* к 2020 году регистрация новых случаев достигла уже почти 20 миллионов человек

Задеваясь вопросом, как помочь бОльшему количеству людей, я создала простой тест, с помощью которого вы можете узнать о своих личных рисках.

Тест можно пройти в боте по ссылке
https://t.me/Test_oncodok_bot

Делитесь впечатлениями, как вам тест, насколько удобно проходить)⤵️

Что там по здоровью?

Друзья, вижу, как в начале календарного года многие (снова😁) занялись своим здоровьем:
🤓худеют с нового года
🤓ставят цели по отказу от некоторых продуктов
🤓придумывают челленджи

Меня как интегративного врача это, безусловно, радует. Но я всегда буду топить за то, чтобы сначала разобраться в основах. Поэтому хочу чаще в контенте делать упор на основы здоровья. И это далеко не диета на 1300 калорий или пробежка по утрам.

Об интегративной онкологии и профилактике рака я, конечно, говорить не перестану.

Как правило рак - это следствие, которое возникло из-за неправильного понимания и несоблюдения базовых принципов здоровья, питания, отдыха.

Опять и снова мое любимое - предупредить рак легче чем лечить. И начнем с основ😉

Насколько вам актуальна данная тема?

Пишите, что в вашем понимании базовые принципы здоровья⤵️

статья о КОК [комбинированные оральные контрацептивы]

вижу, что многие еще не понимают, какой вред несет назначение КОК и сколько мифов про них до сих пор существует

✉ делитесь статьей и пересылайте ее тем, кому это может быть актуально. особенно хочется предостеречь молодых девушек

друзья , обещала вам разбирать широкие темы по здоровью и образу жизни

➖ Буду разбирать это в рамках рубрики «А правда ли что…»

Сегодня поговорим о 🔤🔤🔤🔤

Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум 2 литра воды в день, не так уж и много лет, но всё человечество в него охотно верит.

🔉 Правило 2 литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что «в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день».

Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров:
- пола
- возраста
- веса
- физической активности
- климатических условий
- заболеваний

и различается в разных обстоятельствах.

Если человек относительно здоров, норма воды рассчитывается по формуле:

➡ 30 мл на кг массы тела

⚪главное правило:
сколько человек выпил воды примерно столько же должно выйти с мочой (если это не летняя жара, где половина обьема воды выходит с потом)

Потребление слишком большого количества жидкости иногда становится причиной снижения концентрации натрия в крови.

Это может привести к отеку мозга и легких, поскольку организм будет пытаться восстановить уровень натрия.

Выделяют два ключевых признака того, что жидкости вам хватает:

1⃣Вы не испытываете жажды
2⃣Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Всё так?

Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно.

➖ Признаки, свидетельствующие о развитии обезвоживания:
- Головокружение
- Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более)
- Запор

Пишите, как относитесь к этому мифу и что думаете по поводу употребления воды? Как сами обычно пьете в течение дня?

- мы не только то, что мы едим. мы - то, что мы думаем

Пост навеян недавним очным приемом

➖После таких приемов - у меня всегда рой мыслей в голове: как вы докатились до жизни такой и вы знаете, я очень часто знаю, как

На приеме была девушка, 32 года. Первое впечатление было- не захочет бороться

🏳Знаете таких очень хорошеньких людей? Они будут делать все, как хочется всем вокруг, но не себе. Даже когда себе- необходимо. А потому что сами догадайтесь, что ей нужно

⚪Делайте другим, когда:

⁃ вам достаточно того, что есть
⁃ вы готовы отдавать с чистым сердцем и не для того, чтобы другой человек оценил
⁃ вас не ранит и обижает, если не оценивают жертву.

А если обиделись, то уж прямо скажите, не держите обиду в себе. Я много говорила о психосоматике, как о причине гормонального дисбаланса.

⚪Невозможность сказать о своих чувствах, создает постоянную мыслемешалку, которая ведет к скачкам кортизола и адреналина

Но высказать обиду для хороших людей- непозволительная роскошь
Быть хорошим для всех- прямая дорога к раку

⚪Хорошие- не говорят НЕТ, потому что боятся потерять тех, кто проявляет к ним любовь. Они очень уязвимы, берут на себя больше, чем могут вывезти.

И если вдруг теряют эти отношения, то их переживания настолько сильны, что такой стресс активизирует биохимический каскад реакций «бей-беги», что в свою очередь подавит иммунную систему и приведет к развитию рака.

Что делать?
Бежать, орать на всех или бить? Конечно, нет) Не поможет. Сначала уменьшайте свою мыслемешалку.

⚪Помните, что начинать нужно именно себя

—друзья, важное примечание: цель таких материалов - не напугать вас, а предостеречь. будьте внимательны к сигналам тела.

иногда мигрень - это просто мигрень, но это в любом случае - НЕ НОРМА.

➖Симптомы рака, о которых должны знать женщины

Распознавание признаков и симптомов рака важно, потому что ранняя диагностика и вмешательство могут спасти жизнь.

Общие симптомы, на которые стоит обратить внимание и обратиться к врачу:

⚪Тазовая боль. Боль в нижней части живота часто встречается у яичников и эндометрия, но может также проявляться при:
- рак шейки матки
- рак фаллопиевой трубы
- вагинальный рак

⚪Постоянное вздутие живота. Очень много факторов могут быть причиной вздутия живота, поэтому этот симптом упускается из виду. Вздутие живота может быть симптомом рака яичников

⚪Боль в пояснице. Тупая боль или родовые боли в пояснице

⚪Аномальные вагинальные кровотечения: нерегулярные менструации, кровотечения после менопаузы, кровотечения после полового контакта.

⚪Ночной пот: обильное потоотделение во время сна. Они настолько тяжелые, что вам придется сменить пижаму или постельное белье

⚪Изменения в работе кишечника:
-Запор
-Диарея
-Кровь в стуле
-Тонкий или рыхлый стул
-Ректальное кровотечение
-Ощущение, что твой кишечник не опорожняется до конца
- Изменения в том, как часто у вас опорожнение кишечника

⚪Потеря веса без видимых причин

⚪Изменение вульвы:
- язвы, волдыри или комки на вульве
- блистеры, изменение цвета кожи
- изменения кожи, которые выглядят как сыпь, зуд или жжение.

⚪Необычные изменения в груди:
- утолщение или уплотнение тканей
- изменение формы или размера груди
- выделения из сосков

⚪Головные боли, мигрень

⚪Постоянная усталость

🔉 Важно понимать, что эти симптомы не всегда свидетельствуют о раке, и могут быть вызваны иными причинами.

Однако, если у вас возникли подобные симптомы, важно обратиться к врачу для более детального обследования и выяснения причины.

Кроме того, регулярные медицинские осмотры и скрининги могут помочь выявить рак на более ранней стадии, когда шансы на излечение выше.