Небольшая часть отзывов об интенсиве по онкопрофилактике 🤩

Глазные болезни различают врожденные, профессиональные и патологические. Врожденная болезнь связана с генетической наследственностью, профессиональная болезнь способствует современные технология, которые влияют на зрения отрицательно.

Дисплазия соединительной ткани(дст)- это как раз одна из разновидностей генетического сбоя, когда исходный код синтеза белка получился с багами. Проблема возникает из-за того, что склера аномально эластична и не обеспечивает нормальную форму и размер глаза. Соединительная ткань начинает вести себя как растянутая резинка на одежде и не справляется с нагрузкой.

❗️Важно знать, что лазерная коррекция зрения не решает проблему , а всего лишь временная мера.

Работами отечественных и зарубежных ученых доказано, что специальные тренировочные упражнения для внутриглазных и окологлазных мышц могут привести к стабилизации и даже к обратному развитию близорукости и дальнозоркости.
Также немаловажную роль играет и упражнения для релаксация зрения, которая способствует снятию напряжения и развитию цепкости глаза.

Например, комплекс упражнений по методу профессора Владимира
Георгиевича Жданова, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. Методика Жданова является комбинацией теории Уильяма Бейтса (американского офтальмолога) и психоаналитика Г. А. Шичко

Владимир Жданов считает, что когда человек начинает видеть хуже, то это опасное для него состояние. При дальнозоркости и близорукости мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. В таком случае кровеносным сосудам становится сложнее доставлять кислород к глазам. Комплекс упражнений профессора призван устранить эти спазмы.

Методика Жданова подходит людям, имеющим диагноз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие,нарушение зрения по причине дисплазии соединительной ткани и людям у которых во время работы происходит перенапряжение глаз.

Основные правила проведения занятий по комплексу Жданова:
* Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут.
* Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2.
* Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, следует избегать резких движений.
* Положительный настрой на хороший результат. Думайте только о приятном и о том, какую пользу вы приносите своему зрению, занимаясь этой гимнастикой.
*
Комплекс для сохранения зрения Жданова включает в себя несколько упражнений. Поговорим о каждом из них.
1.Соляризация. Для этого упражнения нужен естественный источник света - свеча или солнце. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу, главное, чтобы оно не находилось надо головой. Нужно поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом расположен слева. Затем вернитесь в исходное положение, а потом повернитесь влево.
2.Пальминг. Пальминг выполняют, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони разогревают растиранием, а затем плотно прикладывают их к закрытым глазам. Пальцы следует скрестить перпендикулярно, нос будет находиться между мизинцами. Лучше всего во время этого упражнения сидеть, расположив локти на столе. Упражнение заключается в том, что нужно вглядываться в темноту и представлять какие-то приятные образы. Результатом должно стать ощущение полного расслабления глаз и исчезновение световых бликов.
3.Вблизи-вдали. Представьте себе бабочку, сидящую на потолке. Затем воображайте, как она двигается к вашим бровям, потом перелетает на стену, садится вам на нос. С носа бабочка перемещается на пол и затем к вашей нижней губе. После этого поморгайте и повторите еще 6 раз.
4.Центральная фиксация. Выполнять это упражнение можно везде, где бы вы не находились. Начинайте рассматривать какой-то предмет сначала в целом, а затем углубляясь в детали. Например, посмотрите на дерево, потом на какую-то его ветку, а потом на листок.
5.Быстро моргаем веками, не напрягая при этом глаза.
6.

Перемещаем взгляд влево-вправо с максимальной амплитудой.
7.Поднимаем и опускаем глаза.
8.Совершайте движения глазами по диагонали.
9.Рисуйте глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, потом в обратном.
10.Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки.
11.Рисование змеек. Смотрите вверх-вниз, двигаясь слева направо и наоборот.
12.“Обмотка”. Представьте вертикальную стеклянную трубу, которую вы обматываете воображаемой веревкой. После 5 витков мысленно расположите трубу горизонтально и проделайте то же самое.


Далее поговорим о добавках которые нужно принимать :
▪️протеин
▪️вит С
▪️магний
▪️витамины группы В
▪️цинк
▪️биотин

уделяйте внимание вашему питанию и старайтесь,чтобы в рационе было много белка: мясо, рыба,костный бульон. И, естественно, работать над усвоением белка 😉кислотность желудочного сока, всасываемость в жкт

Для профилактики простуды и вирусных инфекций рекомендуется использовать индивидуальное приспособление в виде лейки - рог носорога.

Такая лейка предназначена для заполнения минеральной водой, с целью обеспечения потока воды по всей длине носовых ходов для удаления вирусного содержимого, повышения тонуса капилляров, лечения и профилактики воспалительных заболеваний носоглотки.

💦Природные минеральные воды обладают высокой лечебной эффективностью, улучшают состояние слизистых носоглотки и легко вымывают вирусные микроорганизмы из носовых ходов.

Показания к применению рога носорога обширны:
🔺Синусит, гайморит, аденоидит, ринит
🔺Профилактика простудных заболеваний, ОРВИ, ОРЗ,
🔺Повышенная сухость слизистой оболочки носа, образование корок.

Лейка может применяться в домашних условиях. После каждого использования промывать прохладной водой, с последующей сушкой. Не использовать без очистки одновременно двум людям.

#минеральная_вода

Заказать можно у https://t.me/minervoda

Всю минеральную воду я заказываю у них

У них есть новинки, две разновидности Белинской кисельки с алоэ вера и женьшенем

Уже попробовали и оценили) вкуснее,чем классическая версия😁

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ПРАВИЛЬНОЕ?

Какие ассоциации у вас вызывает словосочетание ПП? У многих это: пятиразовое питание, куриная грудка отварная, обезжиренный творог, многочисленные перекусы. Такое ПП было актуальным лет 10 назад. Я очень рада, что этот тренд сменился адекватными протоколами питания, которые реально работают
⠀
При частом питании, повышается гормон инсулин, это рано или поздно приведёт к инсулинорезистентности со всеми вытекающими последствиями. Поэтому физиологично питаться 3 раза в день, если есть проблема с ЖКТ (SIBO, например) питаться действительно нужно дробно, но дробно - это 4 раза, а никак не 6.
⠀
⚠️Чем грозит отказ от жиров в рационе? Холестерин, содержащийся ТОЛЬКО в животных жирах необходим для образования всех половых гормонов (прогестерона, тестостерона, эстрадиола), если в вашем рационе нет жиров, не удивляйтесь, что нет либидо. Жиры-необходимый компонент клеточных стенок, которые предохраняют содержимое клетки от воздействия свободных радикалов, вирусов и бактерий. Без жиров не будет усвоения витаминов А, Е, Д, К
⠀
Во всем должна быть мера. Питание должно быть сбалансированное, в нем должны быть и жиры🧈, и белки🍗 и углеводы🍚. Протокол питания лучше подбирать индивидуально, так будут учтены все ваши физиологические особенности. Двум людям с одной и той же проблемой, я могу порекомендовать два разных протокола, учитывая особенности анамнеза, но это точно не вареная куриная грудка с обезжиренным творогом.

#питание

Все помнят состояние в первые 4-5 дней начала Рамадана?🕌

😮‍💨Слабость, головокружение, головные боли, обострение хронических заболеваний, кожные высыпания, пониженное давление и другие недомогания.

Сегодня расскажу почему возникают подобные состояния и как этого избежать, для выполнения фарда наиболее продуктивным образом, чтобы оставались силы на чтение Корана, дополнительных намазов и других сунн этого месяца.
⠀
❓Что происходит в первые дни поста?
Сухой голод запускает процессы детоксикации -активирует процесс выведения токсинов из организма - они выбрасываются в межклеточное пространство, кровь, лимфу. Токсины влияют и на тонус сосудов, спазмируя их, приводят к головным болям и головокружениям. Кожные проявления- индикатор состояния кишечника.
⠀
❓Как избежать этого?
Готовиться к посту заранее.
Важно наладить все 3 фазы детоксикации, для своевременного удаления токсинов из организма.
⠀
🥗 Наладить питание: исключить пищевой мусор, маринады, промышленные соусы, сахар во всех его проявлениях, промышленную молочную продукцию, глютен.
⠀
💦 Водный баланс: пить чистую питьевую воду, исключить сладкие газированные напитки, коктейли, кофе, чай
⠀
🥬Включить в рацион достаточное количество клетчатки: зелёные овощи, листовая зелень и тд.
✖️Исключить перекусы, употреблять качественные животные белки и жиры.
⠀
😴Наладить сон(заранее) и тогда в Рамадан вам будет несложно выстаивать ночные молитвы.
⠀
💆🏻‍♀️Лимфодренажный массаж
⠀
🛁Ванны с солью эпсом
⠀
Все эти действия помогут подготовиться к посту, так как активная фаза детоксикации через ухудшение будет пройдена, и к рамадану организм будет стабилен.

⠀
❓Что есть на ифтар?
Рекомендуется разговляться 3 финиками и водой. Быстрые углеводы поднимут уровень глюкозы и являются быстрым источником энергии. После вечерней молитвы ужин.

На ужин предпочтение животным белкам и порции овощей, зелени с жирами (салат + оливковое масло).

Костный бульон/холодец - отличный источник белка. Можно немного круп. 2/4 Важно в перерывах между приемами пищи пить воду, даже если не хочется, просто берите и пейте.

❓Что есть на сухур?
Предпочтение животным белкам и жирам: мясо, птица, рыба, субпродукты, яйца, сливочное, топленое масло, курдюк и тд.
Порция овощей в виде салата🥗, заправленного оливковым маслом.
Фрукты есть нежелательно, они вызывают скачки инсулина, что приводит к раннему наступлению чувства голода.
⠀
«Соблюдайте сухур, поистине в сухуре есть благодать». (хадис Бухари, Муслим)

🤰🏻🤱🏻Для беременных и кормящих: при правильно составленном рационе, соблюдении водного баланса, при отсутствии серьезных заболеваний пост не противопоказан. Количество грудного молока не зависит от количества еды, которую вы употребляете, но состав зависит от того, какие именно продукты вы употребляете

❣️И помните, пост - не про еду или добавки. Не лишайте себя благ этого месяца неправильным намерением. Не забывайте про истинное значение Рамадана

#пост_голодание