Начнём со стресса.

Вам знакомо состояние, я не нервничаю, но при этом все время напряжена? 

📌Многие уверены, что стресса у них нет, потому что они не плачут, не испытывают паники и продолжают со всем справляться: работают, занимаются детьми, решают десятки вопросов, отвечают на сообщения, планируют дела.

✔️ Со стороны всё выглядит нормально. Но организм реагирует на нагрузку гораздо раньше, чем женщина понимает: «Я больше не могу».

🔵Сон становится поверхностным
🔵Утром нет ощущения, что вы восстановились
🔵К вечеру заканчиваются силы
🔵Меняется аппетит, сильнее тянет на сладкое, реагирует ЖКТ
🔵Плечи и челюсть остаются напряжёнными почти постоянно

Постепенно такое состояние перестаёт восприниматься как стресс.

Женщина думает:
«У меня всегда так»
«Это возраст»
«Просто много дел».

В аудио рассказываю, что в это время происходит с организмом и какую роль в стрессовой реакции играют кортизол, адреналин и норадреналин.

🎙️Пока будете слушать, подумайте: какие сигналы своего тела вы заметили, никогда не связывали их с общей нагрузкой?

❗️ Три мысли, которые я хочу оставить вам после этого разбора

1️⃣Можно продолжать справляться и при этом не восстанавливаться

Способность работать, заниматься семьёй и выполнять обязательные дела ещё не говорит о том, что организму хватает ресурсов.

Иногда перегрузку раньше всего показывают сон, аппетит, пищеварение, напряжение в теле и ощущение, что сил хватает только на обязательные дела.

2️⃣Стрессовая реакция необходима организму

Кортизол, адреналин и норадреналин помогают быстро мобилизоваться.

Сложности начинаются, если нагрузка стала постоянной, а полноценного восстановления между напряжёнными периодами почти нет.

3️⃣Решения отдельных проблем не складываются в систему

Для сна покупают одно средство. Для энергии — другое. Для веса и ЖКТ — очередную диету.

А ясности всё равно нет: с чего начинать, что сейчас важнее и почему после очередного курса всё возвращается.

Поэтому в следующих разборах будем постепенно собирать общую картину и разбирать каждую тему глубже.

Если вам нравится такой формат и вы хотите больше голосовых разборов, поставьте под этим сообщением 🔥

По реакциям пойму, стоит ли продолжать эту рубрику.

Друзья, к теме стресса.

Обязательно послушайте мой разбор выше и ответьте на вопросы ✔️

Живот постоянно вздувается: то запор, то диарея.
После еды тяжесть. 😣

❓И главный вопрос, а что вообще проверять?

По сообщениям я вижу, насколько часто женщины годами живут с проблемами ЖКТ и постепенно начинают считать их своей нормой:

«У меня живот всегда вздувается».
«Кишечник чувствительный».
«Я вроде правильно питаюсь, но легче не становится».
«Уже столько всего пробовала, не понимаю, куда дальше копать».

3 МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ВАЖНО ЗАБРАТЬ С ПОДКАСТА: 

1️⃣Если вы месяцами или годами занимаетесь ЖКТ, а состояние постоянно возвращается, не нужно автоматически искать ещё один БАД.

Посмотрите шире и учтите то, что кажется неочевидным: 
🔵Что происходит со сном?
🔴Как выглядит питание в реальной жизни, а не в идеальный понедельник?
🟡Как кишечник реагирует на стресс?
🔵Есть ли регулярный стул?
🔴Есть ли движение в течение дня или минимальный спорт?

2️⃣Есть ли понятное обследование и диагноз или вы уже несколько лет самостоятельно перебираете симптомы и лечите все по очереди?

3️⃣Есть ли у вас несколько базовых действий, которые стали частью обычного дня? Потому что работу ЖКТ часто приходится выстраивать сразу в двух направлениях:
разбираться с причиной симптомов и одновременно создавать условия, в которых пищеварению не приходится каждый день адаптироваться к новому хаосу.

Можно годами собирать отдельные советы и всё равно оставаться с ощущением: «Знаний много, а что делать именно мне непонятно».

А можно присоединиться к программе “Обновление. Женское здоровье” и наладить работу кишечника за 2 недели.

Скоро будут все подробности, отзывы и цены ✔️

❗️А ЕСЛИ ВАМ УЖЕ СЕГОДНЯ ИНТЕРЕСНА ПРОГРАММА, НАПИШИТЕ МЕНЕДЖЕРУ СЮДА

Разобрала в голосовом вопрос про верблюжье молоко. Понимаю, почему онкобольные и родственники ищут все возможные средства для поддержки организма во время лечения. Хочется максимально сделать все для облегчения состояния

❗️За уничтожение опухолевых клеток отвечает КЛАССИЧЕСКОЕ противоопухолевое лечение в онкодиспансере

Кстати, про анализ на мутации и как он изменил протокол лечения - рассказывала тут

📌 Теперь к вопросу о поддержке организма на лечении и КАК человек будет его проходить:

🔵С каким самочувствием и какими показателями крови
🔵Сколько будет сил
🔵Как будет работать ЖКТ
🔵Сможет ли нормально есть
🔵Насколько выраженными будут те проблемы, на которые действительно можно повлиять

И вот здесь уже цена вопроса — не только деньги. Это месяцы жизни, силы человека и силы всей его семьи.

Поэтому для меня восстановление начинается не тогда, когда закончилась последняя капельница. Мы думаем о нём ещё во время лечения.

У меня нет задачи продать консультацию каждому, но я много лет вижу своих пациентов в динамике.

И я знаю, как работают мои протоколы на практике именно в той части, на которую мы можем влиять.

❗️ Я вижу разницу в самочувствии и переносимости повседневной нагрузки, в питании и восстановлении, в настроении и количестве сил. В том, насколько человек понимает, что происходит с его организмом и что ему делать дальше.
————————-
Если вы или ваш близкий проходит лечение, организму требуется поддержка, приглашаю на консультацию
ОЧНЫЕ ПРИЕМЫ ЗАНИМАЮТ ОЧЕНЬ БЫСТРО. Кто планировал на осень, успевайте

☑ Очно (г.Махачкала, Дагестан, РФ): открыта запись с 8 сентября и далее.
☑ Онлайн: из любой точки мира.

Есть форматы без сопровождения и форматы, где я остаюсь с вами на связи.

Если для вас важно иметь возможность писать мне напрямую в WhatsApp, а не общаться через почту, рассмотрите VIP-формат сопровождения.

📌Если хотите записаться или пока не понимаете, какой вариант вам подходит:

НАПИШИТЕ СЮДА

Менеджер задаст несколько вопросов и поможет подобрать формат.

Самое интересное, что почти каждая из этих женщин и раньше знала: нужно меньше сидеть в телефоне, раньше ложиться и соблюдать режим.

Проблема была не в отсутствии информации.

Женщина весь день разрывается между работой, детьми и бытовыми делами, откладывает время для себя до позднего вечера, ест позже, чем планировала, листает телефон уже в кровати, а затем пытается одной силой воли начать засыпать в 22:00.

Обычно такого решения хватает на несколько дней.

📌Сон начинается задолго до того, как вы выключили свет
На него влияет весь предыдущий день:
🔵во сколько и как вы ели
🔵были ли постоянные перекусы;
🔵успели ли подвигаться;
🔵насколько высокой была нагрузка
🔵отложили ли телефон
осталось ли время спокойно перейти от дел ко сну
🔵что происходило со стрессом и внутренним напряжением.

Поэтому плохой сон не остаётся только ночной проблемой.

На следующий день сложнее сосредоточиться, быстрее заканчивается энергия, легче сорваться на близких, сильнее тянет на сладкое и постоянные перекусы. 
Согласны?

❗️ Сон редко налаживается после одного совета «ложитесь раньше»

Нужна понятная последовательность: не идеальный режим на три дня, после которого вы снова ложитесь в два часа ночи, а несколько действий, которые подходят вашей жизни и повторяются достаточно долго, чтобы стать привычкой.

Поэтому вопрос «как наладить сон?» я бы начинала не с покупки очередной добавки (любители мелатонина, привет😏)

Сначала стоит честно посмотреть:
• почему вы откладываете сон
• что происходит с вашим вечером
• что будит вас ночью
• как устроен весь ваш день
• какие два-три действия вы действительно готовы соблюдать регулярно.