😴Есть у меня правило, которое я стараюсь не нарушать: ложиться спать нужно обязательно СЕГОДНЯ. То есть до 00:00 хорошо бы уже спать. И ритуал предварительный — минут 20-30 почитать книгу. Но бывают дни, когда правила существуют, чтобы их нарушать:

- работа до поздней ночи
- соблазны вечерних мероприятий
- просто желание больше провести времени с близкими.

〰️Но наше желание регулярно «забить» на сон и «уделить время себя в тишине, когда все спят» чревато серьезными нарушениями.

📌Если вы не ложитесь вовремя, вы точно найдете хотя бы 1-2 пункта:

1️⃣Чувство усталости на следующий день: Постоянное желание прилечь, низкая концентрация и вялость.
2️⃣Несоответствия в весе: Усилия по похудению не приносят результаты, а вес стоит на месте.
3️⃣Чувство стресса: Легко раздражаетесь: любая мелочь может вывести из себя, сложно сосредоточиться и контролировать свои эмоции.
4️⃣Отсутствие энергии и мотивации: Кажется, что силы покидают вас уже в середине дня, и ничто не приносит удовольствия. А кофе не спасает.
⁠5️⃣Целый день после бесонной ночи вы хотите есть, нет чувства насыщения и постоянно тянет на перекусы и «попить чай со сладеньким»
⁠6️⃣Вы долго раскачиваетесь после пробуждения, а первые 2 часа вас лучше вообще не беспокоить⚡️даже разговоры раздражают

Все это ведет к тому, что у организма истощаются ресурсы, которые нужны в борьбе с раковыми клетками и опухолями.

📌В карусели прикрепляю медицинское объяснение, как недостаток сна влияет на организм и баланс гормонов➡️ листайте
_____________
Доктор, это все понятно, но как изменить ситуацию?

1. Установите режим сна и соблюдайте его.
2. Ложитесь спать не позднее 22:00-23:00 и просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные.
3. Это поможет вашему организму восстановиться, снизит уровень стресса и улучшит общее самочувствие.
——————————
Своевременный сон и вырабатывающийся противораковый мелатонин - наши первые союзнике в профилактике онкологии.

Какие еще факторы влияют на возникновение рака и как себя защитить - об этом на интенсиве «Онкопрофилактика».
🎁Есть рассрочка на 2 платежа и бонусы при полной и частичной оплате😉
https://oncodok.site/intensive

— вы когда путешествуете, предпочитаете самостоятельно разработать маршрут или купить тур «под ключ», чтобы ни о чем не думать?

🥲Мы любим, когда за нас все продумывают, все бронируют, организуют и возят. Можно не забивать себе голову НИЧЕМ! И в этом - спокойствие и по-настоящему ОТДЫХ! Согласны?

✔️Хотелось бы сказать, что со здоровьем также, но не совсем. Ответственность за здоровье, слишком большой выбор врачей и услуг в информационном пространстве и принятие решений ОЧЕНЬ трудозатратны.

В какой-то момент эта ответственность становится настолько большой, что хочется просто не думать и переложить ее на кого-то. Это облегчает жизнь и снижает тревожность.

Знаете, почему интенсив «Онкопрофилактика» так любят участницы? Потому что я - как врач - онколог, нутрициолог - беру на себя ответственность и работу по поиску правдивой информации. Ее остается только применить.

Интенсив помогает убрать инфо - помехи из вашего пространства.

📌Не нужно держать в голове все: я вычитываю исследования, даю выжимку, готовлю рабочие схемы и сравниваю БАДы, витамины, товары, чтобы вы получили подборку, которая, в том числе, подойдет самой уязвимой части моих пациентов - онкобольным. Когда каждая мелочь имеет значение.

🎙️Более того, я с вами на протяжении 3 недель: отвечаю на вопросы, поддерживаю и разъясняю то, что остается непонятным.

ЧЕЛОВЕКУ НУЖНА НЕ ПРОСТО ИНФОРМАЦИЯ, человеку нужен человек.

Я не хочу, чтобы вы гуглили симптомы, искали достоверную информацию, разбирались самостоятельно в том, что делать с букетом болячек, которые имеют печальные последствия. Я даю информацию, которую можно применить здесь и сейчас для себя и своих близких.
————————————
23 апреля цена на интенсив «Онкопрофилактика» снова повысится, поэтому не откладывайте, присоединяйтесь сейчас.

Внесите первую часть суммы, чтобы зафиксировать цену до повышения. Вторую часть можно внести до 28 апреля до 23:59 по мск - мы продлили рассрочку по вашим просьбам.

Все вопросы можно задать в СЛУЖБУ ЗАБОТЫ

📌Жду вас через неделю на интенсиве🙏 Будем вместе снижать тревожность и работать с нарушениями здоровья.

— завершился мой интенсив «Онкопрофилактика», остался заключительный эфир. А это значит, я снова тут, с вами)💜

🔵Вы знаете, каждый раз, когда я рассказываю про свой интенсив, немного «опускаются» руки: рак — тема в нашем обществе, о которой не хочется думать.
Нас окружают:

🔴Иллюзия неуязвимости: «Мне всего 30/40/50, я здоров — зачем проверяться?»
🔴Табуированность: Рак ассоциируется со страхом и бессилием, а не с контролем.
🔴Мифы: «Если не болит — всё в порядке», «Генетика решает всё».

🤫Кажется, что это случится с кем-то другим, но не со мной. Мы откладываем скрининги, игнорируем «странные» симптомы и верим в мифы. А когда сталкиваемся с диагнозом, понимаем: время, потраченное на страх, можно было вложить в действия.

💜Но когда я провожу интенсив, вижу включенность и вопросы участниц, живой интерес и благодарность, я очень радуюсь —все не зря!

Те, кто со мной, понимают, что:

🔵Профилактика — не про запреты, а про осознанный выбор
🔵Слышать тело надо — даже если оно «молчит».
🔵Управлять рисками можно — через анализы, а не гадания.
🔵Создавать среду, где раку некомфортно несложно — от питания до бытовой химии.

Как сказала одна из участниц: «Интенсив перевернул моё представление. Теперь я не боюсь, а действую»

❗️ Особенно ценно, что интенсив проходят коллеги - врачи и забираю инструменты для работы с пациентами.

🥹Когда вы пишете, что «Интенсив дал ответы, которые онкологи не озвучивают» - это становится главной наградой для меня и моей команды

Спасибо за доверие. Вместе мы снова доказали: менять реальность — возможно.
—————————
Теперь возвращаюсь в активное ведение канала — жду темы и ваши вопросы, которые вам интересны.

Пишите в комментариях⬇️