—еще раз 💙💙💙 💙💙💙

Спустя долгое время выхожу к вам с пользой

Тема очень актуальная, особенно в конце календарного года: стресс, бесконечная гонка за экстра-результатами, разные события по всему миру…

Действительно, как тут засыпать быстро и спать крепко?

Бессонница-это всегда патология. Она может быть следствием очень многих процессов в нашем организме.

Что делать если вы столкнулись с такой проблемой?
⠀
1️⃣вы должны понимать, что скорее всего у вас дисфункция надпочечников. При бессоннице вы можете иметь либо высокий уровень кортизола, либо очень низкий. Эти два противоположных состояний и не дают обычно уснуть.
⠀
2️⃣одной таблетки, которая решит вам проблему бессонницы - нет.

Приём мелатонина не оправдан в 8 случаях и 10, и использовать его в целях лечения бессонницы не всегда целесообразно.
⠀
Что же делать?
🔵Отход ко сну до 23:00, если вы привыкли ложиться поздно, постепенно «смещайте» свой график отхода ко сну. Женщинам противопоказано работать в ночные смены. БЕЗ ВАРИАНТОВ.
⠀
🔵За 2-3 часа, а не за час ко сну не используйте никакие гаджеты, телевизор. Можно взять книгу и немного почитать (20-30 минут)

🔵В комнате должна быть полная темнота. Идеально - шторы black out. Отключите все источники света. Можно использовать маску для сна и беруши.

🔵За 20-30 минут до сна можно выпить чашку чая «Тулси», отлично расслабляет и успокаивает, можно также использовать другие травяные чаи: ромашка, мелисса. Пить травяные чаи нельзя на постоянной основе, только короткими курсами

Другие рекомендации по добавкам ➡️ в карусели

🔵Обязательно проветривайте комнату перед отходом ко сну. В комнате не должно быть жарко, наоборот прохладно.
⠀
🔵При продвинутых стадиях истощения надпочечников на ночь нужно перекусывать
⠀
🔵Также может быть полезна для сна ванна с солью эпсом. Принимайте ванну прям перед сном. Температура воды должна быть около 38 градусов, погружайтесь до области сердца
⠀
🔵Ну и самое главное-это работа со стрессом. И для каждого эта работа будет индивидуальной

Делитесь рекомендациями с близкими и друзьями, сохраняйте пост и применяйте!
———————
Делитесь, какие из рекомендаций уже применяете, а что было новым для вас?⤵️

—пришла причинять вам добро во благо вашего здоровья и подъема энергии😁

🔵Не все знают, но ко мне приходят не только онкобольные. У меня немало пациентов с запросом закрыть дефициты и наладить здоровье.

✔️Я пришла в интегративную медицину с четким пониманием - рак легче предотвратить. И это возможно благодаря:

🔵изучению ДОСТОВЕРНОЙ информации с применением всего на практике
🔵смене образа жизни и привычек
🔵сбалансированному и рациональному питанию
🔵регулярным и грамотным тренировкам
🔵работе со стрессом и сном

Простые истины, которые всем доступны, но не все их соблюдают.

📌А через ваши отзывы и обратную связь понимаю, что мое призвание доносить просто, доступно, структурно информацию о здоровье и профилактике рака ЧЕРЕЗ ПРЕВЕНТИВНЫЙ ПОДХОД

📌Марафоны для улучшения здоровья и налаживания полезных привычек для профилактики рака я проводила уже много раз, но именно в марафоне «Обновление» собралось все настолько структурно, четко, понятно, что за 10 дней участницы достигают отличных результатов:

🔵Кто-то наладил основные привычки и продолжает их практиковать
🔵Кто-то получил заветные минусы в объемах
🔵Кто-то почувствовал себя здоровой и наполненной
🔵Кто-то легко держит пост в Рамадан

Отзывов очень много (собрала некоторые для вас в карусели, листайте➡️)

Очень горжусь ими! Такие результаты получились благодаря тому, что участницы смогли:
- изучить и усвоить информацию постепенно
- практиковать сразу
- получать поддержку и ответ на главный вопрос: А все ли я делаю верно? Не наврежу ли я себе?
- научиться замечать даже небольшие изменения и радоваться им

Вы тоже можете опробовать мой подход на себе.
Стартуем на новом потоке марафона «Обновление» 10 февраля. Для тех, кто соблюдает пост - это отличная возможность подготовиться к нему заранее💔

🔥До 9 января 2025 - первая самая низкая цена. Вы можете оплатить всю сумму или внести часть оплаты

✅ Подробная информация про марафон тут

❓Если есть вопросы про марафон, пишите сюда