Как справиться с тревогой?

Из-за событий, которые происходят сейчас в мире у многих людей повысился уровень тревожности, который мешает жить нормальной жизнью, работать и взаимодействовать с окружающими.

Что делать?

1. Не читать новости. Это очень трудно, знаю. Сейчас хочется не вылезать из новостных пабликов, чтобы знать, что происходит в мире и к чему готовиться. Поэтому необходимо ограничить поток поступающей информации и оставить хотя бы один или два источника, если вы хотите быть в курсе событий. Для баланса необходимо читать и хорошие новости, для этого есть специальные каналы, чтобы расслабляться и не терять надежду на светлое бедующее

Человек изначально запрограммирован на негатив, это то, что помогает нам выживать, но в нынешних условиях — очень вредно для психики. Не забывайте про хорошее!

2. Определите свою зону ответсвенности. Есть обстоятельства, на которые мы не можем повлиять, поэтому не стоит корить себя и издеваться над собой, попытайтесь отпустить ситуацию, если вы понимаете, что то, что происходит от вас не зависит.
3. Не делайте прогнозов. Глобально никто не может повлиять на ситуацию и спрогнозировать будущее невозможно. Горизонт планирования сейчас очень не большой, поэтому думайте о том, что вы можете сделать здесь и сейчас.
4. Введите в свою жизнь ритуалы и хобби. Подумайте, что приносит вам удовольствие. Утренний кофе, вечерняя прогулка с семьей, поход в музей по выходным. Чтобы отвлекаться, нужно хоть иногда делать то, что нравится и и отчего вы получаете удовольствие — рисование, вязание, оригами и тд. Желательно, чтобы это был ручной труд. Когда вы работаете руками и фокусируетесь на своём деле, это помогает отвлечься.
5. Займитесь спортом. Спорт помогает понизить уровень стресс и быть в хорошей форме

Постарайтесь проанализировать стрессовые ситуации в вашей жизни и методы, которые помогли вам выйти из этого состояния, чтобы найти наиболее подходящие для себя.