#наблюдаяжизнь

Вчера провели с коллегой группу на тему "Особенности терапии с шизоидными клиентами".

Тема многогранная, интересная и неоднозначная. Но про это, поделюсь позже. Возможно сделаем отдельный эфир.

А сейчас смотрю по телевизору концерт группы "Кино" в Лужниках.
И вспоминаю, как в 14 лет мне было одиноко. Я тогда являлась ярой поклонницей группы Кино, но никто из моих друзей не слушал такую музыку.

Помню как ощущала себя "белой вороной".

Такой страненькой девочкой-отличницей, носившей черные балахоны, гады и с плеером в ушах.
Отличницы обычно так не выглядели. А двоечники с отличниками не общались.
И я ловила ощущение, что не вписываюсь, что я какая-то не такая...

И вот однажды, поглощенная своим одиночеством и непринятостью, я решилась написать письмо в журнал "Ровестник".

(интернетов еще не было на тот момент:)))

Письмо короткое: ищу поклонников группы Кино, хочу дружить.

И случилась магия! Письмо опубликовали в журнале и со всех концов России и стран СНГ ко мне стали приходить письма.

Я на цыпочках подходила к почтовому ящику, открывала его и просто визжала от восторга на всю лестничную площадку.

Я нашла "своих". Со многими ребятами у меня завязалась длительная переписка. Мы делились своими мыслями, стихами, рисунками. Кто-то даже приезжал в Питер и мы вместе ездили по "культовым местам": Богословское кладбище, Камчатка, Кастл Рок, Дохлая рыба и т.д.

Это было истиное счастье. Я перестала чувствовать себя "Белой вороной". Я нашла свою стаю.

Портебность быть принятым, узнаным и разделенным- одна из базовых потребностей шизоидной личности.
В 14 лет я закрыла ее неосознанно, поддавшись внезапному импульсу написать письмо в журнал. Сейчас, во взрослом возрасте, конечно, я уже более осознанно к ней отношусь. И у меня есть "мои люди".

Хочу пожелать вам, мои дорогие подписчики, слышать себя, ловить свой внутренний импульс и следовать ему. Ведь иногда, чтобы мир перестал быть невыносимым, требуется сделать всего лишь один шаг.

Спасибо всем, кто проголосовал❤️

Смотрю на результаты и вижу, что соперничество, избегание и компромисс набрали примерно равное количество голосов.
А вот стратегии уступки и сотрудничества не выбрал никто.
Кажется мне, что это не просто совпадение.

Это действительно непростые стратегии.

В случае уступки нужно отказаться от одной из своих потребностей. А иногда это просто невозможно.

А сотрудничество предполагает совсем другое: нужно посадить стороны за стол переговоров и искать, как они могут друг другу помочь.
А стороны-то враждуют…

И вот здесь мне хочется вернуться к мысли, с которой я начала этот разговор.

Я провела параллель между внешними конфликтами — например, конфликтами в организациях — и внутренними конфликтами.

Когда я работала с организациями, моя роль часто заключалась в фасилитации переговоров между конфликтующими сторонами.
То есть я была внешним наблюдателем, который помогал сторонам услышать друг друга и увидеть то, чего они не замечали, находясь внутри ситуации.
И это очень важная роль.

Если говорить о внутреннем конфликте, нам тоже может быть нужен такой наблюдатель.

Потому что когда внутри нас сталкиваются две разные потребности или две разные правды, каждой из них довольно трудно одновременно увидеть и себя, и другую сторону.

Кто может быть этим наблюдателем?

Иногда — другой человек. Например, психотерапевт.

А иногда постепенно формируется наша собственная внутренняя фигура — внутренний наблюдатель.

Перлз называл такую позицию «мухой на потолке» — когда мы как будто поднимаемся над ситуацией и можем феноменологически посмотреть на происходящее: что со мной сейчас происходит, что я чувствую, чего хочу, как действую.

Не выбирая сразу, кто из внутренних голосов прав.
Не заставляя одну сторону замолчать.
А просто замечая, что происходит между ними.

Мне кажется, одна из важных задач психотерапии как раз и состоит в том, чтобы постепенно формировать такую способность — становиться наблюдателем собственной внутренней жизни.

Чтобы в какой-то момент нам уже не обязательно было выбирать между «этими двумя мной».

Можно было сначала остановиться и услышать обе стороны.
 

Друзья, у меня сейчас открыты свободные места в личную терапию. (Онлайн, zoom).

Буду благодарна вам за рекомендации.

Примеры, с чем можно обратиться:

- хочу сменить работу/профессию
- хочу понять, чего хочу
- хроническая усталость, апатия, выгорание
- сложно принять решение, сделать выбор (в любой сфере жизни)
- хочу лучше себя понимать
- в жизни все поменялось (переезд, работа, отношения и т.д)
- в жизни ничего не меняется, я застрял в тупике

Мне как всегда сложно выделить весь спектр тем)
Поэтому пишите в личку и я сориентирую более конкретно.

Важно:
- работаю только онлайн
- можно прийти в длительную терапию
- можно прийти на единичную консультацию

P.S. на фото метафора терапевтического процесса: мы с котиком разглядываем озеро возможностей и неизвестностей)

Для записи и для вопросов пишите: @OlgaM_Psychologist

Мы можем проектировать наше счастье.

Существует слишком много мест, где мы ищем счастье. Но, возможно, мы ищем его совсем не там...

Читаю сейчас книгу "Hygge дома: секреты уюта по-датски".

Если в кратце, то Хюгге - это ситуативное чувство легкости и удовольствия, наслаждения здесь и сейчас, а также атмосфера, которая состоит из вашего отношения к людям, находящимся рядом, настроения встречи и ощущения физического пространства.

И вот короткая памятка, по Архитектуре счастья:

Начните наблюдать за своими ощущениями в разных местах.

Что же такого в месте, где вы чувствуете себя уютно и расслабленно?

Подумайте, что можно позаимствовать оттуда, чтобы дома вы ощущали то же самое?

Я часто привожу с моря камушки и ракушки.

А еще нарисовала картину с морским пейзажем. И каждый раз, когда смотрю на нее, чувствую покой и безмятежность.

А на фото мой личный хюгге-терапевт Массандра:)

А если ищите медитативное и терапевтическое чтение, то вот здесь делюсь своими впечатлениями о двух современных романах в стиле хюгге:
https://t.me/mybooks_myllove/62

Приехать на виллу и заболеть ангиной: done✅

#вестисписательскихполей

Давно не рассказывала вам о моем писательском пути.

Сегодня хочу поделиться своей радостью и гордостью: я отправила свой первый рассказ на писательский конкурс!

Ух! Как мне было волнительно! Но, дело сделано💪 Сижу, довольно мурлыкая😻

Великолепная Татьяна Черниговская о счастье.

Рекоммендую:
https://youtube.com/watch?v=kurGuUFTF_g

Была сегодня на фабрике шелка. Первый раз вживую видела весь жизненный цикл шелкопрядов.

И вот подумалось: чтобы превратиться в бабочку, шелкопряд в детстве живет в прочном и безопасном коконе...

И кажетсе мне, что такой кокон в детсве нужен не только шелкопряду...