интегративные референсы ТТГ и гормонов щитовидной железы

а также референсы ТТГ для беременных⬇️

у грудных детей чаще всего встречается транзиторная (ВРЕМЕННАЯ!!!) лактазная недостаточность

как помочь грудному ребёнку в такой ситуации я описала в отдельном файле⬇️

я решила этим летом не упускать ни один сезонный продукт🤩

поэтому буду выставлять сюда иногда напоминалку и вам

на улице в последнее время бывает такая жара, что на ум лезут только летние лайфхаки😎

сегодня лайфхаки для легкого усвоения воды

✅приблизительная норма воды рассчитывается как
3⃣0⃣-4⃣0⃣✌️🤞 на килограмм веса

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
🤛🫶👆🤟🫴👎🤞 🤘🤜🫴🤚-

🤘🤚👎🖐🤚 👐🤟🤝👈
не чай/кофе/сок/молоко/смузи

✅если тяжело пить – пей тёплую воду. тёплая вода (примерно 40 градусов) усваивается лучше

*потому что организму не нужно тратить энергию на нагрев воды
➕ теплая вода работает как слабое желчегонное

✅пей минеральную воду, выбалтывая газы. такой воды надо пить меньше, чем не минеральной

вместо того чтобы считать в литрах, считай в стаканах!

идеально выпивать хотя бы 6 стаканов воды (~250 мл)
и сделать себе расписание, например:

утром сразу после пробуждения🤩

между завтраком и
обедом 🤩🤩

между обедом и ужином 🤩🤩

за два часа до сна 🤩

кстати Белла Хадид также добавляет себе в воду микроэлементы🤍

*читай об этом выше🔼