Хоть и погода не зимняя, сегодня первый день зимы, а значит до Нового года осталось 30 дней!🎄 🎄 🔻 🥂
Поэтому будем создавать себе настроение сами, а я постараюсь помочь вам с помощью моего небольшого нутрициологического «Адвент календаря»✨
Весь декабрь до Нового года я буду открывать окошко нашего виртуального календаря и буду делиться с вами небольшими историями, как на моей практике мои подопечные смогли преодолеть проблемы со здоровьем с помощью здорового питания, добавок и образа жизни.
Для вас это возможность не только вдохновиться, но и взять на вооружение полезные советы, чтобы ближе к празднику чувствовать себя лучше, энергичнее и счастливее🎄✨
Поэтому будем создавать себе настроение сами, а я постараюсь помочь вам с помощью моего небольшого нутрициологического «Адвент календаря»✨
Весь декабрь до Нового года я буду открывать окошко нашего виртуального календаря и буду делиться с вами небольшими историями, как на моей практике мои подопечные смогли преодолеть проблемы со здоровьем с помощью здорового питания, добавок и образа жизни.
🎁 Каждый день — новое чудо: одна история, одна маленькая (а может и не маленькая) победа!
Для вас это возможность не только вдохновиться, но и взять на вооружение полезные советы, чтобы ближе к празднику чувствовать себя лучше, энергичнее и счастливее🎄✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲
История 1 ✨
Жалобы, с которыми справились:
сыпь, боли в животе, вздутие, отрыжка, хронические запоры (иногда наоборот диарея), непереваренная пища в кале
Это все симптомы повышенной проницаемости кишечника
Что помогло?
✅ В первую очередь питание:
Без глютена, молочных продуктов, сахара, транс-жиров и пищевого мусора. Временно ограничили помидоры, бананы, яйца, арахис, баклажаны, сою.
✅ Убрали продукты, провоцирующие непереносимость (IgG4 аллергокомплекс), аллергию (IgE аллергокомплекс)
✅ Питьевой режим
✅ Режим дня (мелатонин влияет и на кишечник, заживляя кишечную стенку; снижение уровня кортизола)
✅ восполнение дефицитов по витаминам (ВСЕ) и минералам (особое внимание цинку)
Следите за новыми историями! 🎁
История 1 ✨
Жалобы, с которыми справились:
сыпь, боли в животе, вздутие, отрыжка, хронические запоры (иногда наоборот диарея), непереваренная пища в кале
Это все симптомы повышенной проницаемости кишечника
А также при синдроме повышенной проницаемости бывают следующие жалобы: псориаз, розацеа, крапивница, акне и угри;
– мигрени, затуманивание мозга, провалы в памяти, депрессия, беспокойство;
– со стороны иммунной системы – пищевая аллергия, непереносимость, повышенная усталость, аутоиммунные заболевания
Что помогло?
Без глютена, молочных продуктов, сахара, транс-жиров и пищевого мусора. Временно ограничили помидоры, бананы, яйца, арахис, баклажаны, сою.
Следите за новыми историями! 🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
Одной из ключевых добавок при синдроме повышенной проницаемости кишечника в этом кейсе была HealthyGut.
В составе все, что используется для заживления слизистой кишечника. Но можно использовать и отдельно, например:
* кстати, допиваю сейчас тоже эту баночку для здоровья желудка
Кстати, одна из самых любимых добавок всех нутрициологов, потому что помогает при самых разных жалобах. Что в очередной раз доказывает, что от здоровья кишечника зависит здоровье всего организма
Состав у него очень комплексный:
Цинк (в виде карнозина цинка)
Медь (в виде оксида меди)
L-глютамин
L-аланил-L-глютамин
N-ацетил-D-глюкозамин
Порошок из коры красного вяза
Порошок из корня алтея
Метилсульфонилметан (МСМ)
Глицирризинат (DGL) порошка корня солодки
Экстракт листьев стевии
Дигидрат кверцетина
Экстракт листьев алоэ вера
В составе все, что используется для заживления слизистой кишечника. Но можно использовать и отдельно, например:
L-глютамин + скользкий вяз/ алоэ вера + цинк карнозин
* кстати, допиваю сейчас тоже эту баночку для здоровья желудка
❤6🔥4
🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲
История 2 ✨
Жалобы, с которыми справились: наладив желчеотток и ПИТЬЕВОЙ режим! избавились от проблем с желчным по УЗИ
Что важно:
помимо индивидуально подобранных нутрицевтиков очень важен питьевой режим - пить чистую воду, богатую электролитами
* на фото кстати еще одна идея подарка близкому человеку- две горлицы, как из фильма «Один дома»⛄️ - одну оставляешь себе, а вторую особенному человеку
Что дает налаженный питьевой режим и электролитный баланс:
История 2 ✨
Жалобы, с которыми справились: наладив желчеотток и ПИТЬЕВОЙ режим! избавились от проблем с желчным по УЗИ
Что важно:
помимо индивидуально подобранных нутрицевтиков очень важен питьевой режим - пить чистую воду, богатую электролитами
* на фото кстати еще одна идея подарка близкому человеку- две горлицы, как из фильма «Один дома»
Что дает налаженный питьевой режим и электролитный баланс:
- текучая желчь (= хороший отток желчи необходим для детоксикации и усвоения жиров и жирорастворимых витаминов, гормональный баланс, естественная защита от паразитоза и дисбактериоза и многое др)
- пищеварительной системе необходим определенный объем жидкости для того, чтобы переваривать пищу
- нормализация веса. Очень часто, когда кажется, что появляется чувство голода, на самом деле это может быть жажда
- работа сердца - обезвоживание приводит к ослабеванию сердечных мышц, а это, в свою очередь, может стать причиной сердечного приступа
- доставке питательных веществ и кислорода к тканям
- улучшает лимфоток
- правильное употребление воды улучшает состояние кожи, цвет лица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3🕊3
Почему вода важна для нормализации веса и бывает кажется, что появляется чувство голода, а на самом деле это может быть жажда:
💡центры жажды и голода находятся очень близко в головном мозге и импульсы могут перескакивать, формируя неправильное восприятие
❤7🔥4
🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲
История 3 ✨
Это тот случай, когда запроса избавиться от депрессивного состояния не было, в анкете клиент об этом не написал, а результат получили
бывает и такое😁
Что важно:
именно в данном кейсе было важно восполнить витамин Д и наладить его усвоение
❕депрессия при дефиците витамина Д - довольно распространенный симптом
История 3 ✨
Это тот случай, когда запроса избавиться от депрессивного состояния не было, в анкете клиент об этом не написал, а результат получили
бывает и такое😁
Что важно:
именно в данном кейсе было важно восполнить витамин Д и наладить его усвоение
❕депрессия при дефиците витамина Д - довольно распространенный симптом
есть генетика, при которой очень сложно поддерживать витамин Д. И она довольно часто встречается, проверить можно сдав тест на Ген рецептора витамина D (VDR)
❤5💯3
🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲
История 4 ✨
Избавившись от анемии, избавились от депрессивного состояния.
Что важно:
именно в данном кейсе было важно восполнить железо и наладить его усвоение в жкт
История 4 ✨
Избавившись от анемии, избавились от депрессивного состояния.
Помним, что анемия бывает разная, и очень часто это не только анемия из-за дефицита железа! Но многие этот момент упускают. Поэтому смотрим не только гемоглобин или даже ферритин
Что важно:
именно в данном кейсе было важно восполнить железо и наладить его усвоение в жкт
❕важно не только то, что у нас при анемии может быть депрессивное состояние в той или иной степени.
Не менее важно, что страдает весь организм, в том числе и
детоксикация печени
(цитохромы печени состоят из железа)
❤4
Всем привет! 🫶
Столько накопилось тем, столько мыслей, которыми хочется поделиться здесь.
Но без фото посты я выставлять не люблю.
А в рабочие будни делать их совсем не успеваю.
Так что фото сегодня с прошлых выходных.
Если и нарушать режим питания изредка, то делать это красиво и оочень вкусно😋
Столько накопилось тем, столько мыслей, которыми хочется поделиться здесь.
Но без фото посты я выставлять не люблю.
А в рабочие будни делать их совсем не успеваю.
Так что фото сегодня с прошлых выходных.
Если и нарушать режим питания изредка, то делать это красиво и оочень вкусно😋
были сырники с вареньем из голубики, украшенные молотой фисташкой и мятной пылью. И даже варенье необычное, пряное с какими-то приправами, подозреваю что там был кардамон)
на выходных очень хочется отвлечься и сделать себе какую-то бьюти процедуру, в этот раз попробовала гидрогелевую маску с микроиглами и витамином С. Можно оставлять даже на час, удобно, что по мере впитывания, эта маска становится прозрачной
❤6💘1
После вирусной нагрузки у меня резко началось выпадение волос. Просели железо и его кофакторы, белок.
Я этот момент в силу занятости упустила, поэтому сейчас усиленное восстановление:
✅ восполнение железа и кофакторов
✅ добор белка в рационе
✅ дополнительно обязательно использование изолята сывороточного протеина
✅ использование ухода для кожи головы
А если причина выпадения волос например стресс и инсулинорезистентность (ИР), план совершенно другой. И даже уход для волос может поменяться
Я этот момент в силу занятости упустила, поэтому сейчас усиленное восстановление:
Ферритин и общий белок НЕ смотрим на фоне воспаления (они не будут показывать истинные запасы и будут завышены). И смотрим их в комплексе с другими показателями.
А если причина выпадения волос например стресс и инсулинорезистентность (ИР), план совершенно другой. И даже уход для волос может поменяться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5