уже несколько дней как я дома, и хочется рассказать одно самое запоминающееся приключение с отпуска 😅

день провели мы в городе Бахчисарай, посетили мужской монастырь, поели очень вкусных монастырских пирожков, побывали на службе в храме, который находится прямо в горе

к концу дня мы дошли до пещерного города в горах, который называется Чуфут-Кале. в нем жил народ - караимы

вид с этих гор просто невозможно описать, очень красиво и фото не передают конечно всего

так как дошли мы к этому месту уже как раз к закрытию туристического входа в пещерный город. Мы прошли не так, как обычно туристы возвращаются обратно, т.е как пришли так должны были и уйти. Но так как время уже было не рабочее, охранник посоветовал нам выйти из города и пройти по другому пути, «там повернете направо, мимо караимского кладбища и там недалеко…»😂😂😂

естественно мы повернули направо не там где нужно

третье фото это мы фоткаем закат и уже поняли что заблудились и что сейчас стемнеет и мы совсем потеряемся🫣

в итоге стемнело, мы повернули назад чтобы найти этот поворот и кладбище.
и вот мы идем ночью в темноте в горах по караимскому кладбищу, которому около 1000 лет и на территории которого более 7000 сохранившихся надгробий😳

мы шли так быстро как это было возможно) успели только в конце заснять небольшой кружочек для родных

в итоге мы выбрались, в темноте, уставшие, немного в шоке от того, что чуть не потерялись и от осознания всей опасности

а после мы поели в кафешке с очень красивым видом, где столики стояли прям под горой и с водопадом.
вообщем день был насыщенный)

после такого дня фраза из новостей про то, что группа туристов потерялась в горах для меня уже звучит не так уж и невозможно)
оказалось это вполне реальная ситуация

напоминаю про отвар шиповника, как отличный источник витамина С в период простуд и орви

себе завариваю сейчас из ягод горного шиповника от иджеван, у них очень крупные ягоды

шиповник лучше фруктов помогает восполнить витамин С, потому что во всех фруктах есть антагонист витамина С - Аскорбиназа

Это фермент, разрушающий этот
необходимый нам витамин. Он содержится ВО ВСЕХ овощах и фруктах, и начинает освобождаться и действовать при
нарушении целостности плода

стоит нам откусить яблоко, и часть
витамина С мы уже потеряли. А если
нарезать салат и оставить его на
некоторое время на столе, либо выжать сок или сделать смузи и оставить его в бокале, потеряем до 50% витамина С

при болезни витамин С в виде добавок нужно принимать в дозировке 500мг за раз и так каждые два-три часа бодровствования (такой схемы можно придерживаться 5 дней)

иммунитет «живет» в кишечнике

весь кишечник «пронизан» клетками иммунной системы, которые постоянно работают и решают- кто друг, а кто враг, что усвоить, а что нет

на второй иллюстрации справа показан дисбиоз, т.е что происходит при дисбактериозе кишечника и как активно там работает иммунитет

а представьте, что у взрослого человека и так есть куча хронических очагов инфекции: нелеченые зубы, несанированные очаги ЛОР органов и еще дисбактериоз в кишечнике, дефициты витаминов и минералов и нездоровое питание. Конечно, в таком случае, просто невозможно будет выйти из круга хронических заболеваний

вообщем, можно очень много говорить о том, как иммунитет зависит от микробиома и здоровья кишечника - это и то, что полезные бактерии производят важные вещества для защитного слизистого слоя кишечника,
полезные бактерии конкурируют с патогенами и не дают им (грибкам, простейшим, паразитам) избыточно размножиться, хорошие бактерии даже синтезируют нам некоторые витамины и помогают усвоению минералов

Но можно сделать один самый главный вывод:

чем здоровее ЖКТ и чем выше доля полезных бактерий в кишечнике, тем лучше вы защищены от нежелательных состояний и заболеваний

вот почему работа с ЖКТ и индивидуальное питание дает такие эффективные результаты

и даже при аутоиммунных заболеваниях, в том числе щитовидки, при сниженном иммунитете, кожных заболеваниях, дерматитах, аллергиях, а также кандидозе, нарушении микрофлоры, эндометриозе и др

это пост - напоминание
для всех, у кого как и у меня в морозилке лежат забытые вкуснейшие домашние замороженные ягоды

а для тех у кого нет, напоминаю что сейчас в магазинах можно купить большое количество разных ягод, замороженных шоковой заморозкой (что конечно плюс). Особенно обратите внимание на то, чтобы было разнообразие и лучше чередуйте:

черника, клубника, брусника, клюква, малина, земляника 🍓

я использую ягоды в своих протеиновых смузи

смузи кстати рекомендую если и использовать, то держать во рту немного, чтобы помочь нашему пищеварению

я беру замороженные ягоды, лучше кислые, добавляю изолят, именно изолят сыворотки, и одну порцию коллагена, потому что мне тоже бывает тяжело добирать белок.
Особенно в рабочие загруженные будни

* в комментариях оставила комментарии про состав)

небольшая подборка подарков

- книги из серии "Магистраль. Коллекция" от Эксмо

увидела в книжном одну из этих книг. какая у них все же эстетичная обложка и приятная на ощупь. Текстура ткани и тиснение, а на обрезе картинка или орнамент

мне кажется, что это не просто книжка, а украшение, которое еще будет радовать своим видом. так что для подруги, сестры или мамы отличный подарок

- набор с сыродавленными маслами TRAWA

полезный и вкусный подарок)
мне понравился больше всего набор "Дорогим моим родным!"

в состав у него входит:
- масло льняное
- ароматное подсолнечное масло
-масло грецкого ореха
- имбирное печенье "Джинджеринки" без сахара и глютена
- клетчатка (сбалансированный микс семян и орехов)
- обжаренные семяна кунжута
- льняная мука

- сушилка для зелени
на ВБ много вариантов и цветов. особенно хорош подарок для любителей салатов и зож-питания, а я надеюсь вы здесь все любите их)

- керамическая форма для запекания
очень милые формочки для запекания и еще один вариант подарка. сейчас нет в наличии маленьких размеров, которые для выпечки домашнего хлеба.
но есть в наличии формочки побольше разных цветов

- эфирные масла doTerra -
впервые попробовала эфирное масло именно от doTerra и мне очень понравилось, отлично помогает расслабиться и даже помогло мне от головной боли напряжения.

Подобрать себе масло и заказать можно у @ustinova_kat

- лампа закатного солнца

в такую пасмурную погоду очень не хватает света и я нашла красивую лампу. Потому что в такой серости чувствую очень нужен свет, чтобы украшал дом и поднимал настроение

- и несколько вариантов красивых корейских баночек для губ:
- ночная маска для губ tocobo
- глянцевый тинт colorgram
- суфле + брелок fwee
- глянцевый тинт Holika Holika
(фото в комментариях)