увидела в аптеке набор ершиков для межзубных промежутков и решила взять, чтобы не было как в меме, сразу для профилактики)

* беру самые маленькие - XS

пользоваться ершиками рекомендовала стоматолог (причем несмотря на то, что пользуюсь ирригатором)

когда первый раз воспользовалась ими первая мысль была: а вот зачем…😁

вообщем рекомендую попробовать данный этап ухода за зубами

уже несколько дней как я дома, и хочется рассказать одно самое запоминающееся приключение с отпуска 😅

день провели мы в городе Бахчисарай, посетили мужской монастырь, поели очень вкусных монастырских пирожков, побывали на службе в храме, который находится прямо в горе

к концу дня мы дошли до пещерного города в горах, который называется Чуфут-Кале. в нем жил народ - караимы

вид с этих гор просто невозможно описать, очень красиво и фото не передают конечно всего

так как дошли мы к этому месту уже как раз к закрытию туристического входа в пещерный город. Мы прошли не так, как обычно туристы возвращаются обратно, т.е как пришли так должны были и уйти. Но так как время уже было не рабочее, охранник посоветовал нам выйти из города и пройти по другому пути, «там повернете направо, мимо караимского кладбища и там недалеко…»😂😂😂

естественно мы повернули направо не там где нужно

третье фото это мы фоткаем закат и уже поняли что заблудились и что сейчас стемнеет и мы совсем потеряемся🫣

в итоге стемнело, мы повернули назад чтобы найти этот поворот и кладбище.
и вот мы идем ночью в темноте в горах по караимскому кладбищу, которому около 1000 лет и на территории которого более 7000 сохранившихся надгробий😳

мы шли так быстро как это было возможно) успели только в конце заснять небольшой кружочек для родных

в итоге мы выбрались, в темноте, уставшие, немного в шоке от того, что чуть не потерялись и от осознания всей опасности

а после мы поели в кафешке с очень красивым видом, где столики стояли прям под горой и с водопадом.
вообщем день был насыщенный)

после такого дня фраза из новостей про то, что группа туристов потерялась в горах для меня уже звучит не так уж и невозможно)
оказалось это вполне реальная ситуация

напоминаю про отвар шиповника, как отличный источник витамина С в период простуд и орви

себе завариваю сейчас из ягод горного шиповника от иджеван, у них очень крупные ягоды

шиповник лучше фруктов помогает восполнить витамин С, потому что во всех фруктах есть антагонист витамина С - Аскорбиназа

Это фермент, разрушающий этот
необходимый нам витамин. Он содержится ВО ВСЕХ овощах и фруктах, и начинает освобождаться и действовать при
нарушении целостности плода

стоит нам откусить яблоко, и часть
витамина С мы уже потеряли. А если
нарезать салат и оставить его на
некоторое время на столе, либо выжать сок или сделать смузи и оставить его в бокале, потеряем до 50% витамина С

при болезни витамин С в виде добавок нужно принимать в дозировке 500мг за раз и так каждые два-три часа бодровствования (такой схемы можно придерживаться 5 дней)