Оля 🌱нутрициолог, здоровье
128 subscribers
162 photos
18 videos
3 files
31 links
Оля Борисова
интегративный нутрициолог▫️запись на консультацию в личных сообщениях @olya_lebv
Download Telegram
на неделе работа, ведение подопечных и созвоны с клиентами, а на выходных обновление знаний и разбор клинических случаев📝

так, одной из частых причин аллергий, но очень неочевидных, о которой многие не думают, является низкий кортизол

⚪️думаю, многие слышали про такой гормон, его еще называют часто гормон стресса - кортизол

так вот, коротко говоря:

НИЗКИЙ КОРТИЗОЛ = АЛЛЕРГИЯ НА ВСЕ

🟢аллергия на все, иногда может быть даже аллергия на стресс- это самые распространенные симптомы, которые говорят нам о том, что нужно проверить работу надпочечников

что может вызвать такое состояние, когда надпочечники неадекватно вырабатывают кортизол?
обычно это: долгий хронический стресс, когда прошли стадии тревоги и сопротивления и дошли до стадии истощения, частые инфекции, воспалительные процессы, нарушения режима сна, дефициты, голодания, злоупотребление кофе!

и довольно часто бывает, что восстановив работу надпочечников, от аллергии возможно избавиться. так было и у меня

как нибудь поделюсь своей историей как работа с надпочечниками (в комплексе с питанием, коррекцией образа жизни, работы ЖКТ и закрытием дефицитов) помогла мне самой избавиться от внезапно появившейся аллергии, от которой я не могла избавиться до этого не один год
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
здесь сразу хочется сказать про пептиды: для восстановления гормонального фона и надпочечников самое эффективное средство- это пептиды надпочечников

пептиды вообще крайне эффективные препараты, которые широко и успешно используются и в обычной фармакологии, и в нутрициологии. но их нужно уметь подбирать, и есть нюансы приема

а пептиды надпочечников – это один из самых любимых моих препаратов из группы пептидов и один из самых часто используемых мною

* кстати, ученый Хавинсон, под чьим руководством была создана группа лекарственных пептидных препаратов российского производства, за это был удостоен награды президента России за заслуги в сфере здравоохранения


❣️ пептиды производятся из субпродуктов коров или свиней, т.е пептиды надпочечников производятся из надпочечников, пептиды щитовидной железы из щитовидки соотвественно. и к слову, в природе животные едят все целиком, не только мясо, но и субпродукты. раньше и человек тоже ел больше субпродуктов, а сейчас даже печень никто не ест почти, не говоря уже о сердечках, почках и т.д. так что пептиды помогают заменить то, что у нас нет практически субпродуктов в рационе.
это не гормоны, поэтому у них нет синдрома отмены и побочных реакций, как у гормонов. но при этом пептиды поддерживают функцию именно того органа, из пептидов которого произведены
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍541
небольшое напоминание:
не упустите возможность приготовить вкуснейший и полезный суп из сезонной травы - серде (как у нас называют эту траву), либо просто сныть
🌿

у меня с безглютеновыми клецками, потому что мне так вкуснее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15👍11
когда нужно быстро приготовить поесть, не обязательно выбирать очередные сосиски с макаронами)

например у меня сегодня получился такой быстрый вариант:

⚪️половина тарелки смесь салатная «Витамикс» (можно сбрызнуть соком лимона)
⚪️яйца с домашним майонезом (рецепт тут)
⚪️хлеб из пророщенных зерен
⚪️ паштет из утиной печени
+ за кадром льняная каша

паштет оочень вкусный и, к тому же, очень нутритивно плотный продукт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
82👌1
в этом месяце занимаюсь поддержкой и восстановлением слизистой своего желудка.
для этого использую специальную льняную кашу, рецепт которой напишу ниже.

такую кашу можно использовать между едой, чтобы она обволакивала слизистую желудка. она будет полезна при гастритах и это довольно такой простой и действенный способ защитить слизистую


одну-две столовые ложки сырого льна заливаю стаканом кипятка и настаиваю минут 10-15

образуется густая масса, похожая на желе. для того, чтобы это было более приятно пить я ее пробиваю погружным блендером и затем процеживаю от семян


получается лечебная слизь, которой так богат лен

*️⃣если все равно тяжело ее пить, можно добавить пробитую блендером половинку банана, и тогда вкус льна совсем не ощущается)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👌11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
62👍1
делюсь с вами полезным чек-листом по морепродуктам 📝
к сожалению, из-за современной экологической обстановки, морепродукты накапливают в себе тяжелые металлы. благодаря этой схеме, можно сформировать прием морепродуктов для себя так, чтобы это было максимально безопасно


так например, креветки, семга и мидии относятся к наиболее безопасным морепродуктам, так как накапливают меньше тяжелых металлов и ртути, чем например, более долго живущие рыбы и хищники)

поэтому их можно использовать по 2-3 порции в неделю
7👌21
у кого было?😅
пока не заболит, как правило чистим не так усердно)
😁43💯2
увидела в аптеке набор ершиков для межзубных промежутков и решила взять, чтобы не было как в меме, сразу для профилактики)
* беру самые маленькие - XS


пользоваться ершиками рекомендовала стоматолог (причем несмотря на то, что пользуюсь ирригатором)

когда первый раз воспользовалась ими первая мысль была: а вот зачем…😁
вообщем рекомендую попробовать данный этап ухода за зубами
8👌41
я тут узнала про лимитированные боксы, которые продаются с огромной скидкой, но и соответственно очень быстро раскупаются

решила, что должна поделиться)

говорят, что доставка идет месяц, так как проходит таможню и идет с Кореи, но такая цена думаю стоит того)
буду сейчас проверять, я заказала недавно другой бокс на подарок, а тут уже вот такой появился)

для сравнения у нас одна только баночка с тонер-пэдами будет стоить почти 3т.р, а тут целый бокс из 10 баночек за 4500!🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥3👍2
иногда очень удивляешься, как сильно наше настроение зависит от биохимических процессов в нашем организме

что замечено на своем опыте и о чем мне многие давали обратную связь:

при анемии у людей начинается депрессия, какие-то навязчивые мысли (которых, например, на следующие дни после капельниц железа уже нет)
при тех же условиях, ничего в жизни не изменилось, а самочувствие и навязчивые мысли просто исчезли, как будто тебя подменили

особенно заметно это в тех случаях, когда уровень железа восполняют именно внутривенными капельницами. так как легче отследить эффект

вообщем, если чувствуете усталость, апатию или грусть — не игнорируйте эти симптомы! проверьте уровень железа, ферритина, белка и кофакторов железа
8👍32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6
возвращаюсь на канал с кружочком с отпуска

море, вечер, вино и вид на горы🤍
6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7💯1
уже несколько дней как я дома, и хочется рассказать одно самое запоминающееся приключение с отпуска 😅

день провели мы в городе Бахчисарай, посетили мужской монастырь, поели очень вкусных монастырских пирожков, побывали на службе в храме, который находится прямо в горе

к концу дня мы дошли до пещерного города в горах, который называется Чуфут-Кале. в нем жил народ - караимы

вид с этих гор просто невозможно описать, очень красиво и фото не передают конечно всего

так как дошли мы к этому месту уже как раз к закрытию туристического входа в пещерный город. Мы прошли не так, как обычно туристы возвращаются обратно, т.е как пришли так должны были и уйти. Но так как время уже было не рабочее, охранник посоветовал нам выйти из города и пройти по другому пути, «там повернете направо, мимо караимского кладбища и там недалеко…»😂😂😂

естественно мы повернули направо не там где нужно
третье фото это мы фоткаем закат и уже поняли что заблудились и что сейчас стемнеет и мы совсем потеряемся🫣


в итоге стемнело, мы повернули назад чтобы найти этот поворот и кладбище.
и вот мы идем ночью в темноте в горах по караимскому кладбищу, которому около 1000 лет и на территории которого более 7000 сохранившихся надгробий😳

мы шли так быстро как это было возможно) успели только в конце заснять небольшой кружочек для родных

в итоге мы выбрались, в темноте, уставшие, немного в шоке от того, что чуть не потерялись и от осознания всей опасности

а после мы поели в кафешке с очень красивым видом, где столики стояли прям под горой и с водопадом.
вообщем день был насыщенный)
после такого дня фраза из новостей про то, что группа туристов потерялась в горах для меня уже звучит не так уж и невозможно)
оказалось это вполне реальная ситуация
9🔥1