чтобы работа парасимпатической нервной системы активизировалась, нужно использовать простую технику:

❤️желательно принять удобное положение сидя или лежа
❤️сделайте глубокий вдох через нос на 4 счета
😎задержите ненадолго дыхание
❤️сделайте длинный выдох через рот на 7 счетов
😎после выхода задержите дыхание на несколько секунд

повторяйте технику в течение двух минут

❕также такое упражнение полезно перед едой, так как помогает наладить пищеварение

я считаю, что очень полезно знать, как кофеин влияет на организм.
и важно это не столько для того, чтобы полностью от него отказаться, а для того, чтобы знать о последствиях и понимать, как можно их нивелировать

итак, кофеин:
🔴стимулирует освобождение кортизола и адреналина, тем самым дает прилив энергии
🔴повышает уровень глюкозы
🔴обезвоживает
🔴вымывает большое количество минералов
🔴может способствовать тому, что человек не доедает, а вечером ест слишком много, переедает на ночь
🔴при сочетании кофе с сахаром (те ми же сиропами) сильнее приводит к глюкозному пику

кстати, в некоторых случаях, кофе может быть причиной головных болей. связано это как раз с избыточным стимулированием надпочечников и их дисфункцией на этом фоне. здесь конечно очень важно исключить кофе, либо хотя бы снизить его потребление. если тяжело отказаться от кофе, можно сначала перейти на декаф. и не пить его натощак и не заменять им еду❕

лучшее время для приема кофе это до 16.00, и не пить его когда только проснулись вместо завтрака

на неделе работа, ведение подопечных и созвоны с клиентами, а на выходных обновление знаний и разбор клинических случаев📝

так, одной из частых причин аллергий, но очень неочевидных, о которой многие не думают, является низкий кортизол

⚪️думаю, многие слышали про такой гормон, его еще называют часто гормон стресса - кортизол

так вот, коротко говоря:

НИЗКИЙ КОРТИЗОЛ = АЛЛЕРГИЯ НА ВСЕ

🟢аллергия на все, иногда может быть даже аллергия на стресс- это самые распространенные симптомы, которые говорят нам о том, что нужно проверить работу надпочечников

❓что может вызвать такое состояние, когда надпочечники неадекватно вырабатывают кортизол?
обычно это: долгий хронический стресс, когда прошли стадии тревоги и сопротивления и дошли до стадии истощения, частые инфекции, воспалительные процессы, нарушения режима сна, дефициты, голодания, злоупотребление кофе!

и довольно часто бывает, что восстановив работу надпочечников, от аллергии возможно избавиться. так было и у меня

как нибудь поделюсь своей историей как работа с надпочечниками (в комплексе с питанием, коррекцией образа жизни, работы ЖКТ и закрытием дефицитов) помогла мне самой избавиться от внезапно появившейся аллергии, от которой я не могла избавиться до этого не один год
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
здесь сразу хочется сказать про пептиды: для восстановления гормонального фона и надпочечников самое эффективное средство- это пептиды надпочечников

пептиды вообще крайне эффективные препараты, которые широко и успешно используются и в обычной фармакологии, и в нутрициологии. но их нужно уметь подбирать, и есть нюансы приема

✅а пептиды надпочечников – это один из самых любимых моих препаратов из группы пептидов и один из самых часто используемых мною

* кстати, ученый Хавинсон, под чьим руководством была создана группа лекарственных пептидных препаратов российского производства, за это был удостоен награды президента России за заслуги в сфере здравоохранения

❣️ пептиды производятся из субпродуктов коров или свиней, т.е пептиды надпочечников производятся из надпочечников, пептиды щитовидной железы из щитовидки соотвественно. и к слову, в природе животные едят все целиком, не только мясо, но и субпродукты. раньше и человек тоже ел больше субпродуктов, а сейчас даже печень никто не ест почти, не говоря уже о сердечках, почках и т.д. так что пептиды помогают заменить то, что у нас нет практически субпродуктов в рационе.
это не гормоны, поэтому у них нет синдрома отмены и побочных реакций, как у гормонов. но при этом пептиды поддерживают функцию именно того органа, из пептидов которого произведены