давно я не видела на своих ногтях белых точек. и вот после ОРВИ появились белые крапинки

белые пятна на ногтях — это пустоты, которые образуются в ногтях из-за того, что не хватило какого-либо микроэлемента для правильного построения ногтя

чаще всего это говорит о нехватке цинка и кальция, реже о дефиците белка и железа

во время простуды очень сильно расходуется цинк (поэтому он и был в моей схеме при простуде). так, в том числе, можно определить, что после простуды у меня просел уровень цинка

🤩кстати говоря, такие
🤩пятнышки у меня были всю
🤩жизнь с детства, и пропали
🤩полностью, когда я в первый
🤩раз пропила курс цинка в
🤩активной форме и рабочей
🤩дозировке (и не только у меня)

📝 отвечу на некоторые интересные вопросы здесь:

✍️ Вопрос: Есть ли смысл покупать комплекс витаминов например от А до цинка? Или как лучше быть.

Ответ: смотря какой эффект вы ждете от приема данных комплексов. Комплексы содержат такие дозировки, которые рассчитаны на ежедневную поддержку здорового организма. Если есть сильные дефициты, генетические полиморфизмы, есть проблемы с жкт(например нарушено усвоение, желчеотток, работа поджелудочной, микрофлора кишечника, паразитоз)и т.д., то эффекта от них будет мало (даже если в комплексе исп.активные формы)

❗️Например, при определенной генетике (мутациях рецепторов витамина Д) есть потребность в бОльших дозировках витамина Д и та доза, которая в комплексе, никак не поможет его восполнить

❗️Кроме того, в комплексах очень часто используют неактивные формы витаминов и минералов (это делается для удешевления производства). Но можно найти комплексы с составом, которые будут хорошо удовлетворять потребность в минералах и даже некоторых витаминах. Я использую их больше для поддержки или могу назначить для восполнения уровня минералов (в некоторых комплексах бывают рабочие дозировки йода, цинка, меди, селена, хрома). А для восполнения витаминов часто их бывает недостаточно. Так, например, рекомендую обращать внимание при выборе комплексов на форму витамина В9. Это НЕ должна быть неактивная фолиевая кислота. Желательно форма метилфолат (5MTFR). Тогда от такого комплекса будет намного больше пользы

✍️ Вопрос: Как подобрать Омегу-3?

Ответ: для ответа на этот вопрос есть моя подробная безплатная методичка по Омеге-3👇

✍️ Вопрос: Что делать при хроническом гастрите?

Ответ: для лечения хронического гастрита необходима работа с причиной гастрита❗️работа с нормализацией кислотности и заживлением слизистой

Заживление слизистой (а гастрит- это воспаление слизистой желудка) основано на работе с питанием, дефицитами веществ, которые нужны для восстановления клеток слизистой желудка.

❗️Например: Цинк входит в состав фермента нашего организма (карбангидразы), который запускает образование защитного слоя для слизистой желудка.

НЕТ ЦИНКА => НЕ РАБОТАЕТ ФЕРМЕНТ

Вообще это интересная тема, поэтому рассмотрим на этой неделе (в том числе про лечение хеликобактера без антибиотиков)

вы знали, что для многих есть альтернатива такой неприятной процедуры как ФГДС (ФЭГДС)?

этот анализ называется Гастропанель со стимуляцией - это анализ крови натощак и после принятия белкового коктейля

а если по гастропанели определяется атрофия (простыми словами- смерть клеток, которые вырабатывают ферменты желудка) – то это уже показание к ФГДС

также есть разнообразные тесты для того, чтобы определить повышенная или пониженная у вас кислотность желудка. например тест с содой или бетаином и яблочным уксусом.
я не рекомендую проводить такие тесты, так как обычно все понятно из симптомов и анализов + тесты
не являются полностью безопасными

🤩пример панели в лаборатории Хеликс
🤩пример панели в Инвитро
➖➖➖➖➖➖➖➖
📝 как сдать анализы со скидкой смотрите ЗДЕСЬ

🎄 дальше вас ждут предпраздничные посты на канале:

декабрь:

🤩 Как поддержать ЖКТ в праздники
🤩 Схема поддержки при приеме алкоголя
🤩 Рецепты-примеры праздничного меню
🤩 Покажу, что я закуплю на подарки

а в январе будет:

Мой Нутрициологический Адвент календарь

Рецепт домашнего майонеза:

Понадобится:
🤩1 яйцо куриное (либо заменить на перепелиные 3-4 шт)
🤩180 мл оливкового масла (нерафинированного)
🤩1 ч.л горчицы
🤩1-2 ст л яблочного уксуса/лимонного сока
🤩соль

все соединить и смешать погружным блендером до нужной консистенции🤍

в рецепте использую нерафинированное масло, оно может придать майонезу определённую горчинку, поэтому имейте это ввиду