Оля 🌱нутрициолог, здоровье
128 subscribers
162 photos
18 videos
3 files
31 links
Оля Борисова
интегративный нутрициолог▫️запись на консультацию в личных сообщениях @olya_lebv
Download Telegram
всем привет!
📩ниже хочу провести опрос о том, что вам интересно читать в блоге, также можете написать свой вариант в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53🔥2
спасибо вам за такой актив в опросе и комментариях! когда я вижу, что вам интересно - это огромная мотивация для меня❤️

так как за все темы проголосовали, расскажу обо всем в ближайшее время, а сегодня будет первый пост про анемию
6🔥2🥰1
анемию очень многие недооценивают, и не все знают, какие жалобы она вызывает

❗️симптомы анемии

• сухость кожи
• ломкость ногтей, волос
• бледность кожных покровов

• учащенный пульс и сердцебиение

• слабость
• повышенная утомляемость
• сонливость

• головокружение
• обмороки

• изъязвления и трещины в углах рта

мелькание «мушек» перед глазами
• шум в ушах

извращение вкуса в виде неукротимого желания есть мел, зубную пасту, землю, сырую крупу, сырое мясо, а также пристрастие к некоторым запахам (ацетона, бензина)

• ослабление иммунитета

И МНОГОЕ ДРУГОЕ!

🔍сколько нашли у себя симптомов?
7🔥2👍1
📝заметки из моей практики: многие девушки, которых я консультировала, восполнив уровень железа заметили, что прошла необъяснимая депрессия

хотя до этого они даже не подозревали, что их настроение и депрессия были связаны с дефицитом железа
8👍1🔥1
❗️анемия бывает нескольких видов в зависимости от причин возникновения

❗️и один лишь нормальный уровень гемоглобина не говорит об отсутствии железодефицита

поэтому я решила рассказать вам немного про мегалобластную анемию. кстати, не редко встречающуюся
5🔥2👍1
эритроциты - это клетки крови, которые переносят кислород в нашем организме


при мегалобластной анемии нарушается построение структуры самой ДНК клеток. клетки формируются неправильно и образуются мегалобласты

происходит это из-за низкого уровня витамина B12 или фолиевой кислоты в организме

из-за того, что сами клетки-эритроциты сформировались неправильно (они больших размеров, чем эритроциты в норме), они слабо деформируются. за счет деформируемости и размера эритроциты могут проходить по тонким сосудикам- капиллярам и донести кислород до клеток, которые в нем нуждаются.
а мегалобласты не могут

мегалобластная анемия развивается постепенно и может протекать бессимптомно, пока не достигнет тяжелой степени
5🔥3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5🔥2👍1
анемия влияет на женские гормоны:
так как из железа состоят цитохромы нашей печени

если не хватает железа в организме, цитохромы (ферменты печени) не будут работать должным образом и мы получим то, о чем говорили выше - нарушение метаболизма эстрогенов и даже риски образования «плохих» эстрогенов
6👍2🔥1
сегодня небольшой лайфхак для любителей моркови и морковных фрешей🤍

витамин А усвоится в 6 раз лучше, если добавить в натертую морковь или морковный фреш оливковое масло. так как витамин А и его предшественники каротиноиды - жирорастворимы и для их усвоения нужны жиры
10🔥1🥰1
как витамины влияют на гормоны?

на примере витамина Е- он улучшает чувствительность рецепторов наших клеток к прогестерону

простыми словами, без витамина Е прогестерон не сможет попасть в наши клетки


зачем это нужно? на фото⬆️ коротко показаны функции прогестерона

❤️поэтому витамин Е очень эффективен для налаживания менстуального цикла и улучшения второй фазы цикла, для избавления от ПМС и при лечении аменореи, то есть, отсутствии менструации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🥰2🔥1
что важно знать о витамине Е?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩– это витамин, который состоит из 8 веществ-витамеров

🖇и аптечный альфа-токоферол – это только одно из этих 8 веществ. самое простое, но не самое активное.
а самая эффективная половина группы – это токотриенолы

многочисленные БАДы с названием «Витамин Е», выпускаемые коммерческими компаниями, на деле оказываются просто альфа-токоферолом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍3🔥2
я поняла, что для меня удобнее всего структурировать свои задачи, выписывая их на бумагу. но когда начала использовать стикеры стало еще проще и даже интереснее вести планер

я веду планер в обычной тетради, потому что так легче, не страшно ничего испортить и страницы можно вырвать без следов😜 (но главное, чтобы страницы были со светлыми клетками)
4👍2🔥2🥰2
всем привет! хотела поговорить немного о популярном в последнее время препарате для снижения веса- Оземпик. возможно вы уже слышали про него
6👍3👏2
многие видят в нем волшебную таблетку для лёгкого снижения веса. но, как и любое медикаментозное средство, он имеет ряд серьезных рисков и побочных эффектов, о которых надо знать:

🔴часто это тошнота, рвота, диарея и запоры

🔴сердечно-сосудистые осложнения. у некоторых пациентов зарегистрированы случаи повышения частоты сердечных заболеваний и инсультов

🔴высокий риск панкреатита, что может привести к серьезным последствиям и даже госпитализации

🔴камни в желчном пузыре.
согласно клиническим испытаниям, заболевание желчного пузыря, включая образование камней в желчном пузыре, является возможным, но нечастым побочным эффектом семаглутида, активного ингредиента Оземпика

🔴в редких случаях были зафиксированы проблемы с функцией почек

🔴долгосрочное использование может приводить к нарушению обмена веществ и потенциальному усугублению сопутствующих заболеваний

❗️
исследования на животных продемонстрировали репродуктивную токсичность препарата

❗️риск развития рака щитовидной железы
также исследования на животных показали опухоли щитовидной железы во время тестирования на грызунах
даже наличие только одного этого риска, я думаю, уже должно быть достаточно, чтобы отказаться от приема этого препарата

а также: гипогликемия, ухудшение зрения, мутация лица (Ozempic face), аллергические реакции, депрессия и перепады настроения, выпадение волос, резкое увеличение веса после прекращения приема препарата
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5😱4👍1🔥1
я сама могу добавить, что знаю случай, когда молодая девушка из-за приема Оземпика для похудения попала в реанимацию❗️с тяжелыми нарушениями ритма сердца

красота- она в первую очередь зависит от здоровья
6💯5
посмотрев этот фильм, решила попробовать сделать новую рубрику 🌟

поэтому сегодня разбор питания и завтраков на примере фильма «Охотники за привидениями» (2016 г)

если вам понравился такой формат, ставьте реакции, и я буду знать что вы хотите видеть больше на канале


*
кто узнал голодную себя в Эбби, которая сносит все вокруг?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3🥰1