говоря о менструальном цикле, мы говорили о том, как меняются уровни гормонов ЛГ, ФСГ, прогестерона и эстрогена.
но не говорили, как эти гормоны образуются

эстрогены, прогестерон и андрогены - это стероидные половые гормоны.
образуются они из холестерина, т.е. из жиров

и для их выработки необходимо, чтобы жиры в нашем организме усваивались

это очень 👐🫶✊🫰🤟
и не только для усвоения жиров, но и усвоения жирорастворимых витаминов, которые также важны для работы гормонов и даже детоксикации

кстати, холестерин содержится только в животных жирах!
в растительных маслах его нет

а ЛГ и ФСГ- это пептиды (другими словами-белки, состоящие из аминокислот), поэтому для них также важен хороший уровень белка в организме

многие девушки не знают, что у них нарушено усвоение жиров в ЖКТ и тем более не связывают это с менструальным циклом и гормонами

поэтому в следующий раз я расскажу, как ты можешь определить нарушено ли у тебя усвоение жиров или нет

и небольшой кейс – пример⤵️
наладив питание и работу ЖКТ, усвоение жиров и желчеотток,
мы с моей подопечной наладили гормональный фон и удлинили короткий цикл с 21 дня до 28 дней.
‼️и это даже до восполнения дефицитов витаминов и минералов

без хорошей работы ЖКТ и восполнения дефицитов нет смысла работать с гормонами

что говорит нам о застое желчи:

🤩частая отрыжка
🤩светлый кал
🤩тупая боль в правом подреберье
🤩жирный стул, который плохо смывается со стенок унитаза
🤩желтизна кожи/склер
🤩запоры (чаще) или понос
🤩тяжесть, вздутия
🤩неприятный запах изо рта
🤩горечь и/или сухость во рту
🤩сухая кожа, кожный зуд
🤩аллергия, паразитоз
🤩укачивание и тошнота в транспорте
🤩хроническая усталость, сонливость, агрессия
🤩отсутствие либидо, нарушения цикла, беЗплодие

✅по УЗИ: застой желчи, неоднородность желчи или осадок, полипы, камни в желчном, утолщение стенки и др.

✅по анализам: холестерин выше 5.5 или ниже 4.0 ммоль/л, билирубин выше 10 мкмоль/л

если вы заметили хотя бы несколько из этих симптомов, то есть застой желчи!!!
а значит нарушено усвоение жиров и жирорастворимых витаминов, а также нарушена работа ЖКТ и детоксикация
↗️отсюда проблемы с гормонами, кожей, волосами и др

📝 сегодня будет пост про отеки
и как от них избавиться. он получился довольно объемный, зато в нем ты сможешь узнать все причины отеков

🌟😍🌟💆‍♀☀️

причины и виды отеков

🤩отеки при гипотиреозе
при нарушении функции щитовидной железы отек происходит из-за того, что нарушается обмен таких веществ как гликозаминогликаны. это обуславливает то, что к белку прилипает вода и происходит переполнение наших тканей.

чтобы оценить функцию ЩЖ необходимо сдать анализы на ТТГ, Т3 и Т4 свободный (здесь смотрим интегративные референсы)

🤩отеки при дефиците белка
при дефиците белка снижается онкотическое (белковое) давление нашей крови, и жидкость начинает буквально наводнять ткани. важен уровень белка и усвоение белка в ЖКТ

🤩отеки из-за застоя лимфы
могут возникать при недостаточной двигательной активности, сидячем образе жизни. при таких отеках как раз помогут любые способы для разгона лимфы

Продолжение в комментариях ⬇️

📝полезные посты на канале за июль:

месяц начался с большого количества полезностей об спф:
☀️ как использовать спф
🧸спф для детей: главные правила и разбор средств
🥚 подборка любимых спф

🍌 мини-подборка десертов без сахара

💔пост про менструальный цикл
📕моя шпаргалка продуктивности по фазам цикла

🧘‍♀ ссылка на 20-минутную ютуб-тренировку по пилатесу

🥣 рецепты из кабачков

🥗 как гормоны зависят от питания и работы ЖКТ
💛признаки нарушения усвоения жиров и витаминов

🌟 пост про отеки

🤩🤩🤩🤩 - гормон женственности, он отвечает за нашу красоту, настроение, защищает наше сердце и сосуды🤍

выполнив свою функцию эстрогены должны превратиться в свои метаболиты, т.е. пройти детоксикацию в печени и выйти с желчью, а затем с калом

но! бывает так, что метаболизм нарушается и тогда эстрогены приводят к доброкачественным и даже злокачественным новообразованиям и следующим заболеваниям:

🤩эндометриоз
🤩СПКЯ
🤩дисплазия шейки матки
🤩выкидыши
🤩остеопороз
🤩полипы, гиперплазия эндометрия
🤩безплодие
🤩аутоиммунные заболевания
🤩рак матки, яичников, молочных желез

🤩❕поэтому при лечении данных
🤩заболеваний необходимо найти
🤩причину нарушенного
🤩метаболизма эстрогенов.
🤩и очень часто это связано
🤩именно с дефицитами,
🤩генетическими полиморфизмами
🤩и нарушением работы ЖКТ

🌟при этом помимо нарушения метаболизма эстрогенов, могут быть и другие причины этих заболеваний. например, при эндометриозе часто-это сниженная работа иммунитета

* нарушения метаболизма эстрогенов рассмотрим в следующих постах⬇️

📝резюме:

эстрогены в печени превращаются (метаболизируются) в свои метаболиты, сначала их всего три:

2-OH метаболиты- это «хорошие» эстрогены. они препятствуют развитию доброкачественных и злокачественных новообразований

16-OH метаболиты - вызывают пролиферацию клеток, в избытке приводят к доброкачественным новообразованиям (миома, аденомиоз, гиперплазия, полипы и др)

4-OH метаболиты - «плохие» эстрогены, вызывают онкологические новообразования

затем они проходят вторую фазу детоксикации

➖➖➖➖➖➖➖➖
причины нарушения метаболизма эстрогенов и эстрогензависимых заболеваний

🤩прием лекарственных препаратов (НПВС, контрацептивы, многие антидепрессанты, антибиотики, антимикотики и др)
🤩нарушение работы фаз детоксикации печени (не буду здесь рассказывать подробно)
🤩нарушение желчеоттока и выведения эстрогенов с желчью
🤩нарушение микрофлоры кишечника, так как происходит обратное всасывание эстрогенов
🤩дефициты веществ, участвующих в детоксикации
🤩анемия (так как именно из железа состоит цитохром печени Р450)
🤩интоксикация тяжелыми металлами
🤩прием алкоголя, курение
🤩ксеноэстрогены (например этинилэстрадиол в КОК)