привет, меня зовут Оля!
я интегративный нутрициолог
с официальным образованием и дипломом гос.образца
рассказываю о гормонах, витаминах и минералах
для каждой девушки
пишу обо всем — о здоровье, красоте, эстетике и о моей жизни
про питание
считаю, что ограничения и диеты
очень часто приводят к дефицитам, гормональным нарушениям и болезням,
а питание должно быть разнообразным, сбалансированным и индивидуальным
❕здесь на канале много важной информации о женском здоровье, гормональном здоровье, профилактике серьезных заболеваний и о подготовке к беременности
🤍 посты, с которыми я советую тебе ознакомиться:
▫️Правило тарелки
▫️Омега-3 для взрослых и детей
▫️Защита кожи от УФ-излучения (снаружи и изнутри)
#обомне
я интегративный нутрициолог
с официальным образованием и дипломом гос.образца
рассказываю о гормонах, витаминах и минералах
для каждой девушки
пишу обо всем — о здоровье, красоте, эстетике и о моей жизни
про питание
считаю, что ограничения и диеты
а питание должно быть разнообразным, сбалансированным и индивидуальным
❕здесь на канале много важной информации о женском здоровье, гормональном здоровье, профилактике серьезных заболеваний и о подготовке к беременности
▫️Правило тарелки
▫️Омега-3 для взрослых и детей
▫️Защита кожи от УФ-излучения (снаружи и изнутри)
#обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
проблемы с которыми я работаю:
✔️ восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов
✔️ нарушения гормонального фона
✔️ улучшение состояния кожи, волос
✔️ инсулинорезистентность
✔️ коррекция питания, налаживание работы ЖКТ
✔️ отсутствие энергии
✔️ анемия, вирусная нагрузка
✔️ нарушения цикла, различные новобразования (спкя, кисты, полипы, гиперплазия, эндометриоз и т.д)
✔️ подготовка к беременности
✔️ профилактика заболеваний
и Anti-Age
кроме того, работаю с протоколами IV-терапии, органопрепаратами и пептидной терапией
#обомне
✔️ восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов
✔️ нарушения гормонального фона
✔️ улучшение состояния кожи, волос
✔️ инсулинорезистентность
✔️ коррекция питания, налаживание работы ЖКТ
✔️ отсутствие энергии
✔️ анемия, вирусная нагрузка
✔️ нарушения цикла, различные новобразования (спкя, кисты, полипы, гиперплазия, эндометриоз и т.д)
✔️ подготовка к беременности
✔️ профилактика заболеваний
и Anti-Age
кроме того, работаю с протоколами IV-терапии, органопрепаратами и пептидной терапией
#обомне
❤11🔥1
почему многим девушкам я рекомендую ограничить молочные продукты в своем рационе
на то есть несколько причин:
❕молочка вызывает отеки и целлюлит, так как имеет высокий инсулиновый индекс (ИИ — это показатель интенсивности скачков инсулина в крови)
повышение инсулина ведет к повышению альдостерона,
▶️ альдостерон задерживает натрий,
▶️ а он задерживает жидкость,
отсюда отеки и целлюлит
на то есть несколько причин:
❕молочка вызывает отеки и целлюлит, так как имеет высокий инсулиновый индекс (ИИ — это показатель интенсивности скачков инсулина в крови)
повышение инсулина ведет к повышению альдостерона,
отсюда отеки и целлюлит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
главная проблема с инсулином
▶️ его постоянное повышение,
что приводит к тому что клетки становятся невосприимчивыми к этому гормону, глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета
что приводит к тому что клетки становятся невосприимчивыми к этому гормону, глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❕постоянный прием пищи с высоким ИИ (например молочных продуктов)
и высоким ГИ (гликемическим индексом – сладкое, простые углеводы и т.д), частые перекусы, стресс приводят к инсулинорезистентности
а это, в свою очередь, приводит к:
▫️лишнему весу
▫️СПКЯ, беЗплодию, нерегулярному менструальному циклу
▫️появлению новообразований
▫️акне
▫️гиперандрогении
и др
и высоким ГИ (гликемическим индексом – сладкое, простые углеводы и т.д), частые перекусы, стресс приводят к инсулинорезистентности
а это, в свою очередь, приводит к:
▫️лишнему весу
▫️СПКЯ, беЗплодию, нерегулярному менструальному циклу
▫️появлению новообразований
▫️акне
▫️гиперандрогении
и др
❤8🔥2
самый легкий способ питаться сбалансированно – это питаться по правилу, которое называется
🤘 👌 🫶 👐 🤜 🤞 🤟
🫴 🫶 👌 👎 🤞 🤞 🤜
*(подробнее читай на фото)
а скоро я расскажу о том, почему:
🤩 надо вымачивать орехи и крупы перед варкой
🤩 почему нельзя жарить на подсолнечном масле, а нужно только на топленом
🤩 почему куриные яйца для некоторых людей вредны
*(подробнее читай на фото)
а скоро я расскажу о том, почему:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5🥰2
солнечное излучение – это один из основных факторов старения кожи
лучший солнцезащитный крем, что я пробовала – это spf корейского премиального бренда Beauty of Joseon
совершенно не заметен на коже, и самое главное не создает ощущение жирности и пленки на лице, из-за чего я раньше не могла на постоянной основе пользоваться ни одним spf
лучший солнцезащитный крем, что я пробовала – это spf корейского премиального бренда Beauty of Joseon
совершенно не заметен на коже, и самое главное не создает ощущение жирности и пленки на лице, из-за чего я раньше не могла на постоянной основе пользоваться ни одним spf
❤10
самое главное преимущество spf на химических фотостабильных фильтрах нового поколения – их не нужно обновлять в условиях города
защищают около 8 часов, в отличие spf на минеральных фильтрах
а если вы находитесь на солнце весь день, то обновлять надо все spf
защищают около 8 часов, в отличие spf на минеральных фильтрах
имейте ввиду, если ваш spf на минеральных фильтрах, то его необходимо обновлять каждые 3-4 часа❕
а если вы находитесь на солнце весь день, то обновлять надо все spf
❤8