НУТРИЦИОЛОГ, LIFESTYLE, TRAVEL
158K subscribers
1.33K photos
330 videos
29 links
Ольга Гулина, Москва

Дипломированный нутрициолог,
Health Coach
Обустраиваем загородный 🏡
Для связи @olyalyahappy

Включена Роскомнадзором в перечень https://knd.gov.ru/license?id=675946479d804a279b3017fa&registryType=bloggersPermission
Download Telegram
Арарат Парк Хаятт Москва х Marc-Antoine Barrois

А вы знали, где что здесь в лобби отеля стоит 5-метровая ель, украшенная 450 выполненными на заказ игрушками, которые отрисовал дизайнер модного дома специально под проект.
Главная задумка была «окутать ель нежными облаками». Очень красиво и по-настоящему впечатляюще.

А еще фоном композицию дополняют новогодние картины в лобби баре Неглинка.
👍1.54K😍480🎉97🙏90🔥89🤩863
Мечтай🤍❤️
Все сбывается
🔥1.54K👍550🎉125🙏117🤩102😍93😁2
Волшебство рядом🤍🤍🤍
Любимые мишки снова на месте и радуют москвичей и гостей города весь зимний сезон.

Ps Только в этом году под ногами лужи вместо снега❄️😄
1.31K👍539🔥115🙏100🤩95🎉90😍87
В канун самого волшебного праздника, волшебство произошло со мной.

Выиграла очень красивый золотой браслет с бриллиантами “Roberto Bravo”. Считаю это намеком судьбы - что все будет хорошо в наступающем 2025.
🔥1.77K🤩295👍160146😍115🙏108🥰96🎉93👏43
Буквально через несколько дней нас с вами ждёт новогодняя ночь, уверена, что вы, как и я будете загадывать желания, строить планы на новый 2025 год. Анализировать итоги прошедшего года, делая выводы и принимая или не очень принимая «его уроки».


Так вот, что советуют нам звезды, чтобы год был удачным:


Вспомните тактику Змеи: обычно спокойная, но когда ей нужно достичь своей цели, она превращается в стрелу! Копируйте ее поведение. Сейчас будет шанс кардинально поменять свою жизнь.

В этом году неплохо вступать в брак и обзаводиться детишками. 


Благоприятно переходить на новую работу, а также переезжать на новую квартиру. 


И лучше всего не затевать ни с кем ссор и не провоцировать конфликты. Помните, иногда ожиданием можно достичь большего! 

💚
1.41K🔥532🎉117😍102👍98🤩97🙏93
Приехали загород, последние приготовления к новому году. Вчера украсили елочки во дворе. Смотрится очень красиво.
🔥1.54K😍616🙏123🤩122🎉116👍1093
С Новым годом, дорогие 🎁🤍🎄
1.01K🔥625😍138👍134🙏132🎉121🤩119
Вчера дождь, сегодня настоящий теплый зимний и даже солнечный день.

А через несколько дней мы с дочками будем уже гулять по зимней Роза Хутор. Еще летом загадала желание обязательно вернуться и вот )) в декабре купили билеты и скоро желание исполнится ✈️🏔️
👍1.56K😍573🔥137🙏135🤩127🎉125
Друзья, чтобы не было грустно выбирая купальник к летнему отдыху, начинаем задумываться об этом уже сейчас.

Впереди будет несколько постов, как нам с вами прийти в форму после обильных новогодних застолий.

Итак, закончилось горячее, салаты и прочие закуски, а плавно переходите от переедания к правильному распорядку питания. Ключевое слово – плавно!

Диеты и лечебные голодания после новогоднего праздника чревоугодия вызовут ненужный стресс, резко снизят скорость метаболизма и запустят процесс запаса калорий «на черный день».

Простыми словами, постройнеть, убрав лишний жир, не получится, а вот мышечная ткань может изрядно пострадать, так как организм будет расщеплять ее для получения энергии.

Начинайте день с полноценного завтрака. Помимо обеда и легкого ужина устройте пару полезных перекусов так, чтобы промежуток между приемами пищи составлял не более 3 ч.
Это нормализует метаболизм, что, в свою очередь, поможет организму избавиться от вредных токсинов и продуктов распада.


В результате регулярного переедания стенки желудка оказываются растянутыми до невообразимых размеров. Чтобы привести их в порядок, нужно после праздников придерживаться дробного питания малыми порциями (около 200-250 г). Насытиться такими ограниченными порциями вам поможет жидкость – достаточно выпивать по стакану воды комнатной температуры за полчаса до каждой еды и спустя час после нее. Это подарит ощущение наполненности желудка и отлично простимулирует выведение шлаков из организма.

Правила «после 18 ч не ем» можно не придерживаться. Достаточно будет плотно поужинать за 3 ч и перекусить кефиром за час-полтора до сна. Это не даст появиться чувству голода и не послужит сбоем в режиме питания. Кстати, научитесь отличать голод от аппетита. Правильно усваивается только та еда, которая заглушает настоящий голод. Пища, удовлетворяющая аппетит, лишь увеличивает ваши объемы, не принося никакой пользы.

Что же есть после переедания? Ответ достаточно прост – постарайтесь постепенно свести к минимуму употребление вредной пищи (жирной, соленой, острой), возвращая в рацион клетчатку (фрукты и овощи).
1.21K😍592🤩145🙏130👍126🎉124🔥107
Как же хорошо, когда есть свой Дом🤍🤍🤍🤍
👍1.28K🔥10292🤩85🥰77👏22💘1
С Рождеством Христовым, дорогие🤍🤍🤍🤍
1.42K🔥616🤩188😍169🙏163👍161🎉159
Закончились праздники 🎄




Ps ну и тему новогодних елочек этим фото можно закрыть ;)
🔥1.57K👍282😍171🎉139🤩131🙏131👏2
вы слышали, что авиакомпании будут предоставлять скидки 50% на детские билеты?

➡️»Аэрофлот»: скидка применяется к любому тарифу в классе «Эконом» по всей внутренней маршрутной сети и рейсов «Аэрофлота», выполняемых под кодом SU, при покупке авиабилетов с датой вылета от 1 января 2025 года, распространяется на детей от 2 до 12 лет.

➡️»Уральские авиалинии»: скидка 50% действует для пассажиров авиакомпании в возрасте от двух до 12 лет по всем регулярным российским направлениям, включая прямые и трансферные рейсы. Период покупки - с 23 декабря 2024 года; период вылетов - с 11 января 2025 года.

➡️Nordwind: скидка 50% на билеты для детей от 2 до 12 лет начинает действовать с 14 января 2025 года.Что касается детей до 2 лет, то на внутренних рейсах без предоставления места перелёт будет бесплатным, на международных со скидкой 90%.

➡️»Победа»: скидка 50% от всех тарифов при покупке авиабилетов для детей до 12-ти лет для перелётов по России с датой вылета от 10 января 2025 года.

Скидка 50% для детей применяется к любому тарифу по всей внутренней маршрутной сети «Победы» при покупке авиабилетов для детей с 2-х до 12-ти лет и для детей до 2-лет при покупке отдельного места.

➡️Smartavia: скидка 50% действует на тарифы Smart Light, Smart и Smart Pro всех регулярных рейсов, кроме субсидированных, для детей в возрасте от 2 до 12 лет, имеющих гражданство РФ. Билеты со скидкой можно приобретать на рейсы, вылетающие с 1 января 2025 года.

➡️»Ижавиа»: скидка начинает действовать с 1 января 2025 года и тоже в размере 50%. Предложение действует в экономе и бизнесе. В тарифах “промо” и “социальный” скидка не предусмотрена. Топливный сбор оплачивается также отдельно. Дети до 2 лет без предоставления места летят бесплатно. Пассажиры от 12 лет летят на правах взрослых с приобретением билета по полному тарифу.

➡️Якутские авиакомпании «Алроса», «Якутия» и «Полярные авиалинии» введут 50-процентные скидки на детские билеты с 09 января 2025 года.
👍1.68K🔥199🎉170🙏159😍149🤩147🤝4
Улетели в Сочи🤍🤍🤍
Тут настоящая весна.

Про отель расскажу завтра, он просто невероятно красивый🤍🤍
👍1.28K😍386🎉82🙏67🔥59🤩54
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошо там, где нас нет, но мы уже купили билеты и скоро там будем✈️🎫
👍628🔥173🤩151🎉149🙏145😍143
Не знаю как у вас, но у меня дни на отдыхе всегда летят с бешеной скоростью. Видимо это еще связно с тем, что хочется увидеть все по-максимуму🤍🤍


Как вам шикарный вид на Долину Розы Хутор с нашего балкона?
1.11K👍599🙏161😍157🤩150🎉145🔥144
Если раньше на вопрос, море или горы, я уверенно отвечала - море, то с моей октябрьской поездки на Розу Хутор я поняла, что горы это тоже невероятная любовь. И мечтала вернуться на Розу Хутор уже вместе с семьей.
И вот мечта сбылась, да еще в таком чудесном месте.

Наш отель расположен на высоте 1100 метров, входит в международную ассоциацию Healing Hotels of the world. И полностью оправдывает эту категорию, ведь для гостей это место настоящей перезагрузки и души, и тела.
Занятия по йоге, дыхательная гимнастика, нейромедитация, скандинавская ходьба, богатое spa-меню массажей и программ, безлимитный доступ в термальную зону и с единственным на «Роза Хутор» подогреваемым бассейном, в окружении горных вершин.

Поэтому если погода испортилась, занять себя чем-то в отеле вообще не проблема.

Мы выбрали большой номер с видом на горы, огромным балконом и ванной комнатой с панорамным окном, которое превращает принятие водных процедур в настоящий spa-ритуал🤍

До подъемника и обратно бесплатный трансфер, и билеты на канатную дорогу включены в стоимость проживания.

Нам очень нравится и не уехав, уже хочется снова вернуться сюда🤍
👍601😍168🤩165🎉161🔥127🙏126