Как просыпаться утром без отеков?!?
Во время сна организм должен отдыхать, и если вы выпьете перед сном стакан воды или другой жидкости, ему придётся ночью – вместо отдыха – выводить эту жидкость.
В результате вы проснётесь не отдохнувшими и с отёками под глазами.
Поэтому последний стакан воды из дневной нормы должен быть за два часа до сна. Если очень хочется пить прямо перед отправкой в постель, сделайте один-два глотка.
Во время сна организм должен отдыхать, и если вы выпьете перед сном стакан воды или другой жидкости, ему придётся ночью – вместо отдыха – выводить эту жидкость.
В результате вы проснётесь не отдохнувшими и с отёками под глазами.
Поэтому последний стакан воды из дневной нормы должен быть за два часа до сна. Если очень хочется пить прямо перед отправкой в постель, сделайте один-два глотка.
👍208🙏49🤩43😍36🎉33🔥32❤1
Что лучше есть вечером: идеальные продукты для легкого и полезного ужина.
Основные правила здорового ужина просты и понятны:
во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии),
во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться за 3 часа до сна, чтобы пища не отягощала желудок и утром вы проснулись с прекрасным самочувствием.
Овощи — идеальный продукт для любого времени суток.
Это масса клетчатки, регулирующей пищеварение, кладезь витаминов, полезных микроэлементов и минимум калорий.
Выбирайте на ужин легкие овощные блюда.
Не бойтесь покупать замороженные овощи: холод — лучший консервант, и быстрая заморозка отлично сохраняет все ценные витамины и микроэлементы, которыми богаты любые овощи.
Для тех, кто устал варить овощи на пару или находит это блюдо слишком пресным, советую разнообразить свой вечерний рацион запеченными овощами. Никакого вреда для фигуры, быстрое насыщение и новые вкусовые сочетания — вот лишь некоторые преимущества такого ужина.
Белковые продукты — идеальный выбор для тех, кто следит за своей фигурой: они быстро усваиваются и не перегружают организм большим количеством калорий или вредным холестерином. Белое мясо — рекордсмен по содержанию белка, витаминов А, Е и В, калия, кальция и магния.
Курицу на ужин можно варить, запекать или тушить. Вы можете приготовить ее в качестве самостоятельного блюда, добавив какой-нибудь необычный соус, а можете добавить белое диетическое мясо в овощной салат: оба варианта хороши для легкого вечернего приема пищи.
Мясо индейки признано самым диетическим: в нем еще меньше калорий, чем в курице, усваивается оно легче, чем куриное мясо и переваривается быстрее. Индейка практически не содержит холестерина и насыщенных жиров, богата кальцием, натрием и ценной аминокислотой триптофаном.
Рыба — отличный выбор на ужин: она полностью усваивается и переваривается организмом в течение 2–3 часов. Выбирайте нежирные сорта рыбы: они наиболее благотворно влияют на наш организм, укрепляя иммунитет и питая нас важными микроэлементами, такими, например, как йод и фтор.
Люблю готовить на ужин треску — это самая диетическая рыба, к тому же получается она всегда очень вкусно.
Тем, кто предпочитает на ужин исключительно белок и ничего лишнего обратите внимание на морепродукты. Они богаты полиненасыщенными кислотами, например, омега 3), полезны для сердечно-сосудистой системы и борются с вредным холестерином.
На ужин идеально подойдет жидкая пища, как известно, очень легко усваивается организмом, не создавая ощущения тяжести и при этом быстро насыщая. Ваш организм точно поблагодарит вас, если на ужин вы выберете именно суп.
Витаминный овощной суп-пюре — блюдо, которое обязательно должно присутствовать в рационе у всех, кто решил питаться правильно. Он отлично годится и для вечернего приема пищи: низкая калорийность, небольшое время приготовления и несомненная польза для организма — что еще нужно для идеального ужина?
Основные правила здорового ужина просты и понятны:
во-первых, он не должен быть калорийным (вашему настроившемуся на отдых организму будет просто некуда девать такой заряд энергии),
во-вторых, состоять преимущественно из белков и сложных углеводов (ведь простые углеводы сразу же отложатся в виде лишнего объема на талии) и, наконец, ужин обязательно должен закончиться за 3 часа до сна, чтобы пища не отягощала желудок и утром вы проснулись с прекрасным самочувствием.
Овощи — идеальный продукт для любого времени суток.
Это масса клетчатки, регулирующей пищеварение, кладезь витаминов, полезных микроэлементов и минимум калорий.
Выбирайте на ужин легкие овощные блюда.
Не бойтесь покупать замороженные овощи: холод — лучший консервант, и быстрая заморозка отлично сохраняет все ценные витамины и микроэлементы, которыми богаты любые овощи.
Для тех, кто устал варить овощи на пару или находит это блюдо слишком пресным, советую разнообразить свой вечерний рацион запеченными овощами. Никакого вреда для фигуры, быстрое насыщение и новые вкусовые сочетания — вот лишь некоторые преимущества такого ужина.
Белковые продукты — идеальный выбор для тех, кто следит за своей фигурой: они быстро усваиваются и не перегружают организм большим количеством калорий или вредным холестерином. Белое мясо — рекордсмен по содержанию белка, витаминов А, Е и В, калия, кальция и магния.
Курицу на ужин можно варить, запекать или тушить. Вы можете приготовить ее в качестве самостоятельного блюда, добавив какой-нибудь необычный соус, а можете добавить белое диетическое мясо в овощной салат: оба варианта хороши для легкого вечернего приема пищи.
Мясо индейки признано самым диетическим: в нем еще меньше калорий, чем в курице, усваивается оно легче, чем куриное мясо и переваривается быстрее. Индейка практически не содержит холестерина и насыщенных жиров, богата кальцием, натрием и ценной аминокислотой триптофаном.
Рыба — отличный выбор на ужин: она полностью усваивается и переваривается организмом в течение 2–3 часов. Выбирайте нежирные сорта рыбы: они наиболее благотворно влияют на наш организм, укрепляя иммунитет и питая нас важными микроэлементами, такими, например, как йод и фтор.
Люблю готовить на ужин треску — это самая диетическая рыба, к тому же получается она всегда очень вкусно.
Тем, кто предпочитает на ужин исключительно белок и ничего лишнего обратите внимание на морепродукты. Они богаты полиненасыщенными кислотами, например, омега 3), полезны для сердечно-сосудистой системы и борются с вредным холестерином.
На ужин идеально подойдет жидкая пища, как известно, очень легко усваивается организмом, не создавая ощущения тяжести и при этом быстро насыщая. Ваш организм точно поблагодарит вас, если на ужин вы выберете именно суп.
Витаминный овощной суп-пюре — блюдо, которое обязательно должно присутствовать в рационе у всех, кто решил питаться правильно. Он отлично годится и для вечернего приема пищи: низкая калорийность, небольшое время приготовления и несомненная польза для организма — что еще нужно для идеального ужина?
🤩305👏210😍197🔥181❤166🥰150👍128🎉59🙏40
Я очень люблю красивые рестораны и в
с удовольствием заказываю новые сочетания продуктов и необычные блюда…
Но раньше, например, не хотела даже попробовать тыквенный суп и артишоки, а сейчас -это одни из моих любимых вариантов обеда🤍
Важно развивать свои вкусовые рецепторы: находить то, что кажется необычным или наоборот пробовать что-то из привычных продуктов, но в непривычных сочетаниях….
с удовольствием заказываю новые сочетания продуктов и необычные блюда…
Но раньше, например, не хотела даже попробовать тыквенный суп и артишоки, а сейчас -это одни из моих любимых вариантов обеда🤍
Важно развивать свои вкусовые рецепторы: находить то, что кажется необычным или наоборот пробовать что-то из привычных продуктов, но в непривычных сочетаниях….
🔥1.91K🤩192🥰130👍50👏31❤29🎉13😍13🙏11
Недавно в интервью для «Нового очага» мне задали вопрос, если бы у меня была возможность создать какой-то косметический продукт , чтобы это было ?!!
Я без раздумий ответила, что это был бы консилер. Нескончаемый и неповторимый любимчик.
И вообще 90 % моей косметички занимает продукция этого бренда. One love🤍
Я без раздумий ответила, что это был бы консилер. Нескончаемый и неповторимый любимчик.
И вообще 90 % моей косметички занимает продукция этого бренда. One love🤍
❤1.92K🤩992🥰364🔥359👍276🙏43😍37👏34🎉32
Только я могу приехать из поездки, и начать постить спустя месяц)). Прошу понять и простить и вместе со мной полюбоваться Питерским октябрьским контентом.
Уже много лет, как я придумала (и конечно же воплощаю в реальность) поездку в Санкт-Петербург нашей девичьей компанией. Мама, девочки и я уезжаем на октябрьские каникулы и вновь открываем для себя что-то новое, и конечно посещаем давно любимые места в городе на Неве.
Какие-то билеты я покупаю заранее из Москвы, какие-то по приезду (чаще всего маршрут меняется в зависимости от погоды).
Конечно же среди обязательных посещений: Эрмитаж, Русский Музей, Дом Зингера, вкусные рестораны, прогулки по Невскому, Казанский и Исаакиевский соборы, парк у Адмиралтейства с непременным потиранием носа верблюда у памятника Пржевальскому, Петропавловка..
Но с каждой поездкой, понимаю, что отпуск (каникулы) это время, которое хочется провести максимально комфортно. Без лишней суеты и посещений из серии «успеть все и любой ценой». Если в какой-то день не хочется никуда идти «культурно обогащаться» - идём только прогуляться до ресторана, зайти за сувенирами, или конфетами от фабрики Крупской (да, тоже традиция) или узнать новый маршрут от дома до Невского и обратно.
Классно, что можем себе позволить ездить так в Санкт-Петербург, потому что когда уезжаешь куда-то далеко и понимаешь, что вряд ли сюда ещё вернешься или это будет не в ближайшее время, там уже конечно совсем другой распорядок «отдыха».
Уже много лет, как я придумала (и конечно же воплощаю в реальность) поездку в Санкт-Петербург нашей девичьей компанией. Мама, девочки и я уезжаем на октябрьские каникулы и вновь открываем для себя что-то новое, и конечно посещаем давно любимые места в городе на Неве.
Какие-то билеты я покупаю заранее из Москвы, какие-то по приезду (чаще всего маршрут меняется в зависимости от погоды).
Конечно же среди обязательных посещений: Эрмитаж, Русский Музей, Дом Зингера, вкусные рестораны, прогулки по Невскому, Казанский и Исаакиевский соборы, парк у Адмиралтейства с непременным потиранием носа верблюда у памятника Пржевальскому, Петропавловка..
Но с каждой поездкой, понимаю, что отпуск (каникулы) это время, которое хочется провести максимально комфортно. Без лишней суеты и посещений из серии «успеть все и любой ценой». Если в какой-то день не хочется никуда идти «культурно обогащаться» - идём только прогуляться до ресторана, зайти за сувенирами, или конфетами от фабрики Крупской (да, тоже традиция) или узнать новый маршрут от дома до Невского и обратно.
Классно, что можем себе позволить ездить так в Санкт-Петербург, потому что когда уезжаешь куда-то далеко и понимаешь, что вряд ли сюда ещё вернешься или это будет не в ближайшее время, там уже конечно совсем другой распорядок «отдыха».
🔥1.82K🤩155❤125🥰121😍60👍54🙏39👏33🎉29
Одной из достопримечательностей Ковенского переулка в Санкт-Петербурге является фигура королевы Елизаветы II на балконе дома № 14.
Скульптура была изготовлена одним из мастеров «Ленфильма» и принадлежит мини-отелю «Greenwich by Friends».
Её установили более восьми лет назад.
В сентябре 2022 г. фигура исчезла, но убирали её не из-за траура по скончавшейся королеве, а из-за жалобы в приложении «Госуслуги. Решаем вместе», о том, что нужно убрать чуждую королеву.
По этому поводу в соцсетях была дискуссия. Большинство склонялось к тому, что она не мешала и не нарушала интерьер города. Кроме того, скульптура входила в один из городских квестов – нужно было добежать до королевы и посчитать цветы на балконе рядом с ней.
По просьбе местных жителей в марте 2023 г. фигуру вернули. Раньше она была в голубом, теперь поменяла наряд на красный и машет прохожим российским триколором.
Сам дом №14 известен как «Доходный дом С.Е. Добродеева». В 1903-1904 гг. архитектор Кишкин Борис Михайлович (1879-????) перестроил ранее находившийся на этом месте дом для издателя-редактора еженедельного петербургского журнала «Живописное обозрение» Добродеева Сергея Емельяновича (1846-1910). Это было его единственное домовладение, жил он здесь же. Тут же располагалась и его типография.
После смерти Сергея Емельяновича до революции 1917 г. владельцами дома были его вдова Добродеева Пелагея Никифоровна и его сын Сергей Сергеевич Добродеев – губернский секретарь, служивший во 2 департаменте Правительствующего сената. Сейчас это жилой дом, в котором находится мини-отель и другие заведения.
Пройдя через арку во дворик дома оказываешься в креативном пространстве «К-14», появившемся здесь в 2014 г.
Заведения внутреннего двора предлагают широкий спектр услуг, от парикмахерской до винного бара, пиццерии, камерного кинотеатра, который ежедневно показывает авторскую классику и фестивальное кино на языке оригинала. А ещё здесь устраивают техно-вечеринки, перформансы, выставки современных художников и лекции.
Скульптура была изготовлена одним из мастеров «Ленфильма» и принадлежит мини-отелю «Greenwich by Friends».
Её установили более восьми лет назад.
В сентябре 2022 г. фигура исчезла, но убирали её не из-за траура по скончавшейся королеве, а из-за жалобы в приложении «Госуслуги. Решаем вместе», о том, что нужно убрать чуждую королеву.
По этому поводу в соцсетях была дискуссия. Большинство склонялось к тому, что она не мешала и не нарушала интерьер города. Кроме того, скульптура входила в один из городских квестов – нужно было добежать до королевы и посчитать цветы на балконе рядом с ней.
По просьбе местных жителей в марте 2023 г. фигуру вернули. Раньше она была в голубом, теперь поменяла наряд на красный и машет прохожим российским триколором.
Сам дом №14 известен как «Доходный дом С.Е. Добродеева». В 1903-1904 гг. архитектор Кишкин Борис Михайлович (1879-????) перестроил ранее находившийся на этом месте дом для издателя-редактора еженедельного петербургского журнала «Живописное обозрение» Добродеева Сергея Емельяновича (1846-1910). Это было его единственное домовладение, жил он здесь же. Тут же располагалась и его типография.
После смерти Сергея Емельяновича до революции 1917 г. владельцами дома были его вдова Добродеева Пелагея Никифоровна и его сын Сергей Сергеевич Добродеев – губернский секретарь, служивший во 2 департаменте Правительствующего сената. Сейчас это жилой дом, в котором находится мини-отель и другие заведения.
Пройдя через арку во дворик дома оказываешься в креативном пространстве «К-14», появившемся здесь в 2014 г.
Заведения внутреннего двора предлагают широкий спектр услуг, от парикмахерской до винного бара, пиццерии, камерного кинотеатра, который ежедневно показывает авторскую классику и фестивальное кино на языке оригинала. А ещё здесь устраивают техно-вечеринки, перформансы, выставки современных художников и лекции.
🤩406🔥356👍121👏103🙏47🎉45🥰41😍35❤17
Вчера на звездной премьере фильма «Великая» в шикарном кинотеатре «Москва».
Фильм на реальных событиях .
По пути домой уже гуглила всю историю этой женщины по имени Ли Миллер. Фотомодель и икона стиля, блиставшая на обложках Vogue, супруга египетского миллионера, муза Пикассо и Дали, культовый фотограф, автор всемирно известного «Репортажа в ванной Гитлера» и других величайших кадров, которые потрясли мир.
В комментах оставлю самые известные ее фото.
Фильм на реальных событиях .
По пути домой уже гуглила всю историю этой женщины по имени Ли Миллер. Фотомодель и икона стиля, блиставшая на обложках Vogue, супруга египетского миллионера, муза Пикассо и Дали, культовый фотограф, автор всемирно известного «Репортажа в ванной Гитлера» и других величайших кадров, которые потрясли мир.
В комментах оставлю самые известные ее фото.
❤1.6K🥰207😍164🤩115🔥80👏79👍72🎉50🙏30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера с «Известиями» говорили на тему женской дружбы.
О том , почему одни в нее не верят, другие считают, что она существует.
Почему люди, которые когда-то были близкими друзьями могут предать… можно ли кому-то кроме себя доверять и многое другое🤍
О том , почему одни в нее не верят, другие считают, что она существует.
Почему люди, которые когда-то были близкими друзьями могут предать… можно ли кому-то кроме себя доверять и многое другое🤍
👍1.73K🤩216👏123🥰115🔥74❤52😍44🙏43🎉38
Как «нахаживать» 10.000 шагов в день!? Заведите собаку)).
Прогулки с собакой – это «два в одном» – польза для здоровья обоих: собаки и хозяина.
✔️свежий воздух.
Перемена состава воздуха, которым мы дышим, температуры, влажности и прочих условий среды – важный фактор, укрепляющий иммунитет человека, активизирующий собственную защиту от простудных заболеваний.
✔️движение.
Как-то ученые подсчитали, что среднестатистический человек, в среднем, ходит 168 минут в неделю, а владелец собаки – 300. Если только вы не сидите, как «недвижимость», пока ваш четвероногий друг справляет свои естественные надобности и весело скачет со встречными собаками, а двигаетесь, причем прогулки имеют достаточную, не менее получаса два раза за день, продолжительность, то гиподинамия вам не страшна, а ваши мускулы вспоминают о своей функции.
✔️тренировка сердца и сосудов. Пока вы спускаетесь по ступенькам, наклоняетесь сто раз за прогулку, чтоб распутать поводок и т.п. ваша сердечная мышца совершает множество дополнительных сокращений, кровь по сосудам бежит с разной скоростью. Они работают, т.е. укрепляются.
✔️потраченная энергия.
Даже если вы особенно не напрягаетесь, выгуливая собаку, все равно тратите калорий больше, чем лежа перед телевизором или в обнимку с ноутом, а значит ваши жировые запасы, медленно, но верно, расходуются.
✔️антистресс.
Прогулка наедине с четвероногим другом, иногда в копании с такими же заядлыми собачниками, полна положительных эмоций. В наше время хронических стрессов позитив получить довольно трудно. А тут всегда под рукой возможность зарядиться от «хвостатой батарейки» любовью и радостью жизни.
Прогулки с собакой – это «два в одном» – польза для здоровья обоих: собаки и хозяина.
✔️свежий воздух.
Перемена состава воздуха, которым мы дышим, температуры, влажности и прочих условий среды – важный фактор, укрепляющий иммунитет человека, активизирующий собственную защиту от простудных заболеваний.
✔️движение.
Как-то ученые подсчитали, что среднестатистический человек, в среднем, ходит 168 минут в неделю, а владелец собаки – 300. Если только вы не сидите, как «недвижимость», пока ваш четвероногий друг справляет свои естественные надобности и весело скачет со встречными собаками, а двигаетесь, причем прогулки имеют достаточную, не менее получаса два раза за день, продолжительность, то гиподинамия вам не страшна, а ваши мускулы вспоминают о своей функции.
✔️тренировка сердца и сосудов. Пока вы спускаетесь по ступенькам, наклоняетесь сто раз за прогулку, чтоб распутать поводок и т.п. ваша сердечная мышца совершает множество дополнительных сокращений, кровь по сосудам бежит с разной скоростью. Они работают, т.е. укрепляются.
✔️потраченная энергия.
Даже если вы особенно не напрягаетесь, выгуливая собаку, все равно тратите калорий больше, чем лежа перед телевизором или в обнимку с ноутом, а значит ваши жировые запасы, медленно, но верно, расходуются.
✔️антистресс.
Прогулка наедине с четвероногим другом, иногда в копании с такими же заядлыми собачниками, полна положительных эмоций. В наше время хронических стрессов позитив получить довольно трудно. А тут всегда под рукой возможность зарядиться от «хвостатой батарейки» любовью и радостью жизни.
❤1.51K👍286🔥193🥰159🤩135🎉69👏62🙏62😍40
Побывала сегодня в любимом Театре Терезы Дуровой не только как зритель на спектакле «На бойком месте» , но и как гость, которому удалось посмотреть и закулисье, и гримерные, а еще костюмерную и оркестровую яму.
Необычное прочтение комедии «На бойком месте» Александра Островского предложил театр Терезы Дуровой. Написанная 165 (!!!) лет назад пьеса сегодня узнаваема во многих своих реалиях, хотя герои певца купеческого сословия говорят вовсе не на сленге и абсценной лексике, а на красивейшем русском языке, используя слова, смысл которых не всякий молодой человек поймет.
А именно ему адресована постановка, совпадающая с энергетикой современных людей.
Ярко, музыкально и задористо. Все в лучших традициях Театра.
Необычное прочтение комедии «На бойком месте» Александра Островского предложил театр Терезы Дуровой. Написанная 165 (!!!) лет назад пьеса сегодня узнаваема во многих своих реалиях, хотя герои певца купеческого сословия говорят вовсе не на сленге и абсценной лексике, а на красивейшем русском языке, используя слова, смысл которых не всякий молодой человек поймет.
А именно ему адресована постановка, совпадающая с энергетикой современных людей.
Ярко, музыкально и задористо. Все в лучших традициях Театра.
❤1.56K😍218🤩180🔥176👍159👏102🙏65🎉51🥰20