Утренняя рутина ☕️
*уход для лица + массаж + led маска
*дренажные капсулы
*музыкальная зарядка, просто лучшее что я видела, посмотрите
*вкусный завтрак
Сегодня решила добавить коллаген, кто то пьет? Как вам эффект?
*уход для лица + массаж + led маска
*дренажные капсулы
*музыкальная зарядка, просто лучшее что я видела, посмотрите
*вкусный завтрак
Сегодня решила добавить коллаген, кто то пьет? Как вам эффект?
🔥13
Ловите классный #рецепт салата из старых коллекций овощного клуба 😁 сейчас готовлю его на овощных днях
🔥16❤4
Не могу не поделиться сегодняшним завтраком, посмотрите какие пышные оладьи 😍 попросила чат gpt посчитать кбжу на весь #рецепт -
Калории: ≈385 ккал
• Белки: ≈31 г
• Жиры: ≈8,5 г
• Углеводы: ≈47,5 г
И сам рецепт:
Белковый пудинг Ehrmann HYPER High Protein, 200 г
1 куриное яйцо С1
Пшеничная мука, 50 г
Разрыхлитель 1чл
Все смешать венчиком и жарить с двух сторон 😋
• Белки: ≈31 г
• Жиры: ≈8,5 г
• Углеводы: ≈47,5 г
И сам рецепт:
Белковый пудинг Ehrmann HYPER High Protein, 200 г
1 куриное яйцо С1
Пшеничная мука, 50 г
Разрыхлитель 1чл
Все смешать венчиком и жарить с двух сторон 😋
👍15
Так, есть тут у меня кто уже начался готовиться к лету? 😁 шучу конечно, у меня задача не просто к лету, а в целом сменить питание + убрать бокал вина после работы.
Что имеем за 2 недели -
*-2.5кг - прям ощущаю их, вообще как будто даже больше ощущаю по одежде
*в пятницу захотелось выпить бокал красного, и это ок. Все остальные дни вообще без вина. Точно стала лучше высыпаться и с утра чувствовать себя лучше
*тренировка каждый день - иногда полноценная, иногда быстрая на 15 минут. Спасибо Диксону за зарядки под Агутина, прям спасают когда мало времени с утра
План на следующую неделю:
*контроль питания с помощью чата gpt
*тренировка каждый день, добавить бег (если потеплеет)
*разобраться с десертами, хочется сладкого к кофе, но количество ккал в пп шоколаде просто шок 😮
*читать каждый день
*но не читать каждое утро соц сети 😁
По контролю питания с чатом gpt - смотрите скрины, буду тестировать питание с ним и его рекомендации.
Очень удобно отправить ему рецепт и сколько съела, а он все считает и дальше может дать реко по дню.
В комментарии добавила как он завтрак мой оценил 👇
Что имеем за 2 недели -
*-2.5кг - прям ощущаю их, вообще как будто даже больше ощущаю по одежде
*в пятницу захотелось выпить бокал красного, и это ок. Все остальные дни вообще без вина. Точно стала лучше высыпаться и с утра чувствовать себя лучше
*тренировка каждый день - иногда полноценная, иногда быстрая на 15 минут. Спасибо Диксону за зарядки под Агутина, прям спасают когда мало времени с утра
План на следующую неделю:
*контроль питания с помощью чата gpt
*тренировка каждый день, добавить бег (если потеплеет)
*разобраться с десертами, хочется сладкого к кофе, но количество ккал в пп шоколаде просто шок 😮
*читать каждый день
*но не читать каждое утро соц сети 😁
По контролю питания с чатом gpt - смотрите скрины, буду тестировать питание с ним и его рекомендации.
Очень удобно отправить ему рецепт и сколько съела, а он все считает и дальше может дать реко по дню.
В комментарии добавила как он завтрак мой оценил 👇
👍11
Вчера оживляли с детьми рисунки с помощью нейросетей, хотите также? С вас огонечки и восторг будет гарантирован 🔥
🔥31
Ловите классный #рецепт на ужин, быстро, вкусно… но калорийно 😁
Берём 8 кусочков куриной печени, оборачиваем беконом и запекаем в аэрогриле.
Сначала 10 минут на 160 градусов, потом еще 5-10 минут на 180 градусов.
Что по кбжу на весь рецепт:
• ≈900–915 ккал
• Белки: ≈81 г
• Жиры: ≈64–66 г
• Углеводы: ≈3 г
Как чат gpt рекомендует вписать его в рацион:
• 🔥 по вкусу — топ
• ⚠️ по жирам — очень плотное блюдо
• отлично заходит, если:
• 2–3 шт + овощи
• не в один день с жирным завтраком
Берём 8 кусочков куриной печени, оборачиваем беконом и запекаем в аэрогриле.
Сначала 10 минут на 160 градусов, потом еще 5-10 минут на 180 градусов.
Что по кбжу на весь рецепт:
• Белки: ≈81 г
• Жиры: ≈64–66 г
• Углеводы: ≈3 г
Как чат gpt рекомендует вписать его в рацион:
• ⚠️ по жирам — очень плотное блюдо
• отлично заходит, если:
• 2–3 шт + овощи
• не в один день с жирным завтраком
👍7❤1
Прошлый раз не записала пропорции и в этот раз снова 4 !!! кастрюли с закристаллизовавшимся сахаром выбросила 🤣
Поэтому, #рецепт петушков, чтоб точно получилось 😆
6 ст л сахара
2 ст л воды
1 ст л яблочного уксуса
Все смешать и уваривать. Должно немного кипеть всегда. Переодически мешать, чтобы не сгорело.
Формочки тут
Палочки тут
Краситель тут (нужно добавлять когда готово 1 каплю)
Поэтому, #рецепт петушков, чтоб точно получилось 😆
6 ст л сахара
2 ст л воды
1 ст л яблочного уксуса
Все смешать и уваривать. Должно немного кипеть всегда. Переодически мешать, чтобы не сгорело.
Формочки тут
Палочки тут
Краситель тут (нужно добавлять когда готово 1 каплю)
❤12🔥4😁2
Заметки недели -
*все дни умещаюсь в 1500ккал, чат gpt следит за всем моим питанием
*тренировка каждый день - в офисные дни короткие на 30 минут, в обычные по часу.
*купила абонемент на обертывание листами ламинарии + массаж. Пока на 5 сеансов, дальше посмотрим
*заметила, что в офисные дни всегда перебор кбжу на завтрак из-за покупной еды. Какую бы пп еду не покупала, все равно везде ни разу не пп 🤣 поэтому со следующей недели буду и завтрак брать с собой
*на улице потеплело, можно начинать бегать. Куртка и кроссовки новые куплены 😆
Фраза месяца - все хотят красивую фигуру, но не все хотят жить жизнью, которая ее создает
*все дни умещаюсь в 1500ккал, чат gpt следит за всем моим питанием
*тренировка каждый день - в офисные дни короткие на 30 минут, в обычные по часу.
*купила абонемент на обертывание листами ламинарии + массаж. Пока на 5 сеансов, дальше посмотрим
*заметила, что в офисные дни всегда перебор кбжу на завтрак из-за покупной еды. Какую бы пп еду не покупала, все равно везде ни разу не пп 🤣 поэтому со следующей недели буду и завтрак брать с собой
*на улице потеплело, можно начинать бегать. Куртка и кроссовки новые куплены 😆
Фраза месяца - все хотят красивую фигуру, но не все хотят жить жизнью, которая ее создает
👍14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не была в больших гипермаркетах несколько лет 😅 как так весы научились распознавать продукты))
А вообще, видео в телеграм почти не грузятся и теперь и сюда выкладывать ничего не хочется, а по плану сегодня был рецепт белковых блинчиков 😁
В инсту чтоли обратно все постить.. 🧐
А вообще, видео в телеграм почти не грузятся и теперь и сюда выкладывать ничего не хочется, а по плану сегодня был рецепт белковых блинчиков 😁
В инсту чтоли обратно все постить.. 🧐
😁5
Идеальный вариант блинов для тех, кто следит за фигурой #рецепт
Ингредиенты (на ~540 г теста, 200 г на порцию):
Творог мягкий Домик в деревне 5% — 150 г
Яйца — 2 шт
Пшеничная мука — 80 г
Молоко 2,5% — 80 мл
Кипяток — 80 мл
Сахар — 10 г (или подсластитель по вкусу)
⸻
*Смешайте все кроме муки, потом добавить муку и выпекать на сухой сковороде.
⸻
КБЖУ на порцию 200 г(4 блина):
*Калории: ~250 ккал
*Белки: ~17 г
*Жиры: ~7,5 г
*Углеводы: ~29 г
Ингредиенты (на ~540 г теста, 200 г на порцию):
Творог мягкий Домик в деревне 5% — 150 г
Яйца — 2 шт
Пшеничная мука — 80 г
Молоко 2,5% — 80 мл
Кипяток — 80 мл
Сахар — 10 г (или подсластитель по вкусу)
⸻
*Смешайте все кроме муки, потом добавить муку и выпекать на сухой сковороде.
⸻
КБЖУ на порцию 200 г(4 блина):
*Калории: ~250 ккал
*Белки: ~17 г
*Жиры: ~7,5 г
*Углеводы: ~29 г
👍12🔥3