Итак, я держусь уже 3ий день 😁 это легче уже чем на кефире.
Заказала себе весы, а то как то мало мотивации без трекинга результатов)
Заказала себе весы, а то как то мало мотивации без трекинга результатов)
👍18
Впереди 2 выходных, будет самое сложное 🙈
Итак, мини-отчет:
*прошло 4 дня диеты, в целом думала будет сложнее. 2 первых дня были разгрузочные (кефир и гречка), потом 2 дня растительные. Впереди меня ждут 2 дня белковых.
*результат сейчас -2кг
Что дальше:
*сегодня заберу дренажные таблетки, я их уже беру не первый раз, совсем забыла о них. Продаются в Германии и вообще они 🔝
*купила беговые кроссовки, хочу чтобы бег стал регулярным, а не как придется
*планирую продержаться еще неделю на диете, а дальше плавный переход на питание по тарелке
*мне очень нравится отсутствие бокала вина вечером после работы, планирую сохранить этот прекрасный тренд
Итак, мини-отчет:
*прошло 4 дня диеты, в целом думала будет сложнее. 2 первых дня были разгрузочные (кефир и гречка), потом 2 дня растительные. Впереди меня ждут 2 дня белковых.
*результат сейчас -2кг
Что дальше:
*сегодня заберу дренажные таблетки, я их уже беру не первый раз, совсем забыла о них. Продаются в Германии и вообще они 🔝
*купила беговые кроссовки, хочу чтобы бег стал регулярным, а не как придется
*планирую продержаться еще неделю на диете, а дальше плавный переход на питание по тарелке
*мне очень нравится отсутствие бокала вина вечером после работы, планирую сохранить этот прекрасный тренд
❤14
Ловите на ночь подборку блюд из аэрогриля, не все успевала фоткать, но я в восторге 🔥 столько читала про него и плохого, и хорошего. И многие писали, что если есть духовка, то аэрогриль не нужен.
Нет! Совершенно разные блюда там получаются, для чего то духовка, для чего то лучше аэрогриль.
Как минимум тортики и кексики вы в аэрогриле не приготовите.
Итак, что готовила:
*рыба - это вообще восторг, в духовке не получается так сочно. Делали дорадо, форель - все 🔥 и даже дети стали есть рыбу
*кальмары - раньше я их готовила на гриль сковороде, все брызгает, все в масле.. теперь без масла и не резиновые. Опять же, если даже дети поели, то это 100 баллов
*картошка - фри, по деревенски, бейби запеченный (получается как из костра). Все без масла, вкусно и с корочкой 😋
*курица - ножки (они даже на второй день при разогреве были сочные), нагетсы и шницели без масла! А еще просто грудку. Тоже классно, на моей белковой диете очень актуально.
*тыква, кабачки, спаржа - снаружи корочка, внутри сочные овощи. Тыква меня прям покорила.
*котлеты - сами видите на фото и это без капли масла!
*еще делала омлет с колбаской Дане на завтрак, фото видимо удалила. Удобно, что не надо следить.
Делитесь, кто что в нем готовит и что вкусно)
Нет! Совершенно разные блюда там получаются, для чего то духовка, для чего то лучше аэрогриль.
Как минимум тортики и кексики вы в аэрогриле не приготовите.
Итак, что готовила:
*рыба - это вообще восторг, в духовке не получается так сочно. Делали дорадо, форель - все 🔥 и даже дети стали есть рыбу
*кальмары - раньше я их готовила на гриль сковороде, все брызгает, все в масле.. теперь без масла и не резиновые. Опять же, если даже дети поели, то это 100 баллов
*картошка - фри, по деревенски, бейби запеченный (получается как из костра). Все без масла, вкусно и с корочкой 😋
*курица - ножки (они даже на второй день при разогреве были сочные), нагетсы и шницели без масла! А еще просто грудку. Тоже классно, на моей белковой диете очень актуально.
*тыква, кабачки, спаржа - снаружи корочка, внутри сочные овощи. Тыква меня прям покорила.
*котлеты - сами видите на фото и это без капли масла!
*еще делала омлет с колбаской Дане на завтрак, фото видимо удалила. Удобно, что не надо следить.
Делитесь, кто что в нем готовит и что вкусно)
❤17🔥8
Утренняя рутина ☕️
*уход для лица + массаж + led маска
*дренажные капсулы
*музыкальная зарядка, просто лучшее что я видела, посмотрите
*вкусный завтрак
Сегодня решила добавить коллаген, кто то пьет? Как вам эффект?
*уход для лица + массаж + led маска
*дренажные капсулы
*музыкальная зарядка, просто лучшее что я видела, посмотрите
*вкусный завтрак
Сегодня решила добавить коллаген, кто то пьет? Как вам эффект?
🔥13
Ловите классный #рецепт салата из старых коллекций овощного клуба 😁 сейчас готовлю его на овощных днях
🔥16❤4
Не могу не поделиться сегодняшним завтраком, посмотрите какие пышные оладьи 😍 попросила чат gpt посчитать кбжу на весь #рецепт -
Калории: ≈385 ккал
• Белки: ≈31 г
• Жиры: ≈8,5 г
• Углеводы: ≈47,5 г
И сам рецепт:
Белковый пудинг Ehrmann HYPER High Protein, 200 г
1 куриное яйцо С1
Пшеничная мука, 50 г
Разрыхлитель 1чл
Все смешать венчиком и жарить с двух сторон 😋
• Белки: ≈31 г
• Жиры: ≈8,5 г
• Углеводы: ≈47,5 г
И сам рецепт:
Белковый пудинг Ehrmann HYPER High Protein, 200 г
1 куриное яйцо С1
Пшеничная мука, 50 г
Разрыхлитель 1чл
Все смешать венчиком и жарить с двух сторон 😋
👍15
Так, есть тут у меня кто уже начался готовиться к лету? 😁 шучу конечно, у меня задача не просто к лету, а в целом сменить питание + убрать бокал вина после работы.
Что имеем за 2 недели -
*-2.5кг - прям ощущаю их, вообще как будто даже больше ощущаю по одежде
*в пятницу захотелось выпить бокал красного, и это ок. Все остальные дни вообще без вина. Точно стала лучше высыпаться и с утра чувствовать себя лучше
*тренировка каждый день - иногда полноценная, иногда быстрая на 15 минут. Спасибо Диксону за зарядки под Агутина, прям спасают когда мало времени с утра
План на следующую неделю:
*контроль питания с помощью чата gpt
*тренировка каждый день, добавить бег (если потеплеет)
*разобраться с десертами, хочется сладкого к кофе, но количество ккал в пп шоколаде просто шок 😮
*читать каждый день
*но не читать каждое утро соц сети 😁
По контролю питания с чатом gpt - смотрите скрины, буду тестировать питание с ним и его рекомендации.
Очень удобно отправить ему рецепт и сколько съела, а он все считает и дальше может дать реко по дню.
В комментарии добавила как он завтрак мой оценил 👇
Что имеем за 2 недели -
*-2.5кг - прям ощущаю их, вообще как будто даже больше ощущаю по одежде
*в пятницу захотелось выпить бокал красного, и это ок. Все остальные дни вообще без вина. Точно стала лучше высыпаться и с утра чувствовать себя лучше
*тренировка каждый день - иногда полноценная, иногда быстрая на 15 минут. Спасибо Диксону за зарядки под Агутина, прям спасают когда мало времени с утра
План на следующую неделю:
*контроль питания с помощью чата gpt
*тренировка каждый день, добавить бег (если потеплеет)
*разобраться с десертами, хочется сладкого к кофе, но количество ккал в пп шоколаде просто шок 😮
*читать каждый день
*но не читать каждое утро соц сети 😁
По контролю питания с чатом gpt - смотрите скрины, буду тестировать питание с ним и его рекомендации.
Очень удобно отправить ему рецепт и сколько съела, а он все считает и дальше может дать реко по дню.
В комментарии добавила как он завтрак мой оценил 👇
👍11
Вчера оживляли с детьми рисунки с помощью нейросетей, хотите также? С вас огонечки и восторг будет гарантирован 🔥
🔥31