Ancestry DNA test topshirgandim. Bugun javoblari chiqibdi.
Juda kelib chiqishim xilma-xil ekan. Onam forslar, Eron Afg’on aralash. Hindu Kush - bu o’sh Afg’oniston tomonlar. Uyg’ur ham bor ekan qonimda. Northern China ni umuman tushunmadim lekin😂 2% Ukraina ham bor💀
Bir foizam o’zbekmasakanman eng qizig’i.
Juda kelib chiqishim xilma-xil ekan. Onam forslar, Eron Afg’on aralash. Hindu Kush - bu o’sh Afg’oniston tomonlar. Uyg’ur ham bor ekan qonimda. Northern China ni umuman tushunmadim lekin😂 2% Ukraina ham bor💀
Bir foizam o’zbekmasakanman eng qizig’i.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Mehmonda✨
Germaniyaga kelganimdan beri eng yoqqan narsa boshqa shahardagi dugonalarimni uyiga mehmonga borish😁
Agar orangizdan birortangiz Germaniyaga kelsangiz, chaqiro’rasla😌 Mehmon-mehmon o’ynaymiz🙃
Germaniyaga kelganimdan beri eng yoqqan narsa boshqa shahardagi dugonalarimni uyiga mehmonga borish😁
Agar orangizdan birortangiz Germaniyaga kelsangiz, chaqiro’rasla😌 Mehmon-mehmon o’ynaymiz🙃
Yil boshida barcha social media’larni o’chirib qo’ydim.
Imtixonlarimga tayyorlanish, va to’g’risi mental dam olishim kerak edi. Eng qiyini - Youtube dan voz kechish bo’ldi.. Boshida zerikishdan o’lay dedim..
Natija:
📉 Screen time 8 soatdan 1 soatga tushdi.
Boshida nima sezdim?
• Kuchli zerikish
• Telefonni avtomatik qo’lga olish
• Diqqatni bir joyda ushlab turolmaslik
Bu shunchaki “odat” emas ekan.
1️⃣ Dopamin va “instant gratification”
Short-form kontent (Reels, Shorts, TikTok) miyaga tez-tez va kichik dopamin “mukofotlari” beradi.
Miya mukofot tizimi (reward system) doimiy yangilik va tez stimulyatsiyaga moslashadi.
Natijada:
• Uzoq va murakkab vazifalar zerikarli tuyuladi
• Chuqur o’qish qiyinlashadi
• Sabr pasayadi
2️⃣ Attention residue (diqqat qoldig’i)
Har safar telefonni ochganimizda, miyamiz kontekstni almashtiradi.
Tez-tez kontekst almashish:
• Ishchi xotirani (working memory) band qiladi
• Chuqur fokusni buzadi
• Kognitiv charchoqni oshiradi
Shu sababli, boshida diqqatni tiklash juda qiyin bo’ldi.
3️⃣ Zerikish — muammo emas
Qiziq kuzatuv:
Zerikish bosqichi o’tmaguncha fokus qaytmadi.
Ilmiy tadqiqotlarda zerikish:
• Kreativ fikrlashni faollashtirishi
• Ichki motivatsiyani kuchaytirishi
• Default Mode Network’ni (ichki fikrlash tizimi) ishga tushirishi ko’rsatilgan
Ya’ni, miyaga “bo’shliq” kerak.
2 haftadan keyingi o’zgarishlar:
• Telefonga avtomatik qo’l cho’zishim kamaydi
• Uzoq formatli kontentni ko’rish osonlashdi
• Kitob o’qishim yengillashdi
• Fokus nisbatan barqarorlashdi
Xulosa:
📌 Diqqat — biologik resurs.
📌 Doimiy stimulyatsiya — neyron tizimni yuqori tezlikka o’rgatadi.
📌 Sekinlashish — qayta sozlanish imkonini beradi.
Bu “hamma social media yomon” degani emas.
Bu — iste’mol tezligi va chastotasi muhim degani.
Agar imtixon oldidan bo’lsangiz yoki miyangiz doimiy shovqindan charchagan bo’lsa — kamida 7 kunlik eksperiment qilib ko’ring.
@olima | your sis
Imtixonlarimga tayyorlanish, va to’g’risi mental dam olishim kerak edi. Eng qiyini - Youtube dan voz kechish bo’ldi.. Boshida zerikishdan o’lay dedim..
Natija:
📉 Screen time 8 soatdan 1 soatga tushdi.
Boshida nima sezdim?
• Kuchli zerikish
• Telefonni avtomatik qo’lga olish
• Diqqatni bir joyda ushlab turolmaslik
Bu shunchaki “odat” emas ekan.
Short-form kontent (Reels, Shorts, TikTok) miyaga tez-tez va kichik dopamin “mukofotlari” beradi.
Miya mukofot tizimi (reward system) doimiy yangilik va tez stimulyatsiyaga moslashadi.
Natijada:
• Uzoq va murakkab vazifalar zerikarli tuyuladi
• Chuqur o’qish qiyinlashadi
• Sabr pasayadi
Har safar telefonni ochganimizda, miyamiz kontekstni almashtiradi.
Tez-tez kontekst almashish:
• Ishchi xotirani (working memory) band qiladi
• Chuqur fokusni buzadi
• Kognitiv charchoqni oshiradi
Shu sababli, boshida diqqatni tiklash juda qiyin bo’ldi.
Qiziq kuzatuv:
Zerikish bosqichi o’tmaguncha fokus qaytmadi.
Ilmiy tadqiqotlarda zerikish:
• Kreativ fikrlashni faollashtirishi
• Ichki motivatsiyani kuchaytirishi
• Default Mode Network’ni (ichki fikrlash tizimi) ishga tushirishi ko’rsatilgan
Ya’ni, miyaga “bo’shliq” kerak.
2 haftadan keyingi o’zgarishlar:
• Telefonga avtomatik qo’l cho’zishim kamaydi
• Uzoq formatli kontentni ko’rish osonlashdi
• Kitob o’qishim yengillashdi
• Fokus nisbatan barqarorlashdi
Xulosa:
Bu “hamma social media yomon” degani emas.
Bu — iste’mol tezligi va chastotasi muhim degani.
Agar imtixon oldidan bo’lsangiz yoki miyangiz doimiy shovqindan charchagan bo’lsa — kamida 7 kunlik eksperiment qilib ko’ring.
@olima | your sis
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
your iman isn’t measured by how perfect you feel,
it is measured by how you return to Allah again and again.
Even with tired prayers.
Even with a heavy heart.
Even when you’re unsure.
Keep showing up.
it is measured by how you return to Allah again and again.
Even with tired prayers.
Even with a heavy heart.
Even when you’re unsure.
Keep showing up.
Bugun 3ta qizga iftorlik uchun imkoniyatim darajasida pul tashlab bermoqchiman.
Agar extiyojingiz bo’lsa, iftorlikka yeyishga yaxshi narsangiz bo’lmasa @oddiyqiz_admin ga vaziyatingizni qisqacha tushuntirib yozing.
Agar extiyojingiz bo’lsa, iftorlikka yeyishga yaxshi narsangiz bo’lmasa @oddiyqiz_admin ga vaziyatingizni qisqacha tushuntirib yozing.
Iltimos, agar ehtiyojingiz bo’lmasa yozmang, bu rostan ham ehtiyoji bor insonga yetib borishidan umidvorman🤍