Ольга Ильева.
32 members
5 photos
11 links
Мощный level up.
Визионер, известный тренер, практический психолог, арт-терапевт, профессиональный бизнес-наставник с 20-ти летним опытом в предпринимательстве и маркетинге, мама 2-х замечательных дочек
Download Telegram
to view and join the conversation
Друзья, всем приятных выходных!
🌈 Задание 5.
Проведите свой выходной день так, чтобы были затронуты 3 сферы и Вы удивитесь какими наполненными и длинными будут выходные ❤️
1. Физическая ( что-то с пользой для тела)
Прогулка, фитнес, бассейн, каток или йога👌 или на Ваш выбор.
2. Эмоциональная ( порадуйте себя)😀
Кино, театр, смешные игры с детьми и все, что Вам приятно.
3. Интеллектуальная ( небольшая зарядка для мозга)
Книга, ребусы, задачки, игры с детьми 👍

Делитесь в комментах в инсте или FB, как прошёл Ваш выходной, присылайте фото ✌️
Доброго вечера, друзья!

Занятие 3👌12.12.17

Тема дня: Уверенность.

Встречаемся завтра в 11.00мск.

1. Будет трансляция в фейсбуке на моей странице https://www.facebook.com/profile.php?id=100013528205783
2. Будет трансляция в Инстаграмме https://www.instagram.com/olga._.ileva/

Задание 6🌈
Пройдите тест
Шкала социального доверия Дж.Роттера

http://psytests.org/emotional/its-run.html

Приятного нам вечера!
Доброго и продуктивного дня!
Сегодня мы отлично позанимались 👍

Задание 7 🌈

Упражнение «Мой щит»
1. Нарисуйте «щит» разделите его на 4 части вертикальной и горизонтальной чертой.
2. В левом верхнем углу напишите по середине секции крупно Я и свои сильные и яркие стороны.
3. В правом верхнем углу напишите свои достижения, сильные стороны.
4. В левом нижнем углу напишите, что вы значите для друзей, чем друзья вас поддерживают.
5. В правом нижнем углу напишите, что вы значите для семьи/родных, чем они вас поддерживают.
Задание 8 🌈
Упражнение "Иллюзия или реальность"
Продолжительность 21 день.

- Возьмите лист бумаги и запишите свои таланты
- 21 день прислушиваемся к себе и к подсказкам, которые нам даёт мир
- Все записываем: что Вы увидели, услышали, прочли, что врезалось в память. Не оценивая, просто фиксируем.
- Каждый вечер запишите, что важного произошло за день
- 5 января днем посвятите себе 2 часа: перечитайте записи, поймите, что объединяет их, что ведёт Вас по Вашему пути. Одновременно понаблюдайте, что изменилось внутри Вас

Задание 9 🌈
Рекомендую сделать до вторника.

Пройдите методику, направленную на диагностику толерантности к неопределённости
http://psytests.org/personal/budner-run.html

Для участников марафона действуют скидки на участие в субботних расширенных интенсивах:
Скидка 300 рублей (1500 вместо 1800 рублей) по промо-коду счастье
http://olgaileva.getcourse.ru/sales/shop/widget/15098
И скидка 1500 рублей (6000 вместо 7500 рублей) на полный курс по промо-коду полное счастье
http://olgaileva.getcourse.ru/sales/shop/widget/15105
Подробное расписание и описание интенсивов можно посмотреть на сайте: http://olgaileva.ru/#курс
Друзья, здравствуйте!

Задание 10 🌈
Упражнение «Будь в ресурсе»
На уровне ума
1. Создать заметку в телефоне из 12 ресурсных состояний
2. Поместить этот список на первый экран, просматривать в течение дня
3. Файлы с музыкой, фотографиями и т.д. всегда под рукой

На уровне тела
1. Занимайтесь привычными для вас упражнениями (ходьба, бег, плавание, фитнес, йога и др.).
2. Во время занятий обращайте внимание на свое тело, концентрируйтесь на своих ощущениях.
3. В течении дня несколько раз вспоминайте и концентрируйтесь на себе, на ощущениях своего тела (например, что Вы сидите сейчас и ваша спина касается спинки, телефон вы держите в руке). Желательно практиковать это хотя бы месяц, удерживая большую часть внимания на своем теле.

Делайте упражнение регулярно и вы получите результаты:
улучшение настроения
эмоциональный подъем
много энергии в течении дня.
Друзья, с Новым годом!🌲 Счастья, любви, радости, смелости, реализации!!! Будьте собой, это замечательно 💥💥💥
С наступившими праздниками, с Рождеством!
Январь, выходные, время уделить внимание себе и побыть с самыми близкими, любимыми.
С 15 января продолжу давать задания нашего арт-марафона, сейчас практикуйте те упражнения, которые Вам понравились, те что начали в декабре.

Пишите в FB и в Инстаграмм, как у Вас настроение, как получается отдыхать, выполнять упражнения марафона и интенсивов.

Записи трансляций, которые прошли в декабре на моей странице в FB
https://www.facebook.com/profile.php?id=100013528205783
Друзья, здравствуйте!
Продолжаем арт-марафон.
Задание 11🌈

Друзья, посмотрите видео на моей странице ФБ и затем сегодня и завтра делайте упражнения.
16 января
1. Ведём хронометраж, который позволит нам отследить, чем наполнен день, и проанализировать, когда мы действуем по алгоритму.
2. Проанализируйте свои полезные привычки, помогающие Вам.
И заметьте привычки, которые разрушают или распыляют Вас.

17 января
1. В течении дня держим хотя бы половину внимания на теле.
2. Наблюдаем за собой и в мелочах ведём себя иначе, минимум часа 2-3 в течении дня. Например, 2.1. привыкли на машине, припаркуйтесь заранее и прогуляйтесь. 2.2. привыкли много говорить, стараемся молчать и больше слушать. 2.3. утро без зарядки, сделайте зарядку
3. 20 января в 11.00 закрытый вебинар Вдохни мощь в себя!
На вебинаре Вы:
Осознаёте свои ресурсы
трансформируете свои страхи, тени в силу
уверенно реализуете себя в 2018 году

Подробное расписание и описание интенсивов можно посмотреть на сайте: http://olgaileva.ru/#курс
Приходите на вебинар или купите запись, для прохождения в удобное время.
Участие в вебинаре или запись можно оплатить по прямой ссылке оплаты
http://olgaileva.getcourse.ru/sales/shop/widget/15102
Друзья, доброго дня!

Задание 12 🌈

Прислушайтесь к своему телу.

1. Сядьте удобно.
2. Поставьте спокойную музыку, которая Вам нравится.
3. Пройдитесь внутренним взором по телу - наблюдайте какие ощущения в каждой части тела, где есть зажимы, удобно ли они располагаются.
Начинайте со стоп, поднимаясь по голеням, к коленям, бедрам, сфокусируйтесь на ладонях, предплечьях, плечах.
Как ощущают себя ваши живот и грудь? Расслаблена ли шея? Особенно обратите внимание на голову и лицо.
💥Делайте так несколько раз в день.

До встречи в субботу 20 января в 11.00 на вебинаре
«Вдохни мощь в себя»
Друзья, привет!
Продолжая тему целостного развития, буду писать здесь следующую серию полезностей.
Сегодня из практик развития мозга 🧠
Счёт в уме!
Намекну, что это лучшее средство развития мозга 👌и легко применимое 😊
❤️Результаты исследований:
Человечество можно поделить по ВРЕМЕННОМУ признаку на “умных и сообразительных” и на “менее умных и сообразительных” с момента широкого внедрения в нашу жизнь калькулятора. Конечно, калькулятор облегчает жизнь, в этом плюс. И есть минус - снизилась нагрузка на мозг. А если не тренируем, сами знаем, какой получим результат.
По данным психофизиологов активность зон мозга при счете в уме соответствует активностям тех же зон, что и при сложных видах умственной деятельности ( сочинение романа, планирование бизнес процессов)
Улучшается кратковременная память и концентрация внимания
Задействуются участки мозга, которые в обычной ситуации неактивны - удивительно, но факт 👉улучшается общее состояние, замедляются процессы старения, повышается иммунитет ( потому что в момент счета в уме, идёт мозговая деятельность, при которой вырабатывается масса полезных нейротрансмиттеров и гормонов)
💚💚💚Практика
Важно заниматься устным счётом регулярно и понемногу.
Три раза в день по 5 минут оптимально для достижения быстрого результата!
Напишите в комментах свои задачки, которые сегодня вечером порешаете устно в кругу семьи или просто +, если начнёте практиковаться.
Приятного и полезного вечера!!!
P.S. комменты пишите в Инстаграмм
Друзья привет!
Как самому стать целостной личностью? И чем заниматься с детьми? И чтобы просто и весело? С удовольствием и пользой?
Продолжаю делиться своей системой развития мозга 🧠 через развлечения, да!
Через развлечения: кино 🌅, театр 🏛, чтение 📖, танцы 💃🏻, спорт 🧜‍♀️, 🧘‍♀️, 🏊‍♂️, 🚴‍♂️, 🤽‍♀️ и дружеское общение 💏.
Итак, сегодня о моей любимой практике Практика развития мозга через Музыку 🎼🎻🎹🎷🎺!
Это самый лёгкий и приятный способ! Не нужно ничего делать, просто включите Классическую музыку, пусть она станет Вашим звуковым фоном. ( немного внесём разнообразие во вкусы и результаты превзойдут ожидания)
Данные исследований
Первый канал контакта человека с Миром в материнской утробе - звуковой.
Показания электроэнцефалографа подтверждают удивительную физиологичность музыки Моцарта, от неё мозг буквально “светится”, музыка Моцарта действует нейробиологически
Звуки укрепляют мускулатуру среднего уха
Частоты от 3000 до 8000 Гц вызывают наибольший резонанс в коре головного мозга - стимулируют мышление и память
Высокие частоты дают мощнейший заряд всему организму
10 минут прослушивания музыки Моцарта в день улучшают умственные способности у ВСЕХ людей!
5 минут прослушивания увеличивают концентрацию внимания
Произведено такое огромное количество исследований благотворного влияния музыки Моцарта, что введён термин “эффект Моцарта”
Итак, что нужно делать?
🌺 Упражнение
Все просто! Вы слушаете музыку Моцарта и развиваете мозг.
Слушаете сами, в перерыве, за обедом, слушаете дома, включаете в детской, немного и регулярно, слушаете каждый день и даёте себе позитивный энергетический заряд! 🎻Что? Квартеты, симфонии, концерты, увертюры к операм и сами оперы 🎼❤️
Например, Волшебная флейта ))
Трех минутный отрывок, и этого достаточно, важно регулярно! 🎻🎺🎷💃🏻🎼