Продолжаем летние открытые уроки 👩🏻‍🏫

13 июня, в 14:00 мск состоится второй урок июньской серии по работе с НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И САМОЦЕННОСТЬЮ в терапии:

💔 стыд за себя и свое тело
💔 перманентное чувство вины перед другими людьми
💔 неумение говорить «нет»
И наконец — невозможность проживать СВОЮ жизнь.

Как без длительной терапии получить чувство облегчения и опоры, используя МАК? 🎴


Начинаем работу завтра в 14:00 мск 💌

Доброе утро! Готовы в открытому уроку?

Хочу его начать с мини лекции на тему «неуверенность в себе»

Пишите свои вопросы для лекции👇🏻Встречаемся уже сегодня в 14.00 по Мск ❤️

МАК карты: запись открытого урока «Ключ к уверенности и самооценке» 🤍🗝

Моей аудитории доступно абсолютно бесплатное участие в летней серии эфиров и открытых терапий.

А также ценные практики и видео, которые вы можете использовать для жизни и работы с клиентами 💌

Не забудьте подписаться на канал @olga_bergpsy❣️

Спасибо огромное! Получила разрешение на свои желания! Увидела, почему выбирала старые интроекты. Увидела это искажение благодаря Вашим словам и технике с МАК
Вы, как всегда, оказываете сильнейшее терапевтическое влияние, просто находясь в Вашем поле и слушая то ,что вы говорите - мне становится понятнее и легче 💖💖💖
Спасибо 🙏🏻

Вина — это плата за страх взять ответственность за своё «хочу иначе».

Как это отражается на нашей уверенности в себе? Смотрите во фрагменте сегодняшнего эфира 👆🏻

🖇️ Забрать полную запись и технику с метафорическими картами можно по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=bergschool&id=19

Как преодолеть страх жить свою жизнь?

Страх часто выступает только верхушкой айсберга. За ним скрывается множество глубинных факторов, мешающих нам жить своей настоящей жизнью.

Чаще мы говорим, про комплекс переживаний!

Сохраняете и делитесь 📌

Вот несколько шагов, которые помогут разобраться и преодолеть этот страх:

1️⃣ Осознать и признать страх:
- Идентифицировать: найдите конкретные источники страха (например, страх осуждения, неудачи, отказа).
- Признать: психологически примите страх как часть себя.

2️⃣ Разобраться с ответственностью:
- Личное пространство: поймите, что вы ответственные только за свои действия и решения.
- Снятие бремени: осознайте, что не можете контролировать чувства и реакции других.

3️⃣ Изучить границы и ресурсы:
- Личные границы: определите, что вам под силу и что выходит за ваши возможности.
- Планирование: реалистично оцените свои возможности и делегируйте задачи, если это необходимо.

4️⃣ Работа с убеждениями и установками:
- Измените негативные установки: "я не должен разочаровывать других".
- Переформулируйте: замените их на более конструктивные и те, с которыми вы сами согласны.

5️⃣ Обратная связь с собой:
- Самоанализ: исследуйте свою тревогу перед неизвестным, рефлексируйте свои чувства и реакции.
- Эмоциональная грамотность: научитесь понимать и выражать свои эмоции.

6️⃣ Развитие личной автономии:
- Сепарация: пересмотрите свою зависимость от мнения значимых людей.
- Идентичность: убедитесь в своей способности принимать самостоятельные решения и понимать себя. Отвечать себе на вопрос - кто я?

7️⃣ Принятие отказов и неудач:
- Учимся на ошибках: воспринимайте отказы и неудачи как возможности для роста.
- Самоуважение: не связывайте свою самооценку с внешними оценками.

8️⃣ Сравнительные рамки:
- Осознанность в социальном сравнении: избегайте сравнивать себя с другими. Каждый путь уникален.
- Фокус на рост: сравнивайте себя только с собой в прошлом.

9️⃣ Практика благодарности и скромности:
- Журнал благодарностей: пишите, за что вы благодарны каждый день.
- Смирение: признавайте свои слабости и особенности, учитесь быть к ним добрее.

🔟 Малые шаги и последовательность:
- Постепенные изменения: не делайте резких изменений, двигайтесь медленно, но уверенно.
- Награждайте себя: каждый маленький шаг достойно вознаграждайте.

11. Искать помощь и поддержку:
- Терапия: обратитесь к специалистам для профессиональной поддержки.
- Сообщество: общайтесь с людьми, которые вас понимают и поддерживают.

12. Разширение кругозора:
- Чтение и самообучение: обогащайте свои знания и понимание через книги, курсы и семинары.
- Новые впечатления: откройте для себя новые хобби, поездки, культурные мероприятия.

Страх жить свою жизнь — это многослойный и комплексный вопрос, требующий поэтапной работы.

Коллеги, для вас целый алгоритм вышел 👐🏻

💌 Если вы новичок на канале, добро пожаловать в тёплое и поддерживающее пространство! Рекомендую подписаться на канал и посмотреть запись открытой терапии https://t.me/olga_bergpsy/839

Подписаться I @olga_bergpsy

Ребят, завтра у нас заключительный открытый урок по работе с Метафорическими картами!

Будем работать с психосоматикой взрослой, детскую вы сможете посмотреть на интенсиве.

Как вообще возникает заболевание? Это последствие психологического конфликта.

✍🏻Чтобы завтрашний урок был эффективным для каждого из вас, а не общим, пишите свои заболевания в комментариях, а я буду писать - психологический конфликт.

Только договариваемся, перед тем как написать, посмотрите , выше кто-то это заболевание уже писал или нет? Чтобы я не повторялась

На помощь беру команду, боюсь одна всем не отвечу 🙈

Оля, вот что вы делаете со мной)) Клялась себе, что летом никаких обучений, но нет 😂
Бегу оплачивать 😂😍

«Любое заболевание ребёнка — следствие психологического конфликта родителей» ⛓️‍💥

Почему? Смотрите во фрагменте открытого урока с МАК по работе с психосоматикой ⬆️

🖇️ Полная запись эфира и практика доступны по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=bergschool&id=23

Ребят, какие мысли после прочтения поста? Как вы работаете с этой темой в терапии с клиентами?

Как сами справляетесь? Когда хочешь одного в отношениях, а по факту партнер это дать не может?

Подкаст 🎙️
«Почему мы выбираем не тех, партнеров»