⬜️Следующий персонаж нашего путешествия по тревожным персонажам - это Макс Обовсемпереживающий (генерализованное тревожное расстройство).

Макс из всех персонажей отличается тем, что он беспокоиться о том, что он беспокоиться 😱Да-да, удивительно, но факт такая штука называется метабеспокойством. Наш Макс повержен чувством тревоги вот уже 6 месяцев. Он чрезмерно беспокоиться о своей своей успеваемости в школе и насколько успешно он сдал последнюю самостоятельную.

Сначала его беспокойство было только в одной области - это учебная, но затем тревога как плесень проросла и в другие области. И Вот наш Макс уже тревожится не о своей успеваемости, а то каким он является другом - часто стремится быть "удобным", ситуации неопределенности а отношениях скорее спешит разрешить.

Наш Макс во многом ограничен из-за своего ГТР: многие ситуации, которые подвластны его сверстникам, ему даются с большим трудом или он и вовсе отказывается их даже попробовать. Так, к примеру, он любил играть в баскетбол и у него это даже очень хорошо получалось, но из-за того, что он постоянно беспокоился о том, что может подвести команду, тренера и иногда тревога захлестовывала так, что он стоял посреди площадки и не мог сдвинуться с места.

Макс часто жалуется родителям на то, что он не может уснуть из-за тревожных мыслей, быстро устает, стал какой-то раздражительный, появилось ощущение, что он не может расслабиться, постоянно напряжен, в школе сложно концентрировать свое внимание.

❓Как же помочь нашему Максу совладать со своими тревожными мыслями?

1️⃣Нормализовать беспокойство
Беспокойство не равно реальная угроза
2️⃣Дать понимание как реально оценивать угрозы
3️⃣Показать возможность управлять беспокойством по поводу тревожных мыслей.
4️⃣Развивать эффективные стратегии по снижению уровню тревоги, не избегая, не проверяя, не подчиняя свой жизнь тревоги.
5️⃣Продемонстрировать способность управлять эмоциями и результативного использования тревоги
6️⃣Развить принятие неопределенности и невозможности контролировать все на свете
7️⃣Помочь развить мягкость к неприятно переживаемым эмоциями, таким как тревога, грусть, страх и пр.

💡Со временем, Макс научится справляться со своей тревогой и использовать с максимальной пользой, да он также будет чувствителен к своей тревоге, но она уже не будет ограничивать его жизнь.

#тревоганапростом

#длялюбителейжести 🔥

3️⃣ книги о травматичном опыте

«Мальчик, которого растили как собаку» — одна из самых известных книг детского психиатра Брюс Перри, написанная в соавторстве с Майя Салавиц. Она основана на реальных клинических историях детей, переживших тяжелые травмы, насилие, пренебрежение и эмоциональную депривацию. Автор объясняет, как ранний опыт формирует развивающийся мозг ребенка, почему последствия психологической травмы могут сохраняться на всю жизнь и каким образом забота, понимание и правильно организованная помощь способны запустить процесс восстановления. Это глубокая, но доступная книга для специалистов, родителей и всех, кто хочет лучше понять влияние детской травмы на развитие человека.

«Сказать жизни "Да!"» — автобиографическая книга Виктора Франкла, в которой автор рассказывает о своем опыте выживания в нацистских концлагерях. Франкл показывает, что даже в самых нечеловеческих условиях человек способен сохранить внутреннюю свободу, достоинство и найти смысл своего существования. Книга стала основой логотерапии — направления психотерапии, основанного на поиске смысла как главной движущей силы человеческой жизни. Это вдохновляющее произведение о стойкости, надежде и силе человеческого духа.

«Замок из стекла» — автобиографическая книга Джаннетт Уоллс о детстве, прошедшем в семье с эксцентричными, но глубоко неблагополучными родителями. Автор откровенно рассказывает о жизни в нищете, эмоциональной нестабильности, пренебрежении потребностями детей и одновременно — о любви, надежде и стремлении вырваться из тяжелых обстоятельств. Это искренняя и сильная история о взрослении, преодолении последствий детской травмы и поиске собственного пути.

Почему психотерапия не может быть бесплатной❓

Начнем с того, что только у нас в России психологи что-то среднее между шарлатанами и врачами (простите, уж как есть). В других странах для того, чтобы стать психологом недостаточно пройти курсы переквалификации в размере 250 часов и начать принимать людей у себя в частном кабинете, там нужно получить дополнительную лицензию на ведение психотерапевтической деятельности. И знаете, это придает должное отношение к профессии, к её образу и доступности.

🔤азведем понятия - чем отличается психологическое консультирование от психотерапии?

🔤сихологическое консультирование - это направление работы с психологом по локальному запросу: к примеру, человек боится выступать на публике и ему предстоит выступление, поэтому цель будет подготовиться к конкретному выступлению на публике.

🔤сихотерапия же направляет свой вектор работы на поиск причин этого страха, какие убеждения лежат в глубине этого страха и подобных ситуаций. Цель будет звучать как снизить тревогу до приемлемого уровня в этой ситуации и в целом по жизни.

🔤 теперь на примере метафоры: представьте у Вас постоянно загрязняется бассейн, Вас это беспокоит и абсолютно не нравится. Вы решаете обратиться в службу, которая занимается обслуживанием бассейнов и они Вам предлагают два варианта:

1️⃣ - они экстренно устранят текущий засор, это создаст эстетически приемлемый вид и Вы сможете пользоваться бассейном, но через некоторое время Вы можете, что Ваш бассейн вновь загрязняется, ведь, Вы не в курсе, что является первопричиной постоянного загрязнения.

2️⃣ - предполагает более глубокую очистку бассейна: полный слив воды, зачистка стен и дна бассейна, очищение и возможно замена фильтра, проверить состав воды и в дальнейшем регулярное обслуживание во избежании повторного засора.

🔤🖇🔤🖇 по сути консультирование - это быстрый способ получить результат уже сейчас - дать возможность пользоваться бассейном в текущий момент, психотерапия же это зачастую долгий (обычно не менее 3-4 месяцев) процесс, который может поднять весь мусор со дна, вода станет мутной и Вам возможно станет страшно в процессе, что Ваш бассейн никогда уже не станет прежним и может появится мысль "раньше" было лучше, привычнее.

🔤так, отработка какого-то конкретного запроса это более краткосрочная работа, которая решается парой встреч, психотерапия же более глубокий и трудоемкий процесс, который требует определенного уровня подготовки, квалификации от психолога и так как это более затратное мероприятие поэтому это не может быть бесплатно, я имею в виду в рамках ОМС или прочие условия. Оба варианта имеют свои преимущества и недостатки, это важно учитывать и Вы в праве как клиент спросить, чем именно Ваш психолог занимается💐