22 апреля в 19:00 приглашаем на открытую онлайн-лекцию с главным врачом МЦ «Серотонин», психиатром и психотерапевтом Хохловой Ольгой. Приглашаем родителей, соц. работников, психологов, педагогов и всех, кто рядом с детьми, на откровенный разговор о самом сложном — суицидальном поведении у детей и подростков.
Разговоры об этом пугают. Но страх мешает действовать. Статистика неумолима, и единственный способ предотвратить трагедию — вооружиться знаниями, а не запретами.

На встрече вы узнаете:
- Как отличить депрессию от «плохого настроения»?
- Какие слова и действия ребенка нельзя оставлять без внимания?
- Что делать прямо сейчас, если вы чувствуете угрозу?
- Клинические случаи из практики: как это выглядит в реальности и каким был выход.
- Факторы риска: современные вызовы (цифровая среда, буллинг, семейные системы).
- Помощь: маршрутизация, контакты, первая психологическая помощь до приезда специалистов.

Отдельно! Сессия «вопрос-ответ»: 20 минут живого общения с экспертом.
Вы сможете спросить о том, что тревожит именно вас.

Регистрация

Надеюсь, что она просто шутила

​​Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Пора Вас познакомить со второй сестрой Тревожных - Оля Одержимая (обсессивно-компульсивное тревожное расстройство).

Оля учиться в обычной школе, всегда пытается достичь самых высоких оценок и она очень сильно расстраивается когда у нее это не получается. Нашу Олю мучают навязчивые мысли: а что будет если я что-то сделаю неправильно? А бывает так,  что при выполнении дз часто возникает желание стереть всю работу, если написанные буквы прикасаются одна к другой.

Оля редко выходит гулять с друзьями, так как она испытывает стыд, потому что каждый раз, когда она видит линию или трещину на тротуаре, ей необходимо трижды переступить через нее вперед и назад, потому что она считает это правильно и если этого не получается сделать, то появляется сильное желание во что бы то ни стало - это исправить.

Что может помочь нашей Оле избавиться от навязчивых мыслей и действий:

🧠 1.  Понять, что такое ОКР и нормализация.
«Это не я странная — это механизм ОКР», а мысли ≠ реальность.

🔍 2. Отличать мысли от реальности
«Это просто навязчивая мысль», а не факт👉 Например: «Я могу навредить» ≠ «Я правда это сделаю»

🔄 3. Заменить искажение мышления на более реалистичное.
«Это очень опасно», «Я обязана всё контролировать», «Если я подумал — это важно» 👉 заменяем на:«Это неприятно, но не опасно», «Я не могу контролировать все — и это нормально»

⚖️ 4. Распределение ответственности
Важно понять, за что ты реально отвечаешьа за что — нет 👉 ОКР часто заставляет брать слишком много ответственности.

🤔 5. Альтернативно объясняй
Вместо страшной версии:«Я опасен» ищешь другую: «Это просто симптом ОКР»

😨 6. Экспозиция - это специально запланированное столкновение с тревогой, не избегая её

✋ 7. Предотвращение ритуалов - мы как будто надираем им 🍑
Пробуем воздержаться как можно дольше от исполнения ритуала и наблюдаем как тревога сматывается в 🌄

🧪 8. Экспериментируй с поведением.
Пробовать новое поведение, проверять вероятность катастрофы и подкреплять положительную динамику.

Никто не знает, сколько понадобится нашей Оленьке времени на то, чтобы снизить уровень тревоги и избавиться от ритуальчиков и навязчивых мыслей. А самое классное, что чаще эти мысли и действия беспочвенны, в хорошем смысле этого слова бредовые, а следовательно, легко поддаются корректировки

#тревоганапростом

Иногда подрабатываю личным носильщиком