#52челенджі2026
#челендж3
"Дихання радості"
Це те, з чого я розпочинаю свій ранок з 2 січня 2026
Я роблю 10 циклів - це займає менше 5 хвилин і дає абсолютно інший настрій на день

Отже, схема така
👆вдих
👉вдих
👆вдих
👇видих
Я спеціально не накладали музику щоб ви чули як я дихаю

Завжди казала і кажу що дихальні практики це основа основ. Я стстемно практикую різні практики вже 18й рік і можу впевнено сказати що саме вони і медитації втримали мене в адекваті коли я 10 днів жила в підвалі на початку вторгнення

Для тих хто системно займається красою - Дихання радості це чудовий початок для лімфодренажної руханки☺️

Ваша задача: 7 днів поспіль починати свій ранок з Дихання радості і ділитися з нами своїми прекрасними інсайтами 🤗

#52челенджі2026
#челендж5
"Неочевидні рішення"
Будь-які рішення які вам не властиві зупиняє стагнацію інерцією, дарує купу неймовірних відчуттів і круто змінює життя.

Причому, настільки круто що ви можете бути до цього абсолютно не готові. І в цьому задоволення найвищого гатунку

Так, можна як я взяти квитки і поїхати в Харків, нікому про це не сказавши (дісклеймер: не треба так робити, в Харкові дуже небезпечно, хоча де наразі безпечно). Ця спонтанна поїздка яка мала стати подарунком на ДН мого дідуся, якому виповнилося 89 років, а стала справжньою ініціацією дорослішання зі сльозами, зграєю омелюхів, піцою з Буфету і зустрічами, яких вже не буде ніколи. І віршами, які ніколи не будуть опубліковані також.

Будь-яке рішення, яке вам непритаманне, але йде з глибине вашого серця - не випадкове.

Можливо сьогодні саме той день щоб нарешті зробити крок назустріч цьому поклику.

#52челенджі2026
#челендж6
"Повільний ранок"
Насправді, цей придумала не я і не вчора. Але. Наразі в мене 23 щоденні рутини які не тільки тримають мене в ресурсі, але й виводять на принципово новий рівень життя. Це є важливою частиною моєї авторської системи, про яку я регулярно розповідаю в сторіз Інсти.

Так, от головні з цих рутин завжди робляться зранку. Тому я рідко виходжу з дому раніше 12.00. Бо правильне налаштування на день це 80% його результативності. Інколи 90%.

Ваша задача - придумати собі три ранкові рутини, які ви залізобетонно робитимете 7 днів

А потім обов'язково поділитеся з нами своїми прекрасними інсайтами 🤗

Одразу до справи 💪
Знаю як ви любите практику: ось вам вправа яка наочно показує де ваш ресурс і чому досі немає результату

Пригадайте рішення, яке ви давно відкладаєте/прокрастинуєте/уникаєте (підняти ціну, вийти на новий рівень, завершити стосунки, заявити про себе, зробити інший радикальний крок).

Тепер ділите аркуш папіру на 2 стовпчики:
1️⃣ Мої раціональні аргументи чому не варто цього робити/це не на часі тощо
2️⃣ Що насправді станеться, якщо я це зроблю

У другому стовпчику обов'язково будуть фрази про страх бути “поганою”, втратити чиюсь любов, здатися занадто наглою/яскравою/жадібною/агресивною, стати видимою, взяти більше влади. Це і є голос Тіні - голос який вказує на ваш безмежний потенціал який ви заблокували заради "зручної" версії себе, яку схвалює соціум.

А тепер завдання з зірочкою. Продовжіть фразу:
"Якщо я дозволю собі це рішення то я стану людиною, яка __"

Ця людина - проявлена Тінь. Лише через проявленість і інтеграцію можливий вихід на новий рівень життя, про який ви так мрієте

Звертаю вашу увагу на те що "Тінь" це не лише практикум з 11 конкретними техніками, але й ДЗ на 30 днів щоденної практики.

Час брати від життя своє все 💪

#52челенджі2026
#челендж7
Детокс
Зараз все поясню
В мене великий досвід детоксів: я взагалі одна з перших в Україні проходила програму імітації голоду. В мене були періоди коли я роками не вживала алкоголь, не їла м'яса, тримала дієти, харчувалася готовими раціонами, які розроблялися індивідуально під мої задачі.

Звісно, були й інші часи коли я могла повечеряти вином з попкорном🤣

Отже, що зараз?
Зараз я вчергове перебудувала свою систему харчування тому що хочеться більше легкості і енергії і менше кортизолу та набряків

3 простих правила:
1. Я не снідаю. Я перепробувала десятки варіацій сніданків і прийшла до того що я не хочу снідати взагалі. І не п'ю каву до 12.00.
Тобто ранок зараз виглядає так: підйом о 7.00, стакан теплої води з лимоном, руханка, книга, фрірайтинг, йога і пішла в новий день
Виключення: сніданки на ділових зустрічах (от вони якраз на фото)
2. Мінімум вуглеводів і максимум білку. По суті я їм лише м'ясо/рибу/овочі (виключно сезонні і особливо мариновані)
--->

КОД ДОСТУПУ відкрито💪

Можеш, звісно, не заходити - тоді чесно визнай: цей рівень і є твоєю фінальною точкою

У тебе достатньо ресурсу, щоб жити інакше, але без повного доступу до себе твоє майбутнє просто копіює теперішнє. Ті самі гроші, рішення, люди і результати які не тішать. Той самий внутрішній компроміс, який уже не перекривається ні статусом, ні досвідом бо запитання "а де в моєму житті я?" звучить все гучніше

Пропозиція виключно для тих, хто більше не готовий зливати свій масштаб у “потім”

Повернення сили, жорстка ясність, сміливість діяти без внутрішньої цензури - і життя, яке нарешті відповідає твоєму реальному рівню

Якщо ти не береш це зараз — ти обираєш залишитися тут.

Пиши слово "код" в коментарях і отримай власний доступ на інший рівень

Ти можеш більше. Але не береш.

"Припини себе зменшувати" - ефір для тих, хто вже має результат, але досі приймає рішення нижче свого реального масштабу. Якщо дохід, вплив і якість життя не відповідають твоєму потенціалу - то це не обставини. Це внутрішня стеля. І цьому є абсолютно конкретні причини. Ну а наслідки ти вже й так бачиш.

На ефірі: чітко і по суті - де ти себе блокуєш і як перейти в іншу конфігурацію рівня. Без води. Тільки механіка результату.

Будь наживо або залишай все як є.

Всі присутнім онлайн - приємні бонуси. За найкраще запитання - класний подарунок особисто від мене

4 березня о 20.00

Запис ефіру + подарунок❤️
Провела вчора ефір про сміливість, внутрішній дозвіл та готовність працювати над змінами

2 крутезні техніки+подарунок за посиланням 👇

Це не твій рівень. І ти це знаєш.

У тебе достатньо знань, досвіду і можливостей. Проблема не в цьому. Проблема в тому, що твій реальний потенціал більший за результати, які ти зараз дозволяєш собі мати. І є лише один сумнів, який тримає на місці: а що в мене не вийде? Саме тому роками підтримується життя, яке вже давно стало меншим за тебе.

А тепер 3 прості запитання:
1️⃣ Якщо через рік усе залишиться так само — ти готова з цим змиритися?
2️⃣ Чи справді тебе радують твої результати — чи ти просто навчилась із ними жити?
3️⃣ Чи відповідає твій рівень тому потенціалу, який ти про себе знаєш?

Якщо хоча б одна відповідь "ні" - значить ти вже знаєш правду. Питання тільки в тому, чи вистачить тобі сміливості діяти.

Лише для тих хто готов - спеціальна пропозиція лише на 24 години

Переходь за посиланням і змінюй своє життя зараз

Або залиш усе як є і прийми, що цей рівень скоріш за все назавжди

А в мене для вас подарунок🌷
Я створила "Лабораторію сміливих рішень" - це закрита група для крутих експериментів, ефективних практик та класних змін на краще

Дарую вам 2 тижні безкоштовного доступа 😎

Заходьте, пробуйте, практикуйте і змінюйте своє життя на краще щодня