«Я очень высокая, и это всегда было большой проблемой. Мой рост 189 см, сильно отличающийся от нормы. За всю жизнь очень устала от насмешек, косых взглядов и вечных стереотипных вопросов (о баскетболе и т.д.), просто за то что я не такая как большинство девушек. Ведь я осознаю, что я это не только мой рост, не только моя внешность. Я в первую очередь человек, в котором есть множество всего. Но хотелось бы чтобы больше людей это поняли. Считаю, что лучшее что все мы можем делать в вопросе модификации норм - принять индивидуальность каждого, перестать оценивать всех как товар соответствующий или не соответствующий каким-то нормам и критериям, смотреть на каждую и каждого в первую очередь как на личность и многогранного человека. Спасибо вашему проекту за внимание к таким вопросам, продолжайте в том же духе.»

#oiukivoice

#oiukivoice — часть просветительского проекта Oiuki
​
Здесь мы поддерживаем открытый разговор: вы можете делиться чем угодно, забыв о стереотипах, критике и осуждениях.

Делимся историями, в которых другие могут узнать себя.
⠀
Так мы помогаем друг другу, чувствуем поддержку, понимаем, что все мы сталкиваемся с похожими вопросами/трудностями и справляемся с ними вместе 🤍
⠀
Мы разные, но мы не одиноки.
И это прекрасно.
⠀
🫶🏾🫶🏽🫶🏼

Отправить историю (анонимно или нет) / получить консультацию можно здесь или любым другим способом:
⠀
Telegram @oiukisupport
Почта info@oiuki.com
Instаgram @oiukiplay
Чат на сайте www.oiuki.com

«У меня есть племянница с которой я в силу семейных обстоятельств провожу много времени. Она учится в 7 классе, ей очень сложно приходиться в школе. Она необычный ребенок, очень замкнутая, мало разговаривает, любит читать, совсем не общается с другими детьми. Иногда мне получается расположить ее к разговору. но это случается очень редко. Она часто плачет и не всегда получается ее успокоить. Недавно она призналась что чувствует себя ненормальной и что ее обижают в школе. мне так больно видеть это. Я стараюсь объяснить, что с ней все в порядке. Она просто другая и это нормально. Сама сталкивалась с такими проблемами в детстве. Очень хочется чтобы и дети и учителя больше говорили с детьми и объясняли, что мы все разные. Что нет нормальных и ненормальных. Чтобы не обижали тех кто отличается. Чтобы все общались вне зависимости от придуманых норм, а были более понимающие и учтивыми друг к другу.»

#oiukivoice

«Что вообще такое нормально? Даже прочитав статьи и исследования на эту тему, я так и не поняла, почему сотни разных людей ввели термины и критерии нормальности (причем разные и противоречащий друг другу), а мы должны соответствовать им всем, что по сути своей не-воз-мож-но. Мы все разные и по своему «нормальные и ненормальные». Это же классно, было бы так скучно, если бы все мы были одинаковые!»

#oiukivoice

«У меня повышенное либидо плюс очень высокая чувствительность. Я чувствую влечение и потребность в сексе практически постоянно. У меня было несколько партнеров, с которыми были длительные отношения (жили вместе от 1 года). Каждый из них, в разных выражениях, упрекал меня в распущенности, что у меня слишком много потребностей, говорили что я „не такая“ и ненормальная. Все это конечно проявлялось не в начале отношений, а когда уже появлялась любовь и привязанность, так что расставались мы не сразу но неизбежно осуждения в мою сторону и прочие проблемы к этому вели.

Я всегда думала, что я ненормальная. Ни у одной из подруг судя по их рассказам не было похожей проблемы, и насмешки и упреки моих партнеров только подстрекали меня в этом.

Сейчас у меня новые отношения с замечательным мч, с которым мы открыто разговариваем обо всем. Он поддерживает мои желания, и так как уровень либидо у нас разный он часто дарит мне секс-игрушки (обожаю вибраторы-кролики и вакуумники) и старается больше проводить времени со мной, учитывает мои желания, а я его. Он помог мне понять, что никакой нормы не существует, а у каждого человека есть свои особенности которыми мы и отличаемся. Теперь и я считаю, что со мной все так, и углубляясь в эту тему все больше, начала замечать множество историй от людей с подобными особенностями. От этого правда становится легче: знать, что ты не одна такая. Поэтому и решила поделиться своей историей.»

#oiukivoice

Нам всем знакома тревога о том, что с нами что-то не так.
⠀
Знайте: вы не одни.
⠀
В одной из предыдущих записей мы подробно разобрали тему норм и нормальности в сексологии и выяснили: зная, что перечня четких критериев нормы не существует, любому станет проще принять свою личную норму, не оглядываясь на стигму и учитывая искреннюю взаимную договоренность.
⠀

Однако стоит добавить, что тревожимся мы по поводу своей сексуальности, потому что мало о ней знаем.
⠀
Это часть личности, которая будто прикрыта вуалью, под которую страшно заглянуть, несмотря на ее глобальное значение в нашей жизни. Но нам также важно чувствовать себя «нормальными» — это снижает тревогу и помогает почувствовать себя внутри социальной группы (а причастность нам необходима).
⠀
⠀
Кроме того, ощущение нормальности — ощущение принятия. Только принимая себя и свою сексуальность, мы можем гармонично существовать.
⠀
⠀
💬 Сергей Кумченко, клинический психолог, говорит: «Ко мне иногда обращаются с запросом неприятия своей сексуальности, самых разных ее аспектов. Их объединяет одно – зависимость от этого аспекта по принципу запретного плода. Благодаря психотерапии можно выяснить, откуда эта зависимость появилась.»
⠀
Интересно, что к сексологам с вопросом о том, нормально ли то, чего они хотят в сексе, люди обращаются нечасто.
⠀
💬 Кандидат психологических наук Екатерина Румянцева говорит о том, что часто в процессе терапевтической работы выясняется, что пациентка уже повесила на себя ярлык «я ненормальная, меня надо исправить».
⠀
Не забывайте о собственной исключительности. Если вы хотите получать больше удовольствия и иметь возможность раскрыть себя, важно понимать: с вами все нормально.
⠀
⠀
Итог:
⠀
/что нам нужно знать о нормах/
⠀
Если во время секса все участники социально зрелые, находятся в сознании, понимают и согласны на все, что происходит, стремятся к обоюдному удовольствию и при этом не наносится ущерба их здоровью или здоровью других — все нормально.
⠀
Если будет казаться, что вы вне нормы, просто перечисляйте это в голове и загибайте пальцы. И когда закончите и убедитесь в этом, задайтесь вопросом: а что не так с тем теми, кто пытается внушить, что с вами не все в порядке?

9 полезных практик для укрепления самых важных отношений в жизни ⇩

https://telegra.ph/Samye-vazhnye-otnosheniya--otnosheniya-s-soboj-07-02

«Я люблю секс. Мы с партнёром много работаем и у нас получается только по выходным. Меня это полностью устраивает. Но недавно я услышала такую фразу:" Как это только раз в неделю? Это как-то мало.. ". Я отшутилась, однако позже почувствовала давление и мысли : а всё ли со мной нормально? Может нам нужно чаще? И всё в таком духе. Эта мысль не покидал меня несколько дней. То есть у нас в обществе мы все должны заниматься сексом часто и много. Как будто желания людей не учитывается. И есть какая своя НОРМА сколько раз заниматься сексом. Хочется сказать всем, что не никакой нормы. Мы все уникальные и нужно слушать себя. Изучать свое тело, свои желания и не бояться того, что скажут люди.»

#oiukivoice

«Мы были вместе около 2х лет, после расставания я долгое время не могла почувствовать сексуального желания. Мы ходили с молодыми людьми на свидания, они были очень интересные и приятные. Но желания никак не появлялось. Так я пробовала встречаться с несколькими людьми, но всё заканчивалось. Я начала переживать об этом. Появились мысли о гормональных сбоях и прочее. Сходила по врачам. Все показатели были в норме. Терапевт посоветовала мне посетить психолога. Первая реакция : я здорова, со мной все хорошо. Спустя несколько месяцев я решилась на поход к психологу. И это было самое правильное моё решение. Мы проработали конфликты, которые были во мне после расставания. Разобрались с темой сексуальности, любви к себе. Одна из практик была для меня очень волнующей: нужно было взять зеркало и посмотреть на свою вульву. Это был один из самых искренних моментов в моей жизни. Никогда не нужно бояться помощи. Если ты чувствуешь,что сам не справишься, нужно позволить другим оказать тебе внимание и направить. В нашей стране поход к психологу это всё ещё табу. Но по своему опыту, могу сказать, что это также важно, как походы к другим специалистам.»

#oiukivoice

Жизнь без отдыха убивает нас. В буквальном смысле.

Отводить себе время на отдых — не роскошь, а вопрос ВЫЖИВАНИЯ.


Давайте вместе запоминать:

⌑ Наши тела не предназначены для непрерывной борьбы.

⌑ Биологически мы созданы так, чтобы переключаться с напряжения на отдых и обратно.

⌑ В среднем на отдых должно уходить 42% времени — около 10 часов в день (включая сон).

⌑ Если игнорировать эту потребность, тело взбунтуется и заставит нас «отдыхать» через болезни.

⌑ Синдром донора говорит, что отдыхать — «эгоистично». С таким же успехом можно сказать, что дышать — это тоже эгоизм и проявление слабости.


Давать себе достаточно отдыха — это акт сопротивления враждебным социальным силам, которые подставляют вас под удар и загоняют в беспомощность.


Верните отдых в свою повседневность — а с ним возвратятся и независимость, и контроль над собственной жизнью.
⠀
⠀
Источник:
книга «Выгорание», Эмили Нагоски
⠀
#oiukiedu

Напоминание: суббота — время отдохнуть, а не поработать.

А мы продолжаем говорить о том, зачем человеку нужен отдых ⇩

Отдых делает нас сильнее.

Психика человека устроена так, что для нас естественно чередовать работу и отдых. Когда мы не сопротивляемся этому циклу, повышается качество работы и заодно укрепляется здоровье. [исследование 1]

Все больше появляется данных о том, что максимальная концентрация на задаче не длится вечно.

Спустя определенное время у нас падает работоспособность, уходит внимание, испаряется мотивация. [исследование 2]

❕Но отдых после утомительной работы снимает все проявления усталости. [исследование 3]

⇧ ⇧ ⇧

Когда ваш мозг переходит из боевого состояния в нейтральное, он вовсе не ленится — как раз наоборот.

Напряженно выполняя рабочие задачи и непринужденно стоя в очереди, вы затрачиваете примерно одинаковое количество энергии. [исследование 4]

Эту фоновую работу нейробиологи называют «сеть пассивного режима работы головного мозга».

Несколько областей мозга поддерживают между собой постоянный контакт. Когда внимание не сфокусировано на конкретной работе, мозг тем не менее остается наготове для выполнения автоматических задач.

💭 Сеть пассивного режима включается, когда вы улетаете мыслями куда-то далеко.

Она мониторит текущую ситуацию, строит планы на будущее и новые нейронные связи. [исследование 5]