Ранее сексологи, изучая эрекцию, разрабатывали стратегии по увеличению длительности полового акта, решению проблем с эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией. Одно из таких решений предложили ученые Мастерс и Джонсон.

В работе «Основы сексологии» иллюстрируется «метод сжатия», согласно которому партнёрша должна сжимать основание пениса во время полового акта. Это помогает не только возбудить член, но и не дать ему преждевременно эякулировать.

«Метод сжатия» у основания пениса – это создание преграды для оттока крови из артерий полового члена, что поддерживает и усиливает эрекцию.

Именно в этом заключается основной принцип работы эрекционных колец.

Что такое любовь? 

Если нам нужно описание, мы обратимся к произведениям искусства. 

Если же мы жаждем объяснения любви, то на помощь придут наука и философия. Ученые способны выявить закономерности, факты и условия, при которых происходит этот феномен.

А вот философы фиксируют представления о любви в разных эпохах, чем проясняют её значение.

Сегодня мы поговорим о 5 видах любви в древнегреческой философии: эрос, филия, агапэ, сторге и филаутия.

#oiukied

Эрос

Телесная и духовная страсть. Именно этот вид любви (или влюбленности) больше всего распространен в культуре: когда эмоции с трудом поддаются контролю разума. 

В античной мифологии эрос персонифицирован как бог любви Эрос (Купидон и Амур), который своими стрелами порождал у влюбленных страстное влечение с первого взгляда. 

Основа эроса не только сексуальное влечение, но и желание обладать человеком, что может дойти до безумия и закончится трагически.  

Филия 

Любовь и привязанность друг к другу, основанная на взаимоуважении, общих интересах, эмоциональной вовлеченности и выборе.

В отличие от эроса, филия – это бесстрастная добродетельная любовь. 

В Никомаховой этике Аристотель описывает этот вид любви как дружескую привязанность, причем филия может проявляться не только между друзьями, но и влюбленными, родителями и детьми, обществами, политиками, торговцем и клиентом, хозяином и животным. 

Противоположностью филии является фобия. 

Агапэ

Духовная любовь, полная альтруизма, самоотверженности и жертвенности.

Это чувство может быть к чему угодно: и к человеку, и к своему делу, и к неодушевленному объекту, в отличие от эроса (привязанности, основанной на сексуальном влечении). 

Агапэ не требует обязательной взаимности и существует вне зависимости от обстоятельств. 

Именно такое понимание любви восхваляло Христианство, обозначив агапэ как безусловную любовь Бога к человеку и милосердие друг к другу. 

Сторге

Родственная любовь.

Чаще всего сторге описывали как естественную симпатию, которую испытывают родители к своим детям. 

Однако в контекст родственных отношений можно поместить и друзей, и супругов – это нежные чувства, в которых нет страсти эроса и поклонения агапэ, но есть место спокойствию и гармонии. 

Филаутия 

Любовь к себе.

Древние греки считали заботу о себе и своем благополучии основной человеческой потребностью.

Однако Аристотель в Никомаховой этике проводит границу между нездоровой и здоровой филаутией. 

В первом случае, люди ставят себя выше богов ради достижения неоправданной личной выгоды (что схоже с эгоцентризмом), а во втором проявляют сострадание и заботу к себе, укрепляют самооценку и уверенность ради достижения благодетели. 

Разумеется, мы рассмотрели не весь спектр представлений о любви – даже в античной философии он гораздо шире.

Мы обязательно вернемся к этой теме и поговорим о происхождении понятия платонической любви, видах любви в римской культуре, а также использования этих терминов в современной психологии и социологии. 


А пока нам было бы интересно узнать – какой вид любви из представленных вам импонирует больше всего?

Стресс – это естественная реакция нашего организма на потенциальную опасность

Но для современного человека она настолько же естественна, насколько и коварна. Причина тому – борьба с причинами стресса, но не самим стрессом, что в итоге приводит нас к апатии, хронической усталости и выгоранию. 

Сегодня мы рассмотрим способы переработки стрессовых реакций, и поможет нам в этом книга психологов Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению стресса». 

#oiukied

Для начала нам стоит разобраться в различии между понятиями «стрессор» и «стресс».

Стрессор – это экстремальный фактор среды, вызывающий стресс. 

Он может быть любым. Есть стрессоры внешние – работа, семья, социальные нормы или какое-либо обстоятельство, вызывающее угрозу. 

Есть стрессоры внутренние: воспоминания, страхи, самокритика. Все эти факторы определяются вашим телом в качестве потенциальной угрозы. 

Стресс – это нервная и физиологическая реакция на стрессоры.

Данный механизм выработался у человека в ходе эволюции, чтобы справиться с опасными природными ситуациями, вроде нападения хищника. Как только мозг фиксирует стрессор, в нашем теле запускается цепочка изменений, адаптирующая организм к физической нагрузке: повышается адреналин, убыстряется ритм сердца, напрягаются мышцы. В то же время замедляются рост и восстановление клеток и отключается репродуктивная функция. 

В общем, во время стресса меняется не только психика, но и все ваше тело. 

В первобытные времена стресс-реакция и ее завершение были связаны логически.

Вы видите хищника, и в мозг подается сигнал: «Бежать!». Вы убегаете от опасности к своему племени, которое побеждает зверя. Другими словами, ваш организм перешел в активный режим, и вы устроили встряску, завершив стресс-реакцию.

В данном случае, методикой борьбы со стрессом может служить устранение причины стресса – хищника. 

Однако сегодня все иначе. Замените хищника на надоевшего соседа, который шумит по ночам. Ваша физиология жаждет встряски. Но вместо этого вы вызываете полицию. Шум прекратился, но уснуть вы больше не можете.

Дело в том, что вы справились со стрессом, но не завершили цикл стресс-реакции – вам необходима растряска организма, который уже вогнал себя в режим «боевой готовности». 

Существует множество причин, почему мы не завершаем цикл стресс-реакции. Мы разберем основные три:

1. Хронический стрессор 

Представьте, что вам дали серьезную задачу – выступить на конференции перед огромной толпой. В ответ на это вы испытываете стресс, и мозг посылает сигнал: «Бежать!».

Вы бежите так, как это свойственно человеку в XXI веке. Вечером включаете музыку и танцуете. Мозг снова посылает сигнал: «Я убежал от опасности!». Вырабатываются биохимические вещества, создающие чувство счастья.

Но на утро стрессор не исчезает. И вы снова «бежите». Цикл начинается заново, и вы возвращаетесь в стрессогенную ситуацию. Первым шагом для начала завершения цикла может стать борьба со стрессором. 

2. Социальные нормы

Иногда мы не можем осуществить то, что требует наш мозг. Общество навязывает, что эмоции – это признак слабости и вообще показывает вас с «неправильной» стороны. Мальчикам с детства навязывают маскулинную модель поведения, девочкам же нужно соблюдать этикет. 

Но дело и в вежливости. Живя в цивилизованном обществе, нам стоит вести корректные дискуссии или же не показывать свою реакцию. Однако, вне зависимости от этого, в нашем организме будут происходить естественные реакции. 

3. Безопасность 

Конечно, мы можем разрядить стресс самым прямым путем – агрессией. Подраться с надоевшим соседом или залепить пощечину уличному домогателю. Но что потом?

Вероятнее всего, ситуация станет еще опаснее. Наша стратегия выживания – это пройти мимо, не обращать внимания и цивилизованно решать проблемы. Это достойное поведение. 

Но помните, что оно не разряжает стресс. 

Главное, что нужно помнить во время проработки стрессовых реакций:

Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие. 

Встряска – один из действенных способов борьбы со стрессом. Если мы видим хищника, мы бежим. 

Если мы устали от работы – тоже бежим. Здесь поможет любая физическая активность: бег, плавание, танцы.

Необязательно уделять этим действиям много времени – вам может хватить и 20 минут, и часа. Но помните, что если вы испытываете стресс постоянно, то и встряска должно быть соразмерна количеству стресса (каждый день или через день). 

Физическая нагрузка – это сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу. 

Но есть и другие рабочие способы. 

Дыхание лучше всего работает при умеренном стрессе.

Глубокое и размеренное дыхание снижает интенсивность стресс-реакции. 

Если же вы переживаете сильный стресс, то с помощью дыхания можете снизить напряжение и потом перейти к более активным методам. 

Эмили и Амелия Нагоски предлагают следующую технику: медленно вдохнуть, считая до пяти; задержать дыхание, считая до пяти; плавно выдохнуть, считая до десяти; выдохнуть полностью и посчитать до пяти. Минута и 15 секунд осознанного дыхания помогут почувствовать себя лучше.