В ОДИНОЧЕСТВЕ нет проблемы. Проблема есть в СТРАХЕ одиночества. Именно страх заставляет нас избегать этого чувства, считать его негативным, неприятным, болезненным и т.п.

Однако мы живем в таком мире, где у любого качества есть полярность, противоположность. И обратная сторона одиночества - общность, единство, когда вокруг тебя много других людей...

И каждый, кто устает от людей и общения, рано или поздно даже хочет одиночества, уединения, тишины, отсутствия контактов... Ведь так?

Нас качает из стороны в сторону, мы все время то с кем-то, то одни...

И настоящая проблема одиночества - повторюсь - СТРАХ этого чувства! Поэтому давайте посмотрим на него, родимого!

Откуда он берется, страх одиночества? Из прошлого опыта, разумеется. У каждого из нас были состояния, когда кто-то оставлял нас: мама, папа, близкий человек.

И в такие моменты мы переживали страх брошенности, покинутости, одинокости. И этот страх записался в нашем теле и в психике, как некий негативный опыт.

И вот при любом расставании с любимыми и близкими ТОТ СТРАХ ПРОЕЦИРУЕТСЯ на настоящее и будущее! МЫСЛИ СТРАХА начинают фантазировать о будущем. И разумеется, оно кажется негативным, страшным, печальным.

А что еще может нафантазировать страх, кроме пугалок? Это его "святая" обязанность - пугать, запугивать, устрашать! 😅

А как эффективнее всего работать со страхами? Ну, конечно, посмотреть пристальнее на его нелепые фантазии!

Не убегать от него, не бороться с ним, не игнорировать - от этого он становится только сильнее. А именно посмотреть в него!

Ну а если по шагам, то приблизительно так:

1. Я вдруг ощущаю, как боюсь остаться одна, как мне страшно проживать это чувство. И тут же я признаю, что ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ СТРАХ!
Можно проговорить самому себе: "Я вижу тебя, страх одиночества, признаю тебя, ощущаю тебя"

2. Уже в этот момент тело непременно отреагирует либо вздохами, либо другими ощущениями.
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ К ОЩУЩЕНИЯМ В ТЕЛЕ! Это важно!

3. Начните проживать страх, УСИЛИВАЯ все его фантазии! Спрашивайте страх: "Ок, я останусь одна и что?

Страх скажет, например, что тебе будет очень грустно, ты можешь заболеть и никто тебе не поможет.

А ты снова задаешь вопрос страху: "Ок, заболею, никто не поможет и что?"

Ведите этот диалог, пока он не дойдет до полного абсурда!! Или до осознания своей смерти! Но ведь физическое тело КАЖДОГО человека умрет рано или поздно. В чем проблема?!

Если страх признавать, видеть, всматриваться в него, он постепенно исчезает! Просто РАСТВОРЯЕТСЯ!

Поймите, страх - это просто картинки в голове, просто мысли, просто россказни, которых НЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС в реальности! Это кинофильм, который пытается создать страх в нашей голове!

Но ВЫ РЕШАЕТЕ, смотреть вам этот фильм или нет, реагировать на него или нет, переживать по поводу этого фильма или нет!

Ни одна мысль не может быть сильнее тебя, как духа, души!

Не позволяем мыслям страха владеть нашим телом и нашей психикой! А для этого не убегаем от них, а напротив, всматриваемся пристально и РАЗВЕНЧИВАЕМ ИЛЛЮЗИЮ!

✍Поделитесь в комментариях опытом работы со страхами! Что именно вам помогает с ним справиться? Возможно ваш опыт кому-то реально поможет сейчас!!

Очень благодарна вам за плюсики в комментариях ВК под постом про ОТПУСКАНИЕ, это здесь: vk.com/wall-156688267_6371
❤🙏

В воздухе пахнет тревогой, беспокойством и временами безысходностью.

Запреты, блокировки, отсутствие опор и стабильности не добавляют радости, естественно. Скорее, напротив, уменьшают ее количество.

НО!!!

Если мы будем откликаться на эти "провокации" мира ответным негативом, никому лучше не станет.

Давайте разбираться, что делать!

Вчера в посте на главной странице Вк (https://vk.com/wall24021102_8311 )
вдруг сама собой родилась фраза:

"Чем темнее времена, тем сильнее мир нуждается в Свете".

И это действительно так.

Представьте, вы входите в темную комнату и вместо того, чтобы включить фонарик, пытаетесь поплотнее прикрыть дверь.
А потом переживаете, что ничего не видно!

Негативные эмоции - это плотный тяжелый "занавес", перекрывающий нашу истинную природу, наше сознание.

А сознание - это и есть свет! Метафорически, конечно.

Каждый из нас есть источник света сознания. Но если нас обуревают злость, страх, раздражение, ненависть, уныние, мы ПЕРЕСТАЕМ СВЕТИТЬ, символически говоря.

Перестаем светить и себе, и другим!
Лучше станет вам от этого?
Нет!
Лучше станет миру от этого?
100% нет.

Заметьте, какие чувства вы испытываете, когда пытаетесь войти в Тг, а он не работает? Радость? Вряд ли...

Какие эмоции возбуждаются, когда смотрите новости и чувствуете, что сумасшествие мира достигает абсурда?
Счастье?
Ну и это вряд ли...

Поэтому когда вокруг нас возрастают безумие и нас захлестывает темнота негатива снаружи, нужно включать фонарики. И чем больше станет света, тем лучше!

Темная комната страшна, когда ничего в ней не видишь. А когда включили свет, страх уходит!

Вот почему я неоднократно повторяю, что нужно потихоньку создавать новые привычки: по-новому реагировать на обстоятельства.

В частности, трансформировать негативные эмоции всякий раз, как они возникают. Не поощрять их, не идти за ними, а ПРЕОБРАЗОВЫВАТЬ!

✅Одну из техник я дала в прошлый раз, см выше.

✅А в посте про боль расставания прикрепила книгу "25 техник от гнева, злости, раздражения", это здесь https://t.me/ognenko/2826

Что еще можно сделать?
Я бы сказала даже НУЖНО сделать

1. Перестаньте смотреть новости, от слова "совсем".

2. Найдите каналы с красивым и приятным для вас контентом. Любуйтесь цветами, красивыми роликами, танцами...

Всем тем, что вызывает в вас радость и наслаждение... Культивируйте это!!

3. Техника Быстрого Преобразования негатива в позитив под названием "А ЧТО ЕСЛИ..."

Ею я поделюсь в следующем посте, если вам это нужно. Для того, чтобы получить очередную классную практику, поставьте, пожалуйста, лайк🧡 под постом и плюсик + в комментариях...

Или вместо плюсика прикрепите фото цветов, деревьев, чего-то красивого!!! Будем создавать СВЕТ красотою!

Очень благодарна вам, обнимаю 😘

"Да не хочу я меняться! Да, мне фигово в своем маленьком мирке, но если я буду меняться, может стать еще хуже", - услышала я нечаянно в разговоре двух женщин...

Притом, достаточно молодых...

Даже удивилась, потому что стремление оставаться в неизменности свойственно больше старикам, которые решили для себя, что просто доживают эту жизнь...

В той женщине говорил СТРАХ ИЗМЕНЕНИЙ. Но жизнь сама по себе вечное изменение. И лучшее, что можно сделать - позволить изменениям случаться.

А еще лучше - выходить им навстречу, даже если страшно! Тем более, если страшно!

Мне хочется подкрепить свои слова цитатой ОШО из книги "Мудрость песков"

"Поток — это метафора жизни, вашей жизни, моей жизни, жизни каждого. Вы не появились здесь внезапно, вы не появились здесь случайно. Вы были здесь извечно, всегда.

...И вы «проходили через разные земли»: вы были камнем, были деревом, вы были птицей и вы были животным — вы были всем!

Все виды переживания были доступны вам. Вы прошли множество ландшафтов. Вы прошли через все вероятности, все возможности — так жизнь продолжает обогащать вас. ...

Вы постоянно меняетесь... движение.

❗️И если вы пытаетесь оставаться тем же, вы порождаете страдание, потому что тогда вы боретесь с самой вашей жизнью.

Завет таков: теки, расслабься.
Завет таков: не плыви против течения.
Завет таков: двигайся с потоком; это твоя жизнь.

И не бойся, потому что этот поток уже течёт века, тысячелетия, — нет нужды бояться, — и этот поток так же будет течь века в будущем. Он продолжается от одной вечности к другой.

Вы — основа Вселенной.
Вы не исчезнете.
Даже когда вы исчезаете много раз, вы остаетесь; существенное остаётся.
Только несущественное исчезает, но несущественное — это не вы.
ОШО
#мудрость_просветленных

Я восхищаюсь теми, кто все время меняется, несмотря на возраст, обстоятельства, состояние...

Моя учительница психологии, с которой мы подружились после того, как я закончила обучение,
восхищала меня, что и в 75 лет она продолжала учиться, изучать новое, удивляться,
применять новое в своей терапевтической практике и радоваться жизни, как ребенок!

Вот это супер!

✳️ Вспомните свое окружение и отметьте, кто постоянно меняется, а кто стремится остаться неизменным.

Кто из них вам более интересен?

Напишите в комментариях, какие люди, по- вашему БОЯТСЯ ИЗМЕНЕНИЙ.

Что им мешает больше всего?

Обнимаю 🤗😘