Структуризация мыслей
🤔 В личных сообщениях в последнее время мне задают такие вопросы: «Как тебе не надоедает каждый день генерить и писать посты? А что происходит, если нет идей и мыслей? Зачем тебе это в принципе надо?»
💥Отвечая на эти вопросы, я в очередной раз убеждаюсьв практической полезности фокусировки своего внимания.
По большому счету распорядок дня и организация деятельности в течение дня имеет уже некую сформированную структуру, где порой действительно одни и те же мысли о каких-то волнующих меня вопросах повторяются с определенной периодичностью, в одних и тех же местах, при повторении каких-либо действий.
🤔Это, как выходя из дома, и, подмечая, что дверь скрипит, можно на мгновение подумать, что не плохо бы ее смазать. Секундная мысль и тут же переключается внимание на что-то еще, а вспоминаешь о проблеме скрипучей двери только на следующий день, когда снова выходишь из дома и понимаешь, что ты уже об этом думал, но так пока ничего для этого и не сделал.
💡Ценность написания статей здесь, в канале, как раз и заключается в том, чтобы интересные наблюдения, размышления, выводы, рекомендации, которые прочитал, узнал или над которыми размышляешь или тестируешь, не просто мимолетно каждый раз крутились в голове и забывались, а структурировались и внедрялись в жизнь сразу же.
🔩Как если бы скрипучую дверь, о которой ты подумал, ты смазал бы сразу же, а не стал бы ждать лучшего времени.
⚙Каждая мысль или идея, которая приходит в голову в течение дня уже рассматривается через призму: «Насколько она интересная и ценная для канала и для будущей книги?» «Имеет ли эта мысль практическую пользу и ценность?» «Какие действия я могу предпринять в подтверждение или опровержение этих мыслей и идей в реальной жизни?»
Более того, иногда именно обратная связь и взгляд со стороны, позволяют взглянуть шире на те сформированные убеждения и идеи, которые вполне возможно тормозят и не позволяют двигаться дальше.
✏️Структурируя свои мысли и делясь ими, я не только фиксирую их, но и превращаю в действия. Это помогает мне развиваться и не забывать о важных аспектах жизни. Таким образом, написание постов – это не просто хобби, но и способ улучшить качество своей жизни, систематизируя полезные идеи и внедряя их в повседневную практику.
❓А Вы каким образом структурируете свои мысли? Что думаете на этот счет?
🤔 В личных сообщениях в последнее время мне задают такие вопросы: «Как тебе не надоедает каждый день генерить и писать посты? А что происходит, если нет идей и мыслей? Зачем тебе это в принципе надо?»
💥Отвечая на эти вопросы, я в очередной раз убеждаюсьв практической полезности фокусировки своего внимания.
По большому счету распорядок дня и организация деятельности в течение дня имеет уже некую сформированную структуру, где порой действительно одни и те же мысли о каких-то волнующих меня вопросах повторяются с определенной периодичностью, в одних и тех же местах, при повторении каких-либо действий.
🤔Это, как выходя из дома, и, подмечая, что дверь скрипит, можно на мгновение подумать, что не плохо бы ее смазать. Секундная мысль и тут же переключается внимание на что-то еще, а вспоминаешь о проблеме скрипучей двери только на следующий день, когда снова выходишь из дома и понимаешь, что ты уже об этом думал, но так пока ничего для этого и не сделал.
💡Ценность написания статей здесь, в канале, как раз и заключается в том, чтобы интересные наблюдения, размышления, выводы, рекомендации, которые прочитал, узнал или над которыми размышляешь или тестируешь, не просто мимолетно каждый раз крутились в голове и забывались, а структурировались и внедрялись в жизнь сразу же.
🔩Как если бы скрипучую дверь, о которой ты подумал, ты смазал бы сразу же, а не стал бы ждать лучшего времени.
⚙Каждая мысль или идея, которая приходит в голову в течение дня уже рассматривается через призму: «Насколько она интересная и ценная для канала и для будущей книги?» «Имеет ли эта мысль практическую пользу и ценность?» «Какие действия я могу предпринять в подтверждение или опровержение этих мыслей и идей в реальной жизни?»
Более того, иногда именно обратная связь и взгляд со стороны, позволяют взглянуть шире на те сформированные убеждения и идеи, которые вполне возможно тормозят и не позволяют двигаться дальше.
✏️Структурируя свои мысли и делясь ими, я не только фиксирую их, но и превращаю в действия. Это помогает мне развиваться и не забывать о важных аспектах жизни. Таким образом, написание постов – это не просто хобби, но и способ улучшить качество своей жизни, систематизируя полезные идеи и внедряя их в повседневную практику.
❓А Вы каким образом структурируете свои мысли? Что думаете на этот счет?
🔥4👍3
Об эмоциях и доброте
Одна из моих любимых короткометражек.
https://youtu.be/Va88nZJRh2Q?si=wMztpP7cxEGcftSI
Поступай с другими так, как хочешь, чтобы другие поступали с тобой.
Каждый раз, когда сталкиваюсь с агрессией, неадекватным поведением, то вспоминаю этот ролик. Что-то явилось причиной подобного поведения? Почему человек так себе ведёт? Очевидно, что человеку плохо и он просто таким вот неэкологичным образом пытается сообщить миру о своей боли, так зачем на неё реагировать, вовлекаться и транслировать дальше?
Именно поэтому, когда у меня день не задался, то стараюсь выплёскивать эмоции не на окружающих, а через спорт и усиленную физическую нагрузку.
Одна из моих любимых короткометражек.
https://youtu.be/Va88nZJRh2Q?si=wMztpP7cxEGcftSI
Поступай с другими так, как хочешь, чтобы другие поступали с тобой.
Каждый раз, когда сталкиваюсь с агрессией, неадекватным поведением, то вспоминаю этот ролик. Что-то явилось причиной подобного поведения? Почему человек так себе ведёт? Очевидно, что человеку плохо и он просто таким вот неэкологичным образом пытается сообщить миру о своей боли, так зачем на неё реагировать, вовлекаться и транслировать дальше?
Именно поэтому, когда у меня день не задался, то стараюсь выплёскивать эмоции не на окружающих, а через спорт и усиленную физическую нагрузку.
👍3🔥3❤2
Прежде чем подумать плохо – думай хорошо
🗓На протяжении уже многих лет этот статус у меня стоит на страничке в vk.
Для себя лично, я уже достаточно давно взял за правило рассматривать любого человека, событие или явление через призму многогранности, заведомо предполагая, что я могу ошибаться в своих выводах и обобщениях, стараясь разглядеть то ценное и важное, что зачастую скрыто за внешним проявлением.
🧠Продолжая тему когнитивных искажений, одно из часто встречающихся, это абсолютизация, иными словами четкое разделение на составные критерии хорошо и плохо.
🗣В детстве мне настолько вбили родители необходимость здороваться, что я помню был сам подвержен этому искажению, заведомо причисляя тех, кто со мной не здоровался к плохим и наоборот к тем, кто здоровался, к хорошим.
Сейчас, каждый раз, когда у меня возникает желание категорировать человека/событие или мысль по принципу хороший/плохой, то я стараюсь принять любое развитие событий, а также сконцентрироваться, в первую очередь, на положительных аспектах.
Даже если событие имеет явно негативный оттенок или человек, как мне кажется, поступил со мной плохо – почему для меня лично это хорошо?
✏️За что я могу поблагодарить эту ситуацию?
✏️Что хорошего в этом для меня лично?
✏️Какой опыт я из этого извлекаю?
✏️Может быть я в чем-то ошибаюсь и не прав?
💡Рассматривая через призму благодарности и принятия любых событий в контексте положительного влияния, можно вынести пользу и ценность даже из, казалось бы, самых неприятных ситуаций.
❓А Вы что думаете на этот счет?
🗓На протяжении уже многих лет этот статус у меня стоит на страничке в vk.
Для себя лично, я уже достаточно давно взял за правило рассматривать любого человека, событие или явление через призму многогранности, заведомо предполагая, что я могу ошибаться в своих выводах и обобщениях, стараясь разглядеть то ценное и важное, что зачастую скрыто за внешним проявлением.
🧠Продолжая тему когнитивных искажений, одно из часто встречающихся, это абсолютизация, иными словами четкое разделение на составные критерии хорошо и плохо.
🗣В детстве мне настолько вбили родители необходимость здороваться, что я помню был сам подвержен этому искажению, заведомо причисляя тех, кто со мной не здоровался к плохим и наоборот к тем, кто здоровался, к хорошим.
Сейчас, каждый раз, когда у меня возникает желание категорировать человека/событие или мысль по принципу хороший/плохой, то я стараюсь принять любое развитие событий, а также сконцентрироваться, в первую очередь, на положительных аспектах.
Даже если событие имеет явно негативный оттенок или человек, как мне кажется, поступил со мной плохо – почему для меня лично это хорошо?
✏️За что я могу поблагодарить эту ситуацию?
✏️Что хорошего в этом для меня лично?
✏️Какой опыт я из этого извлекаю?
✏️Может быть я в чем-то ошибаюсь и не прав?
💡Рассматривая через призму благодарности и принятия любых событий в контексте положительного влияния, можно вынести пользу и ценность даже из, казалось бы, самых неприятных ситуаций.
❓А Вы что думаете на этот счет?
👍3💯2
Психологическое айкидо
Сегодня хотел бы обсудить и порекомендовать Вам одну из моих любимых методик – принцип амортизации, которую узнал из книги М. Литвака «Психологическое айкидо».
Вообще считаю его отличным специалистом и писателем, крайне рекомендую к прочтению его книги.
💡Амортизация - это согласие со всеми утверждениями собеседника, что позволяет снизить эмоциональный накал и вывести диалог в конструктивное русло.
В тот момент, когда Вас стараются вывести из себя, стараясь задеть Ваши чувства и вывести из равновесия, Вы вместо того, чтобы поддаваться на провокацию и вступить в бессмысленную полемику, просто соглашаетесь с доводами собеседника.
При этом соглашаясь внешне, вы не разделяете подобную точку зрения внутри себя. Вот один из примеров диалога и амортизации:
- Какой ты все-таки хам, тебя вообще воспитывали родители?
-Да, я грубиян и невежа.
-А чего же ты над собой не работаешь? Будь повежливее!
-Я стараюсь.
- Что-то вообще незаметно.
- Согласен, недостаточно!
✏️Важный нюанс: выбор нашей реакции и поведения зависит целиком и полностью от нас самих.
У японцев есть хорошая пословица: «Ветки ивы не ломаются под тяжестью снега».
⚡️Поэтому тут важно не играть по чужим правилам, вовлекаясь эмоционально, а продолжать сохранять принцип амортизации до тех пор, пока накал эмоций не спадет и собеседник будет готов к конструктивному обсуждению возникшей проблемы.
❓А Вы используете принцип амортизации в жизни?
Сегодня хотел бы обсудить и порекомендовать Вам одну из моих любимых методик – принцип амортизации, которую узнал из книги М. Литвака «Психологическое айкидо».
Вообще считаю его отличным специалистом и писателем, крайне рекомендую к прочтению его книги.
💡Амортизация - это согласие со всеми утверждениями собеседника, что позволяет снизить эмоциональный накал и вывести диалог в конструктивное русло.
В тот момент, когда Вас стараются вывести из себя, стараясь задеть Ваши чувства и вывести из равновесия, Вы вместо того, чтобы поддаваться на провокацию и вступить в бессмысленную полемику, просто соглашаетесь с доводами собеседника.
При этом соглашаясь внешне, вы не разделяете подобную точку зрения внутри себя. Вот один из примеров диалога и амортизации:
- Какой ты все-таки хам, тебя вообще воспитывали родители?
-Да, я грубиян и невежа.
-А чего же ты над собой не работаешь? Будь повежливее!
-Я стараюсь.
- Что-то вообще незаметно.
- Согласен, недостаточно!
✏️Важный нюанс: выбор нашей реакции и поведения зависит целиком и полностью от нас самих.
У японцев есть хорошая пословица: «Ветки ивы не ломаются под тяжестью снега».
⚡️Поэтому тут важно не играть по чужим правилам, вовлекаясь эмоционально, а продолжать сохранять принцип амортизации до тех пор, пока накал эмоций не спадет и собеседник будет готов к конструктивному обсуждению возникшей проблемы.
❓А Вы используете принцип амортизации в жизни?
🔥4👏3
Самонаблюдение
Мне нравится постоянно экспериментировать, читать и изучать про различные методы тайм-менеджмента, управления, психологии и тестировать их применительно к собственной жизни.
То, что мне откликается, понравилось или уже даже нашло применение в жизни – стараюсь как раз делиться здесь в канале.
Как минимум, я структурирую материал для самого себя. Как максимум: даже если хотя бы одного человека натолкну на что-то ценное через свои посты – мне уже будет радостно, что привнес пользу в чью-то жизнь.
📌Но ключевое здесь – это именно процесс самонаблюдения и анализ применимости тех или иных идей в контексте собственной жизненной стратегии.
Для себя я вывел несколько практических правил самонаблюдения:
1️⃣ Протестировать на себе. Не знаю, как у Вас, а я лично сталкивался с тем, что, прочитав про какую-то технику, первая мысль – это саботаж. Есть привычная выстроенная система организации жизни и любые изменения воспринимаются психикой, как дополнительная нагрузка и стресс. Зачем что-то менять, если и так работает? С другой стороны: если хочешь других результатов – то надо предпринимать другие действия. Но пока не проверишь на практике – это все теория. К примеру для того, чтобы убедиться, что вставать на час раньше привычного и планировать свой день с утра неэффективно – надо хотя бы попробовать пожить в таком режиме. А вдруг так действительно будет лучше?
2️⃣Адаптация. Бездумно копировать действия не имеет смысла, да и навряд ли получится. Нагрузка и включение любой новой привычки требует времени и энергии, поэтому не стараюсь браться за все сразу одновременно, а выбираю что-то одно и постепенно ищу варианты встраивание в свою жизнь. Ну не получается у меня найти сейчас 2 часа времени на тренировку – ок, а 20 минут я могу выделить? Могу. А могу ли я заниматься каждый день? Нет, так как есть дни, когда возвращаюсь домой поздно, а включать тренировку перед сном и отнимать время сна не хочется. И вот через такую систему внутреннего диалога нахожу баланс и выстраиваю свой рабочий день.
3️⃣Анализ результатов. Без усилий нет результата, с другой стороны, на одной силе воле и перенапряжении тоже далеко не уедешь. Именно поэтому важным этапом является анализ изменений с точки зрения баланса жизни и моей внутренней удовлетворенности. Насколько я доволен результатом? Не получилось ли так, что за счет усилий и достижений в одном я теряю в чем-то другом? Насколько подобный перекос в колесе жизненного баланса меня устраивает?
4️⃣Позитивный настрой. У меня, как и у любого другого человека бывают неудачные эксперименты и провалы, когда все мои способы повышения личной эффективности приводили к противоположным результатам. Но я воспринимаю это как опыт, как возможность учиться, расти и развиваться. Фокусировка именно на пользе и ценности полученного опыта.
Несмотря на то, что все это может казаться очевидным и понятным, здесь самое главное честно найти время и расписать по пунктам всё, что хочется в настоящее время улучшить, протестировать различные идеи и пройтись по шагам описанным выше.
❓А Вы что думаете на этот счет?
Мне нравится постоянно экспериментировать, читать и изучать про различные методы тайм-менеджмента, управления, психологии и тестировать их применительно к собственной жизни.
То, что мне откликается, понравилось или уже даже нашло применение в жизни – стараюсь как раз делиться здесь в канале.
Как минимум, я структурирую материал для самого себя. Как максимум: даже если хотя бы одного человека натолкну на что-то ценное через свои посты – мне уже будет радостно, что привнес пользу в чью-то жизнь.
📌Но ключевое здесь – это именно процесс самонаблюдения и анализ применимости тех или иных идей в контексте собственной жизненной стратегии.
Для себя я вывел несколько практических правил самонаблюдения:
1️⃣ Протестировать на себе. Не знаю, как у Вас, а я лично сталкивался с тем, что, прочитав про какую-то технику, первая мысль – это саботаж. Есть привычная выстроенная система организации жизни и любые изменения воспринимаются психикой, как дополнительная нагрузка и стресс. Зачем что-то менять, если и так работает? С другой стороны: если хочешь других результатов – то надо предпринимать другие действия. Но пока не проверишь на практике – это все теория. К примеру для того, чтобы убедиться, что вставать на час раньше привычного и планировать свой день с утра неэффективно – надо хотя бы попробовать пожить в таком режиме. А вдруг так действительно будет лучше?
2️⃣Адаптация. Бездумно копировать действия не имеет смысла, да и навряд ли получится. Нагрузка и включение любой новой привычки требует времени и энергии, поэтому не стараюсь браться за все сразу одновременно, а выбираю что-то одно и постепенно ищу варианты встраивание в свою жизнь. Ну не получается у меня найти сейчас 2 часа времени на тренировку – ок, а 20 минут я могу выделить? Могу. А могу ли я заниматься каждый день? Нет, так как есть дни, когда возвращаюсь домой поздно, а включать тренировку перед сном и отнимать время сна не хочется. И вот через такую систему внутреннего диалога нахожу баланс и выстраиваю свой рабочий день.
3️⃣Анализ результатов. Без усилий нет результата, с другой стороны, на одной силе воле и перенапряжении тоже далеко не уедешь. Именно поэтому важным этапом является анализ изменений с точки зрения баланса жизни и моей внутренней удовлетворенности. Насколько я доволен результатом? Не получилось ли так, что за счет усилий и достижений в одном я теряю в чем-то другом? Насколько подобный перекос в колесе жизненного баланса меня устраивает?
4️⃣Позитивный настрой. У меня, как и у любого другого человека бывают неудачные эксперименты и провалы, когда все мои способы повышения личной эффективности приводили к противоположным результатам. Но я воспринимаю это как опыт, как возможность учиться, расти и развиваться. Фокусировка именно на пользе и ценности полученного опыта.
Несмотря на то, что все это может казаться очевидным и понятным, здесь самое главное честно найти время и расписать по пунктам всё, что хочется в настоящее время улучшить, протестировать различные идеи и пройтись по шагам описанным выше.
❓А Вы что думаете на этот счет?
👍4👌2
Планировать условия
📈Все мы так или иначе живем по циклам. Есть период подъема и спада, когда энергия на пике и наоборот ее нет вовсе.
Вы замечали, что порой Вы не можете остановиться пока не завершите начатое?
Входите в состояние потока и готовы продуктивно выполнять задачу на протяжении нескольких часов?
А бывает, что наоборот есть дни, когда прямо все валится из рук, не хочется ничего делать?
💥Ключевое здесь – подстраивать свои планы под свое состояние. Более того, надо создавать условия под задачи, требующие особенно усиленной концентрации внимания.
Если Вы в шумном кафе, на работе или дома, где от тебя ждут внимания близкие – то сосредоточиться и сконцентрироваться на чем-то важном будет сложно.
🔎Вот Вам мой лайфхак, проверенный в процессе подготовки и написания диссертации: если Вам надо найти спокойное место, чтобы Вас никто не отвлекал, а Вы могли бы спокойно подумать, расписать свои планы, порефлексировать – то рекомендую Вам пойти в библиотеку. Там даже сама обстановка настраивает на продуктивный лад, когда наблюдаешь за студентами, аспирантами и профессорско-преподавательским составом, каждый из которых изучает и пишет научные работы и исследования по своим специальностям.
Удобные читальные залы, где просто великолепная атмосфера, способствующая концентрации на каких-то действительно сложных задачах, требующих сосредоточения и максимальной концентрации. Протестируйте, поверьте на слово, особенно если брать Центральные Городские Библиотеки – сейчас там создают очень комфортные условия для обучения и работы, гораздо лучше кофеен и антикафе.
💡Планировать задачи – это в том числе планировать обстановку и условия, в которой эти задачи будут выполняться.
Дома в футбол не поиграешь, аналогично трудно концентрироваться на сложных задачах, когда ты не выспался, голоден или болен.
💪Можно, конечно, через силу найти время и позаниматься спортом ранним утром или поздно ночью, но навряд ли от этого будет польза. Гораздо важнее выделить удобное время, когда можно будет включить спортивную нагрузку на постоянной основе и в удобном для Вас режиме. Не получается – ну ок, как тогда совместить и найти альтернативное решение, чтобы совместить несколько активностей одновременно?
✏️Результат наших действий или бездействий будет зависеть от того создали мы заранее условия для этих действий или нет.
❓А как это происходит у Вас?
Telegram
📈Все мы так или иначе живем по циклам. Есть период подъема и спада, когда энергия на пике и наоборот ее нет вовсе.
Вы замечали, что порой Вы не можете остановиться пока не завершите начатое?
Входите в состояние потока и готовы продуктивно выполнять задачу на протяжении нескольких часов?
А бывает, что наоборот есть дни, когда прямо все валится из рук, не хочется ничего делать?
💥Ключевое здесь – подстраивать свои планы под свое состояние. Более того, надо создавать условия под задачи, требующие особенно усиленной концентрации внимания.
Если Вы в шумном кафе, на работе или дома, где от тебя ждут внимания близкие – то сосредоточиться и сконцентрироваться на чем-то важном будет сложно.
🔎Вот Вам мой лайфхак, проверенный в процессе подготовки и написания диссертации: если Вам надо найти спокойное место, чтобы Вас никто не отвлекал, а Вы могли бы спокойно подумать, расписать свои планы, порефлексировать – то рекомендую Вам пойти в библиотеку. Там даже сама обстановка настраивает на продуктивный лад, когда наблюдаешь за студентами, аспирантами и профессорско-преподавательским составом, каждый из которых изучает и пишет научные работы и исследования по своим специальностям.
Удобные читальные залы, где просто великолепная атмосфера, способствующая концентрации на каких-то действительно сложных задачах, требующих сосредоточения и максимальной концентрации. Протестируйте, поверьте на слово, особенно если брать Центральные Городские Библиотеки – сейчас там создают очень комфортные условия для обучения и работы, гораздо лучше кофеен и антикафе.
💡Планировать задачи – это в том числе планировать обстановку и условия, в которой эти задачи будут выполняться.
Дома в футбол не поиграешь, аналогично трудно концентрироваться на сложных задачах, когда ты не выспался, голоден или болен.
💪Можно, конечно, через силу найти время и позаниматься спортом ранним утром или поздно ночью, но навряд ли от этого будет польза. Гораздо важнее выделить удобное время, когда можно будет включить спортивную нагрузку на постоянной основе и в удобном для Вас режиме. Не получается – ну ок, как тогда совместить и найти альтернативное решение, чтобы совместить несколько активностей одновременно?
✏️Результат наших действий или бездействий будет зависеть от того создали мы заранее условия для этих действий или нет.
❓А как это происходит у Вас?
Telegram
👍3👏2❤1
Базовый набор: что брать с собой?
Каждый раз, выходя из дома, я всегда проверяю следующий базовый набор: ключи от дома, документы (включая водительские права и ДМС страховку) , кошелек с карточками, носовой платок, электронную книгу в дорогу, MP3 USB флешку-плеер с несколькими полезными аудиокнигами, наличные деньги (по мелочам, но тоже могут пригодится купить фрукты или овощи с уличного прилавка) , зарядку для телефона (сейчас даже в автобусах можно зарядить через USB) , бутылка воды (крайне редко пью кофе, а это отличная альтернатива) , яблоко (лучший перекус на случай, если проголодаюсь), блокнот и ручка (записывать мысли и идеи в течение дня).
❓А какой у вас набор, когда вы выходите из дома?
Интересно узнать, какие вещи вы считаете важными и незаменимыми в повседневной жизни.
❓Может, у вас есть свои секреты и трюки, которые делают вашу повседневную жизнь проще и комфортнее?
Каждый раз, выходя из дома, я всегда проверяю следующий базовый набор: ключи от дома, документы (включая водительские права и ДМС страховку) , кошелек с карточками, носовой платок, электронную книгу в дорогу, MP3 USB флешку-плеер с несколькими полезными аудиокнигами, наличные деньги (по мелочам, но тоже могут пригодится купить фрукты или овощи с уличного прилавка) , зарядку для телефона (сейчас даже в автобусах можно зарядить через USB) , бутылка воды (крайне редко пью кофе, а это отличная альтернатива) , яблоко (лучший перекус на случай, если проголодаюсь), блокнот и ручка (записывать мысли и идеи в течение дня).
❓А какой у вас набор, когда вы выходите из дома?
Интересно узнать, какие вещи вы считаете важными и незаменимыми в повседневной жизни.
❓Может, у вас есть свои секреты и трюки, которые делают вашу повседневную жизнь проще и комфортнее?
🔥5❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Альберт Сафин - очень мне нравятся его лекции на YouTube канале. Они достаточно длительные (иногда по 2-3 часа), но зато ёмко, подробно и действительно заставляют о многих вещах задуматься. Всё в открытом доступе.
🔥5👍4🙏1
Традиционная пробежка
Пока погода позволяет – продолжаю тренировки на улице.
Почему именно бег? Помимо отличной кардионагрузки, субъективно, для меня показатель хорошей тренировки – это приятная усталость мышц и мокрая футболка. Если в конце тренировки я вспотел – значит тренировка прошла эффективно.
За счет бега – этот эффект можно достичь за 10 минут.
С точки же зрения энергии – эффект колоссальный.
Здесь и воспитание дисциплины, и преодоление себя, и заряд мотивации от выполненного плана, и отличная корреляция с любыми сложными задачами, до которых пока не знаешь, как приступить к действию. Но как в беге самое главное тренировка, так и при решении любой сложной задачи – главное приступить к действиям и решать шаг за шагом хотя бы те вопросы, по которым есть понимание активных действий.
Всем спорта и хорошего вечера.
Пока погода позволяет – продолжаю тренировки на улице.
Почему именно бег? Помимо отличной кардионагрузки, субъективно, для меня показатель хорошей тренировки – это приятная усталость мышц и мокрая футболка. Если в конце тренировки я вспотел – значит тренировка прошла эффективно.
За счет бега – этот эффект можно достичь за 10 минут.
С точки же зрения энергии – эффект колоссальный.
Здесь и воспитание дисциплины, и преодоление себя, и заряд мотивации от выполненного плана, и отличная корреляция с любыми сложными задачами, до которых пока не знаешь, как приступить к действию. Но как в беге самое главное тренировка, так и при решении любой сложной задачи – главное приступить к действиям и решать шаг за шагом хотя бы те вопросы, по которым есть понимание активных действий.
Всем спорта и хорошего вечера.
👍4🔥2👏2
Быть вовлеченным здесь и сейчас
Вчера вечером дочка попросила поиграть с ней в Лего. Честно говоря, я изначально не очень-то был настроен играть, а через 15 минут окончательно понял, что хочу все-таки дочитать книжку, которую не успел закончить накануне, но решил все-таки доиграть игру до конца. Дети – великолепные индикаторы настроения. Они мгновенно считывают эмоции окружающих, дочка за вечер несколько раз попросила меня «играть нормально», что в ее понимании было вовлечение в игровой процесс и совместное создание сюжета.
Мы доиграли, но в процессе игры, не видя просто мою вовлеченность, в конце концов, дочка переключилась на рисование и сказала, что с таким моим настроением играть ей неинтересно. Я оказался не в состоянии быть полностью вовлечённым, а она открыто высказала своё недовольство, выбрав занятие, которое её больше привлекало.
🧐Но собственно говоря, в жизни, в рабочих и бытовых процессах мы часто ведём себя аналогично. Если наша компания или начальник не демонстрируют профессионализм и вовлеченности в управленческий процесс, мы тоже начинаем расслабляться и искать более интересные занятия.
Без четких критериев управляемости, результативности и эффективности – мы начинаем придумывать их себе сами.
⚙️Поэтому, на мой взгляд, вот один из простых советов на каждый день: быть полностью вовлеченным в ту деятельность, которой вы занимаетесь в данный момент. Если на работе – работай, дома с ребенком – уделяйте внимание играм, разговорам и взаимодействию, пошел в спорт зал – занимайся спортом.
✏️Есть хорошая народная мудрость: «Если ты одной рукой ведешь машину, а другой обнимаешь девушку, помни, что ты то и другое делаешь плохо!».
🔥Хочешь быть успешным и продуктивным – будь здесь и сейчас сконцентрированным на текущей деятельности.
❓А Вы что думаете на этот счет?
Вчера вечером дочка попросила поиграть с ней в Лего. Честно говоря, я изначально не очень-то был настроен играть, а через 15 минут окончательно понял, что хочу все-таки дочитать книжку, которую не успел закончить накануне, но решил все-таки доиграть игру до конца. Дети – великолепные индикаторы настроения. Они мгновенно считывают эмоции окружающих, дочка за вечер несколько раз попросила меня «играть нормально», что в ее понимании было вовлечение в игровой процесс и совместное создание сюжета.
Мы доиграли, но в процессе игры, не видя просто мою вовлеченность, в конце концов, дочка переключилась на рисование и сказала, что с таким моим настроением играть ей неинтересно. Я оказался не в состоянии быть полностью вовлечённым, а она открыто высказала своё недовольство, выбрав занятие, которое её больше привлекало.
🧐Но собственно говоря, в жизни, в рабочих и бытовых процессах мы часто ведём себя аналогично. Если наша компания или начальник не демонстрируют профессионализм и вовлеченности в управленческий процесс, мы тоже начинаем расслабляться и искать более интересные занятия.
Без четких критериев управляемости, результативности и эффективности – мы начинаем придумывать их себе сами.
⚙️Поэтому, на мой взгляд, вот один из простых советов на каждый день: быть полностью вовлеченным в ту деятельность, которой вы занимаетесь в данный момент. Если на работе – работай, дома с ребенком – уделяйте внимание играм, разговорам и взаимодействию, пошел в спорт зал – занимайся спортом.
✏️Есть хорошая народная мудрость: «Если ты одной рукой ведешь машину, а другой обнимаешь девушку, помни, что ты то и другое делаешь плохо!».
🔥Хочешь быть успешным и продуктивным – будь здесь и сейчас сконцентрированным на текущей деятельности.
❓А Вы что думаете на этот счет?
🔥4👏4👍3
Делать усилия и бороться с препятствиями является для человека такой же потребностью, как для крота рыть землю.
Бездействие, порождённое абсолютным довольством длительного наслаждения, было бы ему невыносимо.
Преодоление трудностей — вот истинное наслаждение человеческого бытия: будут ли эти трудности материального свойства, как в практической жизни, или духовного, как при изучении и исследовании, — борьба с ними и победа приносит счастье.
Если для них не представляется случая, то мы устраиваем их себе, как можем: в зависимости от того, какова индивидуальность человека, он будет охотиться либо играть, или, повинуясь бессознательным импульсам своей природы, начнёт искать ссор либо разводить интриги, или пустится в плутни и всякого рода гадости, только чтобы положить конец невыносимому для него состоянию покоя.
А. Шопегауэр
Бездействие, порождённое абсолютным довольством длительного наслаждения, было бы ему невыносимо.
Преодоление трудностей — вот истинное наслаждение человеческого бытия: будут ли эти трудности материального свойства, как в практической жизни, или духовного, как при изучении и исследовании, — борьба с ними и победа приносит счастье.
Если для них не представляется случая, то мы устраиваем их себе, как можем: в зависимости от того, какова индивидуальность человека, он будет охотиться либо играть, или, повинуясь бессознательным импульсам своей природы, начнёт искать ссор либо разводить интриги, или пустится в плутни и всякого рода гадости, только чтобы положить конец невыносимому для него состоянию покоя.
А. Шопегауэр
👍3🔥3👏2
Гибкость
Одной из ключевых задач для меня при написании поста – это фиксация момента, то, что конкретно сегодня, сейчас при определенных событиях и обстоятельствах заставило меня задуматься. Мои мысли, логика, выводы и рекомендации.
И ключевое здесь – это именно мой собственный опыт, наблюдения и субъективная интерпретация, которые могут трансформироваться и меняться применительно к различным ситуациям и событиям.
Отсюда 2 ключевые идеи для размышления на сегодня:
1️⃣Самое главное – эта любые советы, рекомендации, лайф-хаки и информацию интерпретировать применительно к своей жизни под свою конкретную ситуацию.
Насколько мне откликается этот совет или рекомендация?
Могу ли я протестировать и внедрить в свою жизнь хоть что-то из предложенного сегодня, сейчас?
И это относиться в целом к любой информации, поступающей к нам извне.
💡Нет универсальных решений проблем, советов, рекомендаций, более того, советы, работающие для одного, будут невозможны или абсолютно неприемлемы для другого.
2️⃣Быть гибким. Чем глубже погружаешься в тему, тем больше различных техник и инструментов узнаешь. Это как в кулинарии: даже если ты готовишь суп по стандартному рецепту, всегда есть место для экспериментов, как с точки зрения того, что можно добавить или улучшить (в части пропорции, состава или последовательности действий при приготовлении), так и с точки зрения того, как можно ускорить или адаптировать способы и методы приготовления (спец посуда, использование уже готовых нарезанных овощей, делегирования отдельных этапов готовки на других членов семьи и т.д.). А есть третий путь: оставить стандартный рецепт и приготовить все, как обычно.
✏️И здесь, на мой взгляд, важный нюанс: наша стратегия и тактика будут меняться в зависимости от тех внешних факторов, которые будут складываться на момент принятия решения, главное здесь на зацикливаться на какой-то одной.
Я могу и скорее всего буду выкладываться на соревнованиях по бегу на максимум, стараясь добиться наилучшего результата, при этом не вижу смысла напрягаться изо всех сил на 15-минутной тренировке, которую удается провести уже поздно вечером по возвращению домой. Означает ли это, что я буду выкладываться на каждых соревнованиях? Нет. Буду ли я каждую небольшую вечернюю тренировку проводить в легком режиме? Также нет.
💥Уровень вовлеченности, нагрузки и интенсивности будет меняться в зависимости от учета огромного количества внешних факторов и их адаптации применительно к своему состоянию на момент тренировки.
Есть сферы жизни и ценности, в которых Вы будете включенным на максимум почти всегда и наоборот, если Вам это неважно – то в целом и напряжение будет скорее всего минимальным.
⚙️Будьте гибкими и адаптируйте свои цели и задачи под Вашу систему ценностей.
Всем хорошего вечера!
Одной из ключевых задач для меня при написании поста – это фиксация момента, то, что конкретно сегодня, сейчас при определенных событиях и обстоятельствах заставило меня задуматься. Мои мысли, логика, выводы и рекомендации.
И ключевое здесь – это именно мой собственный опыт, наблюдения и субъективная интерпретация, которые могут трансформироваться и меняться применительно к различным ситуациям и событиям.
Отсюда 2 ключевые идеи для размышления на сегодня:
1️⃣Самое главное – эта любые советы, рекомендации, лайф-хаки и информацию интерпретировать применительно к своей жизни под свою конкретную ситуацию.
Насколько мне откликается этот совет или рекомендация?
Могу ли я протестировать и внедрить в свою жизнь хоть что-то из предложенного сегодня, сейчас?
И это относиться в целом к любой информации, поступающей к нам извне.
💡Нет универсальных решений проблем, советов, рекомендаций, более того, советы, работающие для одного, будут невозможны или абсолютно неприемлемы для другого.
2️⃣Быть гибким. Чем глубже погружаешься в тему, тем больше различных техник и инструментов узнаешь. Это как в кулинарии: даже если ты готовишь суп по стандартному рецепту, всегда есть место для экспериментов, как с точки зрения того, что можно добавить или улучшить (в части пропорции, состава или последовательности действий при приготовлении), так и с точки зрения того, как можно ускорить или адаптировать способы и методы приготовления (спец посуда, использование уже готовых нарезанных овощей, делегирования отдельных этапов готовки на других членов семьи и т.д.). А есть третий путь: оставить стандартный рецепт и приготовить все, как обычно.
✏️И здесь, на мой взгляд, важный нюанс: наша стратегия и тактика будут меняться в зависимости от тех внешних факторов, которые будут складываться на момент принятия решения, главное здесь на зацикливаться на какой-то одной.
Я могу и скорее всего буду выкладываться на соревнованиях по бегу на максимум, стараясь добиться наилучшего результата, при этом не вижу смысла напрягаться изо всех сил на 15-минутной тренировке, которую удается провести уже поздно вечером по возвращению домой. Означает ли это, что я буду выкладываться на каждых соревнованиях? Нет. Буду ли я каждую небольшую вечернюю тренировку проводить в легком режиме? Также нет.
💥Уровень вовлеченности, нагрузки и интенсивности будет меняться в зависимости от учета огромного количества внешних факторов и их адаптации применительно к своему состоянию на момент тренировки.
Есть сферы жизни и ценности, в которых Вы будете включенным на максимум почти всегда и наоборот, если Вам это неважно – то в целом и напряжение будет скорее всего минимальным.
⚙️Будьте гибкими и адаптируйте свои цели и задачи под Вашу систему ценностей.
Всем хорошего вечера!
👍5❤2🔥2
Сделать минимум
В жизни бывают периоды спада и подъема. Формирование привычек — это длительный процесс. Текущая шестидневная рабочая неделя, честно говоря, вносит коррективы в график и чувствуется уже определенная усталость, так как организм настроен уже на выходные, но остается еще один рабочий день.
Как же сохранять стабильность и постоянство?
В плане достижения своих целей, моя наглядная метафора — это представлять себя дровосеком, которому надо повалить дерево. Если каждый день делать хотя бы один удар топором, вероятность свалить дерево и достичь своей цели возрастает.
Ключевое здесь — дисциплина.
Для себя, еще в университете, нашел работающим отличный совет Ицхака Пинтосевича из его книги «Действуй. 10 заповедей успеха». Его принцип м100%М стал для меня руководством, особенно в плане ежедневной физической нагрузки.
✅м — это необходимый минимум, который надо выполнить в любом случае, но быть лёгким для регулярного выполнения. Вода камень точит, поэтому главное — не преуменьшать значимость своих усилий, соблюдая постоянство и стабильность. В плане физ нагрузки здесь можно установить минимальный объем шагов, который надо пройти за день. У меня сейчас минимальная планка – 10 000 шагов. Это тот обязательный минимум, который я в любом случае должен выполнить за день. Минимум заставляет начать действия, действия дадут результаты. Результаты дадут мотивацию действовать дальше.
✅100% — идеальный запланированный стандарт, который не всегда может быть выполнен в зависимости от внешних обстоятельств. Запланировал 15 000 шагов, включил их в расписание и выполнил. Это тот базовый целевой план, который я тоже все-таки более чем в 50% случаях стараюсь выполнить.
✅M — максимум, некий ориентир того, что можно сделать, когда есть вдохновение. Несмотря на то, что он кажется иногда запредельным и невозможным, зачастую мы просто недооценивам наши реальные возможности действовать. Но если обстоятельства складываются благоприятно или есть настрой на перевыполнение плана – то это как раз отличная мотивация самому себе увидеть реальный результат в плане продвижения к решению поставленных задач.
💡Дисциплина в плане обязательного выполнения минимума, чтобы сформировалась привычка, после чего можно будет стабильно выполнять план и добиваться максимум во время вдохновения.
А какими способами пользуетесь Вы?
В жизни бывают периоды спада и подъема. Формирование привычек — это длительный процесс. Текущая шестидневная рабочая неделя, честно говоря, вносит коррективы в график и чувствуется уже определенная усталость, так как организм настроен уже на выходные, но остается еще один рабочий день.
Как же сохранять стабильность и постоянство?
В плане достижения своих целей, моя наглядная метафора — это представлять себя дровосеком, которому надо повалить дерево. Если каждый день делать хотя бы один удар топором, вероятность свалить дерево и достичь своей цели возрастает.
Ключевое здесь — дисциплина.
Для себя, еще в университете, нашел работающим отличный совет Ицхака Пинтосевича из его книги «Действуй. 10 заповедей успеха». Его принцип м100%М стал для меня руководством, особенно в плане ежедневной физической нагрузки.
✅м — это необходимый минимум, который надо выполнить в любом случае, но быть лёгким для регулярного выполнения. Вода камень точит, поэтому главное — не преуменьшать значимость своих усилий, соблюдая постоянство и стабильность. В плане физ нагрузки здесь можно установить минимальный объем шагов, который надо пройти за день. У меня сейчас минимальная планка – 10 000 шагов. Это тот обязательный минимум, который я в любом случае должен выполнить за день. Минимум заставляет начать действия, действия дадут результаты. Результаты дадут мотивацию действовать дальше.
✅100% — идеальный запланированный стандарт, который не всегда может быть выполнен в зависимости от внешних обстоятельств. Запланировал 15 000 шагов, включил их в расписание и выполнил. Это тот базовый целевой план, который я тоже все-таки более чем в 50% случаях стараюсь выполнить.
✅M — максимум, некий ориентир того, что можно сделать, когда есть вдохновение. Несмотря на то, что он кажется иногда запредельным и невозможным, зачастую мы просто недооценивам наши реальные возможности действовать. Но если обстоятельства складываются благоприятно или есть настрой на перевыполнение плана – то это как раз отличная мотивация самому себе увидеть реальный результат в плане продвижения к решению поставленных задач.
💡Дисциплина в плане обязательного выполнения минимума, чтобы сформировалась привычка, после чего можно будет стабильно выполнять план и добиваться максимум во время вдохновения.
А какими способами пользуетесь Вы?
🔥5👍2👏2
Вы не правы
🗣Всё, что касается темы переговоров, то один из базовых принципов, которого придерживаюсь - это именно стремление объяснить свою точку зрения максимально уважительно и корректно.
✏️Безусловно есть свои интересы и задача отстаивать их, приводя аргументы и доводы, подтверждающие Вашу точку зрения, но фразы типы "Вы не правы, Вы ошибаетесь, это Ваша вина" сразу же ставят человека в позицию вины, заставляют оправдываться и переводят переговорный процесс в разряд агрессии и ярко выраженного конфликта.
Я на всю жизнь усвоил урок, когда ещё в студенчестве решил поумничать и вступил в полемику с нашей преподавательницей истории, когда она ошиблась в одной из дат, а я решил её поправить. Она максимально с пристрастием потом принимала у меня экзамен и мне пришлось отвечать ей 3 билета вместо одного, чтобы получить отлично в зачетке.
У Сунь-Цзы есть стратагема «Покажи врагу дорогу к жизни». Суть её как раз и заключается в том, чтобы не загонять противника в безвыходную ситуацию, а достигать своих целей, показывая возможность сохранить достоинство и альтернативный путь.
💡Избегайте категоричности, уважайте собеседника и будьте гибкими в достижении своих целей переговоров.
🗣Всё, что касается темы переговоров, то один из базовых принципов, которого придерживаюсь - это именно стремление объяснить свою точку зрения максимально уважительно и корректно.
✏️Безусловно есть свои интересы и задача отстаивать их, приводя аргументы и доводы, подтверждающие Вашу точку зрения, но фразы типы "Вы не правы, Вы ошибаетесь, это Ваша вина" сразу же ставят человека в позицию вины, заставляют оправдываться и переводят переговорный процесс в разряд агрессии и ярко выраженного конфликта.
Я на всю жизнь усвоил урок, когда ещё в студенчестве решил поумничать и вступил в полемику с нашей преподавательницей истории, когда она ошиблась в одной из дат, а я решил её поправить. Она максимально с пристрастием потом принимала у меня экзамен и мне пришлось отвечать ей 3 билета вместо одного, чтобы получить отлично в зачетке.
У Сунь-Цзы есть стратагема «Покажи врагу дорогу к жизни». Суть её как раз и заключается в том, чтобы не загонять противника в безвыходную ситуацию, а достигать своих целей, показывая возможность сохранить достоинство и альтернативный путь.
💡Избегайте категоричности, уважайте собеседника и будьте гибкими в достижении своих целей переговоров.
👍3🔥2👏2
Практика
Давненько не выступал публично без подготовки. Сейчас прохожу обучение и была возможность попрактиковаться.
В очередной раз убеждаюсь в тезисе о том, что какой-бы ты не был подготовленный, только за счёт постоянной практики отрабатывается навык, а, во-вторых, ключевое - это обратная связь и понимание точек роста и развития.
Хотя я считал себя достаточно опытным спикером, получил просто фантастическую обратную связь. Куча мелких нюансов, советов от других участников, самоанализа в плане подмечания тех аспектов, которые не замечаешь за собой в повседневности.
В общем в очередной раз убеждаюсь, что всё гениальное просто. Практика, практика и ещё раз практика. Вот залог профессионсльного роста и развития.
Всем хорошего вечера!
Давненько не выступал публично без подготовки. Сейчас прохожу обучение и была возможность попрактиковаться.
В очередной раз убеждаюсь в тезисе о том, что какой-бы ты не был подготовленный, только за счёт постоянной практики отрабатывается навык, а, во-вторых, ключевое - это обратная связь и понимание точек роста и развития.
Хотя я считал себя достаточно опытным спикером, получил просто фантастическую обратную связь. Куча мелких нюансов, советов от других участников, самоанализа в плане подмечания тех аспектов, которые не замечаешь за собой в повседневности.
В общем в очередной раз убеждаюсь, что всё гениальное просто. Практика, практика и ещё раз практика. Вот залог профессионсльного роста и развития.
Всем хорошего вечера!
2🔥5👍3❤2👏2
Порядок действий для решения рабочих задач
🤔Бывало ли у Вас, что в процессе решения и нахождения каких-то вариантов для своих задач, вы вместо их решения сталкивались наоборот с появлением ещё больших проблем.
💥Для себя я вывел следующую систему проверки для предпринимаемых мной действий:
1⃣Четко определить проблему и зону моей ответственности. У нас в компании, к примеру, есть внутренняя информационная система. Вся система требует улучшений, но вместо множества задач для разработчиков, я выбираю конкретно один модуль и прорабатываю детально только его. Конкретные действия в рамках узкоспециализированной части системы.
2⃣Желаемый результат моего улучшения не должен превышать затраты на его реализацию. Сколько времени я трачу на операцию и какой будет бюджет, чтобы автоматизировать или ускорить эту операцию? Если затраты на разработку выше потенциальной выгоды, то стоит ли тратить на это время и ресурсы?
3⃣Проверять насколько найденное решение создаёт или не создаёт дополнительные сложности и проблемы. Можно найти такое решение, которое только усложнит и породит массу новых проблем. Ищите прежде всего понятные и очевидные решения для улучшений.
❓А какой алгоритм используете Вы?
🤔Бывало ли у Вас, что в процессе решения и нахождения каких-то вариантов для своих задач, вы вместо их решения сталкивались наоборот с появлением ещё больших проблем.
💥Для себя я вывел следующую систему проверки для предпринимаемых мной действий:
1⃣Четко определить проблему и зону моей ответственности. У нас в компании, к примеру, есть внутренняя информационная система. Вся система требует улучшений, но вместо множества задач для разработчиков, я выбираю конкретно один модуль и прорабатываю детально только его. Конкретные действия в рамках узкоспециализированной части системы.
2⃣Желаемый результат моего улучшения не должен превышать затраты на его реализацию. Сколько времени я трачу на операцию и какой будет бюджет, чтобы автоматизировать или ускорить эту операцию? Если затраты на разработку выше потенциальной выгоды, то стоит ли тратить на это время и ресурсы?
3⃣Проверять насколько найденное решение создаёт или не создаёт дополнительные сложности и проблемы. Можно найти такое решение, которое только усложнит и породит массу новых проблем. Ищите прежде всего понятные и очевидные решения для улучшений.
❓А какой алгоритм используете Вы?
👍4💯3🔥1