О полезности

✏️Сегодня хотел бы затронуть тему полезности. Один из аспектов, по которому оцениваю результативность прожитого дня – это принцип полезности и насколько мои действия в течение дня соответствовали этому принципу.

💥Тот вопрос, который стараюсь задавать себе как можно чаще – какую пользу я несу каждым последующим своим действием? Какие действия я совершаю в каждый момент своего времени? Несут ли они созидательный или разрушительный характер?

Если я оказался в конкретном месте в конкретный момент времени – то что я могу сделать полезного здесь и сейчас?

❓Приношу ли я пользу на работе?
❓Полезен ли я своей семье?
❓Находясь в обществе – какую пользу могут получить от меня окружающие?

💡Ключевое здесь: как мои способности и таланты будут проявлены на максимум, чтобы это коррелировало с внутренним запросом вкладывать свои силы и энергию туда, где они будут востребованы и ценны?

При этом данное проявление может быть даже в мелочах. Случайная помощь прохожему, с удовольствием качественно выполненная работа, поддержка и участие в жизни близких и окружающих.

❓А Вы что думаете на этот счет?

Я не знаю

❓Как проходит Ваш день?
❓На чем Вы фокусируетесь?
❓О чем думаете и размышляете?

⛔️Одна из фраз, которую я периодически стал прямо отслеживать за собой и стараюсь поменять фокус внимания – это мысленно или вслух произнесенное: «Я не знаю».🤷‍♂

😐С точки зрения завершенности процесса, «Я не знаю» — это признание того, что я не могу найти решение. В такие моменты мой мозг может расслабиться, а ожидание ответа со стороны другого человека — будь то родственник, коллега или друг — становится своего рода защитным механизмом. Происходит обесценивание своих собственных усилий, полагая, что кто-то другой может дать мне ответ, который я сам не могу сформулировать.

💥А что если сместить фокус внимания на поиск различных вариантов?

✅Что я могу сделать, чтобы разобраться в этой ситуации? — Это помогает сосредоточиться на действии, а не на бездействии.

✅Как я могу посмотреть на проблему или задачу с другой точки зрения? — Изменение ракурса может предоставить неожиданные решения.

✏️Смещение внимания с «Я не знаю» на «Что, если…?» открывает двери к креативным решениям и личным открытиям.

Эксперимент с обезьянами: как возникают социальные ограничения?

Проводили интересный эксперимент, который позволяет понять причину возникновения социальных табу:

В клетке находятся пять обезьян. К потолку подвешена связка бананов, под ними стоит лестница. Когда одна обезьяна подходит к лестнице, чтобы подняться и взять банан, неожиданно всех обезьян (и тех, которые сидят в стороне) под напором обливают ледяной водой. Когда обезьяны успокоились, другая пробует снова достать бананы — и опять все обезьяны обливаются ледяной водой. После нескольких повторений вырабатывается условный рефлекс, и обезьяны перестают интересоваться бананами на потолке из-за страха быть облитыми.

Прошло несколько дней, и в клетке одну обезьяну заменили новой. Новая обезьяна, увидев банан, захотела достать его. Однако эта попытка была жестко пресечена старожилами клетки. После хорошей трепки новичок понял — бананы на потолке трогать нельзя, и если она снова попытается, будет строго наказана. Заметьте, на этом этапе воду уже не использовали.

Этот опыт повторяли до тех пор, пока все пять обезьян не были заменены новыми (которых никогда не поливали). Но все новички уже были научены, что банан почему-то трогать нельзя. И когда к «не облитым» обезьянам добавили новую, шестую, эффект был предсказуем: когда новенькая сразу полезла на лестницу за бананом, она была избита сородичами. Потому что трогать бананы нельзя.

После замены всех первоначальных обезьян ни одна из остающихся обезьян не была обрызгана холодной водой. Тем не менее, ни одна из них не подходила к лестнице, чтобы достать банан. Каждый раз, когда новая обезьяна пыталась подойди к лестнице, ее останавливали. Многие обезьяны, которые били её, даже не знали, почему им не разрешалось подняться по этой лестнице и почему они бьют новую обезьяну. Они ее били просто потому, что нельзя!

Выход за рамки привычного

💭В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с рутиной, которая становится настолько привычной, что кажется, будто менять что-то уже нет смысла. Есть установленные шаблоны поведения, привычные способы решения задач, организации времени и при возникновении новых задач или деятельности – кажется, что уже нет возможности это сделать.

🤔Именно в такие моменты я стараюсь задать себе вопрос: «А как я могу сделать это иначе?»

Я уже писал про нейробику и о том, что как можно чаще стараюсь в последнее время экспериментировать и находить новые подходы к организации и решению повседневных задач.

❓ Как организовать свой день, чтобы найти время для обучения или нового проекта?

❓Как улучшить и оптимизировать текущие задачи?

Чтобы выйти за рамки привычного, я стараюсь использовать следующие стратегии:

✅Анализ текущих привычек: анализирую свой день и стараюсь запланировать там время для новых задач.

✅Ищу вдохновения: общаюсь и исследую примеры людей, которые добились успеха, несмотря на сложные обстоятельства.

✅Дробление задач: разделяю большие цели на более мелкие, управляемые части. Это помогает видеть пути к реализации даже самых сложных проектов.

✅Пробую новое (хотя консервативен до мозга костей), но стараюсь в последнее время как можно чаще экспериментировать. Да, не все мои попытки успешны, но каждое новое решение — это опыт и шаг к пониманию правильного действия.


✏️Выход за рамки привычного — это про возможность. Это про то, чтобы не бояться задавать себе вопросы и искать новые ответы.

Стремитесь к тому, чтобы сделать «невозможное» возможным, и вы обязательно увидите, как открываются новые горизонты.

❓А Вы что думаете на этот счет?
❓Какими способами пользуетесь Вы?

Думать прежде чем сделать. 😁

​​Попробую еще раз

💪В своих постах я часто подчеркиваю важность спорта. Помимо очевидной пользы для здоровья, спорт является отличным индикатором в плане постановки целей и достижения результатов. Эти навыки можно перенести на другие сферы жизни. Вот несколько выводов, которые я сделал на этот счет:

✅Без тренировки нет результата.Мышцы растут только при условии постоянных тренировок, а также правильного баланса нагрузки и отдыха. Например, когда я готовился к полумарафону, старался бегать каждый день не менее 5 км, а по выходным – хотя бы 10 км. Только при такой подготовке я решился на участие в полумарафоне.
✏️Я хочу написать книгу, поэтому стараюсь ежедневно публиковать посты. Эти материалы станут основой для подготовки книги.
✏️ Кроме того, чтобы повысить свои практические навыки, я купил курс на Skillbox и постепенно прохожу уроки.
✏️Получение новых знаний, умений и опыта требует времени и терпения, что только со временем можно увидеть ощутимые результаты.

✅Корректировка действий на основе полученного опыта. Если вы сразу попробуете пробежать полумарафон или даже просто 10 км, то, скорее всего, потеряете желание заниматься бегом надолго. Аналогично невозможно сразу выучить иностранный язык или освоить новую профессию.

⚡️ Адекватная нагрузка + постепенное увеличение интенсивности с корректирующим воздействием на основе полученной обратной связи — это, на мой взгляд, одна из формул достижения поставленных целей.

🧐Можно, конечно, попробовать выучить все в ночь перед экзаменом – но вероятность того, что эта информация останется у Вас в долговременной памяти маловероятна.

🤓Если Вы понимаете, что от занятий с преподавателем иностранного языка, Вы даже через полгода не можете самостоятельно сказать элементарные предложения – ну может тогда поменять преподавателя?

💥Изучая себя в процессе и задавая себе вопросы, корректируя свои действия по плановому достижению поставленных целей, получается найти идеальную формулу, работающую конкретно под Вас

💡Поэтому еще раз: результат формируется, как количество попыток + корректирующие действия, предпринимаемые в рамках полученного опыта.

❓А Вы что думаете на этот счет?

Структуризация мыслей

🤔 В личных сообщениях в последнее время мне задают такие вопросы: «Как тебе не надоедает каждый день генерить и писать посты? А что происходит, если нет идей и мыслей? Зачем тебе это в принципе надо?»

💥Отвечая на эти вопросы, я в очередной раз убеждаюсьв практической полезности фокусировки своего внимания.
По большому счету распорядок дня и организация деятельности в течение дня имеет уже некую сформированную структуру, где порой действительно одни и те же мысли о каких-то волнующих меня вопросах повторяются с определенной периодичностью, в одних и тех же местах, при повторении каких-либо действий.

🤔Это, как выходя из дома, и, подмечая, что дверь скрипит, можно на мгновение подумать, что не плохо бы ее смазать. Секундная мысль и тут же переключается внимание на что-то еще, а вспоминаешь о проблеме скрипучей двери только на следующий день, когда снова выходишь из дома и понимаешь, что ты уже об этом думал, но так пока ничего для этого и не сделал.

💡Ценность написания статей здесь, в канале, как раз и заключается в том, чтобы интересные наблюдения, размышления, выводы, рекомендации, которые прочитал, узнал или над которыми размышляешь или тестируешь, не просто мимолетно каждый раз крутились в голове и забывались, а структурировались и внедрялись в жизнь сразу же.

🔩Как если бы скрипучую дверь, о которой ты подумал, ты смазал бы сразу же, а не стал бы ждать лучшего времени.

⚙Каждая мысль или идея, которая приходит в голову в течение дня уже рассматривается через призму: «Насколько она интересная и ценная для канала и для будущей книги?» «Имеет ли эта мысль практическую пользу и ценность?» «Какие действия я могу предпринять в подтверждение или опровержение этих мыслей и идей в реальной жизни?»

Более того, иногда именно обратная связь и взгляд со стороны, позволяют взглянуть шире на те сформированные убеждения и идеи, которые вполне возможно тормозят и не позволяют двигаться дальше.

✏️Структурируя свои мысли и делясь ими, я не только фиксирую их, но и превращаю в действия. Это помогает мне развиваться и не забывать о важных аспектах жизни. Таким образом, написание постов – это не просто хобби, но и способ улучшить качество своей жизни, систематизируя полезные идеи и внедряя их в повседневную практику.

❓А Вы каким образом структурируете свои мысли? Что думаете на этот счет?

Об эмоциях и доброте

Одна из моих любимых короткометражек.
https://youtu.be/Va88nZJRh2Q?si=wMztpP7cxEGcftSI

Поступай с другими так, как хочешь, чтобы другие поступали с тобой.

Каждый раз, когда сталкиваюсь с агрессией, неадекватным поведением, то вспоминаю этот ролик. Что-то явилось причиной подобного поведения? Почему человек так себе ведёт? Очевидно, что человеку плохо и он просто таким вот неэкологичным образом пытается сообщить миру о своей боли, так зачем на неё реагировать, вовлекаться и транслировать дальше?

Именно поэтому, когда у меня день не задался, то стараюсь выплёскивать эмоции не на окружающих, а через спорт и усиленную физическую нагрузку.

​​Прежде чем подумать плохо – думай хорошо

🗓На протяжении уже многих лет этот статус у меня стоит на страничке в vk.
Для себя лично, я уже достаточно давно взял за правило рассматривать любого человека, событие или явление через призму многогранности, заведомо предполагая, что я могу ошибаться в своих выводах и обобщениях, стараясь разглядеть то ценное и важное, что зачастую скрыто за внешним проявлением.

🧠Продолжая тему когнитивных искажений, одно из часто встречающихся, это абсолютизация, иными словами четкое разделение на составные критерии хорошо и плохо.

🗣В детстве мне настолько вбили родители необходимость здороваться, что я помню был сам подвержен этому искажению, заведомо причисляя тех, кто со мной не здоровался к плохим и наоборот к тем, кто здоровался, к хорошим.

Сейчас, каждый раз, когда у меня возникает желание категорировать человека/событие или мысль по принципу хороший/плохой, то я стараюсь принять любое развитие событий, а также сконцентрироваться, в первую очередь, на положительных аспектах.

Даже если событие имеет явно негативный оттенок или человек, как мне кажется, поступил со мной плохо – почему для меня лично это хорошо?
✏️За что я могу поблагодарить эту ситуацию?
✏️Что хорошего в этом для меня лично?
✏️Какой опыт я из этого извлекаю?
✏️Может быть я в чем-то ошибаюсь и не прав?

💡Рассматривая через призму благодарности и принятия любых событий в контексте положительного влияния, можно вынести пользу и ценность даже из, казалось бы, самых неприятных ситуаций.

❓А Вы что думаете на этот счет?