Работать качественно нужно всегда

💥В нашем мире, где успех и возможности зависят от множества факторов, одному принципу следует уделить особое внимание: работайте качественно всегда. Независимо от того, какая задача перед вами стоит, качество работы может оказать значительное влияние не только на текущую ситуацию, но и на вашу профессиональную репутацию в будущем.

🧠Люди запоминают те моменты, когда проявляешь свою компетентность, профессионализм, демонстрируешь свои способности анализировать, находить решения и выполнять свою работу качественно, и это создает положительный фон для дальнейших взаимодействий.

🫡Аналогично халтура, безалаберность, формализм могут создать плохую репутацию.

📌Простой пример. Вспомните тех ребят в школе и университете, с кем Вы учились? Уже даже на этом этапе Вы наверняка с легкостью сможете сказать, кому бы Вы доверились по профессиональным вопросам, а с кем бы Вы не захотели иметь дело.

А почему? Потому как какие-то события, поступки, манера поведения могли настолько сильно врезаться Вам в память, что Вы ни при каких обстоятельствах не захотели бы связываться с этими людьми.

И наоборот. Даже не общаясь близко с кем-то из класса, Вы также с легкостью думаю сможете вспомнить тех, кто уже в школе или университете проявлял профессионализм, был стабилен и постоянен в своих принципах, поведении и Вы с высокой степенью вероятности могли бы ему или ей довериться.

🔥Ваша репутация строится годами и единственный верный способ, на мой взгляд, работать на совесть, честно, так, чтобы Вас вспоминали лучшими словами и с радостью были бы готовы работать с Вами в будущем.

❓А Вы что думаете на этот счет?

Музыка

🎼Я уже писал про якоря и то, что каждый из нас имеет свой собственный музыкальный мир, наполненный любимыми композициями, которые мы слушаем в разные моменты жизни.

🎧Наверняка у Вас также бывало, когда Вы сидите в кафе или услышали какую-нибудь песню по радио, а у Вас моментально всплывают воспоминания, связанные именно с этим трэком и композицией. События, люди, эмоции, которые у Вас были связаны с этой мелодией моментально всплывают в памяти и активизируют настроение, заставляя снова переживать яркие моменты.

📻У меня есть подборка лично значимых для меня композиций, где каждая песня связана с наиболее яркими и положительными событиями в моей жизни. Включаю ее каждый раз, когда мне надо настроиться на интенсивную работу, требующую сосредоточения и серьезных усилий.

🔥Музыка способна не только улучшить физические показатели, но и поднять моральный дух, давая ощущение, что вы не одни, это связь с теми, кто Вам дорог, а ваши близкие, родные и друзья снова рядом с вами в этих воспоминаниях.

✏️Загляните в свой музыкальный архив, и не забудьте добавить в свой плейлист те треки, которые делают вас счастливыми и заряжают положительной энергией

P.S. Поймал себя на мысли, что почти с каждым человеком, кого я знаю лично, я мог бы ему рассказать свою ассоциацию с музыкальным трэком. Так что кому интересно узнать про себя – пишите, расскажу.)
Ну и вопрос также к тем, кто знает меня лично.

А какая музыкальная композиция у Вас ассоциируется со мной?

Командная работа.  

Практические рекомендации и история из опыта основателя Вкусвилл.

Фокус на полезном

🧐Не знаю, как у Вас, но когда я пытаюсь исключить плохую привычку, это приводит к внутреннему сопротивлению и стрессу.  Происходит это, как правило, от того, что внимание и энергия направляются на то, чего хочется избежать, отсюда желание этого еще больше. Для меня в последний год -  это прежде всего минимизация потребления сладкого. Прогресс существенный и очевидный, но есть желание все-таки минимизировать потребление сахара еще больше.

⚡️Решение для себя нашел в том, что замещать привычки, концентрироваться на том, что мне можно.

Основной принцип – добавление чего-то нового, а не избавление и удаление старого.

🍏Яблоки, орехи, сухофрукты + пить побольше воды – и вот уже вместо чая с пряниками или печеньем получается здоровый перекус.

🍰Съел кусочек тортика на Дне Рождения друзей или коллег – ок, но вечером тогда +1 км пробежки, концентрация не на том, что нельзя, а на том, что можно и надо будет сделать, как компенсация полученным калориям.

Пошагово можно выделить следующие этапы:

✅Идентификация: какую привычку хочу изменить? Что мне мешает?
✅Выбор альтернативы: это должно быть чем-то, что вам интересно и полезно.
✅Постепенное внедрение: лучше всего внедрять постепенно, маленькими шагами. Резкие изменения, как правило, не позволят закрепиться новым связям.
✅Создание новых ассоциаций: новая привычка должна в конечном счете вызывать положительные эмоции.

❓А Вы каким образом внедряете новые привычки?

​​Видеть перспективу

⚙️Невозможно все сделать с первого раза. Любой навык и умение требует усилий и многократных повторений. Если цель амбициозная, а текущие действия не дают мгновенного результата – то мозг, к сожалению, начинает периодически саботировать процесс, иногда могут наступить периоды спада и демотивации.

❗️Чтобы этого не происходило, стараюсь рассматривать вклад труда не в рамках только текущего дня, а в масштабах недель, месяцев или лет.

📚На примере моего текущего блога. Моя большая цель – написать книгу. Каждый мой пост оттачивает навыки написания текстов, создает основу для будущих глав, помогает мне лучше структурировать материал. Ваши реакции, комментарии и отзывы помогают мне понять, что вызывает интерес у читателей и какие темы стоит развивать дальше.

🧐Это иллюзия попытаться за день написать книгу, аналогично, как часто приводимый здесь пример с бегом: невозможно пробежать марафон или даже полумарафон без подготовки.

🔥Более того, именно постоянство и последовательность в повседневной практике позволяют адаптировать и улучшать качество работы, что, в свою очередь, ускоряет движение к цели.

❓А Вы масштабируете свои цели? Как Вы справляетесь с периодами спада?

Совмещать активности

Один из вопросов, на котором я стараюсь держать фокус своего внимания ежедневно – это каким образом совместить баланс между работой, физической активностью и личной жизнью.

🔥Объединение активностей – вот тот способ, который нахожу достаточно эффективным.

Первым и, пожалуй, самым очевидным примером являются упражнения, которые можно делать в течение рабочего дня. Если нет времени на полноценную тренировку в спортзале, можно использовать следующие стратегии:

✅Кистевой эспандер: пару лет назад купил себе и подарил всем своим ближайшим друзьям  кистевой эспандер – отличное решение для укрепления мышц рук и запястий в процессе работы за компьютером. Более того, это отличный антистресс, когда надо выплеснуть эмоции, если что-то по работе идет не по плану или выводит Вас из эмоционального равновесия.

✅Частые перерывы в течение рабочего дня. Современные фитнес-браслеты позволяют настроить напоминания, чтобы каждые 30-40 минут обязательно вставать и прогуливаться.
Нет возможности прогуляться – то хотя бы просто встать и сделать 5-10 приседаний, в конце концов, просто сделать перерыв и дойти до кулера, чтобы налить себе чай.

✅Моя коллега, к примеру, вяжет свитера для родных и близких прямо в офисе во время обеденного перерыва, кто-то в это время читает книги, а кто-то умудряется получать образование или учить языки;

✅пешие переговоры. Если у вас встреча в формате обсуждения, попробуйте провести её на свежем воздухе, прогуливаясь. Во время звонков по zoom (если без камеры и видео) можно делать простые упражнения, такие как потягивания, повороты туловища или растяжку.

Завершая список, хочу подчеркнуть важность гибкости. Каждый из нас уникален, и подходы, которые работают для одного человека, могут быть неэффективны для другого.

Пробуйте различные методы и находите те, которые идеально впишутся в вашу повседневную жизнь.

❓А какими способами пользуетесь Вы?

О полезности

✏️Сегодня хотел бы затронуть тему полезности. Один из аспектов, по которому оцениваю результативность прожитого дня – это принцип полезности и насколько мои действия в течение дня соответствовали этому принципу.

💥Тот вопрос, который стараюсь задавать себе как можно чаще – какую пользу я несу каждым последующим своим действием? Какие действия я совершаю в каждый момент своего времени? Несут ли они созидательный или разрушительный характер?

Если я оказался в конкретном месте в конкретный момент времени – то что я могу сделать полезного здесь и сейчас?

❓Приношу ли я пользу на работе?
❓Полезен ли я своей семье?
❓Находясь в обществе – какую пользу могут получить от меня окружающие?

💡Ключевое здесь: как мои способности и таланты будут проявлены на максимум, чтобы это коррелировало с внутренним запросом вкладывать свои силы и энергию туда, где они будут востребованы и ценны?

При этом данное проявление может быть даже в мелочах. Случайная помощь прохожему, с удовольствием качественно выполненная работа, поддержка и участие в жизни близких и окружающих.

❓А Вы что думаете на этот счет?

Я не знаю

❓Как проходит Ваш день?
❓На чем Вы фокусируетесь?
❓О чем думаете и размышляете?

⛔️Одна из фраз, которую я периодически стал прямо отслеживать за собой и стараюсь поменять фокус внимания – это мысленно или вслух произнесенное: «Я не знаю».🤷‍♂

😐С точки зрения завершенности процесса, «Я не знаю» — это признание того, что я не могу найти решение. В такие моменты мой мозг может расслабиться, а ожидание ответа со стороны другого человека — будь то родственник, коллега или друг — становится своего рода защитным механизмом. Происходит обесценивание своих собственных усилий, полагая, что кто-то другой может дать мне ответ, который я сам не могу сформулировать.

💥А что если сместить фокус внимания на поиск различных вариантов?

✅Что я могу сделать, чтобы разобраться в этой ситуации? — Это помогает сосредоточиться на действии, а не на бездействии.

✅Как я могу посмотреть на проблему или задачу с другой точки зрения? — Изменение ракурса может предоставить неожиданные решения.

✏️Смещение внимания с «Я не знаю» на «Что, если…?» открывает двери к креативным решениям и личным открытиям.

Эксперимент с обезьянами: как возникают социальные ограничения?

Проводили интересный эксперимент, который позволяет понять причину возникновения социальных табу:

В клетке находятся пять обезьян. К потолку подвешена связка бананов, под ними стоит лестница. Когда одна обезьяна подходит к лестнице, чтобы подняться и взять банан, неожиданно всех обезьян (и тех, которые сидят в стороне) под напором обливают ледяной водой. Когда обезьяны успокоились, другая пробует снова достать бананы — и опять все обезьяны обливаются ледяной водой. После нескольких повторений вырабатывается условный рефлекс, и обезьяны перестают интересоваться бананами на потолке из-за страха быть облитыми.

Прошло несколько дней, и в клетке одну обезьяну заменили новой. Новая обезьяна, увидев банан, захотела достать его. Однако эта попытка была жестко пресечена старожилами клетки. После хорошей трепки новичок понял — бананы на потолке трогать нельзя, и если она снова попытается, будет строго наказана. Заметьте, на этом этапе воду уже не использовали.

Этот опыт повторяли до тех пор, пока все пять обезьян не были заменены новыми (которых никогда не поливали). Но все новички уже были научены, что банан почему-то трогать нельзя. И когда к «не облитым» обезьянам добавили новую, шестую, эффект был предсказуем: когда новенькая сразу полезла на лестницу за бананом, она была избита сородичами. Потому что трогать бананы нельзя.

После замены всех первоначальных обезьян ни одна из остающихся обезьян не была обрызгана холодной водой. Тем не менее, ни одна из них не подходила к лестнице, чтобы достать банан. Каждый раз, когда новая обезьяна пыталась подойди к лестнице, ее останавливали. Многие обезьяны, которые били её, даже не знали, почему им не разрешалось подняться по этой лестнице и почему они бьют новую обезьяну. Они ее били просто потому, что нельзя!

Выход за рамки привычного

💭В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с рутиной, которая становится настолько привычной, что кажется, будто менять что-то уже нет смысла. Есть установленные шаблоны поведения, привычные способы решения задач, организации времени и при возникновении новых задач или деятельности – кажется, что уже нет возможности это сделать.

🤔Именно в такие моменты я стараюсь задать себе вопрос: «А как я могу сделать это иначе?»

Я уже писал про нейробику и о том, что как можно чаще стараюсь в последнее время экспериментировать и находить новые подходы к организации и решению повседневных задач.

❓ Как организовать свой день, чтобы найти время для обучения или нового проекта?

❓Как улучшить и оптимизировать текущие задачи?

Чтобы выйти за рамки привычного, я стараюсь использовать следующие стратегии:

✅Анализ текущих привычек: анализирую свой день и стараюсь запланировать там время для новых задач.

✅Ищу вдохновения: общаюсь и исследую примеры людей, которые добились успеха, несмотря на сложные обстоятельства.

✅Дробление задач: разделяю большие цели на более мелкие, управляемые части. Это помогает видеть пути к реализации даже самых сложных проектов.

✅Пробую новое (хотя консервативен до мозга костей), но стараюсь в последнее время как можно чаще экспериментировать. Да, не все мои попытки успешны, но каждое новое решение — это опыт и шаг к пониманию правильного действия.


✏️Выход за рамки привычного — это про возможность. Это про то, чтобы не бояться задавать себе вопросы и искать новые ответы.

Стремитесь к тому, чтобы сделать «невозможное» возможным, и вы обязательно увидите, как открываются новые горизонты.

❓А Вы что думаете на этот счет?
❓Какими способами пользуетесь Вы?