О важности действий 👍

Ставьте цели и достигайте их🥇

​​Концентрация и дисциплина

Пару лет назад была возможность посмотреть сеанс одновременной игры в шахматы выдающегося гроссмейстера А. Карпова. В игре принимали участие разрядники из местной школы шахмат, ну а толпа зрителей могла просто стоять рядом, наблюдать и даже подсказывать участникам.

Что меня больше всего поразило – это  мощнейшая концентрация Карпова на каждой партии. Несмотря на огромное количество участников и высокий темп одновременной игры, для него не существовало разницы между совсем юными участниками, делающими первые шаги в шахматах и ребятами постарше, кто уже имел звания КМС.

Полная отдача игре, высочайший уровень сосредоточенности и концентрации, ни малейшего намека на поблажки, снисхождения юным участникам или высокомерия. Спокойствие, последовательность и профессионализм. Заряжающее мотивацией мероприятие, запомнившееся мне надолго.

💥Поддерживая концентрацию и дисциплину во всем, что мы делаем, мы учимся контролировать свои поступки и принимать взвешенные решения.

При этом ключевое здесь – быть последовательным в своих принципах.

✏️Быть дисциплинированным – значит следовать своему плану и намерениям даже в те моменты, когда никто не видит. Это подобно ситуации с мусором в лесу: если ты решаешь убрать его, несмотря на то, что никто тебя не увидит, это означает, что у тебя есть четкая система ценностей и ответственность перед окружающим миром и обществом.

​​Стратегия

Я уже писал, что очень люблю шахматы, периодически также играю в Го.

📌Ключевой навык в этих играх – это развитие именно стратегического мышления, т.е. самое главное здесь долгосрочное виденье конечной цели игры - победы и каким образом ее достичь.

Тактика же более конкретизирована и включает в себя детальные планы по достижению стратегической цели.

Абсолютно неважно, насколько ты владеешь преимуществом по ходу игры или наоборот тотально проигрываешь позиционно, если в конечном счете ты добиваешься своей цели и выигрываешь.

К примеру, стратегическая цель – быть здоровым. Тактика – конкретные действия, позволяющие быть здоровым.

🥇Я люблю бегать и игровые виды спорта, моя жена предпочитает йогу и бассейн, а один из моих близких друзей вообще не занимается спортом, но зато следит за питанием, сном и жестким распорядком дня. Недавно наткнулся на интервью одной из долгожительниц, которая считала, что для нее бокал вина каждый день является одним из факторов поддержания ее здоровья.

⚡️Бездумное повторение и копирование чужих стратегий может наоборот отдалять от достижения цели, а ключевым является поиск своих сильных сторон, стратегии, ориентированной на внутренние ценности и способности.

❗️Держите фокус на главном – стратегической цели и не обращайте внимания на критику применяемых тактических ходов, если в конечном счете Ваша стратегия приведет Вас к цели.

Всем хорошего дня.

Как маленькие изменения каждый день создают большие трансформации в рамках года.

​​Правило 2-х минут

📚Сегодня коротко хотел бы рекомендовать Вам одну из идей из моей одной из самых любимых книг по эффективности - книга Дэвида Аллена: «Как привести дела в порядок».

⏱Суть метода: если задача занимает менее двух минут — сделайте её.

Мне лично в работе помогает это правило при сортировке рабочей почты.
Чтение письма уже требует затрат энергии, концентрации внимания и если это действительно мелкая задача – то лучшее ее выполнить и забыть, чем потом возвращаться и тратить заново время на чтение, осмысление и выполнение.

Когда же количество мелких задач достигает критической массы – то это порождают хаос и прокрастинацию.

📨Зачем приступать к следующей задаче, если еще не выполнена текущая? Только если проект действительно сложный и длительный по времени – то здесь надо просто занести его в список больших задач, требующих дополнительного уточнения и ресурсов.

Если можно быстро ответить – лучше это сделать и не переходить к следующему письму, пока не будет отвечено текущее.

⚡️Как только вы начинаете делать хоть что-то, продолжать будет уже существенно проще.

❓А Вы пользуетесь правилом 2-х минут в работе и жизни?

Правильное обучение сотрудников 😀

Иерархия у крыс

Над крысами был проведен эксперимент.

С целью изучения их способности к плаванию Дидье Дезор, ученый из лаборатории поведенческой биологии университета города Нанси, поместил шесть крыс в клетку, откуда был только один выход — в бассейн. Чтобы добраться до кормушки с пищей, нужно было переплыть бассейн. Очень скоро выяснилось, что вовсе не все крысы отправляются добывать пищу. Роли распределились следующим образом: два эксплуатируемых пловца, два эксплуататора, один независимый пловец и один козел отпущения.

Два эксплуатируемых плыли за едой. Когда они возвращались в клетку, два эксплуататора били их и окунали головами в воду до тех пор, пока те не отпускали добычу. Только накормив своих повелителей, двое рабов получали собственную порцию. Эксплуататоры никогда не переплывали бассейн, чтобы насытиться, им было достаточно поколотить пловцов.

Независимый пловец был достаточно силен и не подчинялся эксплуататорам. И, наконец, козел отпущения не мог ни плавать, ни запугивать эксплуатируемых, он просто собирал рассыпавшиеся во время драк крошки. Такая же структура группы — два эксплуатируемых, два эксплуататора, независимый пловец и козел отпущения — повторилась во время эксперимента в двадцати клетках.

Чтобы лучше понять механизм возникновения иерархии, Дидье Дезор поместил в одну клетку шесть эксплуататоров. Они дрались всю ночь. К утру роли распределились по привычной схеме: два эксплуататора, два эксплуатируемых, независимый пловец и козел отпущения. Эксперимент с шестью эксплуатируемыми, шестью независимыми и шестью козлами отпущения дал тот же результат.

Еще один результат этих опытов ученые из Нанси узнали, вскрыв черепа испытуемых и проанализировав состояние их мозга. Самому разрушительному воздействию стресса подверглись не козлы отпущения, не эксплуатируемые, а эксплуататоры. Они боялись, что рабы перестанут им подчиняться.

© Бернар Вербер

​​Декомпозиция цели

Планирование любой цели, задачи или мероприятие формируют некий конечный результат, который Вы хотите получить по итогу.

Аналогично решение какой-либо проблемы, как правило, связано с несколькими причинами, каждую из которых надо рассматривать отдельно, как самостоятельный процесс.

Как правило стресс возникает как раз по причине того, что задача выглядит сложной или непонятной в плане ее достижения.

Как пример: в доме потек бойлер. Я не знаю, как чинить бойлеры и не обладаю соответствующими знаниями.

Задача починки разбивается на несколько отдельных этапов:

✏️ просмотр роликов на youtube по октлючению и подключению бойлера;
слив горячей воды и отключение старого бойлера;
✏️покупка нового бойлера;
✏️покупка комплектующих в сантехническом магазине для подключение нового бойлера;
✏️установка и подключение нового бойлера;
✏️проверка работоспособности системы;

По итогу получаем проект, состоящий из отдельных задач, каждую из которых можно также разбить на отдельные этапы и составляющие.

💥Ключевое здесь начать ДЕЙСТВОВАТЬ, а именно РАЗБИТЬ задачу на ПОДЗАДАЧИ и выполнить первый ПОНЯТНЫЙ шаг, который Вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС!

Всем хорошего дня!

​​Рефрейминг

📚В прошлом году я закончил обучение в институте НЛП по программе НЛП-мастер и несмотря на неоднозначное отношение даже среди моего окружения к НЛП в целом, я считаю, что в корне неверно рассматривать НЛП, как манипулятивную технику, так как в своей основе НЛП – это все-таки изучение успешных моделей и стратегий других людей применительно к себе и к своей жизни.

Одна из базовых моделей в НЛП – это рефрейминг, иными словами изменение рамки восприятия, умение взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Фрейм в переводе с английского рамка, а рефрейминг соответственно – изменение привычной рамки, акцент на других деталях и аспектах.

Я постоянно использую рефрейминг в жизни. Каждый раз, как у меня появляется негативная мысль или эмоция, я стараюсь найти плюсы и положительное подкрепление, переиначить и настроиться на позитивный лад.

❇️Ленивый - экономящий энергию и ресурсы для более значимых дел.
❇️Душнила – рассудительный и внимательный в деталях
❇️Эгоистичный – бережно относящийся и заботящийся о себе.

Можно также в рефрейминге использовать союз «зато»
❇️Трудный клиент, зато приносит больше всего прибыли;
❇️Дорогой товар, зато надежная вещь и прослужит гораздо дольше;
❇️Жесткий оппонент, зато тренируюсь сохранять выдержку и спокойствие ;

💥Нет смысла «пилить опилки», как писал Дейл Карнеги, а вот найти варианты, что можно сделать в сложившейся ситуации, как использовать минус себе в плюс – вот это действительно интересная и полезная задачка.

🔥Важно при этом пробовать разные варианты, искать и находить альтернативные выгоды даже в самых сложных ситуациях, при этом позитивный настрой и энергия, которая освобождается благодаря рефреймингу, позволяют найти оптимальное решение и выработать соответствующую эмоциональную реакцию.

❓А Вы пользуетесь рефреймингом в жизни?

​​Время ожидания

Каждый день мы тратим львиную часть времени на ожидания: это может быть общественный транспорт, в пробках на дороге на машине, ожидания в аэропорту или время в пути на электрички.
Эти промежутки времени могут показаться незначительными, но если их использовать с умом, они способны значительно повысить продуктивность и обогатить жизнь. Ниже несколько примеров, которые я использую в повседневности:

✅На протяжении последних 5 лет я постоянно слушаю различные подкасты и аудиокниги во время занятий спортом или по дороге на работу. На мой взгляд отличный способ обучения без необходимости выделять на это дополнительное время;
✅У меня всегда в сумке с документами лежит компактная электронная книга, куда закачено несколько десятков интересных мне книг и я всегда стараюсь читать в дороге на общественном транспорте;
✅Недавно у стоматолога пришлось ждать почти 40 минут приема, попрактиковал медитацию после интенсивного рабочего дня. Концентрация на дыхании и ощущениях позволяют значительно снизить уровень накопленного за день стресса
✅Клиент опаздывал на встречу, было 20 минут для планирования и фиксация долгосрочных планов в ежедневнике;
✅Я сам приехал на встречу на 15 минут раньше, решил позвонить родным, друзьям и близким, с кем давно не общался.
✅Играю в шахматы либо пишу наброски для статьи в этом канале;

💥Время ожидания — это не пустая трата времени, а возможность для саморазвития и повышения продуктивности. Используйте его с умом, и вы удивитесь, сколько можно успеть сделать за день. Главное — найти то, что приносит вам радость и пользу, и превратить эти моменты в ценные минуты личного роста.

❓А как Вы используете свое время ожидания?

​​Влияние окружения

🥇В последнее время стараюсь сосредоточиться и искать наглядные мотивирующие примеры того, как люди добиваются успеха в интересующих меня областях.

🏋️‍♀️Из недавнего открытия – канал youtube Константина Цзю, больше всего впечатлили его тренировки с сыном и разными известными спортсменами. Поразительно, конечно, насколько он до сих пор в прекрасной физической форме. Молодые, накаченные ребята проигрывают ему в простой стойке или упражнениях на выносливость.

В психологии есть принцип социального доказательства, когда мы под воздействием окружения начинаем ориентироваться на их мнение и перенимать от них их повадки, привычки и модели поведения.

💥Я смотрю на Костю Цзю и мне хочется сделать такой же комплекс упражнений. У него и его учеников получилось, значит и я смогу. Аналогично в чате любителей бега, даже тогда, когда мне не хочется бегать, я с восхищением смотрю на тех ребят, кто даже зимой, несмотря на никакие погодные условия выкладывает результаты своих тренировок. Люди значительно старше меня и у них получается. Это заряжает мотивацией встать с дивана и тоже пробежаться.

К сожалению, социальное доказательство может иметь и негативный характер.

🧐Если коллеги часто жалуются и избегают ответственности, это может демотивировать и меня. Общение с пессимистами может привести к тому, что сам начинаешь видеть мир в негативном свете. Стараюсь поэтому как можно больше фокусироваться на мотивирующих примерах.

🔥Активно создавайте вокруг себя атмосферу, которая будет способствовать вашему росту. Это может быть участие в профессиональных сообществах, посещение семинаров или просто общение с друзьями и коллегами, которые разделяют ваши цели и ценности.

⚡️Ориентируясь на успешных людей и минимизируя влияние демотивирующих примеров, создается основа для личного и профессионального роста.

❓А кто Вас мотивирует на активные действия?

​​Стереотипизация

👨🏻‍💻Когда я устроился на свою первую работу в офис, то мне дали рабочий стол рядом с руководителем отдела продаж компании. Меня, как стажера, нагрузили бумажной работой и множеством мелких поручений, да и в целом работы было столько, что к концу дня валился с ног от усталости.

😡Я помню прекрасно свое внутреннее отторжение к своему коллеге по рабочему столу, так как мне казалось, что он только пьет чай и ровным счетом ничего не делает в то время, как я был загружен работой по полной.

🤨Надменность, высокомерие, отсутствие какой-либо эмпатии– вот примерно такой психологический портрет у меня вырисовывался тогда в первые недели.

⏱Постепенно я стал вливаться в коллектив, после нескольких недель работы, когда мы несколько раз сходили на обед, выяснилось, что мне наоборот очень повезло, так как по факту от него действительного многому можно научиться, как у профессионала, а его поведение было, во-первых, связано с личными семейными обстоятельствами, а, во-вторых, он был полностью погружен в работу с ключевым клиентом компании, который обеспечивал до 30% заказов, его задача была удержать этого клиента, а его способ нахождение эффективных решений был связан как раз таки с возможностью отвлечься, позаниматься своими делами, поразмыслить для того, чтобы предложить и найти эффективное решение для удержания ключевого клиента.

Генеральный ему доверял, а самое главное, несмотря на кажущуюся расслабленность, он действительно находил интересные решения, которые самое главное приводили к результату.

С тех пор я каждый раз вспоминаю ту историю и стараюсь останавливать себя каждый раз, когда хочу сделать поспешный вывод или стереотипизацию о человеке по первому впечатлению.

Если мне кажется, что человек по каким-то причинам ведет себя странно, то стараюсь придерживаться следующих принципов:

✅Открытость: стараюсь узнать больше о людях, прежде чем делать выводы.

✅Задавать вопросы: Если что-то непонятно, лучше спросить, чем додумывать.

✅Практикую эмпатию: Каждый раз пытаюсь понять логику мыслей и поставить себя на место другого человека.

✅Слушать активно: Уделять внимание тому, что говорят другие, и стараться понять их точку зрения.

💥Избегая стереотипов и домысливания, мы можем строить более крепкие и доверительные отношения как в коллективе, так и в повседневной жизни.

❓А у Вас возникали ошибки стереотипизации?

Фильм на выходные

Сегодня пятница и я хотел бы порекомендовать один из моих любимых фильмов для просмотра на выходных. Даже если Вы его уже смотрели, это действительно классный фильм, который можно пересматривать несколько раз.

«Пока не сыграл в ящик» — вдохновляющая история о двух мужчинах, которые, узнав о своем неизлечимом диагнозе, решают прожить оставшееся время на полную катушку.

Главные герои, сыгранные Джеком Николсоном и Морганом Фриманом, отправляются в путешествие, чтобы выполнить список дел, которые они мечтали сделать до конца жизни.

Один из запоминающихся лично для меня моментов в фильме – это притча о том, что в Древнем Египте на пороге загробной жизни людей спрашивали два вопроса:

1️⃣Радовался ли ты жизни?
2️⃣Радовала ли твоя жизнь других?

Вроде простые вопросы, но заставляют задуматься о глубоком смысле существования и о том, как мы проводим свои дни.

1️⃣Радость для себя: Важно каждый день находить время для занятий, которые приносят персональную радость. Это может быть хобби, спорт, чтение или просто прогулка на свежем воздухе. Счастье начинается с нас самих.

2️⃣Радость для других: Стремиться делать то, что приносит пользу и радость окружающим. Это может быть работа, волонтерская деятельность или просто помощь соседу. Даже маленькие добрые дела могут значительно улучшить жизнь других людей.

Этот фильм прекрасный повод задуматься о том, что действительно важно.

💥Используйте каждый момент, чтобы наслаждаться жизнью и делать ее лучше для других.

Всем хороших выходных и приятного просмотра!

Буду также рад Вашим рекомендациям вдохновляющих фильмов для просмотра на выходных!