Про услуги в 2024
Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг.
Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются какие-то экспертные знания, которые я могу изложить в формате монолога. Составить резюме и сопроводительное лучше меня поможет ChatGPT. И сама идея доверить какому-то эксперту выбор своего карьерного трека стала казаться мне довольно странной по прошествии пары лет плотной работы в децентрализованном подходе. А если не просто доверять, а просить задавать вопросы, чтобы совместно что-то у себя в голове накопать, так это уже лучше отнести в коучинг с полной готовностью сидеть вдвоём со мной в неопределённостях и методично ковырять все свои “не знаю”, где я вместе с вами тоже не знаю как лучше жить вашу жизнь (а вы для себя сформулируете рано или поздно).
Также не беру в работу запросы на менторинг по QA. Я считаю, что с этими вопросами лучше всего ходить к моим коллегам. Это не моя основная специализация, не моя основная зона экспертности и не мой основной талант. Мои прекрасные коллеги справляются с этой задачей значительно лучше меня. Мои прекрасные коллеги-менторки, если вы это читаете, предлагаю вам обозначиться в комментариях к этому посту.
Что я тогда беру в работу:
— Коучинговые запросы. Вы знаете куда вы хотите, но не знаете как туда попасть. Вы знаете как туда попасть, но вам нужно сопровождение, совместная корректировка курса и поддержка на этом пути, чтобы с него не сойти. Вы не знаете, что вы хотите, но вы хотите именно узнать. Абстрактные запросы — тоже запросы. Запросы не про работу — тоже запросы.
— Запросы на выход из профессионального выгорания и профилактику выгорания. Наверное единственный запрос, где я действительно могу что-то рассказать в формате монолога. Оставляю его, потому что мне очень нравятся результаты. А результаты — это профилактика выгорания уже для меня. Вот такая рекурсия.
— С июля 2024, как уже говорила выше, я открою запись на простое и понятное психологическое консультирование в нарративном подходе.
И небольшое объявление по срокам. Поскольку приближается моя учебная и экзаменационная сессия, всех новых клиенток и клиентов я буду брать после 15 июня. С теми, с кем мы длительно работаем уже сейчас, все вопросики по расписанию мы решим в индивидуальном порядке.
Поговорить со мной о житие, переменчивой природе человека и задать вопросы можно в комментариях к этому посту или здесь: @offerpowerpro
Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг.
Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются какие-то экспертные знания, которые я могу изложить в формате монолога. Составить резюме и сопроводительное лучше меня поможет ChatGPT. И сама идея доверить какому-то эксперту выбор своего карьерного трека стала казаться мне довольно странной по прошествии пары лет плотной работы в децентрализованном подходе. А если не просто доверять, а просить задавать вопросы, чтобы совместно что-то у себя в голове накопать, так это уже лучше отнести в коучинг с полной готовностью сидеть вдвоём со мной в неопределённостях и методично ковырять все свои “не знаю”, где я вместе с вами тоже не знаю как лучше жить вашу жизнь (а вы для себя сформулируете рано или поздно).
Также не беру в работу запросы на менторинг по QA. Я считаю, что с этими вопросами лучше всего ходить к моим коллегам. Это не моя основная специализация, не моя основная зона экспертности и не мой основной талант. Мои прекрасные коллеги справляются с этой задачей значительно лучше меня. Мои прекрасные коллеги-менторки, если вы это читаете, предлагаю вам обозначиться в комментариях к этому посту.
Что я тогда беру в работу:
— Коучинговые запросы. Вы знаете куда вы хотите, но не знаете как туда попасть. Вы знаете как туда попасть, но вам нужно сопровождение, совместная корректировка курса и поддержка на этом пути, чтобы с него не сойти. Вы не знаете, что вы хотите, но вы хотите именно узнать. Абстрактные запросы — тоже запросы. Запросы не про работу — тоже запросы.
— Запросы на выход из профессионального выгорания и профилактику выгорания. Наверное единственный запрос, где я действительно могу что-то рассказать в формате монолога. Оставляю его, потому что мне очень нравятся результаты. А результаты — это профилактика выгорания уже для меня. Вот такая рекурсия.
— С июля 2024, как уже говорила выше, я открою запись на простое и понятное психологическое консультирование в нарративном подходе.
И небольшое объявление по срокам. Поскольку приближается моя учебная и экзаменационная сессия, всех новых клиенток и клиентов я буду брать после 15 июня. С теми, с кем мы длительно работаем уже сейчас, все вопросики по расписанию мы решим в индивидуальном порядке.
Поговорить со мной о житие, переменчивой природе человека и задать вопросы можно в комментариях к этому посту или здесь: @offerpowerpro
Офферационная pinned «Про услуги в 2024 Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг. Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются…»
Эмоциональная привязанность к работе
Очень сложная тема, полная частных случаев, оговорок, реверансов и нюансов (гусары, молчать!)
Однако, вы уже догадываетесь к чему я это завела.
Не кажется ли вам, что в какой-то момент устоялось ожидание, что свою работу надо непременно любить? Не чувствуете ли вы стыда, если обнаруживаете, что работа для вас — это просто работа? Нужна ли вам смелость, что бы признать вслух, что вы работаете прежде всего для того, чтобы заработать деньги?
Здесь мне хочется донести одну мысль. Далеко не всегда то, что от нас ожидается, на самом деле нам выгодно и справедливо по отношению к нам.
Я понимаю, что в реальности найма работодатель скорее предпочтёт человека, который эмоционально привязан к своей работе. Такие люди обычно вовлечены, склонны сливаться со своим делом и идентифицировать себя через него, склонны эмоционально переживать свои неудачи и успехи, в списке приоритетов работа может занимать более высокие позиции, чем личные дела и другие ценности.
Для работодателя это значит, что таким человеком будет значительно проще управлять, а результат работы такого человека будет более предсказуем. Понятная прагматичная работодательская стратегия. Работодатели — вообще люди довольно прагматичные.
Проблемы начинаются там, где любовь к работе начинает возводиться в абсолют.
Ровно так, как мы не можем ожидать от себя, что мы будем произвольно любить какого-либо человека (да даже себя саму, сколько уже копий сломано об эту недостижимую непонятную любовь), мы не можем ожидать, что к абстрактному понятию у нас самозародится чувство, если его по каким-то причинам нет.
Ещё хуже становится, когда из-за отсутствия эмоциональной привязанности к работе мы начинаем делать выводы о себе в обобщающем ключе. “Если я не люблю то, что я делаю, значит я плохой человек”. И вот это вот всё.
Если работодатель требует от вас, чтобы вы любили свою работу, или говорит, что вы недостаточно хорошая работница по этому поводу, то я предлагаю это расценивать как манипуляцию. В контракте ничего про эмоциональную привязанность не пишут, следовательно никому мы этого не должны.
Можно не испытывать эмоциональной привязанности к работе и при этом делать свою работу хорошо. Нет никаких препятствий и ограничений к этому. Можно не заставлять себя добывать любовь к работе как огонёк из сухих листьев при помощи палочки. Привязанность к работе ничего не говорит о вас как о личности в абсолютных значениях добра и зла.
Можно, и временами необходимо, ставить в приоритет гораздо выше работы свои личные дела, своё здоровье, психическое благополучие, жизненные цели. Можно выбирать это всё в первую очередь, даже если оно противоречит работе. Если что-то из личного противоречит работе, то первым делом лучше пошевелить работу на предмет “а не сменить ли её”.
В очередной раз, принимая во внимание то, что работа — это прагматическая, если хотите, юридическая сфера человеческой жизнедеятельности, хочу обозначить, что во многих случаях нам выгодно видеть её именно такой.
И скажу ещё пару слов для тех, кто любит свою работу. Точно так же, как нельзя заставить себя полюбить работу, нельзя и заставить себя разлюбить. Я такой цели здесь точно не имела. Это хоть и не обязательное условие бытия хорошей работницей, но эдакий бонус и подарок судьбы. Поэтому просто спокойно делайте то, что вам нравится делать. И берегите себя.
#psy
Очень сложная тема, полная частных случаев, оговорок, реверансов и нюансов (гусары, молчать!)
Однако, вы уже догадываетесь к чему я это завела.
Не кажется ли вам, что в какой-то момент устоялось ожидание, что свою работу надо непременно любить? Не чувствуете ли вы стыда, если обнаруживаете, что работа для вас — это просто работа? Нужна ли вам смелость, что бы признать вслух, что вы работаете прежде всего для того, чтобы заработать деньги?
Здесь мне хочется донести одну мысль. Далеко не всегда то, что от нас ожидается, на самом деле нам выгодно и справедливо по отношению к нам.
Я понимаю, что в реальности найма работодатель скорее предпочтёт человека, который эмоционально привязан к своей работе. Такие люди обычно вовлечены, склонны сливаться со своим делом и идентифицировать себя через него, склонны эмоционально переживать свои неудачи и успехи, в списке приоритетов работа может занимать более высокие позиции, чем личные дела и другие ценности.
Для работодателя это значит, что таким человеком будет значительно проще управлять, а результат работы такого человека будет более предсказуем. Понятная прагматичная работодательская стратегия. Работодатели — вообще люди довольно прагматичные.
Проблемы начинаются там, где любовь к работе начинает возводиться в абсолют.
Ровно так, как мы не можем ожидать от себя, что мы будем произвольно любить какого-либо человека (да даже себя саму, сколько уже копий сломано об эту недостижимую непонятную любовь), мы не можем ожидать, что к абстрактному понятию у нас самозародится чувство, если его по каким-то причинам нет.
Ещё хуже становится, когда из-за отсутствия эмоциональной привязанности к работе мы начинаем делать выводы о себе в обобщающем ключе. “Если я не люблю то, что я делаю, значит я плохой человек”. И вот это вот всё.
Если работодатель требует от вас, чтобы вы любили свою работу, или говорит, что вы недостаточно хорошая работница по этому поводу, то я предлагаю это расценивать как манипуляцию. В контракте ничего про эмоциональную привязанность не пишут, следовательно никому мы этого не должны.
Можно не испытывать эмоциональной привязанности к работе и при этом делать свою работу хорошо. Нет никаких препятствий и ограничений к этому. Можно не заставлять себя добывать любовь к работе как огонёк из сухих листьев при помощи палочки. Привязанность к работе ничего не говорит о вас как о личности в абсолютных значениях добра и зла.
Можно, и временами необходимо, ставить в приоритет гораздо выше работы свои личные дела, своё здоровье, психическое благополучие, жизненные цели. Можно выбирать это всё в первую очередь, даже если оно противоречит работе. Если что-то из личного противоречит работе, то первым делом лучше пошевелить работу на предмет “а не сменить ли её”.
В очередной раз, принимая во внимание то, что работа — это прагматическая, если хотите, юридическая сфера человеческой жизнедеятельности, хочу обозначить, что во многих случаях нам выгодно видеть её именно такой.
И скажу ещё пару слов для тех, кто любит свою работу. Точно так же, как нельзя заставить себя полюбить работу, нельзя и заставить себя разлюбить. Я такой цели здесь точно не имела. Это хоть и не обязательное условие бытия хорошей работницей, но эдакий бонус и подарок судьбы. Поэтому просто спокойно делайте то, что вам нравится делать. И берегите себя.
#psy
Как перестать собираться и начать делать то, что хочется
Касается в целом всех начинающих, но начинающих работать с людьми в частной практике — в особенности.
Если никто сверху не дает вам чётких сроков когда начинать, то можно откладывать до бесконечности под разными благими предлогами — надо еще поучиться, надо еще попрактиковаться в безопасной среде с коллегами, надо еще доделать пару проектов, надо надо надо, а потом уже можно и начать.
Хорошая новость в том, что те, кто по-настоящему хотят, рано или поздно всё-таки начинают. Но может быть можно пережить этот период вылупления из яйца как-то проще?
Можно. Сейчас с бесконечной высоты своих трех лет в помогающей практике и бездонного омута своих перекраиваний её же расскажу вам что может помочь.
1. Самое простое и одновременно самое сложное — назначить дату начала, когда вы точно начнете. Поставьте что-то разумное в календарь. Оно само по себе будет помогать вам подобрать хвосты к этой дате, если вы будете, так сказать, в неё верить.
2. Прийти в согласие с собой по поводу того, что идеально со старта не будет. Будет как-то. Возможно достаточно хорошо. Важно то, что оно уже будет. Если вы обладаете желанием помогать людям и при этом заботитесь о качестве своей работы — этого достаточно, чтобы работать этично и с оглядкой на принятые в профессии правила. Еще раз перефразирую для лучшего понимания — не нужны миллиарды часов обучения и 100 сертификатов, нужен базис для вашего собственного понимания (на уровне джуниорки, а не мастерицы) и желание. И всё. Мы говорим о начале, это важно осознавать и приближать к реальности именно это.
3. Вписаться в волонтерский проект по вашей теме. Чаще всего на организованном волонтерстве частично учат как делать ту работу, которую от вас хотят.
4. Найти себе супервизорку/менторку. Опереться всей собой на неё и оттолкнуться от её опыта.
5. Спросить позволения у вышестоящих/более опытных. Та самая супервизорка или менторка может выдать это самое позволение на словах. Простая фраза «Я вижу как ты подходишь к работе, и я думаю, что тебе уже можно идти к клиентам» — это мощная опора. Мы мало уделяем внимание ритуалам инициации в современном мире, но даже словесная инициация сама по себе одним этим фактом способна творить чудеса как раз там, где нам сейчас надо.
Я это всё делала три года назад. Некоторые вещи продолжаю делать и сейчас, поскольку моя практика продолжает развиваться и трансформироваться, для чего мне нужны немного другие инициации. Например, я нашла себе супервизорку для работы в психологическом консультировании. И мы начали работать до открытия этой самой практики, потому что мне важно подсобрать и пересобрать себя чуть заранее.
Если вы давно хотели начать менторить, консультировать, коучить, но не начинаете, то можете со мной пообщаться в комментариях о трудностях, страхах и всяком около.
Я потом из этого буду лепить групповую практику 🌚
#psy
Касается в целом всех начинающих, но начинающих работать с людьми в частной практике — в особенности.
Если никто сверху не дает вам чётких сроков когда начинать, то можно откладывать до бесконечности под разными благими предлогами — надо еще поучиться, надо еще попрактиковаться в безопасной среде с коллегами, надо еще доделать пару проектов, надо надо надо, а потом уже можно и начать.
Хорошая новость в том, что те, кто по-настоящему хотят, рано или поздно всё-таки начинают. Но может быть можно пережить этот период вылупления из яйца как-то проще?
Можно. Сейчас с бесконечной высоты своих трех лет в помогающей практике и бездонного омута своих перекраиваний её же расскажу вам что может помочь.
1. Самое простое и одновременно самое сложное — назначить дату начала, когда вы точно начнете. Поставьте что-то разумное в календарь. Оно само по себе будет помогать вам подобрать хвосты к этой дате, если вы будете, так сказать, в неё верить.
2. Прийти в согласие с собой по поводу того, что идеально со старта не будет. Будет как-то. Возможно достаточно хорошо. Важно то, что оно уже будет. Если вы обладаете желанием помогать людям и при этом заботитесь о качестве своей работы — этого достаточно, чтобы работать этично и с оглядкой на принятые в профессии правила. Еще раз перефразирую для лучшего понимания — не нужны миллиарды часов обучения и 100 сертификатов, нужен базис для вашего собственного понимания (на уровне джуниорки, а не мастерицы) и желание. И всё. Мы говорим о начале, это важно осознавать и приближать к реальности именно это.
3. Вписаться в волонтерский проект по вашей теме. Чаще всего на организованном волонтерстве частично учат как делать ту работу, которую от вас хотят.
4. Найти себе супервизорку/менторку. Опереться всей собой на неё и оттолкнуться от её опыта.
5. Спросить позволения у вышестоящих/более опытных. Та самая супервизорка или менторка может выдать это самое позволение на словах. Простая фраза «Я вижу как ты подходишь к работе, и я думаю, что тебе уже можно идти к клиентам» — это мощная опора. Мы мало уделяем внимание ритуалам инициации в современном мире, но даже словесная инициация сама по себе одним этим фактом способна творить чудеса как раз там, где нам сейчас надо.
Я это всё делала три года назад. Некоторые вещи продолжаю делать и сейчас, поскольку моя практика продолжает развиваться и трансформироваться, для чего мне нужны немного другие инициации. Например, я нашла себе супервизорку для работы в психологическом консультировании. И мы начали работать до открытия этой самой практики, потому что мне важно подсобрать и пересобрать себя чуть заранее.
Если вы давно хотели начать менторить, консультировать, коучить, но не начинаете, то можете со мной пообщаться в комментариях о трудностях, страхах и всяком около.
#psy
Меня часто спрашивают (нет): «Женя, а где же мемы?» А я и отвечаю: кропотливо собранные по всем интернетам мемы у меня вот здесь.
Кроме шуток, регулярный просмотр смешных и иногда добрых картинок от близкой по духу мемелье может помочь вам чувствовать себя получше просто потому что идеи продолжают влиять, если к ним регулярно обращаться.
Кроме шуток, регулярный просмотр смешных и иногда добрых картинок от близкой по духу мемелье может помочь вам чувствовать себя получше просто потому что идеи продолжают влиять, если к ним регулярно обращаться.
Пятнадцать лет понадобилось, чтобы я, наконец-то, дошла сюда. Принимаю поздравления 🌝
Клиентская запись у меня снова открыта. Если вы хотите попасть ко мне, то сейчас самое время записаться, потому что мест не очень много и приём может растянуться на недели.
Ну и, видимо, настало время обновить приветственный пост.
Клиентская запись у меня снова открыта. Если вы хотите попасть ко мне, то сейчас самое время записаться, потому что мест не очень много и приём может растянуться на недели.
Ну и, видимо, настало время обновить приветственный пост.
Привет!
Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT.
Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы.
Днём я работаю как инженерка, а вечером развиваю свою частную практику — психологическое консультирование в нарративном подходе и коучинг по стандартам ICF. В дальнейшем буду практиковать в экзистенциально-гуманистическом подходе и работать с темами, которые затрагивают наиболее безысходные аспекты нашего существования. Также сейчас моя коучинговая практика терпит изменения. Я дрейфую в сторону чистой психотерапии и применяю коучинговые методики точечно и под конкертный запрос. Чистого коучинга у меня практически не осталось как услуги.
А пока я работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, помогаю выйти из выгорания и стабилизироваться, также работаю с темами отношений, уверенности в себе, темой денег, помогаю с адаптацией к эмиграции. Не работаю с зависимостями и пока не работаю с суицидальным поведением.
Имею собственный опыт психотерапии в качестве клиентки с 2019 года и практикую под супервизией. Работаю и с женщинами, и с мужчинами, с людьми старше 18 лет включительно. В зависимости от запроса это может быть как краткосрочное консультирование, так и длительные психотерапевтические отношения или сопровождение.
Когда у меня есть силы и время, я занимаюсь групповыми проектами. Групповым коучингом или тематическими группами личностного роста. Все анонсы вы сможете найти в этом канале.
Иногда даю комментарии для СМИ или пишу статьи для изданий. Если вы хотите меня пригласить, я с удовольствием рассмотрю такие предложения.
Отдельно стоит сказать про "успешный успех". Я скорее буду поддерживать вас полежать на диване, нежели мотивировать преодолевать сверхзвуковой барьер. Практика показывает, что через лежание на диване в долгосрочной перспективе можно прийти не только к количеству, но и к качеству. И, что важно, не помереть в процессе. Если вам очень сложно даётся отдых — это ко мне. Если вам во что бы то ни стало нужно перейти на сверхзвуковую, то тут тоже здорово было бы разобраться "а зачем". Здесь можно почитать больше о том, что для меня важно в работе с людьми.
Всех новых клиенток и клиентов я записываю через 30-минутную бесплатную встречу, где мы посмотрим на запрос, я постараюсь оценить смогу ли я вам помочь, и если да, то какими конкретно методами. Если я помочь не смогу, я постараюсь предложить проверенную специалистку по нужной теме вместо себя.
Записаться ко мне можно здесь: @offerpowerpro
Здесь находятся условия работы и актуальные цены
Здесь мои сертификаты и документы об образовании
Здесь лекции и доклады в записи
Первый пост Офферационной
Самый популярный пост «Я не стою столько денег!»
Список всех постов канала
Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT.
Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы.
Днём я работаю как инженерка, а вечером развиваю свою частную практику — психологическое консультирование в нарративном подходе и коучинг по стандартам ICF. В дальнейшем буду практиковать в экзистенциально-гуманистическом подходе и работать с темами, которые затрагивают наиболее безысходные аспекты нашего существования. Также сейчас моя коучинговая практика терпит изменения. Я дрейфую в сторону чистой психотерапии и применяю коучинговые методики точечно и под конкертный запрос. Чистого коучинга у меня практически не осталось как услуги.
А пока я работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, помогаю выйти из выгорания и стабилизироваться, также работаю с темами отношений, уверенности в себе, темой денег, помогаю с адаптацией к эмиграции. Не работаю с зависимостями и пока не работаю с суицидальным поведением.
Имею собственный опыт психотерапии в качестве клиентки с 2019 года и практикую под супервизией. Работаю и с женщинами, и с мужчинами, с людьми старше 18 лет включительно. В зависимости от запроса это может быть как краткосрочное консультирование, так и длительные психотерапевтические отношения или сопровождение.
Когда у меня есть силы и время, я занимаюсь групповыми проектами. Групповым коучингом или тематическими группами личностного роста. Все анонсы вы сможете найти в этом канале.
Иногда даю комментарии для СМИ или пишу статьи для изданий. Если вы хотите меня пригласить, я с удовольствием рассмотрю такие предложения.
Отдельно стоит сказать про "успешный успех". Я скорее буду поддерживать вас полежать на диване, нежели мотивировать преодолевать сверхзвуковой барьер. Практика показывает, что через лежание на диване в долгосрочной перспективе можно прийти не только к количеству, но и к качеству. И, что важно, не помереть в процессе. Если вам очень сложно даётся отдых — это ко мне. Если вам во что бы то ни стало нужно перейти на сверхзвуковую, то тут тоже здорово было бы разобраться "а зачем". Здесь можно почитать больше о том, что для меня важно в работе с людьми.
Всех новых клиенток и клиентов я записываю через 30-минутную бесплатную встречу, где мы посмотрим на запрос, я постараюсь оценить смогу ли я вам помочь, и если да, то какими конкретно методами. Если я помочь не смогу, я постараюсь предложить проверенную специалистку по нужной теме вместо себя.
Записаться ко мне можно здесь: @offerpowerpro
Здесь находятся условия работы и актуальные цены
Здесь мои сертификаты и документы об образовании
Здесь лекции и доклады в записи
Первый пост Офферационной
Самый популярный пост «Я не стою столько денег!»
Список всех постов канала
Офферационная – Карьера в Tech, организационная психология и вопросы бытия собой
Услуги – Офферационная
Если вы не знаете какая из моих услуг подойдёт под ваш запрос, напишите мне, мы определимся вместе. Психологическое консультирование и психотерапия Работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, также работаю с темами личных отношений…
Офферационная pinned «Привет! Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT. Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы. Днём я работаю…»
Потеря дома и некоторые приобретения
Я живу в эмиграции почти три года. Прееезжала в одиночестве по рабочей визе как skilled migrant в коротеньком промежутке между пандемией и войной. Сейчас живу в Праге с временным видом на жительство. Это значит, что если я потеряю работу, то я потеряю основания жить в этой стране.
Сегодня я отчётливо ощутила, что некоторое время назад я пересекла черту. Теперь, если я когда-то и захочу вернуться обратно в Россию или я вынуждена буду вернуться, мне также придётся заново к этому адаптироваться. И, скорее всего, мне это очень сильно не понравится.
Россия, которую я знала и к которой относилась по-разному, затерялась в прошлом. Сейчас это какая-то другая страна для меня, которую я не знаю. Не в смысле "я отказываюсь знать", потому что мне слишком больно переваривать то, что происходит, нет. А в самом простом смысле — у меня больше нет опыта жизни в нынешней России строго фактически.
Адаптация к новой стране — это ожидаемый процесс. К нему все так или иначе бывают готовы, когда снимаются с якоря. Адаптация к стране, в которой ты родилась и выросла — к этому редко кто бывает готова.
Осознание потери дома пришло чисто умозрительно. Я попыталась в порядке эксперимента представить каково было бы вернуться и ощутила примерно все те же переживания, когда пыталась представить каково было бы уехать.
Я не уверена, что Чехия — это страна, в которой я состарюсь и заведу огород с кабачками. Поэтому полноценной интеграции здесь у меня не происходит. Сейчас я нахожусь в осознанном состоянии неопределённости относительно своего глобального будущего. Благо, выдерживать неопределённость у меня получается чудесно.
Ещё одно открытие про "потерю дома" состоит в том, что не обязательно ощущать этот самый дом в принципе. Можно жить без этого ощущения. У меня есть приятное временное жильё, обставленное моей мебелью. Пока что этого хватает для уюта и безопасности.
Вместе с этим бонусом пришло ощущение, что вообще-то на Земле есть множество возможностей. И я в силах организовать себе ещё 100500 переездов, если мне так захочется. Ощущение непривязанности тоже, в общем-то, довольно приятное.
Ещё одно забавное открытие, или, по большому счёту, подтверждение уже имевшейся гипотезы, — если ты что-то уже однажды сделала, тебе в разы и разищи проще сделать это повторно. А ещё этот опыт может быть экстраполирован на что-то за пределами этого опыта. Не обязательно задачи должны быть идентичными. На энергии "у меня получилось" можно сделать многое и в смежных областях.
Я заметила, что люди делятся на группы по признаку отношения к своему прошлому. Одним очень хочется туда вернуться, другие ни за что не хотят, наверняка есть и спектр и флуктуации между полярностями. Но про себя я точно знаю, что я из тех, кто ни за что не хочет. Для меня всегда предпочтительнее создать что-то новое, если что-то старое разрушилось, чем пытаться воссоздать.
Причины таких моих предпочтений весьма трагические, но это, конечно, очень сильно помогает двигаться по жизни широкими шагами. Ещё одно напоминание, что рано или поздно всё стремится к балансу, порой с неожиданных сторон и в неожиданных местах.
#psy #relocation #abroad
Я живу в эмиграции почти три года. Прееезжала в одиночестве по рабочей визе как skilled migrant в коротеньком промежутке между пандемией и войной. Сейчас живу в Праге с временным видом на жительство. Это значит, что если я потеряю работу, то я потеряю основания жить в этой стране.
Сегодня я отчётливо ощутила, что некоторое время назад я пересекла черту. Теперь, если я когда-то и захочу вернуться обратно в Россию или я вынуждена буду вернуться, мне также придётся заново к этому адаптироваться. И, скорее всего, мне это очень сильно не понравится.
Россия, которую я знала и к которой относилась по-разному, затерялась в прошлом. Сейчас это какая-то другая страна для меня, которую я не знаю. Не в смысле "я отказываюсь знать", потому что мне слишком больно переваривать то, что происходит, нет. А в самом простом смысле — у меня больше нет опыта жизни в нынешней России строго фактически.
Адаптация к новой стране — это ожидаемый процесс. К нему все так или иначе бывают готовы, когда снимаются с якоря. Адаптация к стране, в которой ты родилась и выросла — к этому редко кто бывает готова.
Осознание потери дома пришло чисто умозрительно. Я попыталась в порядке эксперимента представить каково было бы вернуться и ощутила примерно все те же переживания, когда пыталась представить каково было бы уехать.
Я не уверена, что Чехия — это страна, в которой я состарюсь и заведу огород с кабачками. Поэтому полноценной интеграции здесь у меня не происходит. Сейчас я нахожусь в осознанном состоянии неопределённости относительно своего глобального будущего. Благо, выдерживать неопределённость у меня получается чудесно.
Ещё одно открытие про "потерю дома" состоит в том, что не обязательно ощущать этот самый дом в принципе. Можно жить без этого ощущения. У меня есть приятное временное жильё, обставленное моей мебелью. Пока что этого хватает для уюта и безопасности.
Вместе с этим бонусом пришло ощущение, что вообще-то на Земле есть множество возможностей. И я в силах организовать себе ещё 100500 переездов, если мне так захочется. Ощущение непривязанности тоже, в общем-то, довольно приятное.
Ещё одно забавное открытие, или, по большому счёту, подтверждение уже имевшейся гипотезы, — если ты что-то уже однажды сделала, тебе в разы и разищи проще сделать это повторно. А ещё этот опыт может быть экстраполирован на что-то за пределами этого опыта. Не обязательно задачи должны быть идентичными. На энергии "у меня получилось" можно сделать многое и в смежных областях.
Я заметила, что люди делятся на группы по признаку отношения к своему прошлому. Одним очень хочется туда вернуться, другие ни за что не хотят, наверняка есть и спектр и флуктуации между полярностями. Но про себя я точно знаю, что я из тех, кто ни за что не хочет. Для меня всегда предпочтительнее создать что-то новое, если что-то старое разрушилось, чем пытаться воссоздать.
Причины таких моих предпочтений весьма трагические, но это, конечно, очень сильно помогает двигаться по жизни широкими шагами. Ещё одно напоминание, что рано или поздно всё стремится к балансу, порой с неожиданных сторон и в неожиданных местах.
#psy #relocation #abroad
Офферационная
Адаптация к эмиграции 13 июля я прочитала одноимённый доклад на конференции QA Sisters Conf #1. Послушать запись можно здесь: https://youtu.be/WwD7nAHVyKU Конференцию организовали в кратчайшие сроки силами админсостава сообщества QA Sisters, куда входит…
А вот тут у меня видео с моим докладом про адаптацию к эмиграции в широком смысле. Если вы сейчас в процессе, может быть полезно посмотреть. Некоторых это видео даже комфортит.
Хожу я, значит, на супервизию по моей психотерапевтической практике. Хожу и страдаю там, что нет у меня понятной и чёткой структуры, как была в коучинге, как вести сессию. Вот бы мне структуру такую, да не простую, а золотую, тогда бы я точно всё делала правильно и от каждой сессии было бы ощущение отлично проделанной работы.
Страдала-страдала, да и наткнулась на вебинар от одной лично мной уважаемой школы, на котором обещали научить как же правильно выстраивать структуру психотерапевтической сессии.
Внезапно на этом вебинаре обнаружилось, что структура сессии вообще ничем не отличается от структуры коучинговой сессии. И абсолютно всё, что дали на вебинаре, я знаю лучше и детальнее из-за двух коучинговых образований. А вдогонку я это ещё и практикую уже три года, что даже снимает с меня необходимость как-то специально фокусироваться на этом в психотерапевтической практике.
И пропасть между "ох, я ничего не знаю" и "ничего себе, оказывается я знаю дохрена всего и уже умею это делать несколько лет" была, конечно же, огромная. А цена вопроса — одно осознание.
#psy
Страдала-страдала, да и наткнулась на вебинар от одной лично мной уважаемой школы, на котором обещали научить как же правильно выстраивать структуру психотерапевтической сессии.
Внезапно на этом вебинаре обнаружилось, что структура сессии вообще ничем не отличается от структуры коучинговой сессии. И абсолютно всё, что дали на вебинаре, я знаю лучше и детальнее из-за двух коучинговых образований. А вдогонку я это ещё и практикую уже три года, что даже снимает с меня необходимость как-то специально фокусироваться на этом в психотерапевтической практике.
И пропасть между "ох, я ничего не знаю" и "ничего себе, оказывается я знаю дохрена всего и уже умею это делать несколько лет" была, конечно же, огромная. А цена вопроса — одно осознание.
#psy
Немного нормализаций
Бывают дни, когда работа вообще не работается. Это нормально для работниц умственного труда.
Мы применяем к современным наукоёмким сферам стандарты прошлого века, подходящие для конвейерного производства. Но, святые кофемашины, как же стыдно нормально сюда посмотреть!
Да, миллениалы опять не хотят работать и пытаются подвести под свою лень научную базу.
На самом деле мне даже не особо нужна какая-то научная база здесь (ещё один современный грех беру на душу). Мне, как обычно, нужно просто честно посмотреть на то, как мы живём, и то, что из этого получается.
А получается всё довольно печально. Мы горим ясно, мы не понимаем как выбраться из колеса, мы с ужасом думаем, что вот так вот надо терпеть до пенсии, которая неизвестно ещё будет или нет, поэтому лучше работать сколько будет хватать здоровья. А его уже как-то не очень хватает. И страшно, и тоскливо, и стыдно, стыдно, стыдно.
Я очень надеюсь, что мы, как общество, когда-нибудь придём к новой рабочей культуре, адаптированной под психологическую реальность умственного труда. Сейчас она всё ещё далека от идеала. И это очень желательно осознавать, чтобы не выжимать из себя последние крупицы. Они нам ещё пригодятся.
Пожалуйста, приоритизируйте выше всего ваше ментальное и физическое здоровье. Оно точно дороже красивого отчёта на дейли. Оно точно будет с вами всю жизнь, в отличие от.
В комментариях со мной можно подискутировать на разные темы, в том числе побрейнштормить "а чего делать-то, если всё равно очень стыдно и очень страшно".
#psy
Бывают дни, когда работа вообще не работается. Это нормально для работниц умственного труда.
Мы применяем к современным наукоёмким сферам стандарты прошлого века, подходящие для конвейерного производства. Но, святые кофемашины, как же стыдно нормально сюда посмотреть!
Да, миллениалы опять не хотят работать и пытаются подвести под свою лень научную базу.
На самом деле мне даже не особо нужна какая-то научная база здесь (ещё один современный грех беру на душу). Мне, как обычно, нужно просто честно посмотреть на то, как мы живём, и то, что из этого получается.
А получается всё довольно печально. Мы горим ясно, мы не понимаем как выбраться из колеса, мы с ужасом думаем, что вот так вот надо терпеть до пенсии, которая неизвестно ещё будет или нет, поэтому лучше работать сколько будет хватать здоровья. А его уже как-то не очень хватает. И страшно, и тоскливо, и стыдно, стыдно, стыдно.
Я очень надеюсь, что мы, как общество, когда-нибудь придём к новой рабочей культуре, адаптированной под психологическую реальность умственного труда. Сейчас она всё ещё далека от идеала. И это очень желательно осознавать, чтобы не выжимать из себя последние крупицы. Они нам ещё пригодятся.
Пожалуйста, приоритизируйте выше всего ваше ментальное и физическое здоровье. Оно точно дороже красивого отчёта на дейли. Оно точно будет с вами всю жизнь, в отличие от.
В комментариях со мной можно подискутировать на разные темы, в том числе побрейнштормить "а чего делать-то, если всё равно очень стыдно и очень страшно".
#psy
TW: страх смерти
Мой путь в психотерапию начался, когда мне был 21 год.
Начался он с моего собственного экзистенциального кризиса, связанного со страхом смерти. Это довольно рано в масштабах человеческой жизни, но определённая цепочка событий запустила эти переживания. Сначала у меня умер дед, потом умер отец. А тростинкой, переломившей хребет верблюду, была смертельная и неизлечимая болезнь моей кошки, которая была и всю свою жизнь оставалась моей личной безраздельной ответственностью. И мне пришлось принимать решения относительно того жить ей или не жить. Иногда бывает забавно посмотреть на то, что именно становится триггерами для разных людей. У меня получилось вот так.
Я начала мучиться тревожностью, которая выражалась в том, что у меня скручивало все внутренности в приступах неопределённого ни к чему не привязанного страха. Это состояние меня не отпускало ежедневно. И я решила, что надо как-то себе помочь.
Денег на психотерапию у меня не было, да и в провинциальном городе мы не располагали достаточным количеством хороших специалистов в то время (уверена, сейчас всё получше). Про антидепрессанты тоже речи никакой не шло. Это даже не было на слуху.
Поэтому я пошла гуглить и каким-то чудом нашла рекомендацию книги Ирвина Ялома “Экзистенциальная психотерапия”. И всё завертелось. Мне удалось впитать то, что там было предложено, и многое в этой реальности мне стало понятно. Я научилась договариваться со своей тревожностью.
Параллельно обнаружилось, что мне настолько интересно быть своим собственным “подопытным кроликом”, что закралась первая мысль, что психотерапия, вот ровно как умный дед написал, может быть делом моей жизни.
Но где Стенфордский дед и где провинциальная я. Следущие 15 лет я нарезала круги вокруг этой мысли. Благо круги постепенно сужались. Что-то читала, что-то учила, где-то лезла в околопсихологические разговоры. Поступала на второе высшее. Анализировала собственные сновидения, охреневала от их архетипического символизма. Разбиралась со своими собственными тараканами, коих были невыразимые полчища. Проходила курсы. Где-то заметила, что я могу помогать. Где-то замечали люди, которым я помогала.
Однажды я попала в ситуацию с коллегой, у которой очень нелепо и скоропостижно умер трёхлетний внук. Она только что узнала эту новость, а в офисе кроме меня никого не было. И я как-то автоматически посадила её перед собой, налила ей чай, и дала ей пространство, чтобы излить своё горе. Мы сидели с ней несколько часов. Она впадала то в отчаяние, то рассказывала мне истории, то плакала, то порывалась звонить куда-то или ехать в другой город, где это случилось. Я выслушала историю семьи её сына. И кое-как мы наметили что делать дальше. В конце она сказала очень таким глухим голосом, что если бы не я, то этот день, конечно, мог бы быть ещё ужаснее. А я тогда очнулась и поняла, что мне как-то совершенно естественно и нормально находиться рядом с людьми в остром горе. А им, кажется, нормально находиться рядом со мной.
Эта трагическая история показала мне в том числе, что это ровно те темы, с которыми я и должна работать.
И вот к концу октября 2024 года я, наконец, подошла к тому, чтобы получить специализацию к экзистенциально-гуманистическом подходе.
Это не простая специализация, там нет абсолютно никаких “делай раз, делай два”. Само взаимодействие с клиентами в ЭГП больше похоже на аутентичное присутствие и, как бы это ни банально было, искусство, которое вы творите совместно.
Это плохо продаётся, это непонятно как объяснять, это не особо популярно и совершенно точно не в топе клиентского выбора. Но интересный парадокс в том, что проблемы, которые держит в фокусе внимания ЭГП, проблемы бытия человеком, касаются абсолютно каждую и каждого из нас.
Я также понимаю, что мне здорово повезло иметь какую-то цель на протяжении такого количества времени и не утратить субъективного смысла, который я этой цели приписала.
А сейчас меня ждёт полгода “питательного раствора” на курсе по психотерапии бытия и переживания. И я подхожу к этому радостному аккорду с осознанием, что я всё делала правильно.
#existential #psy
Мой путь в психотерапию начался, когда мне был 21 год.
Начался он с моего собственного экзистенциального кризиса, связанного со страхом смерти. Это довольно рано в масштабах человеческой жизни, но определённая цепочка событий запустила эти переживания. Сначала у меня умер дед, потом умер отец. А тростинкой, переломившей хребет верблюду, была смертельная и неизлечимая болезнь моей кошки, которая была и всю свою жизнь оставалась моей личной безраздельной ответственностью. И мне пришлось принимать решения относительно того жить ей или не жить. Иногда бывает забавно посмотреть на то, что именно становится триггерами для разных людей. У меня получилось вот так.
Я начала мучиться тревожностью, которая выражалась в том, что у меня скручивало все внутренности в приступах неопределённого ни к чему не привязанного страха. Это состояние меня не отпускало ежедневно. И я решила, что надо как-то себе помочь.
Денег на психотерапию у меня не было, да и в провинциальном городе мы не располагали достаточным количеством хороших специалистов в то время (уверена, сейчас всё получше). Про антидепрессанты тоже речи никакой не шло. Это даже не было на слуху.
Поэтому я пошла гуглить и каким-то чудом нашла рекомендацию книги Ирвина Ялома “Экзистенциальная психотерапия”. И всё завертелось. Мне удалось впитать то, что там было предложено, и многое в этой реальности мне стало понятно. Я научилась договариваться со своей тревожностью.
Параллельно обнаружилось, что мне настолько интересно быть своим собственным “подопытным кроликом”, что закралась первая мысль, что психотерапия, вот ровно как умный дед написал, может быть делом моей жизни.
Но где Стенфордский дед и где провинциальная я. Следущие 15 лет я нарезала круги вокруг этой мысли. Благо круги постепенно сужались. Что-то читала, что-то учила, где-то лезла в околопсихологические разговоры. Поступала на второе высшее. Анализировала собственные сновидения, охреневала от их архетипического символизма. Разбиралась со своими собственными тараканами, коих были невыразимые полчища. Проходила курсы. Где-то заметила, что я могу помогать. Где-то замечали люди, которым я помогала.
Однажды я попала в ситуацию с коллегой, у которой очень нелепо и скоропостижно умер трёхлетний внук. Она только что узнала эту новость, а в офисе кроме меня никого не было. И я как-то автоматически посадила её перед собой, налила ей чай, и дала ей пространство, чтобы излить своё горе. Мы сидели с ней несколько часов. Она впадала то в отчаяние, то рассказывала мне истории, то плакала, то порывалась звонить куда-то или ехать в другой город, где это случилось. Я выслушала историю семьи её сына. И кое-как мы наметили что делать дальше. В конце она сказала очень таким глухим голосом, что если бы не я, то этот день, конечно, мог бы быть ещё ужаснее. А я тогда очнулась и поняла, что мне как-то совершенно естественно и нормально находиться рядом с людьми в остром горе. А им, кажется, нормально находиться рядом со мной.
Эта трагическая история показала мне в том числе, что это ровно те темы, с которыми я и должна работать.
И вот к концу октября 2024 года я, наконец, подошла к тому, чтобы получить специализацию к экзистенциально-гуманистическом подходе.
Это не простая специализация, там нет абсолютно никаких “делай раз, делай два”. Само взаимодействие с клиентами в ЭГП больше похоже на аутентичное присутствие и, как бы это ни банально было, искусство, которое вы творите совместно.
Это плохо продаётся, это непонятно как объяснять, это не особо популярно и совершенно точно не в топе клиентского выбора. Но интересный парадокс в том, что проблемы, которые держит в фокусе внимания ЭГП, проблемы бытия человеком, касаются абсолютно каждую и каждого из нас.
Я также понимаю, что мне здорово повезло иметь какую-то цель на протяжении такого количества времени и не утратить субъективного смысла, который я этой цели приписала.
А сейчас меня ждёт полгода “питательного раствора” на курсе по психотерапии бытия и переживания. И я подхожу к этому радостному аккорду с осознанием, что я всё делала правильно.
#existential #psy
P.S. Кошка, к слову, прожила ещё много относительно счастливых лет с тех событий. В любви и почитании. Болезнь развивалась крайне медленно, а я принимала все необходимые решения, чтобы максимально её затормозить. В конце мне пришлось-таки принять последнее решение, находясь в одиночестве с ней в стерильной комнате в ветклинике и полностью отдавая себе отчёт в том, что все остальные варианты исчерпаны. И я заметила, что за это время у меня вырос позвоночник.
Концепция выгоды
Я как-то вывела для себя, что многое в этой жизни и в голове зависит от той точки отсчёта, которую мы для себя принимаем. Обычно эта точка отсчёта достаётся нам в наследство и является следствием воспитания и социализации. И почему-то многие в эту сторону даже не смотрят, вероятно полагая, что это что-то неизменное или даже сакральное.
Так мы получаем в качестве точки отсчёта какие-нибудь расчудесные установки про тяжёлую жизнь, необходимость впахивать или жертвовать всей собой, чтобы мочь считать себя приличным человеком, убеждённость в том, что для такой неудачницы не может быть ничего хорошего и так далее.
Брейкинг ньюс обычно в том, что оказывается можно взять и выбрать что именно думать. И можно взять и выбрать, например, что отныне моей точкой отсчёта будет концепция моей собственной выгоды.
Когда я говорю про это с людьми, обычно первая реакция у них — это отторжение или недоумение. Я задаю вопрос: "Окей, а как тебе было бы выгодно думать?", "Окей, а что тебе было бы выгодно себе говорить в такой ситуации?" И люди обычно подвисают. В смысле "выгодно"? А что, может быть что-то выгодно? А что, я вот прямо так сразу могу взять и выбрать то, что мне будет выгодно? А слово-то какое страшное. Не добро, не справедливость, не любовь, не мир во всём мире, а вот эта вот гадкая насквозь капиталистическая выгода чтоли?
Положим, что гадкая и капиталистическая она тоже по чьему-то желанию. Она может быть и лишена этих всех эпитетов. Например, в моей голове она их точно лишена, потому что мне не выгодно про выгоду думать, что она гадкая. Ха! Прямо вот так вот, да.
И много чего другого мне тоже не выгодно с собой делать. Например, мне не выгодно гнобить себя в ситуации, когда мне нужна помощь и поддержка. В том числе самопомощь и самоподдержка. Мне выгодно всеми возможными путями делать свою жизнь лучше. И мне выгодно свои внутренние диалоги вести в уважительном и заботливом ключе по отношению к самой себе.
Когда мне страшно менять работу, ведь что люди подумают, а как же я их брошу тут, а что же будет дальше. Мне выгодно говорить себе, что люди — свои собственные люди, а я тоже моя собственная я, и я буду делать то, что выгодно мне. А если наступит непонятная ситуация, я буду себя поддерживать и находить пути выхода из этой непонятной ситуации. Так победим.
А как же альтруизм и всё хорошее против всего плохого? Да в общем-то вот тут он рядом. Мне не выгодно помогать из собственного дефицита, но от изобилия сил я помочь могу. И наверное мне будет выгодно на каком-то длительном отрезке времени так сделать, потому что слабые социальные связи — залог здоровой кукухи.
Также концепция выгоды отлично ложится на вот эти любимые вопросы людей, которые обычно хотят её поковырять палочкой. А вот мне выгодно было бы лежать на диване, но у меня изба горит и кони скачут. Если подумать, то в такой ситуации всё же лежать на диване будет не выгодно. Но как только кони перестанут скакать, я подозреваю, что первое, что надо будет сделать из своей выгоды — это всё-таки лечь на диван. Потому что мне выгодно отдыхать и восстанавливать свои силы, когда у меня объективно есть такая возможность. Иногда сил настолько нет, что мне было бы выгодно всё же лечь, чтобы не помереть, даже если горит изба. Ну пусть сгорит, отдохну, наберусь сил и построю новую избу. А если брошусь её тушить, то сгорю вместе с этой избой.
В любом случае я предлагаю начать адаптировать эту концепцию со своих внутренних диалогов. Ни у кого точно не отвалится задница, если вы будете общаться с собой более уважительно и поддерживающе. Я гарантирую.
#psy
Я как-то вывела для себя, что многое в этой жизни и в голове зависит от той точки отсчёта, которую мы для себя принимаем. Обычно эта точка отсчёта достаётся нам в наследство и является следствием воспитания и социализации. И почему-то многие в эту сторону даже не смотрят, вероятно полагая, что это что-то неизменное или даже сакральное.
Так мы получаем в качестве точки отсчёта какие-нибудь расчудесные установки про тяжёлую жизнь, необходимость впахивать или жертвовать всей собой, чтобы мочь считать себя приличным человеком, убеждённость в том, что для такой неудачницы не может быть ничего хорошего и так далее.
Брейкинг ньюс обычно в том, что оказывается можно взять и выбрать что именно думать. И можно взять и выбрать, например, что отныне моей точкой отсчёта будет концепция моей собственной выгоды.
Когда я говорю про это с людьми, обычно первая реакция у них — это отторжение или недоумение. Я задаю вопрос: "Окей, а как тебе было бы выгодно думать?", "Окей, а что тебе было бы выгодно себе говорить в такой ситуации?" И люди обычно подвисают. В смысле "выгодно"? А что, может быть что-то выгодно? А что, я вот прямо так сразу могу взять и выбрать то, что мне будет выгодно? А слово-то какое страшное. Не добро, не справедливость, не любовь, не мир во всём мире, а вот эта вот гадкая насквозь капиталистическая выгода чтоли?
Положим, что гадкая и капиталистическая она тоже по чьему-то желанию. Она может быть и лишена этих всех эпитетов. Например, в моей голове она их точно лишена, потому что мне не выгодно про выгоду думать, что она гадкая. Ха! Прямо вот так вот, да.
И много чего другого мне тоже не выгодно с собой делать. Например, мне не выгодно гнобить себя в ситуации, когда мне нужна помощь и поддержка. В том числе самопомощь и самоподдержка. Мне выгодно всеми возможными путями делать свою жизнь лучше. И мне выгодно свои внутренние диалоги вести в уважительном и заботливом ключе по отношению к самой себе.
Когда мне страшно менять работу, ведь что люди подумают, а как же я их брошу тут, а что же будет дальше. Мне выгодно говорить себе, что люди — свои собственные люди, а я тоже моя собственная я, и я буду делать то, что выгодно мне. А если наступит непонятная ситуация, я буду себя поддерживать и находить пути выхода из этой непонятной ситуации. Так победим.
А как же альтруизм и всё хорошее против всего плохого? Да в общем-то вот тут он рядом. Мне не выгодно помогать из собственного дефицита, но от изобилия сил я помочь могу. И наверное мне будет выгодно на каком-то длительном отрезке времени так сделать, потому что слабые социальные связи — залог здоровой кукухи.
Также концепция выгоды отлично ложится на вот эти любимые вопросы людей, которые обычно хотят её поковырять палочкой. А вот мне выгодно было бы лежать на диване, но у меня изба горит и кони скачут. Если подумать, то в такой ситуации всё же лежать на диване будет не выгодно. Но как только кони перестанут скакать, я подозреваю, что первое, что надо будет сделать из своей выгоды — это всё-таки лечь на диван. Потому что мне выгодно отдыхать и восстанавливать свои силы, когда у меня объективно есть такая возможность. Иногда сил настолько нет, что мне было бы выгодно всё же лечь, чтобы не помереть, даже если горит изба. Ну пусть сгорит, отдохну, наберусь сил и построю новую избу. А если брошусь её тушить, то сгорю вместе с этой избой.
В любом случае я предлагаю начать адаптировать эту концепцию со своих внутренних диалогов. Ни у кого точно не отвалится задница, если вы будете общаться с собой более уважительно и поддерживающе. Я гарантирую.
#psy
Не гештальт
С погружением в две новых профессии: коучинг и психотерапию у меня появилось множество сообществ с коллегами, где часто друг другу передают клиентов. Кто-то не может взять друзей клиентов, кто-то родственников, кто-то просто помогает найти специалистку для многочисленных нуждающихся (я это делаю, например, для участниц сообщества QA Sisters по индивидуальному запросу).
И там в запросах очерчивают предпочтительные подходы, которые крайне часто звучат как "не..." что-нибудь. Не гештальт, не психоанализ, ничего, кроме КПТ третьей волны, и так далее.
И думаю я тут, как обычно, об искусственности подобных ограничений. А ещё параллельно думаю о том как работа в определённых подходах нас ограничивает. Да, даёт опоры, конечно, но, чёрт возьми, как же всё-таки ограничивает.
Мы научаемся думать определённым образом, адаптируем определённые понятия, используем их потом как ярлыки "ну тут-то всё понятно, это дезадаптивное поведение", "а, ну здесь типичное проявление СДВГ", "в моём подходе это принято классифицировать как нездоровое проявление критикующей части".
Нам, конечно, нужны все эти понятия, нам важно видеть какую-то структуру, подбирать инструменты. Это видится более безопасным вариантом реализовывать своё терапевтическое влияние (ещё один грешок, про который не особенно-то прилично говорить, оказывается мы как-то влияем в психотерапии, а в коучинге бывает, что и направляем, хотя усиленно партнёрствуем).
А если пойти на глубину, нам важно найти свой голос. Обозначить свои понятия, классифицировать свою классификацию. Нам важно иногда экспериментировать и сверяться, экспериментировать и сверяться. Нам важно быть устойчивыми в своём разрешении себе быть. Да, даже если мы работаем с людьми.
Люди вообще довольно крепкие создания. Если уж они дошли к вам в помогающую практику (пусть это, например, будет менторинг), значит они крепки вдвойне. И будет очень опрометчиво считать, что вы там можете что-то лихо нарушить. Чтобы в человеке что-то нарушить, надо постараться и желательно ещё и делать это целенаправленно, со стратегией и систематически.
Но вернёмся к "не гештальту". Сколько специалисток — столько и терапий. В руках одних гештальт — это то, что вам не подойдёт. В руках других — гештальт — это лучшее, что с вами может случиться на ниве психотерапии. Причём это никак не говорит о качестве специалисток или владении методом. И вообще ничего не говорит о самом гештальте, это он тут чисто для плейсхолдера у меня.
Это говорит о том, что искусство, которое творит одна, не ложится на вашу почву, а которое творит другая — ложится как родное.
И тут мы в очередной раз приходим к тому, что важно искать людей, а не методы, важно резонировать с конкретным человеком. А "не гештальт" лично для меня звучит как квадратно-гнездовой способ, запрещающий какой-то специалистке поднимать руку и говорить "я хочу и я могу".
Да, я понимаю, что это сложно. И так уже сколько копий сломали, чтобы написать гайды "как выбрать психотерапевта". И всё ещё непонятно. И постоянно попадаются какие-то "не те". И бывает, что и вредят. Я выдерживаю эту сложность, предлагаю потихонечку попробовать и вам.
Нет у меня серебрянной пули, нет у меня волшебной таблетки. Читайте, смотрите, внимайте, слушайте себя, признавайте резонанс или отторжение. Верьте себе и имейте смелость продолжать приглядываться и подмечать родное.
#psy
С погружением в две новых профессии: коучинг и психотерапию у меня появилось множество сообществ с коллегами, где часто друг другу передают клиентов. Кто-то не может взять друзей клиентов, кто-то родственников, кто-то просто помогает найти специалистку для многочисленных нуждающихся (я это делаю, например, для участниц сообщества QA Sisters по индивидуальному запросу).
И там в запросах очерчивают предпочтительные подходы, которые крайне часто звучат как "не..." что-нибудь. Не гештальт, не психоанализ, ничего, кроме КПТ третьей волны, и так далее.
И думаю я тут, как обычно, об искусственности подобных ограничений. А ещё параллельно думаю о том как работа в определённых подходах нас ограничивает. Да, даёт опоры, конечно, но, чёрт возьми, как же всё-таки ограничивает.
Мы научаемся думать определённым образом, адаптируем определённые понятия, используем их потом как ярлыки "ну тут-то всё понятно, это дезадаптивное поведение", "а, ну здесь типичное проявление СДВГ", "в моём подходе это принято классифицировать как нездоровое проявление критикующей части".
Нам, конечно, нужны все эти понятия, нам важно видеть какую-то структуру, подбирать инструменты. Это видится более безопасным вариантом реализовывать своё терапевтическое влияние (ещё один грешок, про который не особенно-то прилично говорить, оказывается мы как-то влияем в психотерапии, а в коучинге бывает, что и направляем, хотя усиленно партнёрствуем).
А если пойти на глубину, нам важно найти свой голос. Обозначить свои понятия, классифицировать свою классификацию. Нам важно иногда экспериментировать и сверяться, экспериментировать и сверяться. Нам важно быть устойчивыми в своём разрешении себе быть. Да, даже если мы работаем с людьми.
Люди вообще довольно крепкие создания. Если уж они дошли к вам в помогающую практику (пусть это, например, будет менторинг), значит они крепки вдвойне. И будет очень опрометчиво считать, что вы там можете что-то лихо нарушить. Чтобы в человеке что-то нарушить, надо постараться и желательно ещё и делать это целенаправленно, со стратегией и систематически.
Но вернёмся к "не гештальту". Сколько специалисток — столько и терапий. В руках одних гештальт — это то, что вам не подойдёт. В руках других — гештальт — это лучшее, что с вами может случиться на ниве психотерапии. Причём это никак не говорит о качестве специалисток или владении методом. И вообще ничего не говорит о самом гештальте, это он тут чисто для плейсхолдера у меня.
Это говорит о том, что искусство, которое творит одна, не ложится на вашу почву, а которое творит другая — ложится как родное.
И тут мы в очередной раз приходим к тому, что важно искать людей, а не методы, важно резонировать с конкретным человеком. А "не гештальт" лично для меня звучит как квадратно-гнездовой способ, запрещающий какой-то специалистке поднимать руку и говорить "я хочу и я могу".
Да, я понимаю, что это сложно. И так уже сколько копий сломали, чтобы написать гайды "как выбрать психотерапевта". И всё ещё непонятно. И постоянно попадаются какие-то "не те". И бывает, что и вредят. Я выдерживаю эту сложность, предлагаю потихонечку попробовать и вам.
Нет у меня серебрянной пули, нет у меня волшебной таблетки. Читайте, смотрите, внимайте, слушайте себя, признавайте резонанс или отторжение. Верьте себе и имейте смелость продолжать приглядываться и подмечать родное.
#psy
Офферационная
Не гештальт С погружением в две новых профессии: коучинг и психотерапию у меня появилось множество сообществ с коллегами, где часто друг другу передают клиентов. Кто-то не может взять друзей клиентов, кто-то родственников, кто-то просто помогает найти специалистку…
Пожалуй, дополню пост.
Он был не про разные методы, он не был про процедуру подбора специалисток и совсем не был про гештальт.
Он был про фундаментальную ограниченность всем подряд на близком мне примере помогающих профессий. Он был про то как окружающие и мы сами для себя ставим себе какие-то необязательные рамки, а потом считаем их обязательными.
Я также там обмолвилась о том, что у этих ограничений может быть польза в некотором наборе случаев, но польза от них меня не занимала в моменте, когда я писала пост, про нее как раз гайдов написаны десятки и много иной литературы вроде учебников и методичек.
А занимал меня сам феномен ограниченности и постановки ограничений — увидеть его, попытаться описать, выразить ценности мои, которые этим всем нарушаются. Подозреваю, что не только у меня, но говорить про такое несколько маргинально (это я еще один феномен параллельно пытаюсь наблюдать).
А самая мякотка в этом во всем лично для меня — это практика собственной внутренней свободы («свобода как действие» или «свобода как решение») и практика доверия себе.
Допускаю, что выразить это всё в нескольких абзацах телеграмного поста довольно сложно, если вообще возможно. Также допускаю, что моя мысль бежит впереди текста, а на письме остаются только какие-то невнятные рассуждения про гештальт. Иногда, впрочем, позволяю себе разного рода шалости и так, чтобы не слишком полировать. Свободу как действие практикую.
Он был не про разные методы, он не был про процедуру подбора специалисток и совсем не был про гештальт.
Он был про фундаментальную ограниченность всем подряд на близком мне примере помогающих профессий. Он был про то как окружающие и мы сами для себя ставим себе какие-то необязательные рамки, а потом считаем их обязательными.
Я также там обмолвилась о том, что у этих ограничений может быть польза в некотором наборе случаев, но польза от них меня не занимала в моменте, когда я писала пост, про нее как раз гайдов написаны десятки и много иной литературы вроде учебников и методичек.
А занимал меня сам феномен ограниченности и постановки ограничений — увидеть его, попытаться описать, выразить ценности мои, которые этим всем нарушаются. Подозреваю, что не только у меня, но говорить про такое несколько маргинально (это я еще один феномен параллельно пытаюсь наблюдать).
А самая мякотка в этом во всем лично для меня — это практика собственной внутренней свободы («свобода как действие» или «свобода как решение») и практика доверия себе.
Допускаю, что выразить это всё в нескольких абзацах телеграмного поста довольно сложно, если вообще возможно. Также допускаю, что моя мысль бежит впереди текста, а на письме остаются только какие-то невнятные рассуждения про гештальт. Иногда, впрочем, позволяю себе разного рода шалости и так, чтобы не слишком полировать. Свободу как действие практикую.
Тошнота
Сложно обозначить когда именно я начала работать в айтишечке. Но, положим, можно взять за точку отсчёта год, когда я вышла работать в офис как менеджерка проектов. Это будет 2016 год. До этого я работала в профсоюзном НКО и немного пыталась быть бортпроводницей, много работала на фрилансе.
Пойти в серьёзную айтишечку было безусловно отличным решением. Я пришла туда за деньгами и ничуть не стыжусь этого. В магазине всё ещё не выдают продукты за интересные проекты, а с помощью горящих глаз и призвания нельзя оплатить себе арендную квартиру.
Был и некий интерес. Техника в целом меня всегда привлекала, начиная с первого класса, где мне впервые показали персональный компьютер (и потом сразу забрали), и продолжая десятым классом, когда у меня появился мой первый подержанный старичок на Win95. Как сейчас помню свою фрустрацию, когда вот он родной уже стоит у меня в полном распоряжении, а в доме нет ни одной подходящей евророзетки, чтобы его включить и ввести, наконец, заветные IDDQD куда надо.
Сначала я бодро пошла в серьёзную айтишечку, сменила непонятную менеджерско-бизнес-аналитическую работу на понятное тестирование, а потом начала волнами приходить она. Тошнота.
Сначала очень редко и больше как наваждение, потом всё отчётливее. И вот, наконец, она достигла своего апогея. Я надеюсь, что дальше ей расти уже некуда, да и незачем. Я её вижу, признаю и в некоторой степени даже ей благодарна.
Что же это хоть такое тоооо?
Для меня это тоска по осмысленности. Я захожу на LinkedIn и цепенею от выхолощенности и пустоты. Я читаю какую-то очередную новость про массовые лейофы и ничему не удивляюсь. Я смотрю анонс вебинара "Как заставить команду работать самостоятельно" и у меня всё переворачивается буквально от каждого слова в этом предложении.
Офферационная, которая начиналась как проект по выживанию в корпоративном мире с сохранением здоровой кукухи, теперь дошла до точки, в которой ставит под сомнение общую полезность нахождения в корпоративном мире для этой самой здоровой кукухи.
Как в том меме, не стоит вскрывать эту тему, вы молодые, шутливые, вам всё легко.
У меня сейчас нет никакого призыва, нет никаких советов, нет даже общего оптимистичного настроя, который у меня обычно бывает почти в каждом моём тексте здесь.
Я просто замечаю что-то и позволяю этому быть. Замечаю и позволяю. Если вы тоже это замечаете, я могу вас дружески похлопать по плечу.
Однако, у меня есть какое-то количество размышлений, происходящих ежедневно в попытке это всё-таки осмыслить. Можете присоединиться.
#psy
Сложно обозначить когда именно я начала работать в айтишечке. Но, положим, можно взять за точку отсчёта год, когда я вышла работать в офис как менеджерка проектов. Это будет 2016 год. До этого я работала в профсоюзном НКО и немного пыталась быть бортпроводницей, много работала на фрилансе.
Пойти в серьёзную айтишечку было безусловно отличным решением. Я пришла туда за деньгами и ничуть не стыжусь этого. В магазине всё ещё не выдают продукты за интересные проекты, а с помощью горящих глаз и призвания нельзя оплатить себе арендную квартиру.
Был и некий интерес. Техника в целом меня всегда привлекала, начиная с первого класса, где мне впервые показали персональный компьютер (и потом сразу забрали), и продолжая десятым классом, когда у меня появился мой первый подержанный старичок на Win95. Как сейчас помню свою фрустрацию, когда вот он родной уже стоит у меня в полном распоряжении, а в доме нет ни одной подходящей евророзетки, чтобы его включить и ввести, наконец, заветные IDDQD куда надо.
Сначала я бодро пошла в серьёзную айтишечку, сменила непонятную менеджерско-бизнес-аналитическую работу на понятное тестирование, а потом начала волнами приходить она. Тошнота.
Сначала очень редко и больше как наваждение, потом всё отчётливее. И вот, наконец, она достигла своего апогея. Я надеюсь, что дальше ей расти уже некуда, да и незачем. Я её вижу, признаю и в некоторой степени даже ей благодарна.
Что же это хоть такое тоооо?
Для меня это тоска по осмысленности. Я захожу на LinkedIn и цепенею от выхолощенности и пустоты. Я читаю какую-то очередную новость про массовые лейофы и ничему не удивляюсь. Я смотрю анонс вебинара "Как заставить команду работать самостоятельно" и у меня всё переворачивается буквально от каждого слова в этом предложении.
Офферационная, которая начиналась как проект по выживанию в корпоративном мире с сохранением здоровой кукухи, теперь дошла до точки, в которой ставит под сомнение общую полезность нахождения в корпоративном мире для этой самой здоровой кукухи.
Как в том меме, не стоит вскрывать эту тему, вы молодые, шутливые, вам всё легко.
У меня сейчас нет никакого призыва, нет никаких советов, нет даже общего оптимистичного настроя, который у меня обычно бывает почти в каждом моём тексте здесь.
Я просто замечаю что-то и позволяю этому быть. Замечаю и позволяю. Если вы тоже это замечаете, я могу вас дружески похлопать по плечу.
Однако, у меня есть какое-то количество размышлений, происходящих ежедневно в попытке это всё-таки осмыслить. Можете присоединиться.
#psy
Тошнота.2
Позволение ей быть на самом деле позволяет от неё ещё и не страдать. Поэтому не думайте, пожалуйста, что я тут выгорела и расплылась в безысходности. Я вполне нормально функционирую в рамках корпорации, работаю какую-то работу, даже вовлекаюсь в дела коллег.
Мы с вами поговорим об этом явлении исключительно феноменологически. То есть наиболее интересным для меня образом.
Я также предостерегаю от попыток всё-таки вывалиться в какое-то простое и понятное решение. В духе "ну раз она говорит о том, что нахождение в корпорации плохо влияет на кукуху, значит она предлагает всем уволиться вникуда и выращивать капусту". Понимаю желание найти простое и понятное и поскорее покончить с этими невыносимостями, но не стоит. Что же тогда делать в моменте, я подсказала тут в первом абзаце.
Запрос на осмысленность встречается мне довольно часто. И я его нежно люблю. Если мы приходим к такому вопросу, то, можно сказать, любой ответ уже принесёт какое-то облегчение. Потому что вопрос это такой, лежащий на самом дне, пока ты его ищешь, ты погружаешься глубже. А когда ты его нашла, то можно уже и всплывать.
Вообще категории осмысленности — это человеческие категории. А у корпораций в основном есть цели и задачи — абстрактные организационные категории. Мы, к сожалению, не можем поставить знак равенства между "получением прибыли" и "смыслом", хотя можем поставить его между "получением прибыли" и "целью". Все смыслы в цели вкладывает человек, в чьей голове происходит это самое осмысление. Нормально, если каждый приходит к своим собственным выводам по итогам.
В моей голове это осмысление пришло в рассогласование с моими ценностями. Вероятно триггером стало постоянное расхождение между тем, что копорации декларируют как свои ценности, и тем, что есть на самом деле.
Я всё чаще прихожу к выводу, что чем меньше корпорации лезут в человеческое, тем приятнее может быть в них работать. Ни к чему это стыдливое прикрывание своей единственной цели (напомню, это "получение прибыли") какими-то миссиями и мирами во всех мирах.
И, соответственно, сохранить какое-то подобие здоровой кукухи можно в такой корпорации, которая не газлайтит вас этим вот расхождением между заявленным и реализуемым.
Вероятно, LinkedIn сейчас — это такая концентрированная противоположность тому, что я сейчас сказала. Все хотят денег и признания, но как-то про это не принято, не принято. И приходится читать про 10 простых способов заставить команду работать, от которых выкручивает кишочки в очередном приступе тошноты.
Кажется, мне здесь наступили на честность и она теперь даёт о себе знать.
Ну и, как обычно, добавим в конце немного оптимизма, такова уж моя природа — не застревать, а намечать пути.
Что мы тут сейчас наблюдали: по следам какой-то своей боли можно выйти на какую-то свою ценность, которая была нарушена. Вот ровно как я сейчас сделала. А после осознания ценности можно понять как её поддержать. Возможно в моём случае я приду к выводу, что моя ценность и корпоративный мир несовместимы. Возможно найду какие-то точки пересечения, хотя склоняюсь всё же к первому варианту. Так полезнее для кукухи, хехе.
#psy
Позволение ей быть на самом деле позволяет от неё ещё и не страдать. Поэтому не думайте, пожалуйста, что я тут выгорела и расплылась в безысходности. Я вполне нормально функционирую в рамках корпорации, работаю какую-то работу, даже вовлекаюсь в дела коллег.
Мы с вами поговорим об этом явлении исключительно феноменологически. То есть наиболее интересным для меня образом.
Я также предостерегаю от попыток всё-таки вывалиться в какое-то простое и понятное решение. В духе "ну раз она говорит о том, что нахождение в корпорации плохо влияет на кукуху, значит она предлагает всем уволиться вникуда и выращивать капусту". Понимаю желание найти простое и понятное и поскорее покончить с этими невыносимостями, но не стоит. Что же тогда делать в моменте, я подсказала тут в первом абзаце.
Запрос на осмысленность встречается мне довольно часто. И я его нежно люблю. Если мы приходим к такому вопросу, то, можно сказать, любой ответ уже принесёт какое-то облегчение. Потому что вопрос это такой, лежащий на самом дне, пока ты его ищешь, ты погружаешься глубже. А когда ты его нашла, то можно уже и всплывать.
Вообще категории осмысленности — это человеческие категории. А у корпораций в основном есть цели и задачи — абстрактные организационные категории. Мы, к сожалению, не можем поставить знак равенства между "получением прибыли" и "смыслом", хотя можем поставить его между "получением прибыли" и "целью". Все смыслы в цели вкладывает человек, в чьей голове происходит это самое осмысление. Нормально, если каждый приходит к своим собственным выводам по итогам.
В моей голове это осмысление пришло в рассогласование с моими ценностями. Вероятно триггером стало постоянное расхождение между тем, что копорации декларируют как свои ценности, и тем, что есть на самом деле.
Я всё чаще прихожу к выводу, что чем меньше корпорации лезут в человеческое, тем приятнее может быть в них работать. Ни к чему это стыдливое прикрывание своей единственной цели (напомню, это "получение прибыли") какими-то миссиями и мирами во всех мирах.
И, соответственно, сохранить какое-то подобие здоровой кукухи можно в такой корпорации, которая не газлайтит вас этим вот расхождением между заявленным и реализуемым.
Вероятно, LinkedIn сейчас — это такая концентрированная противоположность тому, что я сейчас сказала. Все хотят денег и признания, но как-то про это не принято, не принято. И приходится читать про 10 простых способов заставить команду работать, от которых выкручивает кишочки в очередном приступе тошноты.
Кажется, мне здесь наступили на честность и она теперь даёт о себе знать.
Ну и, как обычно, добавим в конце немного оптимизма, такова уж моя природа — не застревать, а намечать пути.
Что мы тут сейчас наблюдали: по следам какой-то своей боли можно выйти на какую-то свою ценность, которая была нарушена. Вот ровно как я сейчас сделала. А после осознания ценности можно понять как её поддержать. Возможно в моём случае я приду к выводу, что моя ценность и корпоративный мир несовместимы. Возможно найду какие-то точки пересечения, хотя склоняюсь всё же к первому варианту. Так полезнее для кукухи, хехе.
#psy