Захотеть хотеть (продолжение)
Итак, небольшое упражнение на выработку привычки чего-то хотеть, если у вас не скачут избы:
Нам важно вернуться в точку принятия решения. Если вы выбираете в магазине хлеб, попробуйте не брать тот же самый, который вам случайно однажды попался и оказался приемлемым. Попробуйте остановиться, прислушаться к себе, посмотреть на ассортимент хлеба и понять какой же из них сегодня цепляет ваш взгляд. Какой больше всего захочется (даже если это будет странный выбор), такой и берите.
В любой непонятной ситуации:
1. Остановитесь
2. Прислушайтесь к себе
3. Сделайте выбор на основании своего желания
Важно не трактовать силу желания. Малейшего отклика достаточно. Важно не идти за долженствованиями и установками — вы хотите того, чего хотите, а не того, что было бы правильно хотеть в вашей ситуации.
Проще всего начать эту практику с еды, потому что мы так или иначе делаем выбор еды минимум три раза в день. Но людям с расстройствами пищевого поведения здесь может быть очень сложно. Поэтому тут вы, пожалуйста, позаботьтесь о себе и проконсультируйтесь с лечащими врачами и своими психотерапевтками можно ли вам делать такое упражнение. Моё предложение, как обычно, касалось среднестатистически здоровых людей или людей в стойкой ремиссии.
Если с едой есть какие-то сложности, то можно практиковать такое во время любых неопределённостей: “как мне провести сегодняшний вечер”, “какой фильм я хочу посмотреть”, “меня позвали гулять, хочу ли я”, “мне написала рекрутёрка с предложением, хочется ли мне его рассмотреть”.
Со временем от базовых вопросов вы перейдёте к оттенкам вопросов. “Я хочу пить: а хочу я газированную воду или простую воду с лимоном”, “мне жарко: а мне хочется 22 градуса в помещении или всё-таки 24”. И так далее.
Ещё один вариант упражнения, который кому-то может зайти органичнее выборов. Возьмите тот же самый хлеб, который вы обычно берёте, и попробуйте разложить его для себя на составляющие, которые делают вклад в ваше желание его купить: вкус, запах, текстура, воспоминания, которые он навевает, красочная упаковка, которая поднимает настроение, удобство использования и т.д.
И ещё один момент для чемпионок мира по нюханию цветов. Как и в любой практике, направленной на развитие чего-то в себе, важно относиться к этому без насилия над собой. Если вы пришли в магазин, сильно задолбавшись на работе, купили тот же самый хлеб, который покупаете уже 15 лет, то и хорошо. Значит прямо сейчас было нужно именно так, и развитие навыка подождёт.
#psy #coaching
Итак, небольшое упражнение на выработку привычки чего-то хотеть, если у вас не скачут избы:
Нам важно вернуться в точку принятия решения. Если вы выбираете в магазине хлеб, попробуйте не брать тот же самый, который вам случайно однажды попался и оказался приемлемым. Попробуйте остановиться, прислушаться к себе, посмотреть на ассортимент хлеба и понять какой же из них сегодня цепляет ваш взгляд. Какой больше всего захочется (даже если это будет странный выбор), такой и берите.
В любой непонятной ситуации:
1. Остановитесь
2. Прислушайтесь к себе
3. Сделайте выбор на основании своего желания
Важно не трактовать силу желания. Малейшего отклика достаточно. Важно не идти за долженствованиями и установками — вы хотите того, чего хотите, а не того, что было бы правильно хотеть в вашей ситуации.
Проще всего начать эту практику с еды, потому что мы так или иначе делаем выбор еды минимум три раза в день. Но людям с расстройствами пищевого поведения здесь может быть очень сложно. Поэтому тут вы, пожалуйста, позаботьтесь о себе и проконсультируйтесь с лечащими врачами и своими психотерапевтками можно ли вам делать такое упражнение. Моё предложение, как обычно, касалось среднестатистически здоровых людей или людей в стойкой ремиссии.
Если с едой есть какие-то сложности, то можно практиковать такое во время любых неопределённостей: “как мне провести сегодняшний вечер”, “какой фильм я хочу посмотреть”, “меня позвали гулять, хочу ли я”, “мне написала рекрутёрка с предложением, хочется ли мне его рассмотреть”.
Со временем от базовых вопросов вы перейдёте к оттенкам вопросов. “Я хочу пить: а хочу я газированную воду или простую воду с лимоном”, “мне жарко: а мне хочется 22 градуса в помещении или всё-таки 24”. И так далее.
Ещё один вариант упражнения, который кому-то может зайти органичнее выборов. Возьмите тот же самый хлеб, который вы обычно берёте, и попробуйте разложить его для себя на составляющие, которые делают вклад в ваше желание его купить: вкус, запах, текстура, воспоминания, которые он навевает, красочная упаковка, которая поднимает настроение, удобство использования и т.д.
И ещё один момент для чемпионок мира по нюханию цветов. Как и в любой практике, направленной на развитие чего-то в себе, важно относиться к этому без насилия над собой. Если вы пришли в магазин, сильно задолбавшись на работе, купили тот же самый хлеб, который покупаете уже 15 лет, то и хорошо. Значит прямо сейчас было нужно именно так, и развитие навыка подождёт.
#psy #coaching
Я недавно практиковала свой собственный совет в вопросе выбора дальнейшего образования.
Вся просвещённая общественность говорит, что если хочешь стать психологиней, надо высшее психологическое образование, в крайнем случае магистратуру. А я не хочу заниматься научной работой и писать курсовые или магистерские. Это я понимаю про себя довольно давно, ещё с тех пор как получала второе высшее психологическое и недополучила. И забавно, что только этот параметр — научная работа — в моей голове отличает высшее и переподготовку. Читать первоисточники и учебники будет всё та же самая моя голова, а не чья-то голова за меня. Получать специализацию с практикой в подходе нужно будет в отдельном учебном заведении, по отдельной программе в отдельное время. Этот вопрос стоит за скобками базового психологического образования.
И вот общественность давит, что ты со своей переподготовкой будешь с низким уровнем, это категорическое фу, и к тебе никто не будет ходить. В результате я три года не могла выбрать куда пойти учиться, потому что ходила по замкнутому кругу из интернализованных долженствований, страхов и просто неподходящих условий для получения этого самого образования. Спасибо этому периоду только за то, что пока я ходила вокруг да около, рядом оказался коучинг, и я, пока то да сё, выучилась на коучессу.
Как я разобралась со страхами “недоквалифицированности”:
1. Многие из уважаемых мной психотерапевток начинали с переподготовки и отлично практиковали потом. Некоторые из них всё ещё практикуют с такой базой, кто-то выучилась в магистратуре по той специализации, которую с годами приобрела.
2. Переподготовка может быть полноценным базовым образованием, каким она и задумывалась изначально, если образовательный провайдер смотрит на неё именно так.
3. Я сама хожу к людям, которые откликаются мне по духу, и я не спрашиваю их образование. Полагаю, что ко мне ходят ровно по той же самой причине. Коучинг как образование так и вовсе никому не понятен, клиентов от этого меньше не становится, хотя копаемся мы всё в тех же сложных жизненных вопросах. И вся моя деятельность обладает примерно теми же самыми рисками, что обладает психотерапия. Про это отлично написала Елизавета Мусатова вот здесь.
В итоге всё сложилось пару месяцев назад только благодаря обращению к той части, которая про меня: чего я всё-таки хочу. А хочу я приемлемых условий, цены, сроков и качества образования с присвоением квалификации. Как только критерии были определены, найти провайдера оказалось делом техники. Крайне важно было смотреть на то, что в приоритете лично для меня, а не для уважаемой общественности.
На одной чаше весов было ничем особо не подкреплённое, но очень громкое чужое мнение, на другой чаше весов была моя клиентская практика, которая неиллюзорно рисковала отвалиться совсем на 2-3 года. Я выбрала поддержать последнее.
#psy
Вся просвещённая общественность говорит, что если хочешь стать психологиней, надо высшее психологическое образование, в крайнем случае магистратуру. А я не хочу заниматься научной работой и писать курсовые или магистерские. Это я понимаю про себя довольно давно, ещё с тех пор как получала второе высшее психологическое и недополучила. И забавно, что только этот параметр — научная работа — в моей голове отличает высшее и переподготовку. Читать первоисточники и учебники будет всё та же самая моя голова, а не чья-то голова за меня. Получать специализацию с практикой в подходе нужно будет в отдельном учебном заведении, по отдельной программе в отдельное время. Этот вопрос стоит за скобками базового психологического образования.
И вот общественность давит, что ты со своей переподготовкой будешь с низким уровнем, это категорическое фу, и к тебе никто не будет ходить. В результате я три года не могла выбрать куда пойти учиться, потому что ходила по замкнутому кругу из интернализованных долженствований, страхов и просто неподходящих условий для получения этого самого образования. Спасибо этому периоду только за то, что пока я ходила вокруг да около, рядом оказался коучинг, и я, пока то да сё, выучилась на коучессу.
Как я разобралась со страхами “недоквалифицированности”:
1. Многие из уважаемых мной психотерапевток начинали с переподготовки и отлично практиковали потом. Некоторые из них всё ещё практикуют с такой базой, кто-то выучилась в магистратуре по той специализации, которую с годами приобрела.
2. Переподготовка может быть полноценным базовым образованием, каким она и задумывалась изначально, если образовательный провайдер смотрит на неё именно так.
3. Я сама хожу к людям, которые откликаются мне по духу, и я не спрашиваю их образование. Полагаю, что ко мне ходят ровно по той же самой причине. Коучинг как образование так и вовсе никому не понятен, клиентов от этого меньше не становится, хотя копаемся мы всё в тех же сложных жизненных вопросах. И вся моя деятельность обладает примерно теми же самыми рисками, что обладает психотерапия. Про это отлично написала Елизавета Мусатова вот здесь.
В итоге всё сложилось пару месяцев назад только благодаря обращению к той части, которая про меня: чего я всё-таки хочу. А хочу я приемлемых условий, цены, сроков и качества образования с присвоением квалификации. Как только критерии были определены, найти провайдера оказалось делом техники. Крайне важно было смотреть на то, что в приоритете лично для меня, а не для уважаемой общественности.
На одной чаше весов было ничем особо не подкреплённое, но очень громкое чужое мнение, на другой чаше весов была моя клиентская практика, которая неиллюзорно рисковала отвалиться совсем на 2-3 года. Я выбрала поддержать последнее.
#psy
Forwarded from Психоденежки
Карьерный консультант: кому он точно нужен, а кто может справиться сам.
Последние месяцы подумываю обратиться к карьерному консультанту, но мучаюсь сомнениями, не потрачу ли(совсем не лишние) деньги зря.
Решила воспользоваться служебным положением и задать пару вопросов Евгении, карьерной консультантке, коучу и авторке Офферационной.
На всякий случай — я обратилась к ней как журналист к эксперту, это не реклама и не взаимопиар. Давайте для прозрачности заведем тег #вопрос_эксперту.
🟢 Что консультант может такого, что не может сам соискатель?
Основная ценность обращения к любому помогающему практику — поддержка там, где не хватает собственных ресурсов.
Ко мне чаще всего приходят женщины, которые заняты в Tech. Сфера довольно сексистская, кто бы что ни говорил. Женщины чувствуют себя неуверенно хотя бы только по одному этому поводу — пытаются пробраться туда, где всё ещё есть стереотип «женщины этим не интересуются» в лучшем случае, в худшем — «не способны».
Я выступаю некоей опорой и поддержкой в психологическом и в материальном планах: где-то успокаиваю, где-то валидирую усилия, где-то рассказываю, как на самом деле обстоят дела (часто гораздо лучше, чем подсказывает страх клиенток), рассказываю про процессы найма, помогаю готовиться к собеседованиям и определить достойный уровень зарплаты.
Чаще всего карьерными консультантами работают люди из сферы HR: они знают, как найм работает изнутри и помогают сделать резюме по стандартам, которые были у них перед глазами годами.
Очень хорошо, когда консультант — выходец из той же сферы, что и его клиенты. Например, тоже из Tech, финансов, медиа, образования и так далее. Тогда клиенты смогут пользоваться багажом его опыта не только как консультанта, но и как бывшего «коллеги».
В остальном, при определенных условиях клиент может все сделать сам: погуглить шаблоны резюме, написать сопроводительные, сделать себе план с шагами. Консультанты просто экономят время на эти действия и служат маяком стабильности. Ты всегда знаешь — что бы ни случилось в процессе найма, ты отнесёшь это консультанту и вы разберётесь.
🟢 Когда карьерный консультант не нужен?
— Когда у тебя достаточно своих сил, времени и способностей пройти по пути найма,
— И наоборот — когда тебе настолько плохо, что у тебя нет сил что-то делать и ты надеешься, что другой человек сделает все за тебя,
— Когда запрос на самом деле не на консультацию, а на более глубокие решения: например, спланировать глобальную жизненную стратегию, а не просто стратегию найма.
🟢 Где его искать и как понять, что он хороший?
Хороших, как правило, передают по сарафанному радио. Можно поспрашивать у людей, которым доверяешь.
Ещё один способ, который лично мне очень нравится — подписаться на соцсети консультантов и некоторое время анализировать их контент.
Если кажется, что вы совпадаете по ценностям, скорее всего, результат вашей работы будет удовлетворительный или достаточно хороший.
Если вас что-то смущает, пропускайте таких людей, это не ваши консультанты.
Некоторые консультанты состоят в ассоциациях, но слепо доверять ярлычкам я бы не рекомендовала. Надо понимать, как ассоциация валидирует кандидатов при вступлении, а для этого нужно дополнительное исследование вопроса.
🟢 Что в итоге я решила для себя
Очень довольна, что не постеснялась расспросить Евгению. Я рассчитывала, что консультант поможет мне продать себя подороже (а точнее, не продешевить) — и это вроде как входит в его обязанности, но главная его ценность в другом, а это другое мне как раз не надо. Поэтому план такой: когда момент придет, месяц-два попробую сама. Если пойму, что результат не тот, тогда уже не буду сомневаться и пойду к консультанту.
Последние месяцы подумываю обратиться к карьерному консультанту, но мучаюсь сомнениями, не потрачу ли
Решила воспользоваться служебным положением и задать пару вопросов Евгении, карьерной консультантке, коучу и авторке Офферационной.
На всякий случай — я обратилась к ней как журналист к эксперту, это не реклама и не взаимопиар. Давайте для прозрачности заведем тег #вопрос_эксперту.
Основная ценность обращения к любому помогающему практику — поддержка там, где не хватает собственных ресурсов.
Ко мне чаще всего приходят женщины, которые заняты в Tech. Сфера довольно сексистская, кто бы что ни говорил. Женщины чувствуют себя неуверенно хотя бы только по одному этому поводу — пытаются пробраться туда, где всё ещё есть стереотип «женщины этим не интересуются» в лучшем случае, в худшем — «не способны».
Я выступаю некоей опорой и поддержкой в психологическом и в материальном планах: где-то успокаиваю, где-то валидирую усилия, где-то рассказываю, как на самом деле обстоят дела (часто гораздо лучше, чем подсказывает страх клиенток), рассказываю про процессы найма, помогаю готовиться к собеседованиям и определить достойный уровень зарплаты.
Чаще всего карьерными консультантами работают люди из сферы HR: они знают, как найм работает изнутри и помогают сделать резюме по стандартам, которые были у них перед глазами годами.
Очень хорошо, когда консультант — выходец из той же сферы, что и его клиенты. Например, тоже из Tech, финансов, медиа, образования и так далее. Тогда клиенты смогут пользоваться багажом его опыта не только как консультанта, но и как бывшего «коллеги».
В остальном, при определенных условиях клиент может все сделать сам: погуглить шаблоны резюме, написать сопроводительные, сделать себе план с шагами. Консультанты просто экономят время на эти действия и служат маяком стабильности. Ты всегда знаешь — что бы ни случилось в процессе найма, ты отнесёшь это консультанту и вы разберётесь.
— Когда у тебя достаточно своих сил, времени и способностей пройти по пути найма,
— И наоборот — когда тебе настолько плохо, что у тебя нет сил что-то делать и ты надеешься, что другой человек сделает все за тебя,
— Когда запрос на самом деле не на консультацию, а на более глубокие решения: например, спланировать глобальную жизненную стратегию, а не просто стратегию найма.
Хороших, как правило, передают по сарафанному радио. Можно поспрашивать у людей, которым доверяешь.
Ещё один способ, который лично мне очень нравится — подписаться на соцсети консультантов и некоторое время анализировать их контент.
Если кажется, что вы совпадаете по ценностям, скорее всего, результат вашей работы будет удовлетворительный или достаточно хороший.
Если вас что-то смущает, пропускайте таких людей, это не ваши консультанты.
Некоторые консультанты состоят в ассоциациях, но слепо доверять ярлычкам я бы не рекомендовала. Надо понимать, как ассоциация валидирует кандидатов при вступлении, а для этого нужно дополнительное исследование вопроса.
Очень довольна, что не постеснялась расспросить Евгению. Я рассчитывала, что консультант поможет мне продать себя подороже (а точнее, не продешевить) — и это вроде как входит в его обязанности, но главная его ценность в другом, а это другое мне как раз не надо. Поэтому план такой: когда момент придет, месяц-два попробую сама. Если пойму, что результат не тот, тогда уже не буду сомневаться и пойду к консультанту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психоденежки
Карьерный консультант: кому он точно нужен, а кто может справиться сам. Последние месяцы подумываю обратиться к карьерному консультанту, но мучаюсь сомнениями, не потрачу ли (совсем не лишние) деньги зря. Решила воспользоваться служебным положением и задать…
Рассказала Дарье на канале Психоденежки как я вижу карьерное консультирование.
Мне нравится обозначать, что у каждого вида помогающей практики есть свои области применения. И есть состояния и запросы, при которых нужно искать не карьерное консультирование, а что-то другое.
Эти виды помощи (и карьерные консультации, и коучинг) бывают полезны для людей, у которых есть ресурсы, и людей, чьи задачи сейчас обращены в будущее. Когда сил нет или когда важно себе помочь для того, чтобы справиться с жизнью именно сейчас, консультации и коучинг не подходят. И напротив, если есть силы справляться самостоятельно, если есть чёткая опора на себя, то можно не тратить время и деньги на дополнительную помощь. В случае с карьерными консультациями это еще более очевидно, потому что многие экспертные вопросы уже разложены по полкам, информация есть в интернете. Информация есть даже в этом самом канале, вы точно сможете написать сопроводительное и без меня. В этом смысле любой экспертный подход уязвим. И я это нахожу забавным.
Есть также подозрение, что каждая консультантка видит ценность своей практики в чём-то своём. Для меня главная цель — быть опорой и поддержкой в ситуации, когда лишние опоры совсем не лишние.
При этом я не считаю экспертное консультирование своей сильной стороной. И постепенно всё дальше дрейфую в сторону коучинга, потому что спектр обрабатываемых запросов больше, качество результата для всей жизни клиенток лучше, а процесс для меня интереснее. Скорее всего в каком-то обозримом будущем я совсем перестану заниматься экспертным консультированием и оставлю только недирективные виды помощи.
Мне нравится обозначать, что у каждого вида помогающей практики есть свои области применения. И есть состояния и запросы, при которых нужно искать не карьерное консультирование, а что-то другое.
Эти виды помощи (и карьерные консультации, и коучинг) бывают полезны для людей, у которых есть ресурсы, и людей, чьи задачи сейчас обращены в будущее. Когда сил нет или когда важно себе помочь для того, чтобы справиться с жизнью именно сейчас, консультации и коучинг не подходят. И напротив, если есть силы справляться самостоятельно, если есть чёткая опора на себя, то можно не тратить время и деньги на дополнительную помощь. В случае с карьерными консультациями это еще более очевидно, потому что многие экспертные вопросы уже разложены по полкам, информация есть в интернете. Информация есть даже в этом самом канале, вы точно сможете написать сопроводительное и без меня. В этом смысле любой экспертный подход уязвим. И я это нахожу забавным.
Есть также подозрение, что каждая консультантка видит ценность своей практики в чём-то своём. Для меня главная цель — быть опорой и поддержкой в ситуации, когда лишние опоры совсем не лишние.
При этом я не считаю экспертное консультирование своей сильной стороной. И постепенно всё дальше дрейфую в сторону коучинга, потому что спектр обрабатываемых запросов больше, качество результата для всей жизни клиенток лучше, а процесс для меня интереснее. Скорее всего в каком-то обозримом будущем я совсем перестану заниматься экспертным консультированием и оставлю только недирективные виды помощи.
О важности прислушивания к себе
В противовес нормализации по окружающим.
Есть, например, ситуация в этом нашем Tech, где люди с опытом советуют чаще менять работы. Можно быстрее выйти на предпочитаемый уровень оплаты труда. Можно резко набрать отовсюду скиллов, что впоследствии снова положительно скажется на уровне оплаты труда.
И это считается некоей негласной нормой. Эта негласная норма обскакала даже предыдущую лоялистскую норму "со школьной скамьи на завод, с завода на пенсию".
И многие пытаются по разным негласным нормам жить. А если что-то не удаётся, то это обычно сильно расстраивает. Возникает идея "я какая-то не такая, у всех получается, а у меня не получается". Или ещё хуже "у меня получилось, но я чувствую себя плохо".
Если здесь прислушиваться, то можно заметить, что вообще-то не всем людям удаётся часто и спокойно менять работы. Сначала стрессуешь из-за собеседований, потом стрессуешь из-за адаптации. Затем стрессуешь из-за возможного несоответствия должности. Формально адаптация закончилась, но ты всё равно пока не понимаешь кто все эти люди и куда тут нажимать, да так, что проще уже сменить компанию, а то эти уже скоро всё поймут и сами уволят. А ещё говорят, что работу надо менять минимум раз в два года, а то "засиделась".
И тут здорово было бы позаботиться о себе и предположить, что возможно, из-за личностных особенностей наилучшая стратегия конкретно для меня — найти хорошее тёплое место, адаптироваться со всеми спецэффектами адаптации и держаться дальше за это тёплое и хорошее место, отдыхая душой. В долгосрочной перспективе это избавит от всех этих необязательных выбросов кортизола, которых могло бы и не быть, если бы не общественная норма.
И весь фокус здесь только в том, чтобы быть уверенной, что то, что ты чувствуешь, валидно куда больше, чем то, что говорят окружающие. Если мне не подходит обувь 38 размера, то она продолжит мне не подходить, даже если 200 человек с 38 размером скажут, что им нормально.
#psy
В противовес нормализации по окружающим.
Есть, например, ситуация в этом нашем Tech, где люди с опытом советуют чаще менять работы. Можно быстрее выйти на предпочитаемый уровень оплаты труда. Можно резко набрать отовсюду скиллов, что впоследствии снова положительно скажется на уровне оплаты труда.
И это считается некоей негласной нормой. Эта негласная норма обскакала даже предыдущую лоялистскую норму "со школьной скамьи на завод, с завода на пенсию".
И многие пытаются по разным негласным нормам жить. А если что-то не удаётся, то это обычно сильно расстраивает. Возникает идея "я какая-то не такая, у всех получается, а у меня не получается". Или ещё хуже "у меня получилось, но я чувствую себя плохо".
Если здесь прислушиваться, то можно заметить, что вообще-то не всем людям удаётся часто и спокойно менять работы. Сначала стрессуешь из-за собеседований, потом стрессуешь из-за адаптации. Затем стрессуешь из-за возможного несоответствия должности. Формально адаптация закончилась, но ты всё равно пока не понимаешь кто все эти люди и куда тут нажимать, да так, что проще уже сменить компанию, а то эти уже скоро всё поймут и сами уволят. А ещё говорят, что работу надо менять минимум раз в два года, а то "засиделась".
И тут здорово было бы позаботиться о себе и предположить, что возможно, из-за личностных особенностей наилучшая стратегия конкретно для меня — найти хорошее тёплое место, адаптироваться со всеми спецэффектами адаптации и держаться дальше за это тёплое и хорошее место, отдыхая душой. В долгосрочной перспективе это избавит от всех этих необязательных выбросов кортизола, которых могло бы и не быть, если бы не общественная норма.
И весь фокус здесь только в том, чтобы быть уверенной, что то, что ты чувствуешь, валидно куда больше, чем то, что говорят окружающие. Если мне не подходит обувь 38 размера, то она продолжит мне не подходить, даже если 200 человек с 38 размером скажут, что им нормально.
#psy
Участвую как приглашённая экспертка в проекте Это не норм. Абьюз на работе.
Вместе с журналистками мы создаём просветительский контент для различных медиа, где раскрываем тему корпоративного абьюза, находясь на стороне сотрудников.
Вчера вышла статья, для которой я давала обзорные и практические комментарии.
Почитать о базовых стратегиях противодействия корпоративному абьюзу можно здесь.
Вместе с журналистками мы создаём просветительский контент для различных медиа, где раскрываем тему корпоративного абьюза, находясь на стороне сотрудников.
Вчера вышла статья, для которой я давала обзорные и практические комментарии.
Почитать о базовых стратегиях противодействия корпоративному абьюзу можно здесь.
О возможностях
Чтобы куда-то продвинуться, нам сначала нужно понять насколько это возможно. Или даже убедиться, что это действительно выполнимо.
Насколько я вижу, у разных людей наблюдается разный порог "степени выполнимости". Одни способны пойти туда-не-знаю-куда и никакой проблемы в этом нет, другие парализованы до тех пор, пока не будет чёткого плана по шагам с результатом, гарантированным по крайней мере на 85%. И многие находятся где-то на этом спектре между крайностями, как обычно.
Моё любимое развлечение — искать и предлагать различные реалистичные варианты развития событий просто ради того, чтобы решить очередную головоломку. Вопрос, который нужно крутить в своей голове, при этом, достаточно простой: "что можно сделать, чтобы..."
Конечно, очень многое зависит от информированности. Что именно мы знаем об этой реальности, что в ней возможно, что точно невозможно, какие есть варианты, что до нас делали другие люди в подобной ситуации?
Последнее — чистое золото. Иногда достаточно просто увидеть, что кто-то, кто стартовала в похожих условиях, находится там, где ты хочешь находиться. И тогда срабатывает "А что, так можно было?", и как-то уже не так страшно пойти посмотреть какими путями так можно было.
И ещё одна штука. Даже если в итоге убеждаешься, что совсем нельзя ничего сделать абсолютно никак, это всё равно отличный результат. Он разгружает голову от занятия этой задачей. Освобождает место для каких-то других идей, которые могут в целом оказаться и поближе к телу, чем предыдущая нереалистичная.
Но чаще всего всё-таки можно.
#psy
Чтобы куда-то продвинуться, нам сначала нужно понять насколько это возможно. Или даже убедиться, что это действительно выполнимо.
Насколько я вижу, у разных людей наблюдается разный порог "степени выполнимости". Одни способны пойти туда-не-знаю-куда и никакой проблемы в этом нет, другие парализованы до тех пор, пока не будет чёткого плана по шагам с результатом, гарантированным по крайней мере на 85%. И многие находятся где-то на этом спектре между крайностями, как обычно.
Моё любимое развлечение — искать и предлагать различные реалистичные варианты развития событий просто ради того, чтобы решить очередную головоломку. Вопрос, который нужно крутить в своей голове, при этом, достаточно простой: "что можно сделать, чтобы..."
Конечно, очень многое зависит от информированности. Что именно мы знаем об этой реальности, что в ней возможно, что точно невозможно, какие есть варианты, что до нас делали другие люди в подобной ситуации?
Последнее — чистое золото. Иногда достаточно просто увидеть, что кто-то, кто стартовала в похожих условиях, находится там, где ты хочешь находиться. И тогда срабатывает "А что, так можно было?", и как-то уже не так страшно пойти посмотреть какими путями так можно было.
И ещё одна штука. Даже если в итоге убеждаешься, что совсем нельзя ничего сделать абсолютно никак, это всё равно отличный результат. Он разгружает голову от занятия этой задачей. Освобождает место для каких-то других идей, которые могут в целом оказаться и поближе к телу, чем предыдущая нереалистичная.
Но чаще всего всё-таки можно.
#psy
Один день без обязательств
Есть куча советов как всё-таки начать отдыхать. Мы их читаем, киваем и не следуем им. Потому что как-то слишком много всего. Я очень люблю упрощать сложные конструкции и выделять что-то одно, что принесёт максимум результата при минимуме когнитивных усилий.
Итак, один день в неделю без обязательств. Это значит, что один день в неделю у вас не должно быть никаких запланированных активностей, работы, обучений, договорённостей, встреч, созвонов, мероприятий и иных вещей, про которые надо так или иначе помнить. Календарь должен быть чист, ваша голова должна быть свободна от запланированного.
Это нужно для того, чтобы наконец-то по-настоящему расслабиться и знать, что на эти сутки совершенно точно не надо ни о чём беспокоиться.
Через какое-то количество повторений "дня без обязательств" (это займёт несколько недель) вы начнёте обнаруживать, что у вас появляются некоторые спонтанные желания, которые, о чудо!, можно реализовывать прямо сейчас, а не ждать следующей пятилетки и не искать время в расписании, чтобы их туда вписать.
Легко сказать, трудно сделать.
Можно начать с того, чтобы не брать дополнительные активности, если единственное место для них — этот день без обязательств. Вместо этого можно двигать такие дела дальше во времени, растягивать расписание по неделям или совершенно буквально не брать их. То есть сознательно начать сортировать входящие и сознательно от них отказываться. Будет больновато, как комарик укусит, но бенефиты в долгосрочной перспективе несоизмеримы.
Если ваша неделя каждый день состоит из некоторого количества обязательств, например, вы — родительница, то было бы здорово освободить один день хотя бы от обязательств с дедлайнами и жёстко заданными сроками.
То же самое относится к обязательствам, маркированным как “отдых”. Хотя казалось бы. Например, если вы покупаете билеты в кино, хорошо, если этот поход будет запланирован в другой день, когда в нём уже есть какие-то обязательства. Концентрированно помнить про обязательства с чётко заданными сроками чуть проще, чем размазывать их по всей неделе.
Общая мысль такая — вам должно быть удобно помнить про меньшее на меньшем отрезке времени.
Если в "день без обязательств" затесалось дело с дедлайном, то лучше бы ему затесаться на утро, чтобы после его выполнения у вас всё-таки было какое-то количество непрерывных часов, когда не нужно ни о чём помнить.
#psy #antiburnout
Есть куча советов как всё-таки начать отдыхать. Мы их читаем, киваем и не следуем им. Потому что как-то слишком много всего. Я очень люблю упрощать сложные конструкции и выделять что-то одно, что принесёт максимум результата при минимуме когнитивных усилий.
Итак, один день в неделю без обязательств. Это значит, что один день в неделю у вас не должно быть никаких запланированных активностей, работы, обучений, договорённостей, встреч, созвонов, мероприятий и иных вещей, про которые надо так или иначе помнить. Календарь должен быть чист, ваша голова должна быть свободна от запланированного.
Это нужно для того, чтобы наконец-то по-настоящему расслабиться и знать, что на эти сутки совершенно точно не надо ни о чём беспокоиться.
Через какое-то количество повторений "дня без обязательств" (это займёт несколько недель) вы начнёте обнаруживать, что у вас появляются некоторые спонтанные желания, которые, о чудо!, можно реализовывать прямо сейчас, а не ждать следующей пятилетки и не искать время в расписании, чтобы их туда вписать.
Легко сказать, трудно сделать.
Можно начать с того, чтобы не брать дополнительные активности, если единственное место для них — этот день без обязательств. Вместо этого можно двигать такие дела дальше во времени, растягивать расписание по неделям или совершенно буквально не брать их. То есть сознательно начать сортировать входящие и сознательно от них отказываться. Будет больновато, как комарик укусит, но бенефиты в долгосрочной перспективе несоизмеримы.
Если ваша неделя каждый день состоит из некоторого количества обязательств, например, вы — родительница, то было бы здорово освободить один день хотя бы от обязательств с дедлайнами и жёстко заданными сроками.
То же самое относится к обязательствам, маркированным как “отдых”. Хотя казалось бы. Например, если вы покупаете билеты в кино, хорошо, если этот поход будет запланирован в другой день, когда в нём уже есть какие-то обязательства. Концентрированно помнить про обязательства с чётко заданными сроками чуть проще, чем размазывать их по всей неделе.
Общая мысль такая — вам должно быть удобно помнить про меньшее на меньшем отрезке времени.
Если в "день без обязательств" затесалось дело с дедлайном, то лучше бы ему затесаться на утро, чтобы после его выполнения у вас всё-таки было какое-то количество непрерывных часов, когда не нужно ни о чём помнить.
#psy #antiburnout
Telegram
Офферационная
Life balance
В начале мая я читала в очередной раз лекцию про выгорание. И вот дошли у меня, наконец, руки, чтобы систематизировать информацию, которая скопилась у меня после сессии вопросов/ответов.
Почему "life" баланс, а не "work-life" — это, наверное…
В начале мая я читала в очередной раз лекцию про выгорание. И вот дошли у меня, наконец, руки, чтобы систематизировать информацию, которая скопилась у меня после сессии вопросов/ответов.
Почему "life" баланс, а не "work-life" — это, наверное…
Год без обязательств
Это такая смешная шутка, конечно.
Я хотела рассказать вам как проходит моя жизнь, чем я занята и когда будут новые активности в Офферационной для широкого круга читательниц.
Возможно вы заметили, что новые посты в Офферационной выходят не так часто, как они выходили раньше. Этому есть несколько причин. Главная из которых — я работаю на основной работе, работаю с клиентками и клиентами и учусь одновременно. Ещё где-то в перерывах успеваю путешествовать, решать вопросики взрослой жизни и эмиграции, переживать утраты и обретения и, конечно, отдыхать лёжа на диване.
Получается ли у меня при таком расписании оставлять себе день в неделю, чтобы ничего не делать? В целом — да. Воскресенье у меня обычно такой день. И я вижу насколько это полезная практика. Предлагаю пробовать.
Также я испытываю некоторый кризис жанра. Мне кажется, что я о многом уже сказала, остаётся только брать и делать. И я бы, конечно, хотела помочь в том, чтобы брать и делать, но для этого нужно, чтобы моё расписание качественно освободилось. Хотя бы от учёбы.
Половина пройдёна. Я шучу, что я уже половина психологини. Летом закончится год моей переподготовки в ВЕИП. Я освою около 30 предметов. И всеми силами постараюсь не вписываться в ещё одно обучение сразу после этого. Но начну официально предлагать индивидуальную психотерапию в нарративном подходе, немного подвинув коучинг. Если мы не знакомы лично, но вы как раз подыскиваете себе психологиню, буду рада с вами познакомиться где-то в районе июля.
Каким-то чудом мне удалось поучаствовать в проекте QA Sisters Pro, для которого я пару месяцев вела полноценную коучинговую группу. Группа сама выбрала тему, над которой она хотела работать. Теперь у меня есть и такой довольно открытый к свободе от жёстко заданных рамок опыт. Я бы хотела его повторять и для вас тоже, потому что результаты у участниц были весьма позитивные. Если вы хотите участвовать, посигнальте мне.
Иногда, тем не менее, мне хочется что-то написать для вас. Что-то систематизировать, что-то структурировать, поделиться опытом и наблюдениями. Но это всегда лучше получалось, когда был какой-то живой запрос. Поэтому я раздумываю не включить ли мне всё-таки комментарии в канале. Пожалуй, включу в качестве эксперимента. И возможно перейду на формат коротких записок.
Вы всегда были для меня вдохновением во всём, что я делаю. Спасибо, что остаётесь со мной!
Это такая смешная шутка, конечно.
Я хотела рассказать вам как проходит моя жизнь, чем я занята и когда будут новые активности в Офферационной для широкого круга читательниц.
Возможно вы заметили, что новые посты в Офферационной выходят не так часто, как они выходили раньше. Этому есть несколько причин. Главная из которых — я работаю на основной работе, работаю с клиентками и клиентами и учусь одновременно. Ещё где-то в перерывах успеваю путешествовать, решать вопросики взрослой жизни и эмиграции, переживать утраты и обретения и, конечно, отдыхать лёжа на диване.
Получается ли у меня при таком расписании оставлять себе день в неделю, чтобы ничего не делать? В целом — да. Воскресенье у меня обычно такой день. И я вижу насколько это полезная практика. Предлагаю пробовать.
Также я испытываю некоторый кризис жанра. Мне кажется, что я о многом уже сказала, остаётся только брать и делать. И я бы, конечно, хотела помочь в том, чтобы брать и делать, но для этого нужно, чтобы моё расписание качественно освободилось. Хотя бы от учёбы.
Половина пройдёна. Я шучу, что я уже половина психологини. Летом закончится год моей переподготовки в ВЕИП. Я освою около 30 предметов. И всеми силами постараюсь не вписываться в ещё одно обучение сразу после этого. Но начну официально предлагать индивидуальную психотерапию в нарративном подходе, немного подвинув коучинг. Если мы не знакомы лично, но вы как раз подыскиваете себе психологиню, буду рада с вами познакомиться где-то в районе июля.
Каким-то чудом мне удалось поучаствовать в проекте QA Sisters Pro, для которого я пару месяцев вела полноценную коучинговую группу. Группа сама выбрала тему, над которой она хотела работать. Теперь у меня есть и такой довольно открытый к свободе от жёстко заданных рамок опыт. Я бы хотела его повторять и для вас тоже, потому что результаты у участниц были весьма позитивные. Если вы хотите участвовать, посигнальте мне.
Иногда, тем не менее, мне хочется что-то написать для вас. Что-то систематизировать, что-то структурировать, поделиться опытом и наблюдениями. Но это всегда лучше получалось, когда был какой-то живой запрос. Поэтому я раздумываю не включить ли мне всё-таки комментарии в канале. Пожалуй, включу в качестве эксперимента. И возможно перейду на формат коротких записок.
Вы всегда были для меня вдохновением во всём, что я делаю. Спасибо, что остаётесь со мной!
Telegram
Офферационная
Классификатор полезных постов Офферационной
Поиск работы в IT
Как общаться с рекрутерами, если не вполне соотстветствуешь требованиям, но заинтересована
Как описывать свой опыт в резюме
Про сопроводительные
Как готовиться к собеседованиям
Зачем изучать…
Поиск работы в IT
Как общаться с рекрутерами, если не вполне соотстветствуешь требованиям, но заинтересована
Как описывать свой опыт в резюме
Про сопроводительные
Как готовиться к собеседованиям
Зачем изучать…
Про услуги в 2024
Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг.
Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются какие-то экспертные знания, которые я могу изложить в формате монолога. Составить резюме и сопроводительное лучше меня поможет ChatGPT. И сама идея доверить какому-то эксперту выбор своего карьерного трека стала казаться мне довольно странной по прошествии пары лет плотной работы в децентрализованном подходе. А если не просто доверять, а просить задавать вопросы, чтобы совместно что-то у себя в голове накопать, так это уже лучше отнести в коучинг с полной готовностью сидеть вдвоём со мной в неопределённостях и методично ковырять все свои “не знаю”, где я вместе с вами тоже не знаю как лучше жить вашу жизнь (а вы для себя сформулируете рано или поздно).
Также не беру в работу запросы на менторинг по QA. Я считаю, что с этими вопросами лучше всего ходить к моим коллегам. Это не моя основная специализация, не моя основная зона экспертности и не мой основной талант. Мои прекрасные коллеги справляются с этой задачей значительно лучше меня. Мои прекрасные коллеги-менторки, если вы это читаете, предлагаю вам обозначиться в комментариях к этому посту.
Что я тогда беру в работу:
— Коучинговые запросы. Вы знаете куда вы хотите, но не знаете как туда попасть. Вы знаете как туда попасть, но вам нужно сопровождение, совместная корректировка курса и поддержка на этом пути, чтобы с него не сойти. Вы не знаете, что вы хотите, но вы хотите именно узнать. Абстрактные запросы — тоже запросы. Запросы не про работу — тоже запросы.
— Запросы на выход из профессионального выгорания и профилактику выгорания. Наверное единственный запрос, где я действительно могу что-то рассказать в формате монолога. Оставляю его, потому что мне очень нравятся результаты. А результаты — это профилактика выгорания уже для меня. Вот такая рекурсия.
— С июля 2024, как уже говорила выше, я открою запись на простое и понятное психологическое консультирование в нарративном подходе.
И небольшое объявление по срокам. Поскольку приближается моя учебная и экзаменационная сессия, всех новых клиенток и клиентов я буду брать после 15 июня. С теми, с кем мы длительно работаем уже сейчас, все вопросики по расписанию мы решим в индивидуальном порядке.
Поговорить со мной о житие, переменчивой природе человека и задать вопросы можно в комментариях к этому посту или здесь: @offerpowerpro
Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг.
Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются какие-то экспертные знания, которые я могу изложить в формате монолога. Составить резюме и сопроводительное лучше меня поможет ChatGPT. И сама идея доверить какому-то эксперту выбор своего карьерного трека стала казаться мне довольно странной по прошествии пары лет плотной работы в децентрализованном подходе. А если не просто доверять, а просить задавать вопросы, чтобы совместно что-то у себя в голове накопать, так это уже лучше отнести в коучинг с полной готовностью сидеть вдвоём со мной в неопределённостях и методично ковырять все свои “не знаю”, где я вместе с вами тоже не знаю как лучше жить вашу жизнь (а вы для себя сформулируете рано или поздно).
Также не беру в работу запросы на менторинг по QA. Я считаю, что с этими вопросами лучше всего ходить к моим коллегам. Это не моя основная специализация, не моя основная зона экспертности и не мой основной талант. Мои прекрасные коллеги справляются с этой задачей значительно лучше меня. Мои прекрасные коллеги-менторки, если вы это читаете, предлагаю вам обозначиться в комментариях к этому посту.
Что я тогда беру в работу:
— Коучинговые запросы. Вы знаете куда вы хотите, но не знаете как туда попасть. Вы знаете как туда попасть, но вам нужно сопровождение, совместная корректировка курса и поддержка на этом пути, чтобы с него не сойти. Вы не знаете, что вы хотите, но вы хотите именно узнать. Абстрактные запросы — тоже запросы. Запросы не про работу — тоже запросы.
— Запросы на выход из профессионального выгорания и профилактику выгорания. Наверное единственный запрос, где я действительно могу что-то рассказать в формате монолога. Оставляю его, потому что мне очень нравятся результаты. А результаты — это профилактика выгорания уже для меня. Вот такая рекурсия.
— С июля 2024, как уже говорила выше, я открою запись на простое и понятное психологическое консультирование в нарративном подходе.
И небольшое объявление по срокам. Поскольку приближается моя учебная и экзаменационная сессия, всех новых клиенток и клиентов я буду брать после 15 июня. С теми, с кем мы длительно работаем уже сейчас, все вопросики по расписанию мы решим в индивидуальном порядке.
Поговорить со мной о житие, переменчивой природе человека и задать вопросы можно в комментариях к этому посту или здесь: @offerpowerpro
Офферационная pinned «Про услуги в 2024 Природа настолько очистилась, а расписание настолько забилось, что я решила рассказать что изменилось в моём позиционировании на рынке околокарьерных услуг. Теперь я не беру в работу запросы на карьерные консультации, где от меня ожидаются…»
Эмоциональная привязанность к работе
Очень сложная тема, полная частных случаев, оговорок, реверансов и нюансов (гусары, молчать!)
Однако, вы уже догадываетесь к чему я это завела.
Не кажется ли вам, что в какой-то момент устоялось ожидание, что свою работу надо непременно любить? Не чувствуете ли вы стыда, если обнаруживаете, что работа для вас — это просто работа? Нужна ли вам смелость, что бы признать вслух, что вы работаете прежде всего для того, чтобы заработать деньги?
Здесь мне хочется донести одну мысль. Далеко не всегда то, что от нас ожидается, на самом деле нам выгодно и справедливо по отношению к нам.
Я понимаю, что в реальности найма работодатель скорее предпочтёт человека, который эмоционально привязан к своей работе. Такие люди обычно вовлечены, склонны сливаться со своим делом и идентифицировать себя через него, склонны эмоционально переживать свои неудачи и успехи, в списке приоритетов работа может занимать более высокие позиции, чем личные дела и другие ценности.
Для работодателя это значит, что таким человеком будет значительно проще управлять, а результат работы такого человека будет более предсказуем. Понятная прагматичная работодательская стратегия. Работодатели — вообще люди довольно прагматичные.
Проблемы начинаются там, где любовь к работе начинает возводиться в абсолют.
Ровно так, как мы не можем ожидать от себя, что мы будем произвольно любить какого-либо человека (да даже себя саму, сколько уже копий сломано об эту недостижимую непонятную любовь), мы не можем ожидать, что к абстрактному понятию у нас самозародится чувство, если его по каким-то причинам нет.
Ещё хуже становится, когда из-за отсутствия эмоциональной привязанности к работе мы начинаем делать выводы о себе в обобщающем ключе. “Если я не люблю то, что я делаю, значит я плохой человек”. И вот это вот всё.
Если работодатель требует от вас, чтобы вы любили свою работу, или говорит, что вы недостаточно хорошая работница по этому поводу, то я предлагаю это расценивать как манипуляцию. В контракте ничего про эмоциональную привязанность не пишут, следовательно никому мы этого не должны.
Можно не испытывать эмоциональной привязанности к работе и при этом делать свою работу хорошо. Нет никаких препятствий и ограничений к этому. Можно не заставлять себя добывать любовь к работе как огонёк из сухих листьев при помощи палочки. Привязанность к работе ничего не говорит о вас как о личности в абсолютных значениях добра и зла.
Можно, и временами необходимо, ставить в приоритет гораздо выше работы свои личные дела, своё здоровье, психическое благополучие, жизненные цели. Можно выбирать это всё в первую очередь, даже если оно противоречит работе. Если что-то из личного противоречит работе, то первым делом лучше пошевелить работу на предмет “а не сменить ли её”.
В очередной раз, принимая во внимание то, что работа — это прагматическая, если хотите, юридическая сфера человеческой жизнедеятельности, хочу обозначить, что во многих случаях нам выгодно видеть её именно такой.
И скажу ещё пару слов для тех, кто любит свою работу. Точно так же, как нельзя заставить себя полюбить работу, нельзя и заставить себя разлюбить. Я такой цели здесь точно не имела. Это хоть и не обязательное условие бытия хорошей работницей, но эдакий бонус и подарок судьбы. Поэтому просто спокойно делайте то, что вам нравится делать. И берегите себя.
#psy
Очень сложная тема, полная частных случаев, оговорок, реверансов и нюансов (гусары, молчать!)
Однако, вы уже догадываетесь к чему я это завела.
Не кажется ли вам, что в какой-то момент устоялось ожидание, что свою работу надо непременно любить? Не чувствуете ли вы стыда, если обнаруживаете, что работа для вас — это просто работа? Нужна ли вам смелость, что бы признать вслух, что вы работаете прежде всего для того, чтобы заработать деньги?
Здесь мне хочется донести одну мысль. Далеко не всегда то, что от нас ожидается, на самом деле нам выгодно и справедливо по отношению к нам.
Я понимаю, что в реальности найма работодатель скорее предпочтёт человека, который эмоционально привязан к своей работе. Такие люди обычно вовлечены, склонны сливаться со своим делом и идентифицировать себя через него, склонны эмоционально переживать свои неудачи и успехи, в списке приоритетов работа может занимать более высокие позиции, чем личные дела и другие ценности.
Для работодателя это значит, что таким человеком будет значительно проще управлять, а результат работы такого человека будет более предсказуем. Понятная прагматичная работодательская стратегия. Работодатели — вообще люди довольно прагматичные.
Проблемы начинаются там, где любовь к работе начинает возводиться в абсолют.
Ровно так, как мы не можем ожидать от себя, что мы будем произвольно любить какого-либо человека (да даже себя саму, сколько уже копий сломано об эту недостижимую непонятную любовь), мы не можем ожидать, что к абстрактному понятию у нас самозародится чувство, если его по каким-то причинам нет.
Ещё хуже становится, когда из-за отсутствия эмоциональной привязанности к работе мы начинаем делать выводы о себе в обобщающем ключе. “Если я не люблю то, что я делаю, значит я плохой человек”. И вот это вот всё.
Если работодатель требует от вас, чтобы вы любили свою работу, или говорит, что вы недостаточно хорошая работница по этому поводу, то я предлагаю это расценивать как манипуляцию. В контракте ничего про эмоциональную привязанность не пишут, следовательно никому мы этого не должны.
Можно не испытывать эмоциональной привязанности к работе и при этом делать свою работу хорошо. Нет никаких препятствий и ограничений к этому. Можно не заставлять себя добывать любовь к работе как огонёк из сухих листьев при помощи палочки. Привязанность к работе ничего не говорит о вас как о личности в абсолютных значениях добра и зла.
Можно, и временами необходимо, ставить в приоритет гораздо выше работы свои личные дела, своё здоровье, психическое благополучие, жизненные цели. Можно выбирать это всё в первую очередь, даже если оно противоречит работе. Если что-то из личного противоречит работе, то первым делом лучше пошевелить работу на предмет “а не сменить ли её”.
В очередной раз, принимая во внимание то, что работа — это прагматическая, если хотите, юридическая сфера человеческой жизнедеятельности, хочу обозначить, что во многих случаях нам выгодно видеть её именно такой.
И скажу ещё пару слов для тех, кто любит свою работу. Точно так же, как нельзя заставить себя полюбить работу, нельзя и заставить себя разлюбить. Я такой цели здесь точно не имела. Это хоть и не обязательное условие бытия хорошей работницей, но эдакий бонус и подарок судьбы. Поэтому просто спокойно делайте то, что вам нравится делать. И берегите себя.
#psy
Как перестать собираться и начать делать то, что хочется
Касается в целом всех начинающих, но начинающих работать с людьми в частной практике — в особенности.
Если никто сверху не дает вам чётких сроков когда начинать, то можно откладывать до бесконечности под разными благими предлогами — надо еще поучиться, надо еще попрактиковаться в безопасной среде с коллегами, надо еще доделать пару проектов, надо надо надо, а потом уже можно и начать.
Хорошая новость в том, что те, кто по-настоящему хотят, рано или поздно всё-таки начинают. Но может быть можно пережить этот период вылупления из яйца как-то проще?
Можно. Сейчас с бесконечной высоты своих трех лет в помогающей практике и бездонного омута своих перекраиваний её же расскажу вам что может помочь.
1. Самое простое и одновременно самое сложное — назначить дату начала, когда вы точно начнете. Поставьте что-то разумное в календарь. Оно само по себе будет помогать вам подобрать хвосты к этой дате, если вы будете, так сказать, в неё верить.
2. Прийти в согласие с собой по поводу того, что идеально со старта не будет. Будет как-то. Возможно достаточно хорошо. Важно то, что оно уже будет. Если вы обладаете желанием помогать людям и при этом заботитесь о качестве своей работы — этого достаточно, чтобы работать этично и с оглядкой на принятые в профессии правила. Еще раз перефразирую для лучшего понимания — не нужны миллиарды часов обучения и 100 сертификатов, нужен базис для вашего собственного понимания (на уровне джуниорки, а не мастерицы) и желание. И всё. Мы говорим о начале, это важно осознавать и приближать к реальности именно это.
3. Вписаться в волонтерский проект по вашей теме. Чаще всего на организованном волонтерстве частично учат как делать ту работу, которую от вас хотят.
4. Найти себе супервизорку/менторку. Опереться всей собой на неё и оттолкнуться от её опыта.
5. Спросить позволения у вышестоящих/более опытных. Та самая супервизорка или менторка может выдать это самое позволение на словах. Простая фраза «Я вижу как ты подходишь к работе, и я думаю, что тебе уже можно идти к клиентам» — это мощная опора. Мы мало уделяем внимание ритуалам инициации в современном мире, но даже словесная инициация сама по себе одним этим фактом способна творить чудеса как раз там, где нам сейчас надо.
Я это всё делала три года назад. Некоторые вещи продолжаю делать и сейчас, поскольку моя практика продолжает развиваться и трансформироваться, для чего мне нужны немного другие инициации. Например, я нашла себе супервизорку для работы в психологическом консультировании. И мы начали работать до открытия этой самой практики, потому что мне важно подсобрать и пересобрать себя чуть заранее.
Если вы давно хотели начать менторить, консультировать, коучить, но не начинаете, то можете со мной пообщаться в комментариях о трудностях, страхах и всяком около.
Я потом из этого буду лепить групповую практику 🌚
#psy
Касается в целом всех начинающих, но начинающих работать с людьми в частной практике — в особенности.
Если никто сверху не дает вам чётких сроков когда начинать, то можно откладывать до бесконечности под разными благими предлогами — надо еще поучиться, надо еще попрактиковаться в безопасной среде с коллегами, надо еще доделать пару проектов, надо надо надо, а потом уже можно и начать.
Хорошая новость в том, что те, кто по-настоящему хотят, рано или поздно всё-таки начинают. Но может быть можно пережить этот период вылупления из яйца как-то проще?
Можно. Сейчас с бесконечной высоты своих трех лет в помогающей практике и бездонного омута своих перекраиваний её же расскажу вам что может помочь.
1. Самое простое и одновременно самое сложное — назначить дату начала, когда вы точно начнете. Поставьте что-то разумное в календарь. Оно само по себе будет помогать вам подобрать хвосты к этой дате, если вы будете, так сказать, в неё верить.
2. Прийти в согласие с собой по поводу того, что идеально со старта не будет. Будет как-то. Возможно достаточно хорошо. Важно то, что оно уже будет. Если вы обладаете желанием помогать людям и при этом заботитесь о качестве своей работы — этого достаточно, чтобы работать этично и с оглядкой на принятые в профессии правила. Еще раз перефразирую для лучшего понимания — не нужны миллиарды часов обучения и 100 сертификатов, нужен базис для вашего собственного понимания (на уровне джуниорки, а не мастерицы) и желание. И всё. Мы говорим о начале, это важно осознавать и приближать к реальности именно это.
3. Вписаться в волонтерский проект по вашей теме. Чаще всего на организованном волонтерстве частично учат как делать ту работу, которую от вас хотят.
4. Найти себе супервизорку/менторку. Опереться всей собой на неё и оттолкнуться от её опыта.
5. Спросить позволения у вышестоящих/более опытных. Та самая супервизорка или менторка может выдать это самое позволение на словах. Простая фраза «Я вижу как ты подходишь к работе, и я думаю, что тебе уже можно идти к клиентам» — это мощная опора. Мы мало уделяем внимание ритуалам инициации в современном мире, но даже словесная инициация сама по себе одним этим фактом способна творить чудеса как раз там, где нам сейчас надо.
Я это всё делала три года назад. Некоторые вещи продолжаю делать и сейчас, поскольку моя практика продолжает развиваться и трансформироваться, для чего мне нужны немного другие инициации. Например, я нашла себе супервизорку для работы в психологическом консультировании. И мы начали работать до открытия этой самой практики, потому что мне важно подсобрать и пересобрать себя чуть заранее.
Если вы давно хотели начать менторить, консультировать, коучить, но не начинаете, то можете со мной пообщаться в комментариях о трудностях, страхах и всяком около.
#psy
Меня часто спрашивают (нет): «Женя, а где же мемы?» А я и отвечаю: кропотливо собранные по всем интернетам мемы у меня вот здесь.
Кроме шуток, регулярный просмотр смешных и иногда добрых картинок от близкой по духу мемелье может помочь вам чувствовать себя получше просто потому что идеи продолжают влиять, если к ним регулярно обращаться.
Кроме шуток, регулярный просмотр смешных и иногда добрых картинок от близкой по духу мемелье может помочь вам чувствовать себя получше просто потому что идеи продолжают влиять, если к ним регулярно обращаться.
Пятнадцать лет понадобилось, чтобы я, наконец-то, дошла сюда. Принимаю поздравления 🌝
Клиентская запись у меня снова открыта. Если вы хотите попасть ко мне, то сейчас самое время записаться, потому что мест не очень много и приём может растянуться на недели.
Ну и, видимо, настало время обновить приветственный пост.
Клиентская запись у меня снова открыта. Если вы хотите попасть ко мне, то сейчас самое время записаться, потому что мест не очень много и приём может растянуться на недели.
Ну и, видимо, настало время обновить приветственный пост.
Привет!
Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT.
Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы.
Днём я работаю как инженерка, а вечером развиваю свою частную практику — психологическое консультирование в нарративном подходе и коучинг по стандартам ICF. В дальнейшем буду практиковать в экзистенциально-гуманистическом подходе и работать с темами, которые затрагивают наиболее безысходные аспекты нашего существования. Также сейчас моя коучинговая практика терпит изменения. Я дрейфую в сторону чистой психотерапии и применяю коучинговые методики точечно и под конкертный запрос. Чистого коучинга у меня практически не осталось как услуги.
А пока я работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, помогаю выйти из выгорания и стабилизироваться, также работаю с темами отношений, уверенности в себе, темой денег, помогаю с адаптацией к эмиграции. Не работаю с зависимостями и пока не работаю с суицидальным поведением.
Имею собственный опыт психотерапии в качестве клиентки с 2019 года и практикую под супервизией. Работаю и с женщинами, и с мужчинами, с людьми старше 18 лет включительно. В зависимости от запроса это может быть как краткосрочное консультирование, так и длительные психотерапевтические отношения или сопровождение.
Когда у меня есть силы и время, я занимаюсь групповыми проектами. Групповым коучингом или тематическими группами личностного роста. Все анонсы вы сможете найти в этом канале.
Иногда даю комментарии для СМИ или пишу статьи для изданий. Если вы хотите меня пригласить, я с удовольствием рассмотрю такие предложения.
Отдельно стоит сказать про "успешный успех". Я скорее буду поддерживать вас полежать на диване, нежели мотивировать преодолевать сверхзвуковой барьер. Практика показывает, что через лежание на диване в долгосрочной перспективе можно прийти не только к количеству, но и к качеству. И, что важно, не помереть в процессе. Если вам очень сложно даётся отдых — это ко мне. Если вам во что бы то ни стало нужно перейти на сверхзвуковую, то тут тоже здорово было бы разобраться "а зачем". Здесь можно почитать больше о том, что для меня важно в работе с людьми.
Всех новых клиенток и клиентов я записываю через 30-минутную бесплатную встречу, где мы посмотрим на запрос, я постараюсь оценить смогу ли я вам помочь, и если да, то какими конкретно методами. Если я помочь не смогу, я постараюсь предложить проверенную специалистку по нужной теме вместо себя.
Записаться ко мне можно здесь: @offerpowerpro
Здесь находятся условия работы и актуальные цены
Здесь мои сертификаты и документы об образовании
Здесь лекции и доклады в записи
Первый пост Офферационной
Самый популярный пост «Я не стою столько денег!»
Список всех постов канала
Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT.
Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы.
Днём я работаю как инженерка, а вечером развиваю свою частную практику — психологическое консультирование в нарративном подходе и коучинг по стандартам ICF. В дальнейшем буду практиковать в экзистенциально-гуманистическом подходе и работать с темами, которые затрагивают наиболее безысходные аспекты нашего существования. Также сейчас моя коучинговая практика терпит изменения. Я дрейфую в сторону чистой психотерапии и применяю коучинговые методики точечно и под конкертный запрос. Чистого коучинга у меня практически не осталось как услуги.
А пока я работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, помогаю выйти из выгорания и стабилизироваться, также работаю с темами отношений, уверенности в себе, темой денег, помогаю с адаптацией к эмиграции. Не работаю с зависимостями и пока не работаю с суицидальным поведением.
Имею собственный опыт психотерапии в качестве клиентки с 2019 года и практикую под супервизией. Работаю и с женщинами, и с мужчинами, с людьми старше 18 лет включительно. В зависимости от запроса это может быть как краткосрочное консультирование, так и длительные психотерапевтические отношения или сопровождение.
Когда у меня есть силы и время, я занимаюсь групповыми проектами. Групповым коучингом или тематическими группами личностного роста. Все анонсы вы сможете найти в этом канале.
Иногда даю комментарии для СМИ или пишу статьи для изданий. Если вы хотите меня пригласить, я с удовольствием рассмотрю такие предложения.
Отдельно стоит сказать про "успешный успех". Я скорее буду поддерживать вас полежать на диване, нежели мотивировать преодолевать сверхзвуковой барьер. Практика показывает, что через лежание на диване в долгосрочной перспективе можно прийти не только к количеству, но и к качеству. И, что важно, не помереть в процессе. Если вам очень сложно даётся отдых — это ко мне. Если вам во что бы то ни стало нужно перейти на сверхзвуковую, то тут тоже здорово было бы разобраться "а зачем". Здесь можно почитать больше о том, что для меня важно в работе с людьми.
Всех новых клиенток и клиентов я записываю через 30-минутную бесплатную встречу, где мы посмотрим на запрос, я постараюсь оценить смогу ли я вам помочь, и если да, то какими конкретно методами. Если я помочь не смогу, я постараюсь предложить проверенную специалистку по нужной теме вместо себя.
Записаться ко мне можно здесь: @offerpowerpro
Здесь находятся условия работы и актуальные цены
Здесь мои сертификаты и документы об образовании
Здесь лекции и доклады в записи
Первый пост Офферационной
Самый популярный пост «Я не стою столько денег!»
Список всех постов канала
Офферационная – Карьера в Tech, организационная психология и вопросы бытия собой
Услуги – Офферационная
Если вы не знаете какая из моих услуг подойдёт под ваш запрос, напишите мне, мы определимся вместе. Психологическое консультирование и психотерапия Работаю с темами карьеры, поиска собственного дела, баланса отдых/работа, также работаю с темами личных отношений…
Офферационная pinned «Привет! Я — Евгения Вдовкина. Психологиня-консультантка, работающая в IT. Вы читаете мой авторский проект "Офферационная", где я собираю свои заметки про организационную психологию, житие-бытие и свои собственные озарения на различные темы. Днём я работаю…»
Потеря дома и некоторые приобретения
Я живу в эмиграции почти три года. Прееезжала в одиночестве по рабочей визе как skilled migrant в коротеньком промежутке между пандемией и войной. Сейчас живу в Праге с временным видом на жительство. Это значит, что если я потеряю работу, то я потеряю основания жить в этой стране.
Сегодня я отчётливо ощутила, что некоторое время назад я пересекла черту. Теперь, если я когда-то и захочу вернуться обратно в Россию или я вынуждена буду вернуться, мне также придётся заново к этому адаптироваться. И, скорее всего, мне это очень сильно не понравится.
Россия, которую я знала и к которой относилась по-разному, затерялась в прошлом. Сейчас это какая-то другая страна для меня, которую я не знаю. Не в смысле "я отказываюсь знать", потому что мне слишком больно переваривать то, что происходит, нет. А в самом простом смысле — у меня больше нет опыта жизни в нынешней России строго фактически.
Адаптация к новой стране — это ожидаемый процесс. К нему все так или иначе бывают готовы, когда снимаются с якоря. Адаптация к стране, в которой ты родилась и выросла — к этому редко кто бывает готова.
Осознание потери дома пришло чисто умозрительно. Я попыталась в порядке эксперимента представить каково было бы вернуться и ощутила примерно все те же переживания, когда пыталась представить каково было бы уехать.
Я не уверена, что Чехия — это страна, в которой я состарюсь и заведу огород с кабачками. Поэтому полноценной интеграции здесь у меня не происходит. Сейчас я нахожусь в осознанном состоянии неопределённости относительно своего глобального будущего. Благо, выдерживать неопределённость у меня получается чудесно.
Ещё одно открытие про "потерю дома" состоит в том, что не обязательно ощущать этот самый дом в принципе. Можно жить без этого ощущения. У меня есть приятное временное жильё, обставленное моей мебелью. Пока что этого хватает для уюта и безопасности.
Вместе с этим бонусом пришло ощущение, что вообще-то на Земле есть множество возможностей. И я в силах организовать себе ещё 100500 переездов, если мне так захочется. Ощущение непривязанности тоже, в общем-то, довольно приятное.
Ещё одно забавное открытие, или, по большому счёту, подтверждение уже имевшейся гипотезы, — если ты что-то уже однажды сделала, тебе в разы и разищи проще сделать это повторно. А ещё этот опыт может быть экстраполирован на что-то за пределами этого опыта. Не обязательно задачи должны быть идентичными. На энергии "у меня получилось" можно сделать многое и в смежных областях.
Я заметила, что люди делятся на группы по признаку отношения к своему прошлому. Одним очень хочется туда вернуться, другие ни за что не хотят, наверняка есть и спектр и флуктуации между полярностями. Но про себя я точно знаю, что я из тех, кто ни за что не хочет. Для меня всегда предпочтительнее создать что-то новое, если что-то старое разрушилось, чем пытаться воссоздать.
Причины таких моих предпочтений весьма трагические, но это, конечно, очень сильно помогает двигаться по жизни широкими шагами. Ещё одно напоминание, что рано или поздно всё стремится к балансу, порой с неожиданных сторон и в неожиданных местах.
#psy #relocation #abroad
Я живу в эмиграции почти три года. Прееезжала в одиночестве по рабочей визе как skilled migrant в коротеньком промежутке между пандемией и войной. Сейчас живу в Праге с временным видом на жительство. Это значит, что если я потеряю работу, то я потеряю основания жить в этой стране.
Сегодня я отчётливо ощутила, что некоторое время назад я пересекла черту. Теперь, если я когда-то и захочу вернуться обратно в Россию или я вынуждена буду вернуться, мне также придётся заново к этому адаптироваться. И, скорее всего, мне это очень сильно не понравится.
Россия, которую я знала и к которой относилась по-разному, затерялась в прошлом. Сейчас это какая-то другая страна для меня, которую я не знаю. Не в смысле "я отказываюсь знать", потому что мне слишком больно переваривать то, что происходит, нет. А в самом простом смысле — у меня больше нет опыта жизни в нынешней России строго фактически.
Адаптация к новой стране — это ожидаемый процесс. К нему все так или иначе бывают готовы, когда снимаются с якоря. Адаптация к стране, в которой ты родилась и выросла — к этому редко кто бывает готова.
Осознание потери дома пришло чисто умозрительно. Я попыталась в порядке эксперимента представить каково было бы вернуться и ощутила примерно все те же переживания, когда пыталась представить каково было бы уехать.
Я не уверена, что Чехия — это страна, в которой я состарюсь и заведу огород с кабачками. Поэтому полноценной интеграции здесь у меня не происходит. Сейчас я нахожусь в осознанном состоянии неопределённости относительно своего глобального будущего. Благо, выдерживать неопределённость у меня получается чудесно.
Ещё одно открытие про "потерю дома" состоит в том, что не обязательно ощущать этот самый дом в принципе. Можно жить без этого ощущения. У меня есть приятное временное жильё, обставленное моей мебелью. Пока что этого хватает для уюта и безопасности.
Вместе с этим бонусом пришло ощущение, что вообще-то на Земле есть множество возможностей. И я в силах организовать себе ещё 100500 переездов, если мне так захочется. Ощущение непривязанности тоже, в общем-то, довольно приятное.
Ещё одно забавное открытие, или, по большому счёту, подтверждение уже имевшейся гипотезы, — если ты что-то уже однажды сделала, тебе в разы и разищи проще сделать это повторно. А ещё этот опыт может быть экстраполирован на что-то за пределами этого опыта. Не обязательно задачи должны быть идентичными. На энергии "у меня получилось" можно сделать многое и в смежных областях.
Я заметила, что люди делятся на группы по признаку отношения к своему прошлому. Одним очень хочется туда вернуться, другие ни за что не хотят, наверняка есть и спектр и флуктуации между полярностями. Но про себя я точно знаю, что я из тех, кто ни за что не хочет. Для меня всегда предпочтительнее создать что-то новое, если что-то старое разрушилось, чем пытаться воссоздать.
Причины таких моих предпочтений весьма трагические, но это, конечно, очень сильно помогает двигаться по жизни широкими шагами. Ещё одно напоминание, что рано или поздно всё стремится к балансу, порой с неожиданных сторон и в неожиданных местах.
#psy #relocation #abroad
Офферационная
Адаптация к эмиграции 13 июля я прочитала одноимённый доклад на конференции QA Sisters Conf #1. Послушать запись можно здесь: https://youtu.be/WwD7nAHVyKU Конференцию организовали в кратчайшие сроки силами админсостава сообщества QA Sisters, куда входит…
А вот тут у меня видео с моим докладом про адаптацию к эмиграции в широком смысле. Если вы сейчас в процессе, может быть полезно посмотреть. Некоторых это видео даже комфортит.