Выбирать слова. Часть 2.

Не уверена, что надо расписывать механизм отлавливания слов. И механизм отбора слов для отлавливания. Но если вдруг у вас есть вопросы как это делать, то вот микрошпаргалка.

Сначала получаться не будет, и это нормально. Вы будете замечать слова уже после того как они вылетели изо рта или были опубликованы. И ничего страшного, тут-то вы их и заметите. Заметите и запомните. Через несколько повторений вы опомнитесь в моменте не после, а до. И сможете осознанно заменить обесценивающее слово на нейтральное.

На какие слова обращать внимание. На громкие, яркие, выпуклые, на все слова с негативными коннотациями, на слова, сигнализирующие о принуждении и долженствовании. Можете также обращать внимание на своё эмоциональное состояние. Как вы внутри себя описываете что с вами происходит, как себя называете, что заставляете делать или не делать.

Кроме того, можно обращать внимание на характеристики. Если вы характеризуете не действие/поступок/намерение, а себя, то это повод рассмотреть поближе как именно вы себя характеризуете. Как вы себя чувствуете после того как дали себе характеристику. Была ли характеристика справедливой?

Можно выбрать фокус на определённые слова. Задать себе намерение. Например, "На этой неделе я отлавливаю слово "стыдоба". Можно заранее придумать на что его заменять, а можно тонко подбирать замену для возникшего контекста. Контексты имеют значение, и так будет звучать более естественно, следовательно, новый нейтральный смысл будет приниматься легче.

Выглядит как слишком много фильтров и усилий. Возможно, это правда так. Но результат того точно стоит, и он будет невозможен без всей этой работы. Даже если вам удастся заменить хотя бы одно слово, это уже будет существенный вклад в собственное благополучие.

#psy

Подборка материалов о психическом здоровье от Reminder.

Внутри материалы про:
— стресс
— перфекционизм
— выгорание
— травму
— тревогу
— панические атаки
— депрессию
— послеродовую депрессию (отдельная благодарность за то, что подняли эту тему)
— БАР
— психотерапию
— осознанность
— счастье
— смысл

#psy

Приносить пользу компании

Часто можно слышать, как в разговорах о работе и об опыте/навыках говорят о некоей пользе компании. Спектр обсуждений, где употребляется это понятие, варьируется от абстрактных рассуждений "как надо приносить пользу компании" до конкретных выкладок типа "джун не приносит пользу компании в первые полгода".

Магическая константа "полгода" широко гуляет по интернетам. Я не смогла найти концов кто её придумал, но её любят употреблять в статьях и комментариях на Хабре типа "как выращивать джуниоров". Создаётся впечатление, что тайная ложа IT-иллюминатов раскрыла секрет философской пользы, рассчитала как именно пользу надо приносить и через сколько времени можно на проекте её намайнить. Но с нами, простыми смертными, секретом не поделились. В сеть утекла только информация про полгода.

Шуточки про теории заговора — мои любимые, но вернёмся к реальности. А в реальности никто никогда не формализовывал понятие "польза" так, чтобы оно подходило подо все компании и проекты одновременно. Поэтому если вы вдруг собираетесь нанимать джунов и каким-то образом оценивать их вклад в работу, вам потребуется выработать дефиницию пользы на вашем конкретном проекте.

Если не формализовать понятие "польза" для конкретного грейда, может быть 2 варианта:
1. Вы верите в магическую константу "полгода" и обесцениваете труд джуниорки все полгода, что она на вашем проекте полноценно трудится.
2. Вы не знаете ни про какие полгода, вам важно, чтобы работа была сделана вчера и с результатом не хуже, чем у сеньориты. Обычно после такого джуны увольняются с нервным срывом.

Самая простая польза, которую приносит человек на проекте, это закрытые задачи. Умеет ли джуниорка закрывать задачи? В среднем умеет, достаточно 2-3 недели её онбордить и давать закрывать учебные задачи с развивающей обратной связью. Значит, пользу приносит. Дальше можно уже развить и углубить это понятие на вашем конкретном проекте.

А как же высокооплачиваемый труд сеньорит, которые сидят в песочнице вместе с джуниорками и тратят свои драгоценные часы на растолковывание нюансов создания пул-реквестов? Тут ещё обычно добавляют, что найм джунов — это убыток для компании. Плати джуну зарплату, а ещё забирай часы у дорогостоящего ментора. Если честно, мне немного отсюда отдаёт снобизмом. А джуны, когда читают такое, сильно расстраиваются, и с их слезами выходит их уверенность в себе.

Хороший тон — давать менторство той или тому, кто готов/а часть своих человекочасов потратить на объяснения и сопровождение. И ещё более хороший тон — нанимать джунов тогда, когда кони не скачут и избы не горят. Если они уже скачут и горят, то время найма джунов прошло, пора подключать тяжёлую артиллерию и заниматься проработкой процессов. Да, прямо пока горят, потому что когда вы уже вошли в цикл с горением, то передышки, когда можно остановиться и подумать, уже может не быть. Поэтому чем раньше вы разрулите процессы, тем быстрее всё перестанет гореть.

Время занятия менторством должно включаться в рабочее время как и любое другое рабочее занятие. Для этого иногда даже не требуется двигать боевые задачи в очереди. Бывает так, что их нет. Особенно, если команды укомплектованы достаточным количеством человек, и очередь из задач не скапливается. Ещё разок переформулирую, менторить джуниоров стоит тогда, когда время менторства будет закрывать потенциальные простои в рабочем графике.

Я не фантазирую, но рассказываю о процессах, где людям было бы приятно работать, и где выгорание не подстерегало бы за каждым спринтом. Всё остальное — это вклад в развитие психиатрии и психотерапии, куда измученные работники будут носить свои кровно заработанные.

В этой истории мне непонятно, почему подготовка полноценной автономной боевой единицы, лояльной проекту и компании, ценится меньше, чем закрытие рядовой задачи спринта. Если вводить понятие "автономность" вместо понятия "польза", можно как-то осмыслить высказывания про полгода. Пользу человек начнёт приносить практически сразу. Автономность подрастёт через полгода, и тогда человек начнёт приносить пользу уже автономно.

#antiburnout #intern

Вроде в проде?

Однажды жизнь в лице сообщества QA sisters связала меня с потрясающей тестировщицей, лидкой, евангелисткой computer science в тестировании и просто вдохновляющей девушкой — @alexpshe.

Когда мы переписывались в общем чате, я ещё не знала, что приду в Semrush, и мои первые деньки пересекутся с последними рабочими днями Саши перед уходом в команду Qodana; я не думала, что с Сашей я проведу одну из самых огненных сессий на 5-м сезоне Podlodka QA Crew, и уж точно представить себе не могла, что спустя какое-то время мы выпустим своё детище — подкаст!

Дамы и господа, представляю вашему вниманию первый выпуск "Вроде в проде" — подкаста про качество в IT и не только!
Теперь нас можно не только читать, но и слушать :)
В первом эпизоде мы говорим про то, с чего начинается любая работа тестировщика: собеседования, и даем себе из прошлого советы, которые сейчас сильно упрощают жизнь.

Твиттер, Spotify, Apple Podcasts, Soundcloud и Яндекс.Музыка (coming soon) — слушайте, делитесь, пишите Ваши мысли и вопросы!

За офигенный джингл спасибо @alloshmallo, а за юзерпик — https://www.instagram.com/abazhanova_v.
Ребята, благодаря которым появилась наша айдентика — это отличный пример тех, кто делает качество вне IT :)

Я люблю подкасты. А подкасты, которые делают женщины в IT я люблю вдвойне. И тема первого эпизода такая, что прямо просится в Офферационную.

Здесь Настя и Саша дают действительно эффективные советы по прохождению интервью. Информация будет актуальна не только для тестировщиц. На мой взгляд, советы универсальные. Если готовитесь к собеседованию прямо сейчас, это будут лучшие 25 минут, которые вы можете потратить на подготовку.

#interview

https://rb.ru/young/junior-it/

Со мной поделились статьей про пользу, которую приносят джуниоры.

Дорогие начинающие специалистки, вы на 100% полезны прямо с первого дня работы.
Вы — важная и нужная часть коллектива.
Официально.

Как не перегореть во время поиска работы?

Для начала я напомню, что к трудоустройству гарантированно приводит только одна тактика — продолжать подаваться на вакансии вне зависимости от результатов промежуточных этапов. Эта мысль нам дальше пригодится.

Итак, про суть. Есть универсальный метод "как не перегореть" вообще от всего.

Нужно видеть результат. Ба-дум-тссс!

С поиском работы сложность в том, что результат, каким мы его видим без специальной подготовки, — это трудоустройство. А оно может затягиваться на месяцы в особо сложных случаях, даже при условии, что мы действительно откликаемся каждый день и пишем самые проникновенные сопроводительные, претендующие на Пулитцера.

Что можно поделать:

1. Объявить результатом что-то кроме трудоустройства.
Это небольшая уловка для мозга. Но какая нам разница, если цель — продолжать откликаться и не очень сильно от этого страдать.

Результатом может быть достижение определённого уровня спокойствия при походе на собеседование. Отличный, кроме шуток, результат. Для кого-то это будет не просто результат, а настоящее достижение.

Может быть результатом нахождение какой-то комбинации "резюме + шаблон сопроводительного", которая срабатывает в 9 случаях из 10, и вас приглашают на собеседование. Этот набор документов и навыки редактирования потом навсегда останутся с вами.

В порядке бреда накидаю ещё разных вариантов:
— Заданная планка на количество откликов
— Планка на количество приглашений
— Страйки как в Дуолинго — сколько дней подряд я рассылаю минимум по 2 отклика без пропуска дней
— Записи в журнал откликов: если вы долго ищете работу, то у вас наверняка уже все компании слились в одну и все разговоры смешались в кучу, будет здорово эту кучу разобрать в табличку, чтобы освежать в памяти что-то важное перед следующим этапом. Откликнулись — записали, прошли собеседование — записали. Запись видно глазами — это важно.

Можно также придумать себе ачивки за достижения заданных параметров и любое вознаграждение, которое вы сами выберете.

Я всё понимаю, совершенно очевидно, что единственный результат, который тут действительно значим — это трудоустройство. Но я не вижу ничего плохого в искусственной геймификации процесса. Тем более, что она с точки зрения биохимии мозга скорее продержит вас на плаву, нежели марафон на морально-волевых от начала поиска до оффера.

2. Самое время перестать себя подгонять уничижительными эпитетами.
Искусственное создание небезопасности в своей собственной голове приводит к тому, что человек получает дистресс вместо продуктивности. Это забирает ресурсы и напрямую мешает соображать. Даже если раньше такое работало (а обычно так и закрепляется это поведение), всегда наступает точка, после которой работать перестаёт. Эта тактика вредная и, к тому же, недолговечная.

3. Создавать себе благоприятные условия для самоподдержки. Внимательнее относиться к физическим проявлениям: голоду, холоду, жажде, потребности во сне, физическим неудобствам и т.п. Вовремя стараться удовлетворять свои естественные потребности, чтобы мозг работал как можно более размеренно без всплесков негативных эмоций, вызванных физическим дискомфортом.

4. Обратиться за поддержкой к психотерапевтке или коучице.
Вариант для тех, у кого есть лишние средства. Поддержка может быть полезной не только в кризисных ситуациях, но и в долгоиграющих унылых и затянувшихся, т.е. как раз в тех самых, которые мы разбираем. И людям деятельным, которые отлично чувствуют себя в кризисе и огне, ситуации с днями сурка могут давать куда более серьёзную просадку по выработке нейромедиаторов. Это имеет смысл учитывать.

Затянувшийся поиск работы — это ситуация, в которой ваши ресурсы будут расходоваться быстрее, чем будут копиться. Поэтому очень важно подкрутить настройки по распоряжению этими ресурсами в сторону максимально тщательной заботы о себе.

Эта история не будет вечной, поиск имеет свой конец, при условии, что вы не опускаете руки. Если вы после каждого витка спирали будете что-то менять с учётом полученной информации, вы придёте к офферу быстрее.

#antiburnout #interview

В прошлом году 31го декабря мне удалось написать лонгрид про отдых. В этом году у меня нет такой роскоши как время на лонгриды и нет под рукой полноценной клавиатуры, но есть кое-что, что хочется подсветить.

Хочется сказать всем вам, что в этом году вы справились. Даже если вам так не кажется. Вы сейчас читаете эти слова и, я очень надеюсь, верите в то, что новые идеи или старые идеи, которые на 10ый раз повторения наконец стали иметь смысл, помогут вам в осуществлении того, что вы для себя хотите.

Хочется сказать, что очень важно верить, надеяться и чего-то ждать. Это топливо для движения.

Наличие материальных и ментальных ресурсов на движение — это во многом работа по их собиранию, и немного удача.

Я желаю вам, чтобы удачи было побольше, а работа спорилась.

Не забывайте хвалить себя, не забывайте верить в себя и оставьте внутри немного места для смелости и здорового авантюризма.

С Новым Годом!
Благодарю вас, что были со мной в этом году.

Обновила приветственный пост.

Что изменилось:
География: я уже не живу в Москве, уехала жить и работать в Прагу.
Образование: я закончила обучаться коучингу и сертифицировалась. Теперь я имею право работать коучем по международным стандартам коучинговой федерации ICF.
Практика: Её стало больше. Я активно занимаюсь коучингом и карьерными консультациями.
Контакты: Записаться на встречу со мной теперь можно прямо в телеграме.

Что не изменилось:
Интерес: Эта авантюра с Офферационной в итоге дала мне не только новую профессию, но и позволила мне заниматься тем, что мне действительно интересно.
Мой подход: с опорой на ценности, бережность и системный взгляд на уникальные ситуации и вопросы каждой клиентки.

Страх разоблачения

Это когда все вокруг внезапно поймут, что ты не соответствуешь своей должности.

Я заметила, что страх этот живёт отчасти в параллельной реальности. То есть нужно именно сконструировать в своей голове такую реальность, чтобы он там поселился.

Что же это за реальность? Отвечать будет внутренний критик.

В ней тебя окружают неадекватные люди, которые почему-то будут ожидать от тебя навыков и знаний человека с опытом в 5 лет, даже если ты у них всего полгода и это твоё первое место работы. Они сразу забывают о том, когда ты поступила на работу, как только твоему испытательному сроку исполняется месяц.

В этой реальности ты не можешь быть живым человеком и, например, заболеть. Потому что твоя болезнь нарушает чьи-то планы. А то, что ты до сих пор не озаботилась стальным каркасом и нанороботами вместо иммунитета — это, конечно же, твоя вина. Подводишь коллектив.

В этой реальности твоя зарплата, которую тебе приходится тщательно планировать, чтобы не остаться к середине месяца без денег, наносит непоправимый ущерб корпорации, в которой ты работаешь. И они делают большое благотворительное одолжение, продолжая тебе выплачивать эту зарплату.

Проекты, которыми ты занимаешься, находятся в таком опасном состоянии, что, стоит только отвернуться, они рухнут. Нельзя уйти в отпуск, нельзя допустить ни одной ошибки. Нет запаса прочности, всё держится только на чудесах.

Ты никак не соберёшься проверить свои возможности в другой компании, потому что на собеседовании всё сразу станет понятно. Тут-то и раздастся хлопок, свисток, фанфары, полетит конфетти, а за спиной начнут бежать титры, из которых зрители узнают, что эта специалистка переоценила себя и не постеснялась прийти на собеседование и на что-то претендовать, хотя всем, начиная с дяденьки на КПП, было очевидно, что так оно и закончится: полным разоблачением.

Надеюсь, получилось достаточно гротескно. Я старалась.

Как только начинаешь приближать явления из своей головы к объективно существующей реальности (опустим тут философские идеи различных школ и предположим, что она действительно существует), становится гораздо проще жить.

Первым делом стоит понять где действительно находится ваша зона ответственности, а где уже нет. Например, история с иммунитетом. Если вы уже заболели, то в вашей зоне ответственности находится обращение со своим больным организмом с бережностью и осознанностью. Также в вашей зоне ответственности находится соблюдение карантина, если вам досталось заразное заболевание. Но в ней не находится тот факт, что вы можете по щелчку встать на ноги и перестать быть больной и работать с эффективностью трёх здоровых человек.

Некоторые люди испытывают стыд и вину за то, что позволили себе заболеть. И это тоже отличный пример нарушенной зоны ответственности. У нас нет инструментов настолько всепоглощающего контроля, чтобы быть ответственными за подобного рода вещи.

Когда вы снимаете с себя ответственность за то, за что вы реально не отвечаете, можно даже почувствовать физическое облегчение. Я что, правда, могу просто полежать? Да, правда.

Тут есть маленькая шпаргалочка: если вы не индивидуальная мастерица, которая работает над собственным проектом от и до целиком одна в своей изолированной студии в башне из слоновой кости, то ваша зона ответственности обязательно будет дробной, в идеале не слишком большой и посильной лично вам.

Если вам начинает казаться, что вы отвечаете за всё, если вам по любой причине становится тяжело, это значит, что компания не позаботилась о том, чтобы вашу нагрузку оценили, вы перерасходуете свои силы и ваша зона ответственности тут — сигнализировать наверх, что вам тяжело. Оттормозить себя от аутоагрессии и самообвинений в некомпетентности и сигнализировать.

Достаточно действенной практикой будет признаться себе в том, что да, у вас всего ... опыта (вставьте сюда нужную цифру), вы не знаете ещё многого, вы не сможете в одиночку потащить весь проект на себе. И здорово, что никто не просит. А если просит, то сам дурак. У других людей тоже могут быть свои реальности в голове, но вы за это не отвечаете.

#psy #intern

Разберу ещё дополнительно другие истории из параллельной реальности.

История с людьми.

Ваша зона ответственности: Быть живым человеком, учиться по мере сил и возможностей, выполнять задачи на вашем уровне сложности и в зоне ближайшего развития. Это когда вы можете за какое-то адекватное время получить частицу недостающих знаний, задавая вопросы, которые вы можете сформулировать. Если вам тяжело — сигнализировать об этом.

Чужая зона ответственности: Быть адекватными людьми и понимать на каком уровне вы находитесь, чтобы давать вам посильные задачи и задачи в зоне ближайшего развития, управлять нагрузкой, изменять её по вашим запросам, помогать с вашими вопросами.

История с зарплатой.

Сколько я уже копий сломала тут, мама дорогая. Но постоянное повторение даёт свои плоды. Так что поехали.

Ваша зона ответственности: Позаботиться о том, чтобы ваш труд был адекватно оплачен. Адекватно — это значит, что эта зарплата должна покрывать ваши обязательные неотъемлемые расходы на жизнеобеспечение и должно оставаться что-то сверху, чтобы не было мучительно уныло жить эту жизнь. Как позаботиться: посчитать уже наконец этот минимум, изначально просить больше, чем необходимый минимум, регулярно спрашивать повышения заработной платы (при повышении цен, при изменении жизненных обстоятельств), регулярно мониторить рынок, чтобы видеть какие зарплаты сейчас в ходу, держать руку на пульсе.

Чужая зона ответственности: Определить находится ли корпорация в настолько плачевном состоянии, что лишние 10 тысяч рублей на вашу зарплату подвергнут её риску банкротства, регулярно выплачивать вам те деньги, на которые вы договорились, адекватно реагировать на запросы о повышении оплаты труда (это значит выслушивать и решать, а не отговаривать и сходу отказывать).

История с проектами.

Ваша зона ответственности: Работать в соответствии с должностной инструкцией. Если позволяют силы и если есть интерес, можно брать на себя дополнительную ответственность, так потом можно до чего-то или кого-то дорасти. Если проект дышит на ладан — сигнализировать об этом. Если вы допустили ошибку достаточно серьёзной степени тяжести, то инициировать расследование инцидента с выработкой конструктивных предложений, чтобы никто после вас такую ошибку больше не допустил. Мелкие ошибки игнорируйте, пожалуйста. Все постоянно совершают ошибки, только вам об этом не сообщают.

Чужая зона ответственности: Управлять проектами, распределять в них нагрузку, убивать мертворождённые проекты, инициировать новые перспективные.

История с собеседованием.

Ваша зона ответственности: Решить пойти на собеседование, написать резюме, найти вакансию, податься, вовремя прийти на собеседование и выглядеть прилично. Не забыть оценить компанию и потенциальных коллег: нравится ли вам то, что вам предлагают, подходят ли вам условия. Во время собеседования выписывать или запоминать вопросы, на которые вы не смогли найти ответа. После собеседования — найти ответы на эти вопросы и запомнить их. Повторить собеседование с другой вакансией.

Чужая зона ответственности: Определить подходите ли вы в своём актуальном состоянии к ним на проекты, вежливо сообщить о своём решении.

#psy #interview #intern

Впаривание vs Предложение

Если вы когда-нибудь задумывались о личном бренде или о самопрезентации в качестве экспертки, то вам наверняка знакома эта дихотомия.

Где же заканчивается предложение и начинается впаривание? Давайте разбираться.

Почти все знакомые мне женщины начинают с нулевой толерантности к предложению своих услуг. То есть считают, что любое упоминание, что они что-то могут предложить, — это впаривание. И тут, собственно, можно было бы и заканчивать разбор и тихонечко просить всех пойти на психотерапию. Если бы не тот факт, что психотерапевтки и психологини тоже страдают ровно тем же самым. И пойди их ещё найди, чтобы к ним записаться.

Эта скверна поражает в той или иной степени почти всех, кто имела несчастье вырасти с социализацией по женскому типу: будь скромной, не отсвечивай, не смей говорить о себе, иначе что люди подумают. Люди не подумают ничего, потому что люди не будут знать о ком нужно что-то подумать. С одной стороны безопасно, с другой стороны хочется кушать, не говоря уже о том, чтобы профессионально самореализовываться.

Ремарка для начальниц и начальников. Если вы серьёзно занимаетесь профессиональным развитием своих подчинённых, имейте, пожалуйста, в виду, что не все женщины могут без посторонней помощи с нуля говорить о себе в экспертном ключе. Но это не значит, что им по умолчанию хорошо в той роли, в которой они сейчас находятся уже пятнадцатый год на линейной позиции. Их стоит об этом спросить. И подбадривать и доращивать именно в софтскильном ключе, если вдруг выясняется, что у них всё-таки есть амбиции (и отдельно заверяю — это нормально, если они есть).
Если вы хотите получить спикерок для своих митапов и конференций, им нужно помогать. Им есть что сказать, они просто думают, что это будет никому не интересно. Постарайтесь их в этом разубедить.

Итак, предлагаю пестициды для скверны. Быстро, недорого, эффективно.

Зайду с неожиданной стороны. До впаривания ещё нужно дорасти, причём надо знать куда расти, если стоит цель научиться именно впаривать (ну вдруг). А поэтому не стоит этого бояться и вообще рассматривать как опцию. Всё, что вы реально можете сделать без врождённого таланта к влиянию и без спецподготовки — деликатно проявиться. Можете дать понять, что вот здесь можно получить нечто, что позволит сэкономить кому-то годы на освоение того же материала, который скопился у вас. И кто-то определённо будет вам очень благодарен за это.

Живительные примеры для подражания. Если в вашем инфопространстве всё-таки есть женщины, которые что-то предлагают, значит есть некоторые пути, по которым можно мягко донести себя до мысли, что от предложения своих услуг и своих экспертных знаний не разверзнутся хляби небесные. Есть мысль, что однажды через большое сопротивление они печатают свой первый текст о себе, а потом ничего не происходит, кроме того, что появляются клиенты (я это называю "эффект неотвалившейся попы", который надо заметить и отметить). И тогда они повторяют это снова, уже с меньшим сопротивлением. На 10ый раз оно и вовсе проходит.

Постепенное принятие своей роли или новой идентичности. Для начала в неё можно тренировочно входить без приколачивания вывески. То есть делать всё, что делают экспертки, и пока себя ею публично не называть (но обязательно называть в своей голове и примерять эту идентичность на себя). Только тут надо чётко отделить время тренировок и время, когда уже достаточно. Можно годами работать бесплатно или за донат, но я говорю про "пару раз для разминки", а не про "пару лет для разминки".

Есть группа людей, которые находятся где-то рядом с вами и доверяют лично вам. Даже если вы считаете, что ваши знания и навыки — это повторение уже 100 раз повторённого, то вспоминаем про постмодернизм ваше собственное изложение может быть живительным именно для вашего ближнего и дальнего круга общения. Кроме того, людям всегда проще, когда в окружении появляется экспертка по определённым вопросам, чтобы не пересматривать тонны объявлений и не тратить время на поиски. Так вот, чтобы они вас увидели, надо маякнуть, что вы появились.

#psy

Долгожданная новость! 🚀

Высокий интерес к первым двум потокам MENTOR IN TECH от участниц из разных городов и стран, а также положительный эффект, который был ими получен, мотивирует нас на запуск 3 потока бесплатной программы менторинга MENTOR IN TECH от Women in Tech, Women in Big Data, Meditivity, при поддержке Intel.

Цель программы – помогать женщинам профессионально расти и строить карьеру в IT. Топовые специалисты (менторы) будут делиться знаниями с теми, кому нужна поддержка (менти).

Участие в MENTOR IN TECH – возможность получить три консультации с наставником, усилить софт скиллы на обучающих вебинарах и познакомиться с коллегами из разных компаний.

👩‍🎓Зачем эта программа менти:

▫️Готовы к карьерному рывку, но не знаете, как его добиться.
▫️Рядом нет профессионала, готового поделиться опытом и помочь вам вырасти.
▫️Не знаете, как двигаться к своим карьерным целям.
▫️Вовсе не можете определиться с целями.

🏆Зачем эта программа менторам:

▫️Возможность получить сертификат от международных организаций.
▫️Пробрести опыт наставничестве - мы поможем вам и теорией, и практикой.
▫️Возможность поделиться своим опытом и знаниями с подопечным.
▫️PR в соцсетях Women in Tech и Women in Big Data.
▫️Нетворкинг с такими же неравнодушными и увлеченными профессионалами, как вы.

🔺Мы ждём менторов и менти по следующим направлениям:

▫️ Карьера и лидерство,
▫️ Технологии (Data Science, QA, Software development и др.),
▫️ Стартапы,
▫️ Digital Marketing,
▫️ Project/Product management,
▫️ Business Analytics,
▫️ UX/UI Design.

🔺Как принять участие:

Набор менторов и менти происходит на конкурсной основе, пожалуйста, подойдите ответственно к заполнению заявки, указав, почему для вас важно участие, по ссылке:
https://www.mentoringrussia.com/

🗓Таймлайн:

18 февраля – последний день приема заявок.
1 марта – результаты отбора в email-рассылке.
7 марта – старт менторинг-сессий, которые продлятся в течение 3х месяцев (минимум 3 сессии за весь период) до 31 мая.

🔺Регистрация и детали программы: https://www.mentoringrussia.com

В этом потоке я подала заявку на конкурс менторов.
Если меня выберут, вы сможете увидеть меня в качестве менторки в секции QA.

Уволят! (Пост 1)

Знакомо ли вам ощущение страха, когда вы видите индикаторы новых сообщений в рабочих чатах, в которых тегают лично вас? Если ваша первая мысль: "Уволят!", — тогда мы идём к вам.

Знаете, кому ещё знакомо это ощущение?

— Тем, кто работает на своей первой в жизни работе
— Тем, кто работает на своей первой в жизни айтишной работе после смены сферы деятельности
— Тем, кто приходит на новую работу после предыдущей токсичной работы
— Тревожным людям и людям с нарушениями баланса нейромедиаторов

Общее у четырёх вышеобозначенных категорий людей — отсутствие опор, то есть буквально того, на что можно опереться в любой непонятной ситуации. А прогнозирование своего скорейшего увольнения — это как раз такая ситуация.

Сегодня я буду говорить конкретно про иррациональный страх увольнения.

Обозначу дисклеймер, что я пишу про относительно здоровых людей и людей в стойкой ремиссии. Если у вас есть какие-то известные вам состояния или вы подозреваете, что они могут быть, делайте, пожалуйста, на них поправку самостоятельно.

Итак, у специалисток, которые пока не могут найти свои опоры, возникает множество вопросов. В основном, к сожалению, к себе.

Достаточно ли я делаю? Правильно ли я делаю? Не совершаю ли я ошибку? Вдруг я уже совершила 10 ошибок, но это пока не вскрылось? Могу ли я задать вопрос? Кому я должна задать этот вопрос? А вдруг мой вопрос глупый? Когда говорят про негативные результаты работы команды, имеют ли в виду результаты моей работы? Когда говорят, что в продукте есть ошибки, значит ли это, что их пропустила/написала я сама?

Я могу продолжать до утра. Но вместо этого могу подсветить более рациональные вопросы, которые обычно находятся в слепых пятнах. Попробуйте найти отличия.

Кто должен давать мне обратную связь? Как часто и как конструктивно мне дают обратную связь? Кто должен настраивать процессы? Когда говорят о негативных результатах работы команды, какие решения принимаются по итогам? Достаточно ли экологично обращаются с командой? Достаточно ли экологично обращаются со мной? Есть ли у тимлидки план развития для меня? В какие сроки я могу ожидать ответа на свои вопросы? Достаточно ли быстро мне отвечает наставница? Как реализован онбординг на моём проекте? Достаточно ли хорошо меня адаптируют? Какова моя зона ответственности? Что точно в неё не входит? Кто определяет и показывает мне зону ответственности? Нравится ли мне то, что я вижу каждый день? Хорошо ли я себя чувствую? Подходит ли мне стиль управления командой? Интересен ли мне проект?

Все эти вопросы призваны отыскать некие опорные точки.
Если ваше место работы славится адекватностью, вы должны довольно быстро найти ответы на эти вопросы и буквально занять осведомлённую позицию, с которой вас будет очень сложно потом сдвинуть. Если вы не нашли ответы на эти вопросы в течение испытательного срока, у меня для вас 2 новости: одна хорошая, другая плохая.

Плохая сразу понятно какая: место работы адекватностью похвастаться не может. Хорошая не такая очевидная: если вы догадались задать себе все эти вопросы, то вы уже примерно знаете на что вы готовы согласиться, а на что уже никогда не пойдёте. И ваше следующее место работы имеет все шансы быть куда более приятным.

Проследите, пожалуйста, за моими руками.

Опоры — это некоторый центр тяжести. С ними вы сможете аргументировать свои выборы. Если вы упадёте, вы всегда подниметесь, отряхнётесь и займёте примерно те же самые позиции. Вас сложно будет выбить из равновесия, а ваши волосы будут мягкими и шелковистыми.

Про разновидности и варианты опор читайте в следующем посте.

#psy #intern

Опоры и страх быть уволенной (Пост 2)

По-прежнему обозначу дисклеймер, что я пишу про относительно здоровых людей. Если у вас есть какие-то известные вам состояния или вы подозреваете, что они могут быть, делайте, пожалуйста, на них поправку самостоятельно.

Кто даёт внешние опоры?

— Непосредственно по рабочим вопросам опоры могут предоставить старшие коллеги, наставницы, тимлиды.
— Профессиональные сообщества специалисток на отлично валидируют адекватность ситуаций.
— Менторки дают советы по развитию и помогают строить роадмапы.
— Подруги, друзья, родители, партнёрши и партнёры могут давать безусловную поддержку.
— Регламенты предприятия, ТК, стандарты индустрии определяют как мы будем сосуществовать внутри системы.
— Психологини, психиаторки и карьерные консультантки помогают профессионально решать сложные вопросы и держать кукушку в тепле.

Совершенно нормально время от времени обращаться ко всем этим людям и системам в поисках ответа на вопрос "А как правильно?".

Ещё есть коучи. Мы не скажем как правильно. К нам лучше обращаться с вопросом "Хочу сама понять, что мне подойдёт". Я бы отнесла коучиц к пограничному варианту. К нам приходят узнать что действительно хочется (внутри) и что потом с этим делать (вовне). Мы являемся эдакими проводниками туда и оттуда.

Сами по себе внешние опоры абсолютно всем хороши, за исключением того, что поступающую извне информацию придётся фильтровать, отбирать и классифицировать. Иногда она будет противоречить сама себе, потому что "сколько людей, столько и мнений". Да, будет прослеживаться какой-то определённый тренд, но, чтобы быть способной на нём сфокусироваться в сложные времена, нужны опоры внутренние.

Внутренние опоры — это опыт, факты о себе и своих навыках, самооценка, ваш характер, мечты, надежды, желания, намерения, добровольно взятые на себя обязательства (commitments), навыки самоуважения и самосострадания, оттерапевтированность и прочее прочее.

По этим длинным, но далеко не полным спискам вы можете посмотреть, что у вас западает. Достаточно ли внутренних опор или они все внешние, как часто вы находите свою устойчивую позицию внутри себя, а не вовне?

И при чём же тут иррациональная угроза увольнения?
Наверное уже не трудно догадаться.

Если у вас достаточное количество внутренних опор и вы не брезгуете внешними, то вас достаточно трудно вывести из равновесия. В любой непонятной ситуации сработает не одна, так другая.

Дальше буду говорить про некоторые другие варианты работы с этим страхом.

#psy #intern

Избавляемся от страха увольнения бесплатно без смс (Пост 3)

По-прежнему обозначу дисклеймер, что я пишу про относительно здоровых людей. Если у вас есть какие-то известные вам состояния или вы подозреваете, что они могут быть, делайте, пожалуйста, на них поправку самостоятельно.

Что ещё можно сделать, чтобы снизить иррациональную тревогу?

Как ни странно, дать волю своей уязвимости. Говорить вслух, что вам нужна валидация, что вам нужно много валидации.

На поддержание маски профессионализма и бесстрашия уходит невероятное количество душевных сил. Если вы держите маску, вы можете заметить в какой-то момент, что у вас нет ресурсов на саму работу, потому что страшно задать вопрос, страшно обратиться к коллегам и чего-то не знать, когда вы несколько недель показывали, что знаете.

Пусть они уже поймут, что вы не знаете, и помогут вам, так всем будет легче. А в следующий раз пусть поймут, что вы чего-то не знаете, прямо сразу после получения задачи. Умение обозначить границы своей компетенции, как ни странно, входит в эти самые компетенции и развивается с опытом.

Последствия работы в токсичных коллективах и как с ними бороться

Если ваша история про предыдущие токсичные места работы, вы можете сознательно искать отличия на нынешнем месте работы и относиться к ним с благодарностью. Даже несмотря на то, что адекватные условия работы — это не нечто выдающееся, но норма. Одно другому не помешает.

Благодарность — это такое чувство, которым в целом очень сложно навредить. При этом оно скорее способствует адаптации, положительно воспринимается новыми коллегами, а лично вам даёт пространство для того, чтобы испытывать параллельно с работой какие-то более приятные эмоции вместо флешбеков.

Благодарность поможет всё-таки начать задавать вопросы, даже если на предыдущем месте вам прямым текстом зарезали такую возможность. Задавайте вопросы и, собственно, благодарите за ответы. Регулярное повторение — это всё, что нужно, чтобы привить себе привычку задавать вопросы.

#psy #intern

Авторизация результатов против страха увольнения (Пост 4)

Это техника для роста профессиональной самооценки. Если у вас ещё нет файла/блокнота, куда вы записываете свои результаты и достижения, пожалуйста, заведите себе такой.

Если иррациональный страх увольнения — это ваша история, то это реанимационный набор, лекарство и профилактика три-в-одном.

Пока вы не помните что именно вы делали, пока вы думаете, что это делали не вы, то иррациональному страху есть на чём паразитировать. Когда вы начинаете помнить, видеть своими глазами, перечитывать время от времени свои записи, вы убираете почву для его произрастания.

Более продвинутый уровень авторизации результатов (пожалуйста, обратите внимание, что я не предлагаю это сразу всем, но обозначаю поле для экспериментов) — говорить о своих достижениях и результатах вслух. Это страшно только первые 15 раз, потом уже в целом привычно. Особенно если вы до этого полгода тщательно их записывали. Не обязательно ждать, когда кто-то извне заметит вас, вы можете обозначить себя самостоятельно.

Развитие самосострадания и самоуважения

Если на место страха поставить самосострадание, то можно увидеть, что мы боимся больше и чаще, когда устали и находимся не в ресурсе. Когда болеем, когда голодны, когда нас кто-то задел. Вместо того, чтобы прокручивать в голове страх, можно пустить остатки сил на восстановление. Прямо в буквальном смысле. Страх может стать индикатором, после которого можно перевести внимание на себя, осознать положение тела в пространстве, степень голода и холода, а потом позаботиться о себе в соответствии с обнаруженным. Если ничего не обнаружили, налейте себе водички и скажите себе как можно более искренне, что вы замечательная (или подберите более подходящий синоним для обозначения вашего неотъемлемого права относиться к себе по умолчанию хорошо).

Если на место страха поставить самоуважение, то становится видно, что мы боимся, что нас уволят, когда мы солидаризируемся с невидимым агрессором. Мы считаем, что мы достойны быть уволенными без суда и следствия. Вместо этого можно сознательно выбрать свою сторону. Найти подходящие опоры из предыдущих постов и решить, что внезапное увольнение — это не тот способ обращения, который приемлем в отношении вас, и здесь вам по большому счёту не нужно ничего заслуживать.

Анализ исходов

И работа над ошибками.

Все совершают ошибки. Отличия между разными уровнями профессионализма только в том, что конкретно люди делают с последствиями своих ошибок и как быстро они это делают.

Допустите для себя возможность ошибки и качайте умения, характерные для вашего поля деятельности, чтобы быстро и качественно выправляться после инцидентов.

Во многих адекватных компаниях внедрена работа с инцидентами. Если у вас её ещё нет, хорошей инициативой будет разработать такую политику. Можно дождаться ближайшего происшествия и потренироваться на нём. Лайфхак довольно древний, но действенный: вместо того, чтобы чего-то сильно бояться, сильно этого жди и переведи в разряд желательных событий.

И вместо итогов. Пожалуйста, помните, что ежедневное бытие на своей стороне заменяет 21,5 сеансов психотерапии в год. Это выгодно!

#psy #intern