Рутина – це прості повторювані дії, які допомагають мозку відчувати більше передбачуваності та опори в напружені періоди.
Навіть кілька стабільних кроків щодня можуть зменшувати рівень стресу: однаковий час підйому та сну, коротка прогулянка, вода зранку, кілька хвилин тиші без новин, регулярні прийоми їжі. Важливо обирати те, що реально виконувати саме вам.
Ефект від рутини часто накопичується поступово, тому на старті вона може здаватися «непомітною» — але з часом дає відчуття більшої зібраності й контролю.
ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO).
#тияк
Навіть кілька стабільних кроків щодня можуть зменшувати рівень стресу: однаковий час підйому та сну, коротка прогулянка, вода зранку, кілька хвилин тиші без новин, регулярні прийоми їжі. Важливо обирати те, що реально виконувати саме вам.
Ефект від рутини часто накопичується поступово, тому на старті вона може здаватися «непомітною» — але з часом дає відчуття більшої зібраності й контролю.
ℹ️ Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоровʼя Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська - здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO).
#тияк
Forwarded from Zelenskiy / Official
Доповідь міністра оборони України Михайла Федорова.
Перше – погодили кадрові рішення, які мають посилити наш захист. У тому числі кандидатуру нового заступника командувача Повітряних сил ЗСУ, який відповідатиме за систему малої ППО. Завдання – трансформувати використання перехоплювачів, роботу мобільних вогневих груп та інших підрозділів таким чином, щоб це було ефективно на сто відсотків.
Друге – триває аудит постачання зброї та необхідного обладнання у війська. Повинна бути гарантована кількість дронів для кожної бойової бригади.
Третє – продовжуємо розбудову системи технологічного контролю за полем бою та реальним знищенням окупанта. Завдання – запуск інструментів для максимально оперативного аналізу кожного удару ворога, кожної нашої бойової операції.
Вдячний усім, хто забезпечує для української армії найбільш передові рішення. Представимо такі рішення. Слава Україні!
Перше – погодили кадрові рішення, які мають посилити наш захист. У тому числі кандидатуру нового заступника командувача Повітряних сил ЗСУ, який відповідатиме за систему малої ППО. Завдання – трансформувати використання перехоплювачів, роботу мобільних вогневих груп та інших підрозділів таким чином, щоб це було ефективно на сто відсотків.
Друге – триває аудит постачання зброї та необхідного обладнання у війська. Повинна бути гарантована кількість дронів для кожної бойової бригади.
Третє – продовжуємо розбудову системи технологічного контролю за полем бою та реальним знищенням окупанта. Завдання – запуск інструментів для максимально оперативного аналізу кожного удару ворога, кожної нашої бойової операції.
Вдячний усім, хто забезпечує для української армії найбільш передові рішення. Представимо такі рішення. Слава Україні!
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Сьогодні провів засідання обласної комісії з питань техногенно-екологічної безпеки і надзвичайних ситуацій.
Затвердили План роботи комісії ТЕБ та НС на 2026 рік, а також розглянули низку важливих для регіону питань, які безпосередньо стосуються безпеки та здоров’я людей, а також готовності всіх служб до надзвичайних ситуацій та сезонних викликів.
Схвалили першочергові заходи розвитку імунопрофілактики на 2026-28 роки, а також для запобігання захворюваності на грип та ГРВІ серед мешканців Одещини.
Окрему увагу приділили посиленню пожежної безпеки в установах соціального захисту - насамперед, у будинках-інтернатах, підготовки служб до можливих повеней та паводків, а також стану виконання аварійно-відновлювальних робіт на автошляхах.
Усі рішення ухвалені з увагою на безпеку людей та готовність регіону діяти злагоджено у будь-яких умовах.
Затвердили План роботи комісії ТЕБ та НС на 2026 рік, а також розглянули низку важливих для регіону питань, які безпосередньо стосуються безпеки та здоров’я людей, а також готовності всіх служб до надзвичайних ситуацій та сезонних викликів.
Схвалили першочергові заходи розвитку імунопрофілактики на 2026-28 роки, а також для запобігання захворюваності на грип та ГРВІ серед мешканців Одещини.
Окрему увагу приділили посиленню пожежної безпеки в установах соціального захисту - насамперед, у будинках-інтернатах, підготовки служб до можливих повеней та паводків, а також стану виконання аварійно-відновлювальних робіт на автошляхах.
Усі рішення ухвалені з увагою на безпеку людей та готовність регіону діяти злагоджено у будь-яких умовах.
👍1
🏫З 17 січня 2026 року набрав чинності Закон №4609-IX, який встановлює нові вимоги до безпеки в закладах загальної середньої освіти.
🔐 Школа більше не є відкритим простором для сторонніх. Доступ на територію та в приміщення – за визначеними правилами і, для сторонніх осіб, лише з дозволу керівника.
👥 Не можуть працювати в школі особи з непогашеною судимістю, засуджені за злочини проти статевої свободи, а також ті, кого притягували до відповідальності за домашнє насильство або булінг.
⛔️ Територія школи має бути огороджена або чітко визначена, а доступ до укриттів – цілодобовий і безперешкодний під час сигналів цивільного захисту.
Заборонено перебування осіб:
🔻у стані алкогольного або наркотичного сп’яніння;
🔻з небезпечними предметами чи речовинами;
🔻з тваринами (крім собак-поводирів).
📞 У разі загрози керівник закладу повідомляє Національну поліцію для вжиття превентивних заходів.
💰 Без додаткових витрат для батьків. У державних і комунальних школах витрати на безпеку не можуть покладатися на учнів чи батьків – фінансування здійснюється засновником або з інших законних джерел.
🔐 Школа більше не є відкритим простором для сторонніх. Доступ на територію та в приміщення – за визначеними правилами і, для сторонніх осіб, лише з дозволу керівника.
👥 Не можуть працювати в школі особи з непогашеною судимістю, засуджені за злочини проти статевої свободи, а також ті, кого притягували до відповідальності за домашнє насильство або булінг.
⛔️ Територія школи має бути огороджена або чітко визначена, а доступ до укриттів – цілодобовий і безперешкодний під час сигналів цивільного захисту.
Заборонено перебування осіб:
🔻у стані алкогольного або наркотичного сп’яніння;
🔻з небезпечними предметами чи речовинами;
🔻з тваринами (крім собак-поводирів).
📞 У разі загрози керівник закладу повідомляє Національну поліцію для вжиття превентивних заходів.
💰 Без додаткових витрат для батьків. У державних і комунальних школах витрати на безпеку не можуть покладатися на учнів чи батьків – фінансування здійснюється засновником або з інших законних джерел.
❤1
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Взяв участь в енергетичному селекторі під головуванням Президента України щодо ситуації в регіонах, які зазнають найбільших атак на енергетичну інфраструктуру. Серед них - і Одещина.
Для нас такі наради особливо актуальні з огляду на майже щоденні атаки ворога по енергетичних об’єктах області.
Працюємо скоординовано разом з центральною владою, щоб якнайшвидше стабілізувати ситуацію та допомогти людям.
Для нас такі наради особливо актуальні з огляду на майже щоденні атаки ворога по енергетичних об’єктах області.
Працюємо скоординовано разом з центральною владою, щоб якнайшвидше стабілізувати ситуацію та допомогти людям.
👍3
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
❗️На світанку ворог знов цинічно атакував цивільну інфрастуктуру Одещини. Удари були спрямовані на житлові квартали та об’єкти енергетики.
У місті Чорноморськ зафіксовано влучання БпЛА в багатоповерховий житловий будинок. Пошкоджено фасад та скління. Інформація про постраждалих наразі не надходила, дані уточнюються.
В Одеському районі також зафіксовано пошкодження об’єкта енергетичної інфраструктури. За попередньою інформацією, постраждалих немає.
На місцях подій працюють екстрені та комунальні служби.
У місті Чорноморськ зафіксовано влучання БпЛА в багатоповерховий житловий будинок. Пошкоджено фасад та скління. Інформація про постраждалих наразі не надходила, дані уточнюються.
В Одеському районі також зафіксовано пошкодження об’єкта енергетичної інфраструктури. За попередньою інформацією, постраждалих немає.
На місцях подій працюють екстрені та комунальні служби.
😢1
🕯Загальнонаціональна хвилина мовчання
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
Щодня о 9:00 Україна завмирає. У цей момент ми об’єднуємося в тиші, аби вшанувати пам’ять тих, хто загинув за нашу свободу, за наше майбутнє, за Україну.
Зупиніться та присвятіть цю хвилину тим, хто віддав своє життя за Україну!
Ця хвилина — це про вдячність. Це про біль. Це про незламність. Вона несе в собі силу нації, яка пам’ятає.
📌Нехай кожен із нас знайде час вшанувати Героїв.
Бо їхня жертва — не даремна. А наша пам’ять — вічна.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Перший заступник начальника Одеської обласної військової адміністрації Олександр Харлов в ефірі всеукраїнського телемарафону «Єдині новини» проінформував про оперативну ситуацію в регіоні, наслідки ворожої атаки на цивільну інфраструктуру Одещини вранці 20 січня, функціонування пунктів незламності в регіоні, стан енергетики та перспективи відновлення руху електранспорту в обласному центрі.
💬 «Оперативна обстановка в обласні передбачувано складна. Ворог не припиняє атак на мирне населення Одещини, як і всієї нашої країни»,- зазначив Олександр Харлов
Також розповів про реалізацію проєкту модернізації багатопрофільної лікарні в Балтській громаді на Одещині.
Усі деталі — у відеоматеріалі.
💬 «Оперативна обстановка в обласні передбачувано складна. Ворог не припиняє атак на мирне населення Одещини, як і всієї нашої країни»,- зазначив Олександр Харлов
Також розповів про реалізацію проєкту модернізації багатопрофільної лікарні в Балтській громаді на Одещині.
Усі деталі — у відеоматеріалі.
❤1
Forwarded from 🇺🇦Олег Кіпер/Одеська ОДА (ОВА)
Вони вистояли - не вистояв бетон:
20 січня - День вшанування пам’яті захисників Донецького аеропорту
Сьогодні вшановуємо пам’ять оборонців Донецького аеропорту імені Сергія Прокоф’єва — символу незламності українського війська. Оборона тривала 242 дні і стала однією з найважчих битв початку російсько-української війни.
Під постійними обстрілами українські військові, добровольці та медики стримували переважаючі сили противника. За надлюдську стійкість їх назвали «кіборгами». 20 січня 2015 року, після підриву нового терміналу, оборона завершилася, але подвиг захисників залишився назавжди.
Вічна пам’ять Героям 🇺🇦
20 січня - День вшанування пам’яті захисників Донецького аеропорту
Сьогодні вшановуємо пам’ять оборонців Донецького аеропорту імені Сергія Прокоф’єва — символу незламності українського війська. Оборона тривала 242 дні і стала однією з найважчих битв початку російсько-української війни.
Під постійними обстрілами українські військові, добровольці та медики стримували переважаючі сили противника. За надлюдську стійкість їх назвали «кіборгами». 20 січня 2015 року, після підриву нового терміналу, оборона завершилася, але подвиг захисників залишився назавжди.
Вічна пам’ять Героям 🇺🇦