КП «Одесміськелектротранс» потрібен провідний фахівець відділу управління проєктами та програмами

Основні обов'язки:
• Підготовка проєктів і програм розвитку електротранспорту міста та розміщення їх на веб-ресурсі державної цифрової екосистеми dream.gov.ua
• Контроль якості послуг безготівкової оплати та інформаційних мереж.
• Розгляд звернень громадян, ведення ділового листування та підготовка звітності відділу.
• Розробка заходів для підвищення конкурентоспроможності та якості пасажирських перевезень.

Вимоги до кандидата:
• вища освіта;
• впевнений користувач ПК (MS Office, Word, Excel) та сучасних цифрових сервісів;
• досвід роботи в системі електронного документообігу АСКОД (або готовність швидко навчитися) та розуміння принципів роботи платформи DREAM (або готовність швидко навчитися);
• навички офіційно-ділового листування;
• досвід взаємодії з контрагентами;
• базові знання договірної роботи та первинної документації;
• вільне володіння державною мовою та висока грамотність;
• знання основ організації обліку та аналізу показників.

КП «ОМЕТ» гарантує офіційне працевлаштування згідно з КЗпП України, стабільну заробітну плату, нормований робочий графік та соціальний пакет. На вас чекає професійний розвиток у команді фахівців комунального сектору.

Електронна пошта: omet@omr.gov.ua, pochotov@ukr.net
Телефон для довідок: (048) 717-54-54
вул. Водопровідна, 1

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси

😱 Панічна атака: дуже страшно - але чи справді небезпечно?

Серце раптом починає сильно битися. Стає важко дихати. Паморочиться голова, тремтять руки, а всередині з’являється майже повна впевненість: зараз станеться щось жахливе...

Так може відчуватися панічна атака. Вона може виникнути після стресу, перевтоми, тривалого емоційного напруження. А іноді - начебто зовсім без причини.

Але насправді причина є. Просто вона не завжди очевидна.

У якийсь момент нервова система помилково сприймає ситуацію як небезпечну і вмикає реакцію «бий, тікай або завмри». Тіло починає готуватися до порятунку, хоча реальної загрози може не бути.

Які думки найчастіше виникають під час панічної атаки❓

Думка №1: «Під час панічної атаки я можу померти».
Реальність: сама панічна атака зазвичай не становить загрози для життя. Відчуття можуть бути дуже сильними. Але вони пов’язані з роботою системи тривоги і поступово минають.

Думка №2: «Я втрачу контроль або збожеволію».
Реальність: страх втратити контроль - один із частих проявів панічної атаки. Але це не означає, що людина справді втрачає розум. Навіть дуже сильні й неприємні відчуття не тривають вічно.

Думка №3: «Мені треба просто взяти себе в руки».
Реальність: панічна атака - це не слабкість і не брак сили волі. Неможливо миттєво зупинити реакцію нервової системи наказом: «Заспокойся».

Що робити, якщо панічна атака вже почалася❓

🔹 Спробуйте нагадати собі: «Зараз у мене панічна атака. Мені дуже страшно, але цей стан мине».

🔹 Не намагайтеся зробити надто глибокий вдих. Це може лише посилити запаморочення. Краще дихайте трохи повільніше, ніж зазвичай, і робіть спокійний, довший видих.

🔹 Відчуйте ногами підлогу. Озирніться навколо. Назвіть кілька речей, які бачите. Прислухайтеся до звуків. Торкніться стільця, одягу або будь-якого предмета поруч. Це допомагає повернути увагу з паніки до того, що відбувається тут і зараз.

🔹 І головне - не сваріть себе. Панічна атака не робить вас слабкою людиною.

Якщо напади повторюються, ви почали уникати певних місць або постійно боїтеся наступної атаки - варто звернутися до психолога чи лікаря.

Водночас біль у грудях, непритомність, різко виражена задишка або нові, незвичні для вас симптоми потребують медичної оцінки. Особливо якщо подібний стан виник уперше.

🫶 Бережіть себе. І пам’ятайте: просити про допомогу - нормально.

Центр ментального здоров'я Одеської міської клінічної лікарні №10

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси