Щоранку о 09:00 хвилина мовчання за українцями, що загинули від рук російського агресора.

Вічна пам’ять тим, хто віддав своє життя за свободу і незалежність українського народу.

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси

🔽⚠️ Ворог не припиняє нічного дронового терору. Знов вдався до масованої атаки, в тому числі південних регіонів.

🔴 Підрозділами протиповітряної оборони знищено 17 БпЛА типу "Shahed-131/136", випущених з тимчасово окупованого Криму.
10 дронів знищено на Миколаївщині
4 на Херсонщині
3 на Одещині.

💬 На жаль, не обійшлося без влучань: на Миколаївщині на одному з інфраструктурних об'єктів спалахнула пожежа, яку вже ліквідовано.
Люди не постраждали.

💬На Одещині ворог знов намагався поцілити по припортовій інфраструктурі, але сили протиповітряної оборони спрацювали ефективно. Втім, уламками збитого БпЛА пошкоджено зерносховище, сталося займання, яке швидко приборкали співробітники підприємства.
Постраждалих не зафіксовано.

🇺🇦 Сили оборони півдня України

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси

Проведення робіт 21.12.23р.
 
🔸Північний РЕМ:
Хуторська, 15 – 43, Ак. Панкратової, 1-31, Кругова, 10-58, Хавкіна, 1-31, Хуторська, 45-71, Геологічна, 9, 23. Степова, 1-31.
Роботи з 08.00 до 14.00
пров. 2,-5й Деревообробний, 1-147, Хімічна, 200 – 216, вул. Теплична 3Б,4А, Промислова 127 – 195, пров. Промисловий, 1 – 38,  Агрономічна, 3- 21, Проценка, 1-26, С. Ядова, 8-14, 20, 49, Соціальна, 12, Шилова, 1-27, пров. 1-й Ювілейний, 1- 6, пров. 2-й Ювілейний, 8А,14.
Роботи з 08.00 до 19.00

🔸Центральний РЕМ:
Тираспольська, 2-8, Бреуса, 4-35, Кристалівського, 1А, 3, 26, Скворцова, 24-51, Фруктовий, 1-9, Зелена, 1-42, Авіаційна, 38-58, пров. Пілотний, 1- 9, пров. Фруктовий, 11, Зелена, 11, Балківська, 123, 126.
Роботи з 08.00 до 19.00.

🔸Південний РЕМ:
Горіхова, 68-194, Довга, 45 – 121Б, Люстдорфська дор., 179-209, Писарева, 1-28, Псковська, 8-19, Рівності, 196,  Тімірязєва, 15 – 66, пров. 1-й Тепличний, 2, 2А, пров. 2-й Сирітський, 4, пров. 2-й Тепличний, 2-10, пров. Лінійний, 1-3, 4, 6, пров. Люстдорфський, 1-9, пров. Псковський, 1-14, пров. Тепличний, 1, пров. Чорноморський, 3,5. Роботи з 07.00 до 19.00
 
👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси

НАЙПРОСТІШІ ТЕХНІКИ КЕРУВАННЯ ЕМОЦІЯМИ В СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ

Дихання — один із найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях.  

Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — дихання животом. 

▶️ Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля. 

Ще однією з найпоширеніших технік, яка допоможе опанувати емоції, знизити відчуття тривожності, наситити організм киснем, є техніка дихання по квадрату.

▶️Уявіть перед собою квадрат. Зосередьтеся на диханні та рухайтеся зором по гранях фігури — на вертикальних робимо вдих/видих, на горизонтальних — паузи: неспішно вдихаємо і рахуємо до чотирьох; робимо паузу і теж рахуємо до чотирьох; поволі видихаємо (1,2,3,4); робимо паузу (1,2,3,4). Повторіть вправу кілька разів. Якщо відчуваєте дискомфорт, спробуйте інший ритм, який буде зручним для вас. 

Прості техніки дихання завжди з вами, вони не потребують особливих умов — їх можна виконувати вдома, на роботі, в машині, школі та укритті. 

✅Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими.

👉 Офіційні новини Одеси

▶️ YouTube-канал Одеси

⚡️ Офіційний сайт Одеси