Итак, ты (на самом деле я) поспал 6 часов, что меньше рекомендованых 8-9. Это не прям таки катастрофа, но вот что ты потерял:

Сон проходит циклами длительностью примерно 90 минут каждый. За ночь человек обычно проходит 4 - 6 циклов. При 6 часах мы проспали приблизительно 4 цикла, вместо 5–6.

В первых 2-3 циклах мы спим в фазе глубокого сна. Именно он отвечает за восстановление организма, иммунитет и энергию. С этим все в порядке.

Остальные циклы 4-6 отвечают за REM фазу, фазу где твои зрачки скачут вокруг обрабатывая информацию усвоенную за день. Он важен для памяти, концентрации, креатива и эмоциональной стабильности. Вот его мы недоспали.

Что получаем в итоге:
Лёгкая рассеянность, снижение концентрации. Сложнее регулировать эмоции, лично я становлюсь более раздражительным. Уменьшение когнитивной гибкости (сложнее придумывать интересные решения, учиться новому). Ну и усталость к вечеру накатывает целым бушлатом.

В целом, 6 часов сна разово не критично, но если это станет привычкой - дефицит фазы REM даст о себе знать и когнитивные функции просядут, повлеча за собой неврологические осложнения.

По этому не мониторим новостные чатики, не листаем бесконечную ленту. Спим, посоны.
💤