Как бороться с выгоранием? 👀

Разобрались вместе с психологом в гештальт подходе Анатолием Чернеевым в прямом эфире и собрали для вас карточки, чтобы самостоятельно выявить у себя выгорание и узнать его стадии согласно концепции американского профессора Джерольда Гринберга. Ниже разбираем подробнее каждую из стадий:

• «Медовый месяц»
Человек полон энергии и увлечён работой. Но баланс уже нарушается — сил уходит больше, чем восстанавливается.

•«Недостаток топлива»
Усталость накапливается, мотивация снижается, задачи начинают раздражать. Появляются ошибки, дистанцированность.

•«Хронические симптомы»
Наступает эмоциональное и физическое истощение: раздражительность, бессонница, апатия. Возникает ощущение безвыходности и постоянной спешки — именно здесь люди осознают выгорание.

•«Кризис»
Падает качество жизни и самооценка, обостряются болезни. Человек сомневается в себе и теряет смысл в работе. Часто на этом этапе принимают решение уйти или сменить сферу.

•«Пробивание стены»
Полный упадок. Человек теряет способность работать, сталкивается с тяжёлыми психологическими и физическими последствиями. Требуется длительное восстановление.

Надеемся, что вам выгорание не грозит, а если и узнали в описании себя, то скорее бежим в отпуск

Посмотреть эфир про выгорание с Анатолием Чернеевым можно в архиве Обсерватории — доступ есть у всех обладателей абонемента 🔗