Маленькое напоминание!

Интересно получилось, что самое сложное для большинства из вас - это выдерживание стыда.

Так уж вышло, что стыд - это как раз самая частая мишень в моей работе с клиентами. И одна из любимых тем в целом.

Тут такое дело, стыд бывает внешний и внутренний. Они, конечно, часто активируются вместе, но некоторым «счастливчикам» повезло оставаться на уровне внешнего стыда, не слишком часто испытывая внутренний.

«А что же о нас подумают люди» - это как раз внешний стыд. Это убежденность в том, что на нас смотрят сверху вниз и воспринимают непременно плохо: как социально непривлекательного и нежелательного человека. Этот стыд звучит так: «я им не нравлюсь», «они надо мной смеются», «я в их глазах какая-то не такая». Такой стыд вызывает социальную тревогу, подавленность или гнев. Этот стыд знаком каждому.

Внутренний же стыд считается самым опасным с точки зрения ментального здоровья. Он связан с собственной убежденностью в том, что я какой-то не такой: недостаточный, некрасивый/неинтересный. Он вызывает тревогу, презрение и отвращение к себе, от него нельзя спрятаться, уйдя в свою нору, как при внешнем стыде.

Всем нам эволюционно очень важно вызывать у других людей положительные переживания.

Это наша глубинная потребность в принадлежности.

И если жизнь ребенка сопровождалась социальным сравнением, отвержением или унижением, то почти наверняка в его жизни формируется много стыда: внешнего и/или внутреннего.

Психика всячески защищается от этого неприятнейшего чувства. Мы постоянно восполняем «дефициты», фиксим себя, диссоциируемся, проецируем на других свои «недостатки» и агрессируем, избегаем ситуаций потенциального стыда и используем маскинг - скрываем и не рассказываем что-то, что кажется «стыдным».

Вопрос только в том, что цена у этих способов справляться часто высокая: меньше жизни и близости, больше напряжения и одиночества.

Поэтому работа со стыдом - это навык выдерживания и переосмысления этого переживания. Очень важно, чтобы стыд переставал диктовать вам свои условия и определять решения, поведение и отношение к себе. И это вполне реализуемо.

А вы в каком стыде больше себя узнаёте?