Сегодня день защиты детей, и я считаю для себя это чуть ли не профессиональным праздником. Вчера как раз был, кстати, день психотерапевта.

Но при чем тут дети, если я консультирую взрослых?

Когда я выучилась на схема-терапевта, то стала регулярно использовать в работе рескриптинг – погружение с помощью воображения в болезненную ситуацию из детства и получение в ней нового эмоционального опыта. Можно много рассказывать о том, как это работает, но суть в том, что, когда клиент готов и отношения у нас достаточно крепкие, я буквально захожу к нему в детство. И защищаю.

Мы не «переписываем историю», а добавляем новый опыт поверх старого, буквально новые нейронные связи, когда тело и психика учат каково это: чувствовать, что ты в безопасности, знать, что рядом есть неравнодушный взрослый, что никто не посмеет тебя ударить, наказать молчанием, пренебречь твоими потребностями, посмеяться над тобой, унизить тебя, несерьезно отнестись к тебе и твоим чувствам, просто потому что ты маленький и слабый. Что быть слабым это нормально. Что у тебя есть право быть ребенком.

У очень, очень многих из нас такого права не было.

Именно тогда, когда мы больше всего нуждались в защите, её не было. И пережить это горе нелюбви и пренебрежения, прожить новый опыт, где можно к самому себе отнестись по-новому, стать для самого себя сострадательным защитником или защитницей – это то благо, которое я несу благодаря своей работе. Я защищаю незащищенных детей. И даю им второй шанс уже внутри взрослого тела и разума.

При этом мы никогда не возместим этих потерь. И это наша обязанность: быть внимательными к чувствам, правам, потребностям маленьких беззащитных людей, которые целиком находятся во власти взрослых.

И наша удивительная возможность: быть сострадательным родителем для самого себя.

Насколько же легко в любой непонятной или неприятной ситуации прийти к выводу, что дело в тебе.

Если что-то не получается, легко решить: где-то опять ошибся, сделал что-то не так – и стоит это исправить, как подобных ситуаций больше не будет.

В этой логике много иллюзии контроля: она создаёт ощущение, будто существует некая «правильная версия» вас, при которой жизнь становится предсказуемо хорошей.

На самом деле гораздо сложнее принять, что даже если с вами всё в порядке, даже если вы стараетесь, развиваетесь, что-то понимаете про себя и про других – неприятные вещи всё равно постоянно будут с вами происходить. Мир в принципе не устроен как система, где всё можно отрегулировать за счёт себя.

В реальности есть невероятное количество вещей, на которые мы не в силах повлиять. По-настоящему осознавать и жить с этим бывает гораздо больнее, чем думать, что вы сами притягиваете каким-либо образом плохое в собственную жизнь.

И выдерживать эту неопределённость, непредсказуемость намного сложнее, чем держаться за идею «со мной что-то не так». Потому что во второй есть иллюзия всемогущества, а в первой – признание того, что контроль сильно ограничен.

Но именно это признание, как ни парадоксально, даёт больше устойчивости. Потому что тогда можно перестать бесконечно искать в себе «поломку» и направить силы на то, чтобы учиться выдерживать сложные чувства, неприятные ситуации и сам факт того, что жизнь хаотична и не всегда поддаётся управлению.